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Les Dips, l'un des meilleurs exercices de musculation au poids du corps pour prendre du muscle et de la masse dans le haut du corps, souvent faisable sans matériel et à la maison ! 😃
J'ai tâché de présenter un guide complet sur cet exercice, autant pour se renforcer quand on arrive pas encore à le faire, que pour son exécution parfaite pour éviter de se blesser, ainsi que comment progresser encore plus loin par la suite 🔥
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00:00 Dans cette Vidéo
00:34 Échauffement & Exercices Préliminaires
00:58 Matériel Nécessaire
01:34 Exécution Parfaite : Support Actif
03:12 Plan d'Entrainement & Dips d'Omoplates
03:43 Exécution Parfaite : Dips
05:15 Dips pour Triceps, Pecs ou Épaules
05:46 Dips pour Masse & Force VS Compétition
06:22 Dips Assistés à la Bande & Plan d'entraînement
07:00 Dips Négatifs & Plan d'entraînement
07:43 Mauvaise Exécution, Blessures & Douleurs (Sternum)
08:55 Aller plus loin : Dips sur Barre Droite
09:40 Variations Plus Difficiles de Dips
10:26 Dips Lestés
11:01 Impossible Dips
11:12 Un Like ? :D
A bientôt ! :)
29 июн 2024
