Patreon - / strelochka
*
0:00 Вітаю!
1:03 "Діагноз" Емми: 2 ведучі негативні схеми (схема надвисоких стандарів та схема пунітивності)
5:25 Походження схем Емми - ймовірно травматичне
6:27 Як краще за все позбутись хронічного гніву у випадку Емми та пришвидшити хід психотерапії? Спосіб 1: Імагинативна рескрипція
7:18 1 частина ІР: скривдження зупиняється
Під час ІР відбувається перезаписування згадок про минуле
(травматична пам'ять→автобіографічна пам'ять)
7:56 2 частина ІР: незадоволені потреби дитини задовольняються
безпека
абсолютна любов
прийняття
гра
9:52 Чому принципи шкідливі і більше схожі на упередження, ніж на цінності
13:00 2 спосіб позбутись джерела хронічного гніву та травм минулого - конфронтація (а не "оплакування")
Підготовка до конфронтації: конфронтаційний лист
1. Коли ти робив ... (перелічуються всі шкідливі образливі дії кривдника)
2. Я відчував (гнів, образу, сором, провину, страх...)
3. Це відобразилось на мені таким чином (перелік негативних наслідків насильства)
4. Прохання до кривдника (вибачитись, чи припинити спілкування)
14:10 Мета підготовки до конфронтації: виплеснути весь праведний раціональний щирий гнів
14:43 Реальна конфронтація - досвід сміливого відстоювання себе
15:09 Як практично долати перфекціонізм
15:23 Біхевіоральний експеримент: якщо я випущу щось "погане" - чи стане від цього контент гіршим?
18:18 FEAR and SHAME can only be OVERCOME
24:34 Forced harmonization in 8 spheres of life
25:09 Pie chart of the spheres of life
25:45 Pie chart of workaholics and perfectionists
28:00 Exercise on how to overcome the Inner Critic
28:44 Types of Critic:
1) punitive
2) demanding
8 июн 2024
