Empezar a perder peso con cardio para principiantes | 10 minutos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de cardio para principiantes o gente que lleve tiempo sin practicar ejercicio.
Es importante saber que si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios, hacer menos repeticiones y si os duele alguna parte del cuerpo parar inmediatamente para evitar lesiones.
Así que nada más, ¡A TRABAJAR!
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicio o si queréis os animo a visitar al web de gymvirtual donde tengo los calendarios de entrenamiento totalmente gratuito.
Nos vemos en la próxima rutina! ;)
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4 окт 2024

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Комментарии : 2,5 тыс.

@brendamartinez6723 6 лет назад

Hoy estoy que muero de felicidad. Hace exactamente 7 días pesaba 78 kg (mido 1.57) y hoy peso 74 kg el primer día la rutina me mato hoy la hice fácilmente. A la par hice el reto de sentadillas y ejercicios para cintura. Tome 2 litros de agua y comi de forma sana (No dieta). Ánimo!

@domingofigueroa4104 5 лет назад

que comias?

@nancyaguilar964 4 года назад

la rutina de ejercicios diaria? o puede ser lunes miércoles y viernes.

@xkimskylarx 4 года назад

@@nancyaguilar964 La puedes hacer diario, pero si tú te acoplasas a solo 3 días a la semana está bien, para empezar de verdad solo lo puedes hacer 3 veces a la semana, e ir aumentando el tiempo.

@murielcastillo6345 4 года назад

¿cuantas rutinas diarias realizabas? Yo llevo un mes haciendo estos ejercicios y comiendo sano y sólo he bajado 3 kg, pesaba 73,3 y hoy estoy en 70,4 kg, al igual que tu mido 1.57

@andresc.1934 4 года назад

@@murielcastillo6345 no solo consiste en hacer cardio, también es importante fortalecer los músculos con rutinas de fuerza, tener una dieta balanceada pero baja en carbohidratos ya que el objetivo de muchos aquí es perder peso pues se debe ejercitar con una rutina acordé a tu objetivo y con una dosificación óptima según tu estado físico de una manera equilibrada, hay personas que por si solas logran muchos cambios otras si necesitan de un entrenador personal más asesoramiento de un nutricionista. Buena suerte a todos con sus metas y su salud.

@tamarahernandezpaez8401 6 лет назад

Baje 11 kilos en 2 meses con estos videos si se puede chicas ❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻😊😊😊

@karlalarez8561 6 лет назад

Tamara Hernández Paez Sabes cuanto puedo adelgazar si lo hago 3 veces al dia?

@martinagarcia7070 6 лет назад

Tamara Hernández Paez bajaste 11kg solo haciendo estos ejercicios?? Cuántos días por semana o veces al día??

@tamarahernandezpaez8401 6 лет назад

Martina García todos los días y con dieta obviamente sin panes sin cosas no todas esas cosas

@tamarahernandezpaez8401 6 лет назад

Karla Larez no creo que me importe pero cuanto

@jkth5613 5 лет назад

Enserio le creen? Si fuera asi tendria que tambien hacer dieta no solo es hacer ejercicio si no haces dieta de que te sirve hacer ejercicios pero que bueno hayas bajado tanto en 2 meses 😂🙄

@susannamedialdea1489 4 года назад

Uff, veo que los comentarios son de hace 3 o 4 años!! Yo he empezado hace una semana por el confinamiento del coronavirus y me encanta!! ESTOY ENGANCHADA! Mañana y tarde!! Tengo casi 54 años y peso 84 kg pero si lo llego a saber antes seguro que lo hubiera hecho antes!!! No lo sabía!! GRACIAS!!

@marianrodriguez2696 4 года назад

Ánimo Susana tu puedes

@dianamochoaa3105 4 года назад

Animo, no lo deje. Usted puede, mi admiración

@fernandalizana13 4 года назад

Yo tengo 17 y peso 80kg, NO SE QUE DICER ACERCA ESTO, GENTE NECESITO AYUDA ㅠㅠ

@dianamochoaa3105 4 года назад

@@fernandalizana13 no importa cuántos años tengas. Yo tengo 25 y hasta apenas le di importancia a mi Salud, lo importante es empezar y ser constante. Ama tu cuerpo dándole Salud y no pares con estos retos.

@marianrodriguez2696 4 года назад

@@fernandalizana13 fíjate un objetivo por ti misma,para sentirte bien tu misma,sé que cuesta,pero si puedes.

@myriamvilcasaraza8440 Год назад

Llevo años sin hacer ejercicios... Ya lo necesitaba, gracias 😭 leer los comentarios me motiva demasiado.

@yadialban1333 3 года назад

Mi segundo día con esta rutina!!! Estoy feliz porque siempre duraba sólo 1 día, pero está vez dije "Ya no más, tienes que ser disciplinada" Así que aquí estoy, espero siga así y no me rinda!!

@Alessandraibarra-hn2hh 3 года назад

Soy igual que tú siempre duro uno o dos días pero voy a empezar de verdad me voy a esforzar

@alfonsourtado9322 2 года назад

Es tan dificil no rendirse 😣😢

@Angel-wm5ne 8 лет назад

Lo que más rabia me da es como sonrie mientras lo hace y yo aqui reventado intentando mantener el higado dentro del cuerpo.

@leticiacalderon6810 7 лет назад

jajajajajaajajjajajajaja te apoyo estoy igual

@osirisaguilar3752 7 лет назад

Josep Angel Fernandez 😂😂😂

@daylinjimenez5158 7 лет назад

Josep Angel Fernandez jajajajaja

@dongsookim6570 6 лет назад

J-Angel no hay que la que se encuentra el le da un gusta mucho el el el que la que la que la se ha ido el día de hoy el día de el día de día de la y el mundo en los que por que por cierto se le la que se le da un que se le da un que se encuentra en el que se encuentra en el que se le da un que se encuentra en el que no hay que la apuesta por no hay que se le da no hay que la apuesta por no hay que se le da no hay que la apuesta por no hay que se le da no hay que la que la que la apuesta de las personas y medio en la 💓💓💓💓💓💓💓💓😙😙😙💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓😙

@paulacalvo3887 6 лет назад

J-Angel 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@katedahmer6269 4 года назад

Antes era súper fit, pero me hicieron una cirugía y dos meses después apenas y aguanté esta rutina. A nadie le importa, pero necesitaba desahogarme No se rindan, compañeros, a darle con todo

@annie2124 8 лет назад

sólo te puedo decir gracias!!!! estoy iniciando en esto, no sólo por estética por salud, me da mucha pena ir al gym puesto q mi sobre peso no me hace sentir segura para esas cuestiones...pero gracias a ti...ya tengo 5 kg menos...puede ser a no sea mucho . pero para mi es un logro muy grande ....te mando un gran abrazo y que Dios te bendiga ...lo q haces es ayudar a muchos !!! besos guapa !!!

@alereyes1765 8 лет назад

Hola! disculpa a parte del ejercicio que más hiciste para bajar de peso?

@jajahl3561 8 лет назад

Cuantas veces hiciste esto a là semana?

@annie2124 8 лет назад

+JaJa Hl todos los días ....lo completo con dieta. ..pero no de esas q matan de hambre

@annie2124 8 лет назад

+Ale Reyes pues todo tal cual como rutina. más otros vídeos de ella y de Zumba

@alexandratorres6734 Год назад

Empecé a hacer ejercicios el día de ayer 8 de marzo 2023 lo pongo para que quede grabado y más adelante decir lo logré 🤞🥹 estuve a punto de rendirme hoy chicas en el minuto 2 estaba que ya no podía , y empecé a leer sus comentarios y me motivaron mucho!! Y si termine la rutina 🤭😭🥰 ánimo si se puede

@pauuwu7373 6 лет назад

Ame esos comentarios diciendo que lo lograron!!😊 yo tambien es tan lindo, cuando logras terminar algo que te cueste, por eso amo el ejercicio, siempre cuando termino uma rutina me siento super orgullosa!!!❤☺

@KeilaVlogs 7 лет назад

buen entrenamiento de piernas para principiantes como yo, llevo un mes con estas rutinas de 10 minutos complementanolo con salir a caminar por la montaña y ya llevo 5kg perdidos, me queda un larguísimo camino todavía, pero poco a poco se van viendo los resultados, ánimo a todos los que quieran empezar!

@wendy71026 7 лет назад

Keila Pelegrín Navarrete

@wendy71026 7 лет назад

n 😂💟👋eilaque Pelegrín Navarrete

@wendy71026 7 лет назад

7yb 6

@wendy71026 7 лет назад

Keila Pelegrín Navarrete de 6

@monicapizarro3681 4 года назад

Cuantas tandas de 10 minutos haces de estos ejércitos ??

@maracolorart 8 лет назад

Wiii, estoy re emocionada ^_^ Cuando dijo: "Trotamos... y listo." flipe, pensé que no iba a poder terminar. Estoy agotada pero orgullosa. A seguir con la motivación a tope!!! :D

@alanaguirre4340 8 лет назад

Hola amiga te Aa dado resultado?

@flaviacarolinapardozamit65 8 лет назад

HOla!! si da resultado, yo la hago dos vces x dia y en dos semanas he bajado tres kilos. suelo matarme en el gym y bajar muy poco.. ojala tu ,etabolismo sea mejor :)

@killergirl4944 8 лет назад

jaja hola! que haces aca

@miguelgodoy7934 7 лет назад

saludos de parte de la familia Godoy y rojas

@lizy1462 7 лет назад

de verdad funciona con 10 minutos de ejercicio? adelgazar

@KeilaVlogs 7 лет назад

Peso 135kg y mi mayor problema es que me paso en día entero pegada al ordenador y no me muevo, no me puedo permitir un gimnasio y además me muero de vergüenza al entrenar en uno, necesito pegar un cambio drástico a mi vida y puede que este canal me ayude a conseguirlo, he empezado hoy con esta rutina (a mi ritmo, con mi peso tengo muchos dolores de rodilla y movilidad reducida y no puedo ir tan rápido como ella AUN) YO PUEDO|

@mafer6547 7 лет назад

¿Cómo vas?

@catherinericardo1724 7 лет назад

+Keila ¿Cómo estás ahora? :)

@janecitaflores7481 7 лет назад

Suave nomás, es mejor quitarle un poco de peso a las rodillas antes de hacer rutinas, detox urgente

@valeriallaque372 6 лет назад

Como vas?

@viridianagarcia7333 6 лет назад

Keila Pelegrín Navarrete que no te de pena si tu deseo es bajar de peso hazlo si no eliminas ese miedo de tu mente nunca podras hacer nada, creeme aunque tu pienses que se te quedan viendo no es asi, animo y pa delante.

@jonaherma5767 4 года назад

La repetí 2 veces porque me gustó mucho (era casi como bailar ajkajsks) y ni me cansé. O sea, cuando intenté hacer uno de esos de 30 minutos a los 3 minutos necesitaba un tanque de oxígeno AJAJAJJA Pero con este estuve súper tranquila, respiré bien y sudé muchísimo! Mi corazón latía fuerte pero a buen ritmo y no sentí que se me fuera a salir del pecho, eso me gustó.

@agustinamila8337 4 года назад

Mis hermanas hace 2 meses empezaron a hacer de Lunes a Sábado las rutinas y es increíble el cambio!!! Se les ve motivadas y han adelgazado!!!! A seguir chicos!!! Hoy me tocó a mi empezar!! Éxitos a todos

@vanessag6192 2 года назад

Hacían solo este rutina?

@agustinamila8337 2 года назад

@@caroll742 hola perdón que nunca te respondí!! No se con exactitud cuando fue lo que adelgazaron xq no tenemos balaza pero si, se les notaba un montón, además de tonificar adelgazaron, ellas habían el calendario, de gym virtual, solo los domingos descansaban

@noeblackmoon9963 8 лет назад

Los 10 minutos más largos de mi vida, pero lo acabé :) Solo paré un momento en el minuto 4 por que sino me daba un infarto jajaja Buena rutina! La primera vez que logro acabar una XD

@catalinapereyra6036 8 лет назад

Yo también. ;)

@danoslaanillo608 8 лет назад

+catalina pereyra igual yo 😅quede sudando pero bueno

@evelynsantos09 8 лет назад

jajajaja animoo hay que unirmos hacerlo x un meees :) 😉 jiji saludos

@leezhleon5488 8 лет назад

jajaja pense q solo yo casi moria

@karlahuchin4582 8 лет назад

Yo hoy lo descubrí y me puse a hacerlos y me canse,casi moría y quise seguir otro pero ya no pude ja ja ja ja yo creí que era la única que se canso

@tbd4976 7 лет назад

ya voy por el tercer día de la semana haciendo esto y ya me acostumbre ni siquiera me agite, ya siento como mi salud va mejorando.

@nabili590 7 лет назад

LaSoñadora histe la misma rutina en las 3 semanas ? esa es un pregunta mía

@rosaeliarosas9319 8 лет назад

Hola tengo 2 meses haciendo esta rutina por las mañanas y tardes y puedo decirles que funciona muy bien...gracias amiga por subir estos videos.

@danielalopez1892 8 лет назад

cuanto peso has bajado y en cuanto tiempo?

@deborahdelacruz9353 7 лет назад

Yo llevo un mes y medio y mi cintura media 91 cm y ahora mide 85 cm. Lo extraño es que pense que me crecerian los gluteos y en verdad me crecieron los pechos 2 cm mas (yo queria mas gluteos)

@s1r3ta 6 лет назад

una cosa es que ando un poco perdida.... yo soy principiante y me gustaría saber si para principiantes es hacer los video que ponen en el calendario solamente .... se que seria mejor si lo combinamos con otras rutinas .... pero si hago los que aparecen en el calendario esta bien? MUCHAS GRACIAS Y SIIGUE ASI!

@angelesgonzalezmendoza.4739 6 лет назад

Sarita Slimani Acabo de entrar y por lo que entendí, primero tienes que hacer el calendario los vídeos que vienen en el calendario de principiantes, después que termines viene el otro.💕

@karlalarez8561 6 лет назад

Sabes cuanto puedo adelgazar si lo hago 3 veces al dia?

@luciagarcia2909 6 лет назад

Hoy he empezado una rutina y sinceramente, es la primera vez que me veo realmente motivada. No eres nada agresiva y, aunque pensaba que no iba a terminar (llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio), haces que no sea tan duro. Estoy muy contenta, y espero continuar mi rutina no solo para llegar a mi peso deseado, sino para continuar con un estilo de vida saludable. Eres genial, muchísimas gracias.

@emi5014 6 лет назад

Fueron los 10 minutos mas largos de mi vidaa!!! Sude como nunca, jajja, me encantó, me siento bien conmigo misma.

@wendytejeira5394 8 лет назад

Acabo de terminar 2 repeticiones de está rutina y me ha encantado, de verdad!!! Más rutinas de 10min son una maravilla😊😊😊

@wendytejeira5394 8 лет назад

2día que hago 2 repeticiones de está rutina, me siento genial, gracias Patry🙏

@wendytejeira5394 8 лет назад

+Wendy Tejeira dia 4 estoy haciendo 2 veces al día y como ayer no las hice hoy hice 4repeticiones 2 de hoy y las 2 de ayer 😂😂😂😂💪💪💪💪

@wendytejeira5394 8 лет назад

+Wendy Tejeira Día 5💪💪💪 de dejar las excusas de lado, gracias Patry!!!

@wendytejeira5394 8 лет назад

+Wendy Tejeira día 7 súper motivada💪💪

@SritaNardaLF 8 лет назад

+Wendy Tejeira amiga sigues haciendo 2 repeticiones por día?

@tamyf8356 8 лет назад

Me siento ridícula haciéndolos no pillo los pasos jajajajaja

@fernandas.9118 8 лет назад

intenta viendo los pasos unas tres veces antes y luego hazlos para que se te graben,yo estaba igual!

@tamyf8356 8 лет назад

+Fernanda SE hoy lo haré así gracias. La verdad esk luego me reír por ser tan patosa jajaja pero lo haré como más dicho. Gracias

@Lecorpse 8 лет назад

Jajajaja me paso igual! pero después de un par de rutinas le agarré el ritmo.

@erikamontes401 7 лет назад

j&÷je €€$

@The2001alba 7 лет назад

Por fin alguien que entiende mi humillante situación

@valeriaespinal9580 8 лет назад

¡Esta rutina me encanta! Dios, es justo lo que necesitaba. He llegado a repetirla hasta 4 veces y sin cansarme tanto, ¡muchas gracias, Patry! Esto es genial. Muy motivada ando.

@09cony09 6 лет назад

pense que no iba a lograr los 10 minutos pero.... LO HICE! Me siento muy orgullosa, despues de bastante tiempo con sobrepeso me anime a hacer ejercicio y como no me alcanza el dinero para pagar un gimnasio me parecio empezar a seguir estas rutinas por la mañana antes de ir a trabajar, cardio y tonificar, en una semana he bajao kilo y medio, tambien me asesore con un nutriologo amigo y me dio una dieta super sencilla, reduci mis porciones, ordene mis horarios (aunque por la universidad y trabajo me costo bastante) lo consegui y me siento muy feliz. Empiezo el dia con mas energia y contenta. Gracias por hacer estas rutinas, me encantan. Y si se puede!

@liabatista7656 6 лет назад

Hice esta y otras rutinas hace varios meses y me agotaba muy rapido; comenze a correr ya hace 2 semanas y hoy finalize esta rutina muy facil, me duelen los pies pero muy poco 😍 Estoy orgullosa de mi! Y voy por otra rutina maas! Si se puede!!👏❤

@emilysanmej-com 7 лет назад

parezco big momma haciendo los ejercicios

@rocio3666 7 лет назад

jajajajajajaja XD NO ESTAS SOLA :'( yo igual

@paulinaesquivel4630 7 лет назад

jajaja a mi me da pena hasta hacerlos sola

@anal3644 7 лет назад

hahahahahahah tal cual

@danielaanaya3853 7 лет назад

yo solo aguanté 8 minutos

@mirandaramirez1479 7 лет назад

JAJAJAJAJJAAJ RT

@saraydiaz9070 7 лет назад

¿Pero esta chica no es la peluquera que sabia hacer unos peinados de alucine y todos le salían divinos? La he reconocido por la voz... Esta chica nos deja mal a todas las demás...lo sabe hacer todo y bien. Jajajaja.

@Mileeenaaa 6 лет назад

Si es ella jajajaj

@scarlettp2286 5 лет назад

Si, ella tiene su canal de belleza, su canal personal y su canal de ejercicio!!!! Es una hermosura completa!!!

@abbi6797 4 года назад

patry es perfecta jajaja

@lilianaaguilar8818 7 лет назад

necesitó un lugar cerrado para hacer esto 😢 si las personas me ven haciendo esto se burlaran de mi 😭😔 no puedo hacerlo ni si quiera enfrente de mis padres 😓

@arheargento3010 7 лет назад

liliana aguilar podrias aserlo en tu abitacion, yo lo ago asi.

@blackmush7368 7 лет назад

como les fue? c:

@aldananatalycalderonpatty5399 6 лет назад

Jaja en tu cuarto yo ago eso

@genesisacebo6719 6 лет назад

Me pasa lo mismo :(

@albamartinezjimenez7371 6 лет назад

liliana aguilar jajajajaja mi pareja esta dormida en l sofa y no puedo hacerlo.lo mande al bar a tomar algo para tener algo dd intimidad jajajajaajaj

@mariela9853 2 года назад

Baje 10 kilos con las rutinas de cardio! En 2 meses nwn fue espectacular todo en conjunto de una dieta hipocalorica, saltar la cuerda 15 minutos y varios vídeos de ella, 100% recomendable si te comprometes de lleno a bajar de peso

@antonelladonoso2 7 лет назад

levante la mano quien vino aca a aprender ejercicios y se quedo riendo de los comentarios ajaja

@gisselasalazar6557 7 лет назад

Antonella Donoso Yo😂✋

@jessicafarias7102 6 лет назад

También yo! 😂🙋

@michaguilar2222 5 лет назад

😂😂😂😂

@fridadiegopena5890 4 года назад

@aliciagutierrez37 4 года назад

@@jessicafarias7102 uququuw ' qlkkwjsjajaoapiipeqjwbqbqqjjqiqjwqqqjkqqqoq rr6ttyttt5pp 0 Woody iwkw

@anatorrero7816 8 лет назад

ella siempre con una sonrisa no se como lo hace xD

@vivianaka978 8 лет назад

+Aldana Valeria Solorzano Aragon es cierto...yo también ja

@honey.3506 8 лет назад

Jajaj

@azulsaganias1530 8 лет назад

cierto :,v debe estar acostumbrada al cansancio(?

@luli1226 8 лет назад

haha sii nose como patry no se cansa XD

@kukita6494 7 лет назад

práctica

@flaviasuarez5548 8 лет назад

es la primera vez que hago una rutina completa! ! #YPCT

@aguilarmarisol95 8 лет назад

De verdad que es difícil cuando uno va empezando, yo tengo mes y medio con sus ejercicios y me encantan. echale muchas ganas si se puede saluditos✌✌✌

@erikayadiramartinezmuniz4658 7 лет назад

Itz_Nata_Love_ _Tirado ya has bajado algo de peso Nat??

@nuelnuel7278 6 лет назад

Flavia Suarez

@pawis888 2 года назад

Antes hacia mucho ejercicio pero lo deje por unos meses y subí mucho de peso, volví y eh hecho esta rutina por 3 días, no me eh acostumbrado porque a los pocos minutos se me empieza a acelerar el corazón y tomo descanso pero si sirve mucho, después de eso tomo agua y me desinflama el estómago, very good

@danitang7175 7 лет назад

Llevo una semana haciendolo todas las mañanas y me siento mucho mas activa durante el día. Acompañandola con una doeta sin harinas, frituras y tomando 8 vasos de agua ya he bajado poquito mas de un kilo. Super recomendado!

@kyrakat1115 7 лет назад

Soy hordita pero me esfuerzo y saben que los que le causan mas daño sicológico son los papas que les disen que estamos gordas pero piensan que nos ase bien y en realidad es lo contrario like si te pasa lo mismo

@fondue4two680 6 лет назад

O que por ejemplo te dicen que no comas :'v

@Santiago-zk3hl 5 лет назад

solo una cosita se escribe psicológico

@rociogomezcastro1699 5 лет назад

A mi hija😑

@danytower2027 5 лет назад

No se que me duele mas, si los ojos o las piernas -_-|||

@DaxtorShuffle 4 года назад

A las mujeres son las que las vuelve loca que alguien les diga que están gordas xd, son todas unas dramáticas.

@nattysempai3122 7 лет назад

quien mas ha venido derrotad@ porque intento el vídeo de cardio intenso y no ha aguantado 😂😂

@veronicaalejandralaragalla3379 7 лет назад

nattysempai jajajaja yooo

@alynpucheta.6196 7 лет назад

nattysempai jajaja si, intentaré hoy éste y mañana otra vez cardio intenso jajajaja

@fairyworld1 7 лет назад

nattysempai yo 😂😂😂

@sandynava9517 6 лет назад

YOOO!!! JAJAJAJA 😂

@Stevenplaytime 6 лет назад

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

@user-kw1ef4eu5j 7 лет назад

como cuando tu perrita no te deja hacer la rutina porque cree que estas jugando 🤣

@yahaira3151 6 лет назад

AlecGoo 😂😂😂 A mi me pasó una vez que me comenzó a ladrar jajaja

@sweeteningcoffee372 6 лет назад

La Guerra A la mía casi le doy una patada sin querer :'3

@KeitoShepard 6 лет назад

Me pasa y me entra la risa y tengo que comenzar de nuevo jajaja

@nerea1273 6 лет назад

Me pasa lo mismo!😂

@lomasvistocorona145 6 лет назад

Jajajja si me pasa ,pero adelante compañera ,no hay que rendirse ...

@miranda9466 8 лет назад

empeze hoy con esta rutina cardio quede super agotada con este videito pero es enserio han pasado 2 horas y me siento ligera y activa! un poco de dolor en las piernas pero todo bien ✌

@vivianita198419 4 года назад

Tus ejercicios están increíbles, repito cada rutina entre dos y tres veces y me siento muy bien y motivada..... Gracias ❤️

@stephanyreyes9628 8 лет назад

y yo sentada viendo el video sin hacer nada😂😂

@skyemendoza7493 8 лет назад

jaja ya somos dos

@dulcecorona4936 8 лет назад

tres x'D

@chikitaporter 8 лет назад

de verlo me canse.. jajaja

@eleenaasms5841 8 лет назад

:v 5

@iiiockoO 8 лет назад

pues somos 6 xD

@danielvillanueva9336 2 года назад

Gracias a Dios😍 Empezando después de mucho tiempo hacer mis rutinas de Ejercicios Dia #1 Miércoles 10 agosto 2022 Superado! Muchas Gracias Patry😁

@danielvillanueva9336 2 года назад

Gracias a Dios😍 Empezando después de mucho tiempo hacer mis rutinas de Ejercicios Dia #2 Jueves11 agosto 2022 Superado! Muchas Gracias Patry😁

@danielvillanueva9336 2 года назад

Gracias a Dios😍 Empezando después de mucho tiempo hacer mis rutinas de Ejercicios Dia #3 Viernes 12 agosto 2022 Superado! Muchas Gracias Patry😁

@jessicamoreno919 2 года назад

Gracias a Dios😍 Rutina Completa #Dia4 Sabado 13 de Agosto del 2022😉❤

@jessicamoreno919 2 года назад

Gracias a Dios😍 Rutina Completa #Dia5 Lunes15 de Agosto del 2022😉❤

@rociocontreras3470 2 года назад

Gracias a Dios😍 Rutina Completa #Dia6 Miércoles 17 de Agosto del 2022😉❤

@lindamedver1621 5 лет назад

Comencé hoy está rutina (05/08/19) tengo 25 años y aumente 22 libras x problemas que tuve pues me quedé sin empleo, la verdad es que sude como nunca antes y logre terminarlo, sin embargo al terminar me dio un dolor de cabeza muy punzante y me tuve que sentar en el piso, así que no sé si continué con esta rutina o le bajaré un poco el ritmo, volveré y les contaré como me fue y si cambie de rutina, pero estoy segura de que esta rutina funciona pero es muy extensa.

@lizbethpurizaca7903 3 года назад

Me hice el calendario de principiantes hace un año y bajé no se cuantos kilos, pero si noté la diferencia, ahora estoy comenzando de nuevo con sus vídeos, son de muchísima ayuda ❣️

@nadianavarro4418 4 года назад

Patry te sigo desde hace 3 años, haciendo tus rutinas cuando me es posible, te adoro y espero seguir contigo siempre, gracias por tus videos :)

@anniesophia9056 8 лет назад

No puedo creer que la haya terminado. Excelente vídeo, saludos.☺

@malumaniaticadecorazon170 8 лет назад

GRACIAS PATRY he notado mucho la diferencia he bajado 2 kilos gracias a tus rutinas y a ti Te mando muchos besos y bendiciones

@gugutfutv1555 5 лет назад

Malumaniatica de corazon en cuanto tiempo y con qué rutinas?

@emmalovekidrauhl 7 лет назад

es mi segundo día en esto de hacer cardio y ejercicio y la verdad me siento motivada, aunque parezca peppa pig haciendo cardio :v

@karlamagdon7107 7 лет назад

Emma Kidrauhl 😂😂 peppa pig así me voy a ver yo 😧

@luzhelenaperez4217 4 года назад

😂😂

@mariajosereyes6893 4 года назад

:v anumah pos si xd

@mariajosereyes6893 4 года назад

Yo ya soy Peppa =D

@mariajosereyes6893 4 года назад

@@luzhelenaperez4217 Odia esa cara de "😂" no c pk pero zih xd >=D

@Baniacerdamedalla 3 года назад

Muchas gracias por esta rutina de ejercicios pensado en las personas que tenemos menor movilidad y algunos kilo demás. Desde Chile mis respetos por tu trabajo y generosidad.

@maravargas5929 6 лет назад

Patri lo que mas gusta de vos es que todo lo que haces, siempre lo haces con una Sonrisa que movita. Saludos desde Argentina. :)

@bayronquiscualtud5611 4 года назад

Perdí 2.5 kg por mes, es la unica rutina (junto a la de 30m) que me han servido. Tengo problemas para bajar de peso, pero con mucho sacrificio logré bajar 10 libras en me y medio, si se puede amigosss.

@griseldamejia6283 Год назад

Hacías dieta

@georginalizbethalvarezpere8551 4 года назад

Es muy buen ejercicio además bajé de peso en dos meses 6 kilos o sea 3 kilos por mes y creo que sí se merece un buen like por el esfuerzo que hace patry Jordan Ojalá y hagan este ejercicio porque vale totalmente la pena aunque digan que es muy tardado o muy agotador pero créame que los ejercicios que ella propone si dan resultados no como muchas aplicaciones o vídeos que nos ponen que vas a bajar de peso en una semana y no noté resultados pero con ella es realmente diferente además además agarras práctica y pues si lo que quieres es resultados inmediatos puedes sudas mucho al principio pero después si sudas Pero te vas acostumbrando a los ejercicios y te recomiendo que nunca pares el ejercicio Además de que es agotador pero te va a dar un buen cuerpo y buenos resultados Así que si piensan que esto es una estafa el ejercicio creanme que se los totalmente aseguro que me caiga un rayo si no es verdad Obviamente que cuidarse en la dieta para que no los pueda subir de repente Pero además de eso Está increíble el ejercicio y yo soy su fan aunque ya haya pasado mucho tiempo que lo haya subido el vídeo pero pienso que qué sirve mucho y además Es una muy buena ayuda a las personas como yo que tenía un poco de los kilos de más así que soy una niña de 11 años pero me empecé a preocupar por mi peso y después hice este ejercicio que mi hermana me recomendó y no estoy Total no estoy pero no estoy así desanimada Al contrario estoy más animada que nunca Ojalá y le sirve este consejo

@piateez 3 года назад

sii, yo tambien tengo 11, peso 60kg, comenze hace 2 dias, deseenme suerte!!

@georginalizbethalvarezpere8551 3 года назад

@@piateez que bueno te deseo lo mejor

@alexamorales9305 7 лет назад

yo peso 87 kilos y tengo 13 años y me cuesta mucho estos ejercicios ! yo se que podre!!

@marianazarethduranpacheco2613 7 лет назад

¡Claro que podrás! si sigues constante obtendrás los resultados que tanto esperas ¡ánimo!

@lluviasophie1748 7 лет назад

hechale ganas para que en un tiempo puedas decir 'lo logre' con mucho empeño ¡animo!

@dannaduran4737 7 лет назад

Animooo hermosa si se puede!

@tecnologiahoy7266 7 лет назад

Alexa Morales échale ganas

@YouKnow-ss5ov 7 лет назад

Que no es tu peso por altura ⁉️⁉️ Échale ganas yo igual tengo 13 🏃🏼‍♀️

@blancamoreno1999 Год назад

Holla !!! no lo puedo creer me aventé tres gym seguidos ( ciaro de 10 y 12 minutia pero estuvieron súper y sudé muchicimo wwwawww !! espero y siga así Muchísimas gracias por tu tiempo para nosotros eres súper ♥️♥️♥️🙏🏻🙏🏻🖖👏👏

@aleydacastrourbina9280 7 лет назад

Los 10 min mas largos de mi vida! !! Siento que voy a obtener muy buenos resultados. Gracias por el video!!

@lolacanola3785 6 лет назад

Yo empecé con la rutina intensiva. Cuando la acabé dije: "debe de haber una más fácil no?" YEE, LA ENCONTRÉ

@yynwi 7 лет назад

¡No lo puedo creer! Llevaba una semana haciendo esta rutina pero me fui de viaje por 4 días y en eso no hice la rutina. Cuando volví a hacerla hoy para no perder ritmo, cuando la terminé, no podía creer que no estaba tan cansada como antes, se me paso súper rápido. Esta rutina sirve mucho para aumentar el estado físico, estoy sorprendida. Tengo 13 años y mido 1.63/1.64 y peso 68 kilos aproximadamente. La verdad no sé cuál sería mi peso ideal, si alguien me lo puede decir le agradecería muchísimo.

@gugutfutv1555 5 лет назад

Sara Pancakes Depende de muchas cosas pero hablaré en general, si mides 1.64 tendrías que pesar entre 64 y 54

@TheMoi21 4 года назад

hola a todos, en mi video con mi *antes y después les dejo la dieta con la que perdi mas de 30 kilos* se los recomiendo sobre todo a las personas que tienen que perder bastante peso. Saludos

@fernandalizana13 4 года назад

Wn yo tbm peso lo mismo, q creisy

@yahirleon7 4 года назад

Yo nesecito a alguien para competir 😔👌 Así me sera mas divertido...alguien ¿?

@nancyalegeia5434 4 года назад

Yo peso 37 🤪 y voy empezando

@SteelaLovejoy 4 года назад

Solo os esta vendiendo una app, nos os dejeis engañar, poneros en manos de profesionales de VERDAD si necesitaís ayuda.

@tuvieja6068 4 года назад

Tengo que perder como 35 kilos :(

@yulypaohernandez 7 лет назад

Hola, me gusta mucho tus vídeos de rutinas, hace dos meses salí de mi segundo embarazo y fueron seguidos... Subí mucho de peso pero la idea es estar nuevamente en mi peso antes del embarazo, empecé tus rutinas y siento que ha funcionado porque he bajado dos kilos en casi dos semanas, sabiendo pues que la lactancia me ha ayudado. Me gustaría que hicieras un vídeo donde expliques cómo respirar cuando estamos haciendo ejercicios, también para ver cuál es el mejor horario para hacer los ejercicios (teniendo en cuenta que soy mamá de dos bebés 😓) ... Gracias, eres muy motivadora.

@swamidri6752 2 года назад

Lo bueno es que hacer esto no te cansa como otros ejercicios, estuve buscando un montón de videos y este me funciona re bien

@kmthvan 3 года назад

Empiezo hoy😩✋🏻 (Actualizare cada dia que lo haga ✅) Peso: 80kilos Edad: 13 Altura:1.73 Dia 1: Me e sentido bastante cansada ya que nunca en mi vida habia hecho ejercicio pero hay voy :( Dia 2: me senti agitada pero con mas motivación para hacerlo :D me siento mas liviana

@firegothysan 3 года назад

@Sophissyrics 3 года назад

Como te fuee??

@kmthvan 3 года назад

@@Sophissyrics no empeze )':

@stefannyvalencia7789 3 года назад

@@kmthvan 🤣🤣🤣🤣

@dreyssantiago840 7 лет назад

Dios me sentí muy mal al minuto 7:00 se me fueron las luces, sentí morir... descanse y fui otra vez... magnífico. mente sana en cuerpo sano.

@Liz-ew1cx 5 лет назад

¡¡¡LO LOGRÉ, LO HICE SIN PAUSAS!!! YO PUEDO TODO. ❤

@EliAHP 4 года назад

Hola acabo de conocer el canal con este confinamiento y la verdad es que lo veo muy completo y más con mi propósito de perder peso ya que mi vida con la oposición y el trabajo es sedentario y mi meta es estar en niveles normales y dejar la obesidad. Gracias por estos vídeos.

@valemendoza7224 5 лет назад

empece el Lunes 7 de Octubre hoy llevo mas de 1 semana siguiendo rutinas de los videos de patry, empecé con esta rutina y luego hice la de 15, ahora estoy haciendo esta mas una de abdominales peso 47 kilos, iré diciendo como me va y que rutinas me sirvieron mas.

@ivaninaandreeva8422 7 лет назад

Esto en realidad ayuda perdí 3 kilos en una semana . Gracias Patry

@ivaninaandreeva8422 7 лет назад

la verdad no mucho más intenté comer lo más sano que podía y un consejo que te doy es de no pensar en no comer nada más que comer más saludable que lo normal

@girasoldevangogh1489 7 лет назад

Ivanina Andreeva cuantas veces a la semana hiciste ???

@ivaninaandreeva8422 7 лет назад

todos los días

@mileespinoza9867 6 лет назад

Sin dieta solo comer sano nada de arroz entonces esta rutina si funciona

@karlalarez8561 6 лет назад

Sabes cuanto puedo adelgazar si lo hago 3 veces al dia?

@modavalelinda6449 4 года назад

Okey hoy empecé a hacer esta rutina Día: 1 de abril 2020 (Pesó: 61.5 kilos y mido 1,63) / volveré el 1 de mayo para decirles cómo me fue. Debo aclarar que nunca en mi vida he hecho ejercicio y no tengo el mejor régimen alimenticio (Que es por lo que aquí, para mejorarlo) Por favor den like para no desaparecer 💕💕

@Shaaastem18 3 года назад

Como te fue

@Sophissyrics 3 года назад

Comi te fueee???

@sandyy2 8 лет назад

ohh wow primera rutina que puedo hacer completa, me encantó👍❤ muchas gracias patry😊☺

@adrianacamila4851 7 лет назад

Sandra- Ivon esque solo son 10 minutitos 😂✋

@day-nx8be Год назад

jajaja leo los comentarios viejos y recuerdo que la primera vez no daba más jaja hacia como 10 pausas. Hoy repetí este vídeo 3 veces sin pausas:) Pasaron muchas cosas en mi vida, no medi el tiempo de los resultados, pero en estos ultimos meses volví a cuidarme UN POCO y pase de talle 44 a 42. Estoy muy feliz. En total, desde que conocí este canal (con mala alimentación de por medio, semanas sin ejercicio, etc) pase de 74 kilos a 65 (seguro que ahora peso menos, pero no fui a la balanza desde hace más de un mes) y miren que les digo que yo soy bastante vaga y no me alimento perfectamente, así que si ustedes le ponen más disciplina y encima se alimentan mejor, van a bajar más rápido. Tomen agua, eh! Ustedes pueden 💕👍🏻

@karosnolasco2335 5 лет назад

Hace mucho tiempo atrás seguía tus rutinas y las hacía. Las dejé de hacer . Ahora que me siento depre me comentaron que todo ese sentimiento lo descargué haciendo ejercicio y hoy inicie 🤗🤗🤗😊

@kimkim4072 8 лет назад

veo muchos quejándose de que es muy pesado y esta difícil jajaja ya me imagino cuando hagan los de 30 minutos o los 25 minutos con cardio intenso.😏😂😂😂😂😂

@jenyferordaz1367 7 лет назад

ésto, jajajajajaja.

@rumpyrumpy2026 7 лет назад

En la descripción dice claramente que es para principiantes.

@hurtstrivial5275 7 лет назад

Ahh...yo solo hago esto para hacer mis covers de kpop

@Dulcelicius 7 лет назад

Siii con la de intenso lloré 2 días jajajaja! ésta me encanta para calentar!

@pabloretamales1866 6 лет назад

jajaja

@sofi9683 4 года назад

Hoy 15/09 Peso : 75 Meta: 65 voy a acompañar estos ejercicios con mi dieta, Vuelvo en dos semanas para ver si hay resultados.✨

@제니-u5z 4 года назад

Cómo vas?

@isaaa055 4 года назад

👁👄👁

@ariadnarizo5309 3 года назад

Se rindió ajsjsjs

@제니-u5z 3 года назад

@@ariadnarizo5309 se murió por tanto ejercicio😄😂😂😂

@milibarraza9839 7 лет назад

ver esto mientras estoy acostada acariciando a mi gato :v un gusto

@lupitahernandez6883 6 лет назад

Mili Barraza 😂😂😂😂😂

@ttvmmii 5 лет назад

@mariachavez1651 5 лет назад

X2 xd

@aybedcadz7649 4 года назад

Acariciar michis disminuye el estrés Fuente: yo

@silviajimenez1216 6 лет назад

guaaooo me tope con tu video maravilloso y que me decido a hacerlo y estoy ufffff sin aliento pero sintiendo todo mi cuerpo acivo, gracias por animarnos durante video, tomare el reto diario, saludos desde Tabasco, México..

@anittalago460 6 лет назад

Hoy entre a esta página y recién estoy viendo los ejercicios. Mañana voy a comenzar a hacerlo. Espero poder lograr mi objetivo que es bajar 7 kilos. Se que se puede con constancia y sacrificio todo se puede. Yo puedo!!!.

@conysongs6445 2 года назад

Con este ejercicio baje de peso , antes pesaba 78 y ahora peso 74 y eso que mido 1.70 , bajare de peso hasta los 64 kilos. Vamos que se puede chicas!!

@Liz-ew1cx 5 лет назад

Ya llevó 3 días con esto. ❤ Yo puedo con todo.

@danielaayalacarabali3454 3 года назад

Bajaste de peso ?

@isabellarondon923 5 лет назад

Hace un año no pude ni terminarlo ahora lo hago 4 veces seguidas, entreno algún músculo específico y termino con 1 hora de spinning. El que quiere puede

@greciaquintero5153 3 года назад

Acabo de terminar la rutina la hice 4 veces es decir 40 minutos, me encantó! No me fatigue nada! La haré de 5 a 6 días a la semana 😍

@mabelromero8407 7 лет назад

Me encanta la manera en como explicas 😄😄😄 siempre con una sonrisa eso si da mucha motivacion a seguie adelante vamos 🏋🏋🏋x mas

@SandyLifts 8 лет назад

Muy buena rutina Patry! Me encantan tus videos! Saludos

@sek6436 4 года назад

INICIO: 31 de Mayo 2020 Edad: 17 Peso: 71 kg Altura: 1.59

@blackmirror4536 4 года назад

Tia... Yo mido lo mismo que tu, y aunque tenga 12 años y pese menos de lo que mido me siento fatal :c

@victoriaflores4087 3 года назад

peso 63 kilos y mido 1,50. Voy a empezar con la rutina (comer un poco más sano y mucha agua obviamente) y en una semana vuelvo a decirles como me fue!

@chechuchaile8884 3 года назад

Como te fue?

@rushren4636 2 года назад

Estoy exactamente iguaaal, mido y peso lo mismo AJAJAJ

@nuriavallcanera2888 3 года назад

Pues yo tengo que hacer los de principiantes, porque he tenido tres operaciones en el oído y pierdo el equilibrio entonces no puedo hacer los los otros de alta intensidad, pero estoy súper contenta porque estoy definiendo, tengo 56 años y he sido siempre deportista hasta la operación 😘😘😘😘💪💪💪💪

@adrianasampedro955 6 лет назад

Siempre he estado dándole mucha importancia a mi peso( TENGO 13 AÑOS Y PESO 66'2KILOS) pero nunca he hecho nada por el, hoy he reflexionado y tú me has ayudado mucho Muchas gracias❤️

@adeladucreux1829 4 года назад

Hola a todos peso 205 libras tengo 29 años y deseo perder peso xq tengo un bb de 2 años y quiere estar saludable para estar mucho mas tiempo con el. Asi que en nombre de Dios arranco aver que tal me va

@ivana_cagliari 4 года назад

Mucha suerte

@estefymunoz3158 7 лет назад

excelente... ya he bajado 6 kg

@elprat98 7 лет назад

en cuánto tiempo?

@estefymunoz3158 7 лет назад

1 mes y medio... pero empecé hace 1 semana con las rutinas..

@carlaflores1481 7 лет назад

Estefy Muñoz hola ! por favor Respóndeme ! que rutinas haz hecho? por favor necesito tu respuesta!

@estefymunoz3158 7 лет назад

carla flores he hecho todas las rutinas que dicen principiante y las quema grasa.

@carlaflores1481 7 лет назад

Estefy Muñoz y para tonificar? haz hecho?

@julianacarrillo5931 3 года назад

Iniciare hoy 26 de agosto vuelvo cuando vea resultados

@gleibysacosta1220 2 года назад

Yo ya llevo una semana haciendo esta rutina, y su rutina para abdomen y glúteos también intercaladas cada dia, y aunque aveces siento que ya no puedo mas siempre termino la rutina. Ahi vamos, estoy feliz 😀y satisfecha cada ves que termino. 😊

@marysantana4488 6 лет назад

Gracias amiga!! Fue excelente mañana vamos por más...

@hildayaleorias1174 4 года назад

05/08/2020 Peso:77kg Meta:58kg Vuelvo el 5 por 2 meses.

@saritakosett1610 3 года назад

Y que fueeee bajaste?

@judithmaricorbacho9316 3 года назад

Aquí para completar una rutina de ejercicios durante 3 semanas! Cuando vuelva comentaré los resultados!!

@melisaquinteros1771 3 года назад

Yy?? Como te fue?

@belindamerinopeinado2425 5 лет назад

Me encanta pero mi primer día sólo llegue a los 9 minutos y 15 segundos ya no podua😂 pero se que poco a poco podre y cuando lleve un mes haciéndolo me pesare y os contaré si realmente sirve que yo creo que seguro que si gracias por ayudar a la gente 😘❤

@casamascastelar8064 7 лет назад

llevo medio año haciendo esto principalmente lo hacia por mis xv pero fueron en febrero y estamos en agosto o al menos cuando escribo esto y ahora me siento mucho mejor y tengo mejor condición que mis hermanos mayores y menores gracias por existir gym virtual

@gloriapalacios5480 6 лет назад

Llevo haciendo caminata todos los días, hoy por fin logre hacer esta rutina completa, por fin encontré la motivación que necesitaba, mañana mismo estaré empezando con el calendario de principiantes.

@DadaDada-ss8hl 8 лет назад

deberías explicar mas lento el ejercicio soy muy principiante y me pierdo fácilmente XD

@arenasmoreno8998 7 лет назад

Dada Dada Eso me pasaba, pero solo regreso el video y me fijo muy bien y lo hago lento para asegurarme de que lo hago bien, luego la pongo otra vez y lo hago a su ritmo, después es fácil.

@Otra_Banana 7 лет назад

Me pasó lo mismo, soy principiante y me cuesta muchisimo seguir los ejercicios, más que por la intensidad, porque siento que no coordino y no puedo seguir el ritmo, pero confío en que con el tiempo será más fácil! :)

@abigailmartinezmagallanes9352 7 лет назад

Dada dada todos son principiantes al principio

@celeste_garcia7927 7 лет назад

Dada Dada con practica te van a salir jsjaja xd

@elenhahhee5165 7 лет назад

lo q te recomiendo es ver el video antes de hacerlo asi saber mas o menos q hay q hacer

@Seanispg 5 лет назад

Ella: haz el ejercicio con ritmo. Yo: no tengo ritmo :(

@mariaselva2933 8 лет назад

Por Dios los 10 minutos más largo de mi vida

@analauragonzalezordonez8019 4 года назад

Estan muy buenas sus rutinas, felicidades a la creadora de éstos!!!!

@franciaserna1848 6 лет назад

Eres mágica me encantan todas tus rutinas, transmites muchisimoo

@Bri-ix5yl 8 лет назад

hola!! bueno quiero pedir un consejo en general,yo tengo 12 años y este año cumplo 13 y quiero hacer ejercicio,no estoy pasada de peso pero tampoco estoy delgada es un peso intermedio,quiero preguntarles si esta bien hacer cardio todos los dias para una niña de mi edad,empece hace tres dias y noto algunos resultados aunque haya sido muy poco tiempo,pero aveces me duele todo y me tomo un dia para descansar,quiero hacer ejercicio solo para sentirme bien conmigo misma y bajar algunos kilos de mas,ojala respondan lo antes posible :)

@luli3977 8 лет назад

yo también tengo 12 años y no se si esta bien para mi edad 😂😊

@marumorel5201 8 лет назад

Hola! yo cumplí 13 hace 5 días, y estoy muy pero muy gorda, decidí hacer ejercicio porque estudio danza clásica, y soy la más gorda entre todas mis compañeras, siento que se me discrimina, pero más lo hago por mi misma, está bien que a tu edad ya hagas ejercicios, son beneficiosos para la salud, y yo empecé hoy, para mi ventaja adelgazo rápido y eso me motiva, está súper bien que hagas ejercicios