Einarmiges Kurzhantel Rudern (Technik Tutorial) | Richtige Ausführung und häufige Fehler

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Einarmiges Kurzhantel Rudern ist optimal, um nochmal den Latissimus schön einzeln zu trainieren. Außerdem habt ihr die Rhomboiden und hintere Schulter sowie den Nacken schön drinnen. Unterstützend wirkt dabei der Bizeps. Hier im Technik Tutorial gehe ich auf die richtige Ausführung und die häufigsten Fehler ein. Falls ihr weitere Fragen zum einarmigen Kurzhantel Rudern habt, schreibt sie einfach in die Kommentare!
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Опубликовано:

27 фев 2017

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Комментарии : 63

@schnutex 7 лет назад

Es ist gut das du das Anatomische so detailliert erklärst, man lernt immer wieder was!

@CoachStef 7 лет назад

Freut mich! Danke dir!

@BlackAera 7 лет назад

Ja finde Ich auch. Technik und Anatomie kommen bei anderen oft zu kurz. Ich will nicht nur wissen was Ich mache und wie sondern auch womit und wofür. Wenn man Zielmuskeln und Hilfsmuskeln besser versteht, lernt man auch mit der Zeit seinen Trainingsplan besser abzustimmen.

@CoachStef 7 лет назад

BlackAera Auf jeden Fall. Und so kompliziert ist das auch gar nicht. Wenn man bisschen Interesse zeigt und mitdenkt, weiß man schon mehr als 90% der Leute im Gym.

@BlackAera 7 лет назад

Ich hab grade vor 2 Tagen in nen Gym Vlog brutale Technikfehler bei 90kg Kreuzheben gesehen. Beim Absetzen nicht in die Knie gegangen, beim Anheben nicht mit den Oberschenkeln hochgedrückt, zuerst mit der Hüfte hoch und erst danach den Rücken gerade gemacht und dann den Rücken schön nach hinten durchgedrückt. Und das bei dem Gewicht, Ich dachte Ich dreh ab.

@elgrecko6568 3 года назад

Ich fange gerade wieder mit Fitness an und habe einige Bezeichnungen meiner liebsten Übungen vergessen. Auf den Coach ist aber Verlass, mal eben 4min zugeschaut, nachgemacht und das Workout kann weitergehen! 💪

@gestresst89 2 месяца назад

Danke fürs erklären 👍 Es ist so wichtig, dass es Menschen wie dich gibt, die das erklären 👍

@parose_kingrose 4 года назад

Hilft mir aktuell sehr, habe ein Jahr komplett falsch trainiert und mich oft gezerrt etc. Möchte jetzt den Neubeginn haben und mein relativ gute „Gerüst“ endlich für mich persönlich perfektionieren. Danke für‘s Video!🔥

@mr.beaver1232 3 года назад

Vielen Dank für das Tutorial!

@HanefiSUNNI 11 месяцев назад

mit Abstand die besten Techno Tutorial Videos

@paulwinkelmann2092 2 года назад

Ich finde deine Videos echt gut.

@Tiger-vu6rc Год назад

hat mir auch nach 5 jahren noch mega weitergeholfen👍🏻

@mistad317 3 года назад

Sehr gut erklärt, sauberes Tutorial! DAUMEN NACH OBEN!

@sith_king2361 2 года назад

Vielen Dank für die Erklärung!!!!!

@mervek_3235 Год назад

Du bist der Beste 🤝

@haukewittmaack8134 Год назад

Danke für das Video

@jackskwan7801 5 лет назад

Einfach erklärt aber 100 fach effizienter. Thank you very Coach Stef 👍👍👍

@CoachStef 5 лет назад

Kompliziert ist nicht immer besser :)

@jackskwan7801 5 лет назад

@@CoachStef vielen Dank Coach Stef 👍. Eine Frage kostet der komplette Kurs get started 19,90€ ?

@CoachStef 5 лет назад

Yes, einmalig. Ist ein E-Book und für Anfänger recht günstig, damit es sich auch jeder leisten kann!

@jallobenz3337 3 года назад

Sehr gute Erklärung! die Tutorials von dir helfen immer sehr gut auch die wichtigen details bewusster im Workout umzusetzen!

@ChakalakMonstertruck 4 года назад

Bester Tipp: Ihr dürft natürlich nicht vergessen, die andere Seite auch zu machen! Ich Idiot, jetzt weiß ich auch warum mein rechtet Arm drei Mal breiter als der linke ist... Cooles Video, gut erklärt und technisch sauber!

@LavalampenmanReload 5 лет назад

Cooler Typ, cool erklärt!

@CoachStef 5 лет назад

Cooles Kommentar, cooler Abonnent!

@williamduke1756 3 года назад

Finds toll wie du das mit der Schulter nochmal betonst. Ich sehe leider oft im Gym wie einer nach dem anderen die Schulterbewegung komplett rauslässt (KH nicht tief genug) und eigentlich nur den Bizeps trainiert.

@tiredbutsick1795 3 года назад

Danke!

@heuw7379 7 лет назад

Gut erklärt Coach 👍

@CoachStef 7 лет назад

Danke dir!

@TheVostrooo 4 года назад

Danke, Ehre.

@ecouhd3904 5 лет назад

Ich kriege meinen Rücken einfach nicht gescheit gerade, wenn ich mein Bein auch gestreckt halten muss... Auch wenn ich fast kein Gewicht benutze

@horsthorstmann6353 4 года назад

Danke für die ausführliche Erklärung

@michaelwirth3720 12 дней назад

Würde so gerne mal so einen profi bei mir zuhause haben dürfen der mir ganz genau zeigt wie man mit der kurzhantel den ganzen körper effektiv trainiert.

@marcelwolbert790 7 лет назад

Wieder ein super Video 😉 👌 Kannst du mal ein Video zum Rücken und Rumpf dehnen machen? 😉😏

@Ascorbin 3 года назад

Ich hätte eine frage.... Aufgrund meines Beckenschiefstand hat sich meine Muskulatur entsprechend unterschiedlich entwickelt. Meine linke Seite ist deutlich muskulär als die Rechte. Beim Becken bin ich dran, gar nicht so einfach. Jedenfalls... Meine Rechte Seite gibt das Gewicht vor aber wäre das jetzt fatal, wenn ich meiner rechten Seite (die schwächer ist) ein Satz mehr gebe oder wäre das nicht so gut.? Sollte ich trotzdem Rudern am Kabelzug beibehalten und KH Rudern primär mit einbauen oder sollte ich das Rudern am Kabelzug gänzlich weglassen und mich nur auf KH Rudern konzentrieren? 🤔 Ich Rudere mit einen Parallelgriff.

@danielkock7850 8 месяцев назад

Was ist denn nun richtig bzw besser zur Hüfte ziehen oder wie du das machst ?

@sebastianh.3160 Год назад

Mit welchen Gewichten macht man das circa, wiege 84Kg und habe aber einen echt untrainierten Latt?

@JRF2000 3 года назад

Ist es normal dass man dort wenig "pump" hat? Bei Langhantelrudern ist das genauso ich mache die Übung auch richtig. Habe Gewicht variiert und spiegel zum kontrollieren hab ich auch...

@hhjunge5372 6 месяцев назад

Von welcher Marke ist die Hantelbank?

@cryptal7 6 лет назад

einarmiges rudern oder seal-rows, was ist besser ? Wie findest du Seal-Rows ?

@CoachStef 6 лет назад

Beides dope. Finde Seal Rows eigentlich besser, aber nervt immer mit der Bank. Einarmiges Rudern hat man schneller durch, wenn das Studio voll ist.

@Kawashima17 5 лет назад

Hey @Coach Stef welche Supersatzübung würdest Du zu dem Einarmigen Kurzhantel empfehlen? könntest Du uns ein paar Nennen? Danke :) PS: super Video!

@robwust8978 3 года назад

Ehrenmann Stef Weissberger

@LucaLp14 Год назад

Was tun wenn die Bank nicht hoch genug ist? Mein Knie liegt da viel zu niedrig drauf und meine ganze Körperhaltung ist dadurch iwie schief.

@z.dragic3107 3 года назад

Ist zwar schon ein altes Video von dir, aber ne Anmerkung: Bisschen breiter als Hüftbreit stehen geht nicht, wenn man eine große Körpergröße hat x)

@juliap6611 4 года назад

die Übung geht bei mir total in die Arme, ich mach es technisch richtig, hab drüber schauen lassen, aber jetzt so ein übelstes brennen im Latissimus merke ich nicht so wirklich.. gibt es Tips ?? was mache ich denn falsch, oder sind meine Arme einfach Pudding und mein Rücken halt nicht ? :D

@herrkollege5902 3 года назад

hab das selbe problem, selbst wenn ich wenig gewicht nehm, ziehts irgendwie nur in der schulter und den unterarmen aber im rücken merk ich gar nix 😄

@gotlifez3558 Год назад

sehr gut zusammengefasst danke ... aaber wasn das für ne 3,5 kg hantel lol :,D rudern immer mit dem dicksten was man an hanteln bewegen kann ;P

@XILEFK 4 года назад

Wer kennt sie nicht?!?...Die Hakenkreuzbank! 😀

@habichvergessen7385 Год назад

Ich mache das immer mit Hohlkreuz?

@maxi8854 3 года назад

Ich mache die Ausführung richtig aber habe Schmerzen im unteren Rücken. Woher kommt das?

@Oktayy1.1 5 лет назад

Hilft das auch gegen Abstehende Schulterblätter?

@CoachStef 5 лет назад

Auf jeden Fall, wobei du da nochmal speziell was für den Seratus machen solltest

@Oktayy1.1 5 лет назад

Coach Stef Alles klar, danke für die Antwort

@simonkuna1306 3 года назад

Ist es ne Leistung 6 Wiederholungen oder gar mehr mit 20 kg zu schaffen? Ich wiege 70 kg bei 1 Meter 88 und bin 25.

@anonym-ps6zk 3 года назад

Wenn du danach keine Rückenschmerzen hast, dann ja.

@simonkuna1306 3 года назад

@@anonym-ps6zk bei kurzhantelrudern bekomme ich nie Rückenschmerzen, ist ja generell keine starke Belastung auf den Rücken im Vergleich zum LH rudern

@ralkosachsen3225 5 лет назад

ist die übung für rückenbreite?

@CoachStef 5 лет назад

Joa, sowas gibt es nicht wirklich

@christophersteiner6795 7 лет назад

hättest nach sagen können/sollen, dass es bei einer bereits bestehenden disbalance durchaus sinn macht, stets mit der schwächeren seite zu beginnen. immerhin haben fast alle irgendwo relevante disbalancen. ansonsten top!