Mit diesen kleinen und alltäglichen Bewegungen können Sie Ihre physiotherapeutischen Behandlungen unterstützen. Die Übungen regen den Stoffwechsel im Gelenk an, stärken die umliegende Muskulatur und können die Schmerzen lindern.
Gemeinsam mit unserer Physiotherapeutin Jana Albersmeier haben wir einige einfache Übungen erstellt, die Sie ganz leicht zu Hause oder auch draußen durchführen können.
Achten Sie, wenn möglich auf eine aufrechte, aber entspannte Körperhaltung und eine gleichmäßige Atmung. Führen Sie die Übungen konzentriert durch. Die Kontinuität ist hier von großer Bedeutung. Physiotherapeutin Jana Albersmeier empfiehlt ein regelmäßiges Training von mindestens 2 x 30 Minuten pro Woche."
Inhalt:
00:00 Einleitung
01:55 Übung 1: Pendelübung Knie
03:03 Übung 1 Variation: Aufdehnung/Bewegungserweiterung
04:28 Übung 2: Pendelübung Hüfte
06:02 Übung 3: Venenpumpe
07:38 Übung 4: Ausfallschritt auf der Treppe
09:50 Übung 4 Variation/next Level: Ausfallschritt auf der Treppe
11:37 Was ist Physiotherapie?
12:28 Unterschied zwischen Krankengymnastik und Physiotherapie
13:43: Wie und wann wird eine Physiotherapie verschrieben?
16:48 Übung 5: seitliches Abspreizen des gestreckten Beines
18:15 Übung 6: Oberschenkeldehnung
19:10 Übung 7: Pirisformis Muskel dehnen
21:36: Zusammenfassung
5 июл 2024
