Ejercicios efectivos para corregir el PIE PLANO - Fisioterapia para hacer en casa

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Ejercicios efectivos para corregir el PIE PLANO - Fisioterapia para hacer en casa
En este vídeo Ana Galeote nos explica cómo podemos corregir el pie plano y mejorarlo a través de ejercicios de activación de la musculatura de la planta del pie. Además, es importante que entendamos el torque externo a la hora de realizar la sentadilla cuando tenemos el pie plano.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

Опубликовано:

4 окт 2024

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Комментарии : 75

@ingridarcos1716 Год назад

Excelente. Recomiendas el uso de plantillas para complementar los ejercicios? GRACIAS!

@irenegarcia7199 Месяц назад

Si estaría bien un video sobre separador de dedos. Muchas gracias Saludos desde Monterrey N.L.

@irenegarcia7199 Месяц назад

Muy importante tu información y la manera de explicar 10/10❤

@alexmendozadtv 6 месяцев назад

Me descalzo yaaaaa. Gracias por el vídeo

@DaridelRosarioRomeroUrrutia 2 месяца назад

Recientemente fui operada de pie plano, aún no inicio rehabilitación, gracias por sus ejercicios.😊

@ClaudiareginaRodríguez Месяц назад

Hola disculpa lo tenías rígido? Me puedes desir por favor cómo ah Sido tu proceso gracias

@marinabustos9270 15 дней назад

Yo también voy a cirugia...pero tengo miedo, me dijeron que el pos operatorio es muy doloroso???

@orianamonzon5625 Год назад

Tengo sindrome patelofemoral, hace tiempo que llevo en fisioterapia, y aun asi sentia que algo faltaba este video junto al de corregir el valgo lo podre en prctica, llevo solo un dia y de vdd que se nota demasido la diferencia

@josericolorente8175 Год назад

Hace 16 año qué llevo plantillas, tengo el pie plano y balgo , a hora no se ir sin plantillas una fisio medio que no me pusiera las plantillas por casa para descansar y no puedo porque me duelen los pies y las rodillas, eso de andar descalzo tiene que estar bien y fortalecer musculatura casi siempre tengo problemas con plantillas y las zapatillas porque tengo pie plano valgo, ancho alto un saludo.

@juancarlosbutera8668 11 месяцев назад

Hola! Hermosa soy Carlos de argentina tengo pie plano y ando siempre descalzo. Es lo mejor. Mis respetos saludos

@rosamariabelmont9494 Год назад

Ana, yo uso los separadores sobre todo porque tengo una desviación del dedo gordo y me alivia, lo que yo quiero que me digas es que si esto me ayudará algún día a dejar las plantillas que en su día un traumatólogo me envió para llevarlas, gracias

@amyrashellsamedychery 4 месяца назад

Muchas gracias no sabia que hacer ahora voy a realizar eso ejercicios

@yessicaforero2070 2 месяца назад

buenisimo, esta excelente este video de verdad

@milenavilca7142 8 месяцев назад

Excelente. Tengo 40 y me acaban de decir q tengo pies planos. Los últimos meses tuve mucho dolor usando zapatos recomendados porque trabajo caminando por 8 horas completas😢 . Ejercitare estos ejercicios 😊

@marinabustos9270 15 дней назад

Todos nacemos sin el arco DL pie , hasta los 5 años que se nos desarrolla...y d ahí en adelante nuestros padres saben si tenemos pie plano oh no....y vos te enteras recién a los cuarenta???🙄🙄

@lincolnjhampiercruzsalazar9166 2 дня назад

@@marinabustos9270 ay cállate especial, siempre ignoramos algo en esta vida. Te apuesto que hay muchas cosas que ignoras en tu vida y tú ni cuenta

@blasluis4495 11 месяцев назад

exelente explicacion vi varioa videoas pero este es el mejor aparte de ser una mujer muy hermosa

@dulceselbuda2264 Год назад

Muchas gracias, buena enseñanza...!! Un cariño grande desde argentina..!🤩

@alexmendozadtv 6 месяцев назад

Tienes algún vídeo sobre bursitis del tendon de aquiles y cómo tratarlo. Tendinitis también jejeje Gracias

@garigariwai164 2 года назад

¡Siempre procurando un mundo mejor!

@AT-bc8oj 2 года назад

Muy interesantes todos tus vídeos,te he nombrado mi entrenadora personal ☺️y me haces trabajar mucho. Tengo pie plano infantil falso,(es decir tengo mucho arco pero al apoyar vence),ahora me han diagnosticado artrosis/condromalacia en las rodillas ( 54años),después de un año ya no tengo dolor ,no he tomado nada, solo ejercicios de fuerza. Hago tus ejercicios de movilidad y estabilidad de cadera haber si soluciono mi cadera en resorte . Y trabajo glúteos para el dolor lumbar

@susanaurangaedroso4720 4 месяца назад

Pues siii me encantaría que hicieras un video sobre la activación de dedos yo tengo unos juanetes....mectengo que operar!!! Pero me da respeto. Y otro video, seria fantástico, sobre cómo trabajar la hipotonia de manos. Gracias porcestar 🎉ahi.

@luisgarciacastellanos2229 Год назад

Excelente puedes recomendar más para pie plano y boveda plantar por favor

@andteamariamoralesbrizuela2612 7 месяцев назад

Bendiciones!! Gracias gracias gracias.

@Angelita7766 Год назад

Muchas gracias Ana...excelentes tu videos, por favor, puedes decir como fortalecer el tibial posterior a la altura del pie?, tengo pie plano, vencido y están muy para dentro, con mucho dolor...me dijeron que es tendinosis de tibial posterior y que tengo que fortalecer....gracias

@esthernotario9416 Год назад

Muy interesante. Sufro fascitis plantar recurrente, es una desesperación. Toda ayuda y recomendaciones es bienvenida. Muchas gracias. 😊

@PHYSIOWODS Год назад

❤️

@franco8242 Год назад

La verdad excelente tu forma de explicar. Muchas gracias ana

@edr7471 2 года назад

bien video máquina!!!! a mí desde el principio me entra agujetas en la planta del pie y creo que es por el pie planl

@duportyjosefaavil8866 2 года назад

Hola Ana, te felicito por tus vídeos y consejos. Me llamo Pablo y soy de Chile. Actualmente tengo 46 años y hace 1,5 años atrás comencé a practicar karate, esto después de muchos años de sedentarismo. Existe algún ejercicio para fortalecer el metatarzo del pie, ya que cuando ejecuto la patada mawashi geri los dedos se me quedan fijos y se me producen esguinces (esto en el giro de retroceso). Saludos y felicitaciones

@PHYSIOWODS 2 года назад

Hola Pablo! Tenemos otro vídeo sobre movilidad de pie, en este canal, que creo que puede ayudarte 😉

@geoverfit4550 2 года назад

Excelente video. Por fa podrías ayudarme con una duda? Yo tengo arco plantar formado pero colapsa cuando camino, hay otros ejercicios que debería aplicar o serían los mismos para corregir esto?

@helenacolmenares2288 Год назад

Mil gracias, Dios la bendiga

@maxibocc6263 10 месяцев назад

En mi caso tengo el pie izquierdo plano y la unica rodilla que me duele cuando hago sentadilla es la izquierda asi que nada pondre en practica todos estos ejercicios. gracias por el video!

@NancyMariaMartinez 11 месяцев назад

Muy interesante tengo pie plano y m afecta mucho la marcha

@JoseCastillo-pd4hf 8 месяцев назад

Tremendo...siguiendo

@bitacoradelaverdad1194 Год назад

Gracias.

@rosamariabelmont9494 Год назад

El pie plano me ha producido al hacer ejercicios con peso y de gemelos un Tendinitis desde el tibial anterior que baja a la planta del pie con inflamación en el talón.podrías darnos ejercicios pie y tibiales hago mucho los torques así le dices de tobillo y tibiales como calentamiento y así me he con el tiempo me ha producido e esta inflamación. Gracias

@magadaworld822 Год назад

este video vale oro, muchas gracias

@adriansantiagopaivabaldall7147 Год назад

Excelente Sra Ana, muy claro. Dios la bendiga más y siga derrochando simpatía en sus didácticos y utilísimos videos

@MackleanVideos 10 месяцев назад

2:09 me suscribo

@rubenasensio3638 2 года назад

Gracias por tus vídeos. Yo llevo mucho tiempo con problemas en tibial posterior y trabajando estos y otros ejercicios para el pie. Voy mejor pero aún así, especialmente cuando corro, se me inflama la musculatura de la zona del arco plantar (se supone que por ahí se inserta el tibial). Tengo buena dorsiflexion. No sé si se te ocurre algo que pueda motivar esa sobrecarga del tibial post y de esa musculatura del arco. Gracias!

@socabom 6 месяцев назад

A mí hijo también le pasa y le han diagnosticado coalición tarsal

@lorenapuebla5403 2 года назад

Muchas gracias por la info! :)

@pierinahernandez30 Год назад

te felicito por tu canal, me aclaro muchas dudas ya que use de adolescente plantillas, pero ahora a mis 59 años me pregunto si esto es recomendable usarlas de nuevo pues e comenzado a ejercitarme regularmente y a veces me suenan las rodillas al flexionarlas. agradeceria mucho tu opinion. Un abrazo desde Venezuela.

@manocanovas 2 года назад

Gracias Ana, el detalle del dedo meñique jamas se me habia ocurrido y eso que ya soy muy muy mayorcito jeje. Hablanos de ese tema de los separadores de dedos ya que tengo halus valgus dedos en garra o martillo etc. ose unos pies de pena. Por eso que siempre estoy de pena con rodillas (condromalacia)sobre todo.

@FlorenciaMarecos-yt7rl Год назад

Excelente

@fsa5528 Год назад

es recomendable hacer sentadillas con plantillas ?

@melimarisa91 2 года назад

Muchas gracias por estos consejos! Entonces no está todo perdido si tengo los pies planos? Con esto puede ir apareciendo el arco plantar?

@PHYSIOWODS 2 года назад

Si María Luisa!! Podrás ir mejorando! ☺️

@pitula6266 2 года назад

Ahora ya entiendo porque mi marido es incapaz de hacer una sentadilla sin meter las rodillas hacia dentro 😅 Le paso tus consejos!!

@Robin0405 Год назад

Mi pie plano y mis rodillas hacia dentro son debidas a una morfología tipo CAM bilateral en las caderas (una de ella corregida hace poco mediante cirugía, y la otra pendiente de operación). Desde hace años llevo unas plantillas que me "corrigen" la pisada cuando llevo calzado. Para un caso como el mío, ¿Recomendarías estos ejercicios? O sería contraproducente?

@don-es 10 месяцев назад

En mi caso llevo unos años con dolor muy agudo en gemelos y fascitis tengo los pies planos y uno ellos fue intervenido por pie zambo de fexion dorsal y plantar tengo moviliada de un 4 por ciento... Mi pregunta algunos ejerccios o estiramientos ya que noto mucho dolor en gemelos gracias por la explacion

@josericolorente8175 Год назад

Hola Ana mira que que no cometado la edad tengo 59 años hace 16 años que llevo plantillas también tengo actrosis mecánica un saludo.

@gabrielnunez812 25 дней назад

estos ejercicios aplican tambien en ninos?

@hectorpadillao Год назад

Esto sirve a cualquier edad?

@XliberacionX 6 месяцев назад

Tengo el síndrome del accesorio navicular que justamente está relacionado con el pie plano.... Gracias voy andar más en descalzo

@blasluis4495 11 месяцев назад

que pasa con las plantillas no hay que usarlas mas o como sera

@danielpoetaoficial9524 2 месяца назад

Hola tengo pies planos me hicieron cirugía de alargamiento fascia plantar y neuroanalisis de baxter ahora enpeore con dolor de talón y tobillo la planta del pie se coloca roja duele terrible las rodillas y caderas espalda tengo 38

@veronicacuandon2449 7 месяцев назад

Hola, tengo 53 años sabia tenia pie plano, con loa años se deformo un pie en la parte donde se supone que es el arcp se cayó y me puede duele mucho. Se ve inflamado. Que me puedes recomendar. Gracias y saludos desde México.

@danielpoetaoficial9524 2 месяца назад

Gracias bendiciones

@alexmm9483 2 года назад

Buena información! Yo recientemente estoy usando los separadores de dedos que comentas puesto que como dices debido a los calzados que estamos usando tengo los dedos algo deformados y creo que esto tambien perjudica la pisada que la realizo mal. Además estoy revisando el calzado barefoot para uso exporádico al menos por ahora. Podrías hacer un vídeo específico para los dedos de los pies, el uso de los separadores, ejercicios para mejorar la posición de los dedos. Muchas gracias!

@mariuetes 2 года назад

Me uno a Alex con la petición :3 Justo me acabo de comprar esta semana los separadores de dedos Valgofit en amazon xD y de momento los estoy usando para estirar y hacer la movilidad. Padezco de pies planos (no totalmente planos pero bastante) desde pequeña, y a mis 29 años me estoy dando cuenta de lo que me perjudica a nivel funcional (juanete, ahora dolor de cadera hasta el punto de no poder hacer una sentadilla profunda y últimamente también de rodilla). Vivo en el campo y tengo la suerte de poder ir descalza. Prácticamente llevo descalza desde abril, ahora me llaman la "pies negros" xDDDDDD También me estoy interesando en utilizar calzado barefoot, pero creo que todo esto siempre es mejor ir a tu podólogo o algún especialista para cada caso específico, más que nada porque lo mismo los estoy usando y no son funcionales para mi... El problema de la marca que me he comprado es que es alemana y no he encontrado el manual :D Tú cuáles tienes Alex?

@alexmm9483 2 года назад

@@mariuetes Hola María, pues cómo es de prueba son de Amazon también, de la marca Somic. Todavía sin uso, pero he estado usando unas huaraches muy finas que son del estilo para acostumbrarme.

@mariuetes 2 года назад

@@alexmm9483 ok gracias!

@sseam009 10 месяцев назад

Mi piso es cerámico, siempre se siente frió, ¿aún así se recomienda caminar descalzo? Recuerdo que de niño me golpeaban si me veian caminar descalzo por que según así se comportaban los "indios", entre otras cosas 😅