DOUBLEZ VOS PECS avec CES 2 EXOS ! 

Un des seuls mecs que je trouve crédible sur youtube dans cette catégorie, merci a toi !

jamo est le seul youtubeur pour lequel tu laisse un "like" dès les cinq premières secondes. MEL GUELB

depuis le senegal tonton je fais des push up en face de la mer bon jai pas les moyens pour payer une salle mais je fais la muscu avec les moyens a bord big up uncle core

Salam. Marocain résidant en France. Magnifique et très sociable. Je vais le reproduire. Encore merci. Je m'abonne

Salut jamo... c'est mon premier commentaire sur votre page RU-vid... c'est bouzaida mohamed et je ss d'Oran... 6 mois d'entraînement strict et j'ai eu des bons résultats... et j'ai suivi une vidéo de vous datée en 2014 sur RU-vid et elle m'a aidé beaucoup... merci

Jamo, je suis tes conseils à la lettre. Je vais mettre cet exercice immédiatement dans ma routine. Je sens déjà la congestion qui débarque, rien que par la pensée. Mel Guelb et merci pour toute cette énergie que tu nous offres à chaque fois.

Excellent, je fais quelquechose de très approchant et, oui en effet, le stress métabolique de ce type d’exercice vient apporter une vraie valeur ajoutée au stress mécanique de la première partie de la séance.

ce mec est un genie, il a combiner les bienfait des pompes incliné et des pompes classiques en un seul exo, le tout avec une possibilité de mettre lourd, merci jamo

Merci Jamo de nous partager ton expérience et gratuitement en plus. Melguelb 💪👍

Salem khouya jamo, Ah aujourd'hui tu es inventif cheikh, la preuve de la maîtrise que tu as dans ce domaine , Rabbi idjazik kho.

jamcore j’ai essayé ton exercice et il est génial. Je sens vraiment la congestion. Barakalahou fik 👍

Salam Jamo , je confirme tes gestes sur cette vidéo , j'exécute ces geste exactement depuis une vingtaine d'années à l'aide d'élastiques et j'avoue que c'est un plaisir , merci à toi pour tes vidéos et infos que j'ai un plaisir à regarder quotidiennement ne change rien , allah y hafdek .

best coach ever im from Tunisia

En Afrique Centrale un adage dit '' les bonnes sauces se préparent dans les vieilles marmites '' 35 ans, t'es une légende, tu es mon putain d'heros mec ! ❤️❤️

Bravo. J'aime tes video. Demain je vais tester inchallah. Bravo bravo ray

J ai essayé cette exercice suite à la vidéo super congestion un très bon ressenti après la séance merci

Cet exercice je le faisais depuis une année , je l'ai trouvé dans tes vidéos et depuis , je l'ai incorporé dans mon programme Je ne te cache pas , j'ai ressenti une progression en le faisant et je crois ça m'a aidé vraiment je le fais aussi toujours en fin de séance parce que j'ai l'habitude de faire la poulie vis à vis à la fin enfin merci bcp Jamo , t'es mon unique maitre en muscu Un salut des Aures #DZ

Un grand merci pour ces conseils a testé en salle des que possible 👍👍

Salut JAMO tu nourris nos vies à nous tes abonnés qui avons une croyance en ton expertise et expérience pas seulement au fitness mais à tout ce que tu partages avec nous sur ta chaîne qui est aussi la notre ** TES COFFEE BREAK** nous manques😞😞,je vote pour le retour des coffee break 🤚🏿🤚🏿merci MEL GHELB !!🦾🦾

OUI REFAIS LES COFFE BREAK

Je suis partout où vous êtes, vous êtes un super coach. Jamcore. Muscuflix, je suis là

Salam merci pour tes exercices il sont mashalla

Bonjour Jamo, merci j'aime beaucoup ton exercice et ta video💪😉👍

Merci Jamo j espère que tu vas bien et que toute ta famille va bien de ton côté 💪🙏🇫🇷

Comme toujours les bons conseils avec les techniques qui vont avec. Aucun autre RU-vidr n est capable de mettre des vidéos autant complètes et avec lesquelles ont peu comprendre la technique est donc progresser merci jamo

Tu es génial Jamo !

Merci beaucoup pour tes vidéos Jamcore. Très claires et bien expliquées. Bravo!

Bonsoir Jamo ! Oui pour les coffee break et, en fait, OUI à toutes tes vidéos car tu n'es pas qu'un youtuber ni qu'un coach mais tu es plutôt comme un grand frère ou oncle ! Continues à nous instruire en nous faisant passer de très bons moments ! Mel Guelb ! ❤️💪🏻👍🏻

Bonjour, et merci pour ces infos très utiles... Plus encore quand on commence comme moi. Bravo pour avoir un corps si puissant ! Admiration et respect, paul de Paris

Merci Jamo ... On en apprend toujours d'avantage avec toi !!!!! Mel gueeeeeelb !!!!!

الله يحفظك اخي نزار .انت قدوه لشباب الجزائر.بارك الله فيك

Tu es un vrai cadeau du Ciel merci pour tous jamo et ton temp pour nous ❤️🇩🇿

Je tu suis depuis des années djamo tu le numéro 1

La chose que je pense maintenant que te un ange pour nous les athlètes 3amo jamo ❤ grâce a toi j'ai réussi a surmontée les limites de mon corp

Merci Jamo 😉 J'adore ce que tu fais

J'aime bien le gars. Il est vraiment sincère et honnête. Moi aussi je bosse un peut les pecs mais pour la forme. J'utilise les tréteau de maçon pour les dips et barre parallèle. Les moyens du bord ...

Salam Jamo, t'es un exemple pour moi aussi bien sur le plan spirituel et entraînement, je suis tes conseils et bosse dur pour devenir meilleur qu'hier. Qu'Allah te préserve.

Je voux remercie beaucoup jamo pour cette vidéo ❤

Excellente vidéo , bravo ! Tout y est : l’argument , la démonstration et ...l’ambiance ... bien de chez nous !

j'adore cette énergie !!

La vignette de cette vidéo qui ressemble au buste de Serge Nubret est excellente, merci pour ces conseils et oui aux Décacoffeebreak !!!

Excellente vidéo! Je vais te suivre plus souvent.

Aahh mon Jamo je fais ce mouvement depuis des mois toujours en fin de séance ! Sauf que je rajoute un troisième "mouvement" ou j'amène les bras un peu plus haut que le front pour faire en 3 phases en tout ! Comme tu dis, pas besoin de prendre lourd du tout ! En fin de séance, cet exos va vous achever !

Toujours aussi agréable à regarder !

Court simple précis efficace!!👌🏾

Merci Jamo encore un super partage🌞👍🙏

Iaorana Jam, Andy de Tahiti, j'adore tes théories et tes vidéos merci aussi à toi. Be continue

برك الله فيك وربي يحفضك ديما مع الجديد حسن من قسنطينة من القلب

Continue Jamo t’es au top merci pour tes vidéo toujours aussi intéressante !!!

wow j'ai bien hâte d’essayer cela

Extraordinaire !

Génial !!! Top je vais tester ce mouvement demain a la salle

Merci Ça m'aide beaucoup car je suis débutant

Le top ces exercices. Vincent, Marseille

Excellente émission comme d hab

Hi,ces 2 exercices sont une tuerie 💪🏼Ce mouvement ,en une séance mes pecs ont gonflé de ouf et j’ai constaté une belle ouverture de la zone scapulaire ,je me tiens toujours droit grâce à la dance ,mais là j’ai ressenti ma postures s’améliorer encore ,😃👍🏼,je me suis abonné THANK YOU SO MUCH 🫂 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Super Jamo. Et Muscuflix...Amazing💪💪💪Thanks.

Szlam, jamo. Believe me when I performed this exo my pecs are hurting too much as if I have never worked em bfre. Many thanks Jamo. Mel gueeelb! Thanks again. You're the best nd proud of u.

Merci mr ça marche vraiment

سلام عليكم خويا لعزيز، بركة الله فيك أخي الكريم

Yoo jamo ! Une comparaison sur le long terme sur : bodybulder vs crossfiter qu'elle sont les avanges/Inconvéniant de ses 2 discipline sur le LONG Terme ps : continue comme sa t'es le meilleur !

Très intéressant vraiment

Toujours au top Grandmaster ! Il faut produire un pack DVD intégrale avec une série de livre en appui...et là Jackpot pour tous!!! Bien sûr remets des coffre break également. Salam et merci beaucoup pour tes vidéos au top!

Je m'entraîne les pecs sur mon petit balcon sa tombe bien ...merci infiniment Coach ...mél Guelb 👍✌👍

Allah yhafdak akhi. تحية كبيرة من المغرب الشقيق😉

Une vidéo efficace et courte, un nouveau mouvement propre : je demande pas mieux ! Continu !

Merci Jamoooo 🙏🏼

Courte precise Parfaite ! Super Exercice, la position des mains est vraiment vraiment importante, et pas besoin de lourd en effet ... juste de quoi faire un mouvement vraiment tres propre. Super ! ;)

Merci jamo merci mon frère

La poulie c'est un super outil pour les pecs en fin de séance, super vidéo Jamo, force à toi.

Exercice à tester . Merci pour le partage coach . Ca serai cool de reprendre les coffe break .

Tres bonne video merci pour tes conseils

Merci kho Thanks a lot You know I do my routine as you said with the jamcore T shirt given to me as a gift by Yacine

Salam merci pour tout tes conseils Jam t est le meilleur et tu reste humble respect à toi 👌💪

Tres bon travail coach j'ai vraiment apprecie👏👏👏💯💯💯💯

Toujours au top! Vos vidéos! Un régal 👍🏾👌🏾

Jamo ton exercice est super kiffant....je vais l'essayer demain Et tu es tjr au top ...sourire et gentillesse..mel guelb.... Noureddine.....👍👍👍👍

Je ne suis pas un ancien bodybuilder pro comme Jamcore, mais cela fait plus de 20 ans que je fais de la musculation sérieusement et je n'ai jamais eu des pectoraux très développés. Malgré une nutrition adaptée, des entraînements avec toujours beaucoup d'intensité et des méthodes d'intensification renouvelées toutes les 6-8 semaines (super sets, drop sets, giant sets, cluster etc), mes pectoraux n'ont jamais vraiment gagnés en volume, contrairement à mes jambes, mes bras, mon dos ou mes épaules. Et pourtant, je fais tous les exercices que Jamcore, ou d'autres, conseille pour ce muscle. Par conséquent, aurai-je tort si je conclus que l'on a tous des points faibles et que malgré tous les efforts consentis pour les améliorer, on ne pourra qu'obtenir des résultats en-deça de nos attentes ?

Super exercice et superbe vidéo merci beaucoup pour ce trésor que tu partages avec nous, tu n'est pas seulement le meilleur mais aussi avec un grand cœur, Mel geuuuuuulb ❤️

Merci Jamo pour la dédicace (photos d'illustration de la vidéo). 👌🏾

Première phrase de la vidéo... j’ai cliqué directement sur le bouton J’aime!!!! 👍 Merci Jamo pour tout ton énorme travail 🙏

Tres bon mouvent surtout la 1er phase 👌👌👌👌

Vous êtes avec Enzo super complémentaire.... C est incroyable merci beaucoup à toi pour tous les conseils.... Encore! Je viens d essayer tes 2 exercices pour pecs..... Qu elle congestion 💪🏽😎

M elgalb bien sur ,! Merci pour tout frère

Je suis Arvel Et j'aime beaucoup vos vidéos.

Oui pour la pause-café

Machallah!!! Jamo le best qui vend pas du pipo

Learning from the best

Moi qui te suis depuis tes 40k abonnés environ, quand je vois que t'arrive à 500k bientôt, c'est fou !! Bravo à toi pour tout les efforts fournis pour en arriver là et nous éduquer. Peace sacré jamo.

Très bon exercice

Salut Jamo , Jai inséré ton exercice dans mon workout comme suit: En triset (je suis en début de sèche) : 4 serie : Ecarté haltères incliné 30 degrés 12 reps , jamopecs 12 reps , 12 reps Développé haltères incliné 30 degrés. Supêr congestion ! Merci de ton cadeau . A bientôt ,

Merci pour ton exercice, ressenti maximum avec un résultat optimum :)

Comme d hab le bosse nous apprend encore des choses je le fait à la salle super congession mel gueulb

Merci pour tes précieux conseils, je teste ce soir

Bonjour jamo merci pour cette vidéo c est très bien expliqué il me manquai un exo pecs a la poulie en + c est parfait ! continue comme ça t es le meilleur 🙂💪

Vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude mon fréro, continue comme ça.

Jamo t le meilleur au monde frero prend soin de toi l ami

Je suis dans la salle et je viens de voir la vidéo. Top je suis sur ma série pecs. Merci jamo. Super super exercice

Salut jamo Ça fait des années que je te suis sûr you tube et c'est que dû bonheur☺✨ de la qualité toujours de la qualité merci pour tous🏋 💪💪

Salut jamo Coffre break!!! Et tes vlogs également 👊👊💪💪💪