(ENG/CN)단백질 섭취를 올바르게 하는 방법! 근손실을 막을 수 있는 단백질 식단! 

안녕하세요 내과 전문의 닥터 K 김지은입니다. 종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 다양한 이벤트 검진을 진행하고 있습니다. 자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드립니다. www.doctorkmedicare.co.kr

전문가가 얘기하니 믿음이 가네요 나이가 드니 건강에 신경쓰게되네요 건강에 좋은영상 도움되는 영상 부탁드려요~^^

병원에서 듣지 못하는애기를 영상으로 편하게 볼수있어 좋습니다 !!! 화이팅하세요!!

고기나 생선 손바닥만큼에 단백질20그람 아침점심저녁 세끼 먹으면 하루 60그람 귀에 쏙쏙~

건강관리에 힘 쓰는 사람이 많아지는 요즘, pdcssa 값 등 유용한 말씀 감사합니다.👍

단백질 섭취에 대해 이렇게 구체적인 강의는 처음 듣습니다, 감사합니다.

설명 을 너무 정확하게 해주셔서 아주 잘 알아들었어요. 감사합니다

건강을 신경쓰는 요즘 이렇게 도움되는 영상 올려주셔서 넘 감사합니다.~^^

제가 건강관련 영상을 많이 보는 중인데 선생님만큼 명확하고 전문적으로 설명해주는 분이 드물었어요 강추합니다. 선생님 병원 검색해서 방문하고 싶었는데 평택..넘 멀어서 또르르...

편집효과가 재미부분에선 다소 떨어지지만 엄청 유익하고 전문적인 영상이다 닥추

진짜 꼼꼼하고 똑부러지게 설명해주셔서 너무 많이 도움되었습니다 정말 감사합니다

요즘은ㆍ과해서.병이옵니다.ㆍ몸무게보다.더먹어지죠ㆍㅋ.감사합니다.ᆢ좋은정보주셔서ᆢ대복받으세요ᆢ

꼭 필요한 내용만 이해하기 쉽고 잘 기억할 수 있도록 설명해주셔서 감사합니다^^

직관적으로 설명해주셔서 감사합니다. 아미노산에 대해서는 몰랐는데 좋은 단백질 따로 있다는 것도 알았고, 동물성 식물성 골고루 먹어야 하는 이유도 잘 이해되었습니다.

선생님 말씀 영상을 플청하고 근육 손실을 예방하는 노력하겠습니다 늦었지만요 ... 선생님 말씀이 눈에 번쩍 귀에 쏙쏙 최고입니다 감사합니다

따뜻하고 똑똑하고 예쁜선생님 늘 좋은정보 감사드립니다~ 정말 도움 많이 받고 있어요~~^^💜💜💜

근손실 안오려고 단백질 식단짜려했는데 많은 도움이 되었습니다!!

진짜 딱 필요한 정보만 깔끔하게 정리해주셨네요 감사합니다!!!

손바닥으로 비유해주시니 어느정도 먹어야 할지 감잡기 좋네요. 감사합니다~

단백질의 중요성을 잘 모르고 있었는데 잘 배우고가요👍🏻

쌤ㅡ♡진짜명확하고 똑부러지십니다♡ 도움많이받고가요♡

최고에. 내과여의사님 항상 시원시원한. 알기쉬운. 의학상식및 자료전달 정말정말. 고마워요

^^ 설명도 시원시원 ~ 똑소리😃 깔끔한 설명도 감사👍 God bless U 🌷💙❤

운동여부를 떠나서 단백질 섭취는 근육량 보존을 위해 정말 중요한 것이었네요!

선생님 설명 너무 명료하고 귀에 속속 박혀요. 고맙습니다.~~^^

좋은건강정보 잘들었읍니다,수고하셨읍니다,감사함니다,👍💕💕

똑똑한 사람을보면 기부니가 좋아집니다.

단백질 섭취에 대한 상세하고 알기쉬운 설명감사합니다 근육감소증을 신경써야 되겠습니다 바쁘실텐데도 불구하고 소중한 의료 정보 올려주셔서 대단히 감사합니다

요즘 근손실이 많아 고민하고 있었는데 좋은 정보 주셔서 감사합니다 ^^

단백질 중요성 인지했어요.머리속에 쏙 들어오네요. 꼭 섭취해야겠어요~

은쟁반에 옥구슬 굴러가는듯한 목소리 🤩 귀에 쏙”쏙" 병아리콩 사러 고고-

예쁜 K닥터님의 말씀 잘듣고 갑니다. 감사합니다 ~~^!❤❤❤❤

설명을 넘 잘해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요ㅎ 영어 발음도 넘 좋으시네요👍👏👏

근감소증으로 걱정 중이었는데 많은도움 되었습니다.👍

단백질 식단을 시작해보려고 했는데 많은 도움이 되었어요~굿

좋은 정보와 감의 감사합니다. 쉬운 계량법 아주 좋습니다

이해가 너무 잘되게 설명해주셔서 감사합니다!

설명 너무 잘 해주셔서, 도움이 많이 됐어요. 감사합니다

꼼꼼히 설명해주시 매우 유익함

단백질 섭취 가이드중 가장 괜찮은 영상 같습니다. 박사님 좋은 영상 감사합니다

감사합니다. 단백질 섭취가 중요한 것을 정확히 배워 갑니다

"화장실 가거나 모욕하거나" 빈틈 보여줘서 좋네요 ㅎㅎ

감사합니다 잘실행되도록 노력할께요 모르고있었는데 감사합니다

혼자 사는 저 같은 경우 하루 60g 단백질 섭취가 쉽지 않다는것을 느끼게 해주는 유익한 형상이네요. 단백질바나 쉐이크를 먹게 되네요.

고기나 생선의 100g 설명을 손바닥만한게 100g 이다의 자상한 배려있는 설명에서 저는 눈물을 흘릴뻔 했답니다 왜냐구요? 저같은 사람 저울사서 달아보기 전에는 100g이 얼마큼인지 뭔지 절대 모름니다 다들 모든 유튜버가 그람 그람 하면서 100그람만 드세요 하는데 화가 나있었죠. 도대체 얼마큼이 100g이지?????@#^&t oz₩%÷=g 고민하고 있던차에 예쁜선생님 영상보고 알았답니다. ㅎㅎ 감사합니다.

식사시 밥이나 반찬, 간식등에서도 섭취돨것인데요. 전체적으로 깔끔하고 알아듣기 쉽게 정리해주셔서 감사합니다.

손바닥이랑 식품 잊지말라고 5+20=25 설명 미쳤다 ㄷㄷ 평생 안잊을듯

쌤넘감사합니다! 아라듣기쉽고 귀에쏙쏙들어오네여! 큰도움이뎠습니다!👍💝

항상 수고하시고 감사합니다 잘 듣고 있어요.

역시 배우신 의사선생님이시라 설명도 명쾌하시네요. 두괄식으로 참 너무 이해가 잘됩니다 ㅎㅎ

20대때부터 단백질관리!

귀에 쏙옥쏙쏙~!! 건강관리 선생님덕분에 쉽게할수있을거같아요!! 감사합니다!

설명이 귀에 쏙쏙 잘들어와요!

진짜 설명 잘해주셔서 최고에요!!!😊

귀에 쏙쏙 들어옵니다 ! 자세한 설명 감사합니다 !!

감사합니다 항상기대되는 정보 잘듣습니다 🌺🌺🌺

항상 명쾌한 설명 , 이해하기 쉬운 가이드 최곱니다 !!

최고! 두번보고 세번보겠습니다!

나는 웨이트 트레이닝을 90년에 시작했고, 마라톤을 2002년에 시작했는데 왜 이제서야 선생님의 채널을 발견했는지 아쉽네요. 더 빨리 발견했으면 더 많은 걸 이루었을 텐데. 그러나, 지금이라도 늦지 않았기에 만족합니다. 내 인생은 아직 60년 이상 남아 있습니다. 고맙습니다.

막연히 얼마나 먹어야하나 싶었는데.. 대충 어느정도인지 감이 오네요~ 감사합니다

항상 근육이 부족해 궁금했습니다 너무 감사드립니다

항상 존경드림니다! ❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚

단백질 에대한좋은정보 감사합니다

몸에좋은 단백질까지~ 영상 잘 보았어요~

관리부터 식단까지 ㅋㅋㅋ 선생님 영상 안보면 손해네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

머리에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다~

구독 좋아요.~ 제일 설명이 좋음.

구독과좋아요와 따로 내. 모바일등에 저장해서 수시로. 꺼내볼께요 더운여름. 수고하세요

많은 깨달음을 얻었습니다. 좋은 정보 감사합니다~!

정말 도움되는 영상이였어요 !! 그럼PDCAAS로보면 대두로 만들어진 단백질보충제는 동물성이랑 필수아미노산면에서 다른점이없다고 봐도되는걸까요??

우와..깔끔한 설명과 정리 감사합니다. 하루섭취해야할 단백질양이 실제로는 엄청나네요.. 매끼에 고기나 생선, 콩류를 먹어야 채울수 있는 양이네요.

단백질 소화흡수에 근감소증까지 신경써서 알려주시니까 넘 도움이돼요. 선생님 감사합니다~!!

정말 쉽게 설명해주셔서 감사합니다~

지금까지 안좋은단백질을 먹고있었네요. 건강을 위해서라도 바꿔야겠습니다.

진짜 좋은 정보 좋은 설명 감사합니다. 👏👏👏

예쁜사람이 좋은 정보를 주니, 더 예뻐요.

항상 감사합니다^^

영상도 유익해서 좋은데 이분 너무 이뻐요...ㅎㅎ

단백질에대해 잘알수있는시간이였습니다!! 감사합니다!!

정말좋은정보입니다 명확한 해설 굿 !

원장선생님이 설명을 참 잘해주시네요~

계란은 꼭 흰자만 먹어야 하나요 노른자까지 먹음 몸에 어떤 문제가 생기는지요 영상감사히 잘봤습니다 감사합니다

눈나 단백질 강의 완벽하시네요

닥터K님 정말 설명해 주시는 내용의 욧점 정리도 잘 되어있고 전달력이 대단 하세요. 너무 멋있어요 ~~

쉽게설명해주셔서 감사합니다

건강/의료 유투브 하시는 의사 한의사 약사선생님들중에 제일 이쁘시네요ㅎ 단백질 관심 많은데 처음 듣는 사항까지.. 내용도 좋아요^^

너무예쁘시고 설명도 똑부러지게잘하시네요ㅎ

설명 딱 알맞고 귀에쏙쏙 유난히 집중하게 되는 영상 감사합니다 얼굴이 예쁘고 귀티나요 부럽

좋은정보 감사합니다

단백질 품질 이거정말 궁금했는데 고맙습니다 닥터케이!

단백질 PDCAAS 값중 대두단백질 1.0값은 소화흡수가 용이하게 만든 대두단백질 파우더(분리 대두단백)를 의미합니다. 대두를 콩의 형태 그대로 섭취할때 PDCAAS 값은 0.91입니다.

캬 강의퀄리티에 지려서 구독 탁 박구갑니다

병원영상보고 찾아왔어요~ 원장님 멋지시네요^^

😂명쾌하고,,,시원한한 해석,,감사합니다,

단백질섭취에 대해잘들었읍니다

캬… 진짜 운동 영양 모르는 분들도 이해하기 쉽게 설명하시는듯

설명해주시는거 너무 쉽고 유용해요 😍

세심히 설명 해주셔서 감사합미다

감사합니다 식사량과 단백질흡수량 비교를 잘못 생각해왔네요

손바닥 설명 확실히 각인되네요 👍