Hola, te dejo un video con una Rutina Ejercicios de FORTALECIMIENTO para Personas Mayores con BANDAS ELASTICAS de RESISTENCIA, ideal para mejorar la fuerza y prevenir la pérdida de músculo conocida también como SARCOPENIA.
La SARCOPENIA, es una enfermedad propia de la edad y a medida que envejecemos perdemos del 20 al 40% de nuestro tejido muscular. Estos cambios en el tamaño de nuestros músculos son de gran importancia ya que conforme avanza la pérdida, éste se desequilibra, desestabiliza provocando importantes caídas.
La pérdida de músculo lo podemos evitar trabajando ejercicios de RESISTENCIA PROGRESIVA con PESAS, POLAINAS Y BANDAS ELASTICAS. Trabajando esta rutina de 2 a 3 veces por semana, con una Intensidad de MODERADA a ALTA para que tenga un efecto real en nuestros músculos. Además si estas buscando bajar de peso estos ejercicios también te pueden ayudar.
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Recuerda ´´LO QUE ERES ES INFINITAMENTE MAS IMPORTANTE QUE LO QUE TIENES´´
4 окт 2024
