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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
La gran mayoría de los dolores en la nalga, tipo ciática, viene de una contractura del músculo piramidal. Su proximidad con el nervio ciático podría generar una inflamación del nervio y ser responsable de esos dolores.
Cuando hay una contractura del músculo piramidal, generalmente es más complejo que una simple contractura. Si estirar el músculo puede ayudar para aliviar el dolor, para corregir el problema necesitamos trabajar los glúteos. Fortalecerlos y mejorar el equilibrio de toda la pelvis.
De hecho te propongo también ejercicios para fortalecer los glúteos.
0:00 Intro
1:14 Ejercicio 1
2:19 Ejercicio 2
3:31 Ejercicio 3
4:18 Ejercicio 4
5:18 Ejercicio 5
7:06 Ejercicio 6
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29 июн 2024
