Estou fazendo esses exercícios há 3 meses , 5 dias por semana (segunda a sexta ) e tenho visto resultados surpreendentes , tive um bebê há 7 meses atrás e acabei ficando com umas gordurinhas, dobrinhas nas costas , isso tava me incomodando demais , principalmente quando usava roupas mais justas , eu já conhecia esses exercícios e sabia que dava resultados então voltei a fazer , e hoje todas dobrinhas sumiram , minhas costas ficaram lindas , até estão definidas, mas é lógico só os exercícios não faz milagre, faço jejum intermitente 5 dias por semana, melhorei minha alimentação e também faço hit em casa mesmo . Meu conselho é sejam sua própria motivação, se tem alguma coisa no seu corpo te incomodando, não fique reclamando ou se sentindo triste , faça algo para mudar só assim vocês terão o resultado desejado.❤
@lauryelimarques o seu comentário foi um incentivo e tanto pra minha vida 🙏comecei há uma semana e não posso desistir,demorei muito pra entender que depende somente de mim. Deus abençoe sempre 🙏 Obg 😘
@@nilbasilio7071 que bom fico feliz por isso , faça por você e não desista , tem dias que é cansativo mas com o tempo você vai vendo resultados e isso se torna um incentivo pra você não desistir ❤Deus abençoe
@@anahgomes8574 já estou começado a vê resultados, pois não parei nem um dia desde da data que falei que começei, estou amando. Uma dica seja seu próprio insentivo 🥰🥰✌
Fiz as 3 séries , pedindo socorro , mais não parei nenhum momento , na terceira fiz de olho fechado pq não tava aguentando mais ! E cara na hora que terminou tudo, me senti tão orgulhosa pq não parei nenhum momento kkkk
@@danielecamargo5782 eu já faço todos os dias a pelo menos 6 meses eu tinha aquela gordura debaixo do sutian tinha 2 dobras estou felicíssima na9ctenho mais nada mas eu faço todo santo dia de manhã
Comecei a fazer esse treino em outubro de 2021 mais ou menos, minhas costas era o que menos gostava no meu corpo, e hoje é uma das partes que mais gosto, ela está definida e criou aquela marquinha de definição no meio dela, estou bem feliz!
@@AnaSilva-by5ye Depois de uns 5 meses, mas as minhas costas não tinha definição nenhuma, e também eu treinava desregulamente, não treinava todos os dias e as vezes perdia o foco por alguns dias, mas se fizer esse treino todos os dias os resultados vem bem mais rápido, depois de me acostumar com o treino eu comecei a usar peso também!
Estou fazendo, comecei hj,dia 1 de fevereiro, curtem aqui, prometo que volto para contar os resultados estou soando aqui,vamos eliminar essas gorduras que não me pertence, hahaha!! Ah lembrando que faço outro exercício dela para levantar os seios, faço tudo junto 😘 gratidão 🙏
Fiz hj o 1° treino , porém vcs que esperam as pessoas voltarem pra dizer seus resultados , FAÇAM e tire vcs mesmo as próprias conclusões de seu treino , sucesso pra tds !! Nós consegue manas
Eu nunca vi um treino tão bom e que traz resultados tão rápidos. Eu Amei mesmo . Não tem nem 10 dias que estou fazendo e já vi uma mudança..❤️ parabéns mesmo vc é ótima
Gente parece fácil mas dói tudo os braços e as costas dói pra valer!!!mas vou te falar dar super resultado já tô a 7dias fazendo e minhas costas está super modelada😍
@@luisasousa9199 sim super firme perece q eu nem tinha gordura nas costas... Minhas costas estava horrível eu tenho foto do antes e o depois pena q não dar pra colocar aki
@@luisasousa9199 lógico q não é só o exercício em si... Tem q ter alimentação balanceada, beber 2litros de água e outros exercícios aeróbicos junto dar muita diferença!!
GENTEEEEEE estou aqui para dizer que estou fazendo esse exercício completo já fazem 5 dias e já deu muitoooo resultado , e eu tenho muitaaaa dobrinha vou continuar fazer por mais 30 dias 🥰
@@sacashmagalhaes3012 eu parei de fazer 😅 maaais eu fiz por uma 2 semana e nossa mudou bastanteeeee eu ainda tenho um pouco pq eu parei mais melhorou muito eu fazia todo dia menos no domingo
Depois de 1 hora de caminhada, cheguei e já comecei a fazer hoje! Estou de férias, 86 kilos gordura toda localizada nas costas. Volto dia 16 fevereiro. Consegui fazer todo o exercício foi rápido e prático, tenho muita dificuldade já que tive uma trambose na perna esquerda, dor 24horas.
Então voltei hoje dia 16.02. Perdi dois kilos, com muito esforço, fazendo 1 hora de caminhada toda manhã, usando os equipamentos da melhor idade do meu bairro, e chegando em casa fielmente fazendo as séries junto com a Suzana. Não vou desistir! Só esperava perder mais pesso, nas costas nem tchum, o braço deu uma murchada, olha que fiz suco detox 0 de açúcar e gordura 😔 creio que uma hora vai dar certo!
Comecei ontem, tirei até foto das costas pra comparar depois! Já tenho hábito de treinar em casa todos os dias, mas queria um treino de costas e gostei desse e outros dela tbm. Alguém curte por favor,pra eu voltar daqui um mês e dar meu feedback!
Comecei hoje dia 31/12/20 volto dia 09/01/21 pra dizer se obtive resultados nas costas. Essa é umas das áreas que mais tenho gordurinha rsrs. Vou fazer os 10 dias
Funciona simm Eu faço o do barco que é das costas e braços Sinto leve E com agora tbm faço o que ela indica no próprio vídeo Vale apena Os exercícios são leves Suo tanto Faço outros dela
@@elenitabarbosaleitesilvael2411 que bomm Reduz sim viu Estou com flacidez das axila acho que bips embaixo O meu braco tirou a gordura faço com peso tbm Pro braço fortalecer Parabens continue
Comecei há quatro dias, estou notando uma diferença Boa, curtam aí pra mim voltar no dia certo p dizer o resultado, blz( então galera, fiz os exercícios todos os dias, e realmente funciona mesmo minhas costas tinha aquelas dobrinhas q me incomodava muito, ñ usava camiseta prq tinha vergonha e agora praticamente sumiu, só o lado direito q tem bem pouquinho, vou continuar fazendo e acredito que em alguns dias vai sumir tbm, espero ter ajudado vcs).
Comecei hoje 11/03/2021 farei todos os dias durante 30 dias no dia 11/04/2021 voltarei para falar se funcionou. Obrigada a todos. E continue com força, foco e fé. Abraços.
Santa Internet, q nos permite ter acesso a essas coisas tão maravilhosas! Estou até emocionada em assistir e fazer esses exercícios tão específicos! Parabéns pelo canal, super like e super inscrita!
Olá,vim fala sobre esse exercício, então achei assim no começo achei que não ia conseguir talvez um resultado bacana..mais aí quando foi no dia 6 e 7 por aí comecei a ver resultado da minhas costa achei bem boa e obs:como tudo normalmente só que tudo moderado.. sem exagero então gente e isso já é meu 11 dia e vejo resultado bem bom!voltarei novamente aqui em 11 de abril
Começando hoje, tenho dobras nas costas, já uns 4 anos então já é uma questão de honra kkk Estou fazendo jejum intermitente e os aeróbicos da Ema Fitness também.
Façam Eu faço dela no navio e outro dela comecei que está na descrição Sinto as costas leves Apesar que faço outra com pesos Pois tinha os braços fracos Agora fortalecer meus braços sou o Ruck
@@cassiamarinho vou responder por ela fiz faltando 2 dias pra completar os 10 dias Participei do desafio Vi mudança Claro que tem que continuar Ainda tenho gordura Mais definiu em pouco tempo Preciso apreender fazer a prancha pra fortalecer os tríceps Os exercício de susana vc vê os resultados Meus braços definiu Vc faça e me conta dia 3 de janeiro vou pra 1 mês E perdi peso Vale apena
Boa tarde! Eu comia 3 a 4 pão por dia... refrigerante de mais também...isso fez eu engordar, daí fiz uma dieta mais saudável né no lugar do pão eu coloquei fruta ou omelete....aveia...mais fribas, saladas...
Gente tô no foco alguém mais aqui? 🤭🥰 Quando completar uns 3 meses vou tirar uma foto do meu antes e depois ✌😌 Curtem aqui as pessoas que estão fazendo ❤
gente estou fazendo mais já obtive resultado no premeiro dia as costa fica doída mais depois vc se acostumar mais o resultado e de imediato eu tava com as costa cheia de dobra agora esta lisa gratidão senhor e a vc minha linda q me presenteou com esse exercícios 😘
Vou começar amanhã dia 13/06/24, atualmente faço academia há 01 mês e essa gordurinha das costas sempre me incomodou. Tentarei fazer duas vezes na semana Volto depois de 01 mês 🙏🏽
Gente, conclui os 7 dias e a diferença é surreal! Nunca tinha conseguido perder as gordurinhas das costas! Não fiz esse treino sozinho, tava associando a treinos metabólicos globais e a cuidados com hidratação e alimentação tbm, mas vi muita diferença com esse treino aqui mesmo! Bom demais! Vou continuar!
Estava parada desde minha última gestação,e estou voltando aos treinos agora. E estou orgulhosa de ter conseguido fazer esse treino,ele é com leveza mais trás resultados surpreendentes❤
Achei hoje esse vídeo e confesso que mesmo fazendo exercícios em casa todos os dias eu suei muito.... Tenho muita gordura nas costas e esse treino vai me salvar pois quero perder peso até o Carnaval!!! Volto daqui a 15 dias com os resultados preliminares...kkk
Tô me sentindo orgulhosa pq é um começo comecei hj vou fazer esse treino das costas mais 2 de braços e 1 de superiores todos os dias daqui a 10 dias volto c o resultado
Tô fazendo 2 ou 3 vzs.sinto dor no braço esquerdo acho q é busite..mas dp q comecei a fazer melhorei 70%..n conseguia levantar pra cima,hj consigo até fazer esse 5 exercício.so tenho q agradecer vc..😚❤amei.
Parabéns pelo trabalho e carisma. As séries são maravilhosas e o resultados impressionantes. Você está mudando a vidas de muitas mulheres com esses treinos.😍
Os exercícios dela realmente dão resultados, e são rápidos, eu era bem sedentária, achei que os delas eu conseguiria fazer, e deu muito certo, já eliminei 4 kg e perdi muitas medidas, claro que também estou fazendo reeducação alimentar.
