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El último ejercicio en caso de no tener el equipo lo sustituyes con un peso (pesa en las manos o mochila caminando con la punta del pie y el talón hacia arriba ida y vuelta)
A mi lo que me a funcionado y me gusta hacer son repeticiones forzadas, hacer 3-4 sets normales y controldos, descansar 15 segundos y con el mismo peso hacer repeticiones forzadas al fallo para destruir las pantorrillas por completo 🥵
Y caminar mucho, esto te crece las partes de adelante, que nadie se acuerda de ellas, tambien el correr para adelante o para atras, de puntitas, esto te mata las pantorrillas.
Buenísimo dato brother.. solo entreno en casa, no tengo ningún solo aparato, pero increíblemente ví un aumento en mis pantorrillas y fueron gracias a la elevación de talones.
Yo estoy haciendo los mismos ejercicios (excepto el último) ya voy 4meses con esa rutina, y no me crece las pantorrillas y enserio me están pesadeando mucho con tener el torso más grande que las piernas, y noo estoy sabiendo como hacerlas crecer (ya se que la genética no me favoreció) aún así quiero hacerlas crecer, no quiero dejar de lado y aceptar mi genética, quiero másssssssssss
@@LongSpear.La peor cosa que puedes hacer, cuando empiezas a entrenar es frustrarte porque no vez resultado, un consejo trata de ignorar el querer ver el cambio físico y simplemente céntrate en hacer los ejercicios correctamente y sobretodo una buena alimentación cola proteína suficiente y asi con n el tiempo ya te darás cuenta del resultado
Influye mucho el largo del sóleo, si es corto el gastrognemio se notará pues está más bajo, si es largo, la bola quedará más alta y será más difícil que se vea.
@@Ricardoperuviano y creo que contra eso no hay soluciones excepto la cirugía de aumento, porque el soleo es más como de tejido tendinoso que no se hipertrofia
yo como tengo 14 años y sigo en 3 de secundaria hago pantorillas mientras estoy en la escuela y como son 9 horas las hago sentado y obvio sin peso porque es en la escuela al final del dia siento como si hubiera hecho 1 hora de full pantorilla en el gimnasio
yo estaba hace tiempo haciendo cuadriceps tenía 1mes y se me dio por hacer gemelos entrenarlos hasta el fallo obviamente estire al principio y al final pero era la primera vez que hacia y no me acordaba y al día siguiente me despierto y no podía caminar me la pase sentado y haciendo un poco de estiramiento y así dure durante toda una semana hasta que me recupere el problema fue que puse mucho tiempo y peso en la barra,
Mis pantorrillas no son gruesas de hecho se ven delgadas por delante pero por atrás se ven rellenas y no se si haciendo ejercicio con ellas se me van a ensanchar o simplemente se me van a definir
Alguien por favor que me diga si no puedo mover mis pies no tengo movilidad en el tobillo como puedo hacer crecer mis pantorrillas necesito que crezcan para poder caminar nuevamente gracias 🙏🏻
Buenas noches , tengo una importante duda, se puede hacer pantorrilas soleo sentado en la maquina de curl de piernas? Colocando un step ? O está en contra de la biomecánica del movimiento de la maquina? En mi gym no está la maquina de soleo sentado" " entonces me toca ingeniarmelas, como quiero saber si no afecta la maquina ? Que alguien lea y sepa mucho del tema de gym me pueda raponder ,gracias 👍
A mi me sirvió mucho saltar la cuerda y andar en bici la bici me gusta mucho Haci que diario era coma andar en bici 5 o 4 horas 😅 y pues la cuerda entro box Haci que es esencial en coordinación de pies etc.
Por que cuando hago pantorrillas sentado siento un jalon en la parte del talon del pie y ya e intentado muchas formas par aver si se me quita ese jalon por que me sucede eso alguien sabe??? Para que me pueda informar 😢
en la primera muy importante no hacerlo con mucha intensidad, porque vais a tardar mucho en recuperaros y hasta alguno no va poder ni andar, es un musculo que siempre usamos y por experiencia mía y de conocidos es mejor entrenarlo sin demasiada intensidad
Yo empecé a entrenar box y mejore solo por hacer lo básico sin especificar la pantorrilla, cuando fui hacer pierna al gym me di cuenta que podía cargar mas pesa en la elevación de talon
Si bro, a mi me sirvió también mucho correr, saltar la cuerda y el juego de piernas al entrenar aumente casi 1cm de cada músculo de las pantorrillas. Apenas acabó de ver el video por que las piernas me sirven mucho para el equilibrio al pelear y la espalda
