ENTRENAMIENTO DE OBLICUOS - LA VERDAD 

Gracias por compartir

I realize it is kinda off topic but does anyone know a good place to stream newly released movies online ?

@Wilson Onyx lately I have been using Flixzone. Just search on google for it :)

Que ejercicio estas haciendo?

@@estebanvillalba2912 Para cintura hay pocos efectivos la verdad, Pero algunos como la plancha lateral con elevacion de pierna es bueno, pero depende de tu genetica. Yo logre a bajar cintura pero por genetica aun me queda y soy activo haciendo ejercicio pero lo que mejor elimina grasa es el cardio. Entre ir a trotar o saltar la cuerda

Probablemente tenías mucha grasa en la cintura, solo la "quemaste" y dió el efecto de que tu cintura disminuyó

@@alekias1483 sumale que si entrena debe tener la cintura escapular mas ancha haciendo visualmente la cintura mas chica...

Porque eres mujer, genéticamente las mujeres no producen tanto músculo (no tienen tanta testosterona) como los hombres, el oblicuo al ser un músculo, no crece tanto

La quemaste por déficit calórico, la grasa no se quema localizada.

Como dices cada cuerpo es distinto, a ti te funcionó, pero la grasa no se elimina por un ejercicio puntual, con ese argumento desinformado se produce confusiones.

La información va evolucionando y debe ser actualizada, no está de más ese tipo de ejercicio si se enfocan bien, por estetica quizás no conviene tanto, pero ayuda si los ejercicios están adecuadamente ejecutados.

No continúes con los movimientos localizados en esa zona o de rotación, mantén el resto de entrenamiento y poco a poco irá disminuyendo

Mejor usa las ligas de resistencia para trabajar otras zonas como brazos, glúteos, piernas y espalda; si no se te ocurre que rutinas hacer hay varias qué tiene Susana Yabar en su canal de youtube

Dieta

La reduccion de cintura esta mas amigada con lo que comes y como comes que con el entrenamiento que hagas.

Tomas Gregorio muchas gracias, si, creemos que es necesario que esto se profesionalice. Un gran abrazo y muchas gracias por tus palabras.

gracias por tus palabras... un abrazo

la disminucion de grasa se debe a tu dieta, la grasa no se disminuye por hacer un ejercicios localizado, si no por deficit calorico

Las artes marciales no son para los débiles, hiciste bien.

@@musashi8467 que comentario al pedo... miserable de su parte la verdad.

Que ese amor, te lleve a estudiar sobre higiene de columna, y maneras de darle tono a los musculos que precisas pa poder volver a las canchas!!!

Me parece que de rotación no

Amalia valdés claro, es mover la pesa pero no girar, sino que la pesa va a provocar que te haga más peso y tu trabajo es evitar que el peso te lleve

En resumen, para trabajar los oblicuos de forma mas eficiente. Es mucho mas extenso y tendriamos que poner sobre la mesa aspectos anatomicos y fisiologicos. Que hacen a que pasa en el musculo cuando trabaja. Y para serle sincero me resulta dificil resumirle casi 2 meses de clase en un comentario.

Eso te va a pasar aunque vayas a la mejor facultad del universo... El camino del conocimiento no se termina nunca...

tal vez no pero se hipertrofia más esa zona dando sensación de menor grasa

no localizada, sino en general

X2

No comer, tener un déficit calórico

Debes tener dieta, eso es lo más importante

Matias Miño si. Y también isometrías, ambos son necesarios

BTH Body Training Health propones entonces que en casos específicos si se trabaje la rotación activa? Hay varios ejercicios de los que consideras inadecuados que se utilizan en estos casos..sacando el twist ruso y las inclinaciones con carga que lo considero super lesivo

es que el deporte no es salud y el foco del canal es salud, en deporte si se rompe el atleta, es parte de lo que puede suceder, en cambio, en salud no, la idea es que no se lesione.

Ya lo explico, los ejercicios con rotación crean hipertrofia en el músculo y la hipertrofia con un buen descanso hacen q aumenté el volumen de la cintura (pierdes la cintura de reloj q muchos dicen) y los q no tiene rotación son los más efectivos para mujer si lo que quieren es no perder la cintura en el vídeo enseña los de rotación y los que no tienen rotación

Pedro Calquín hola, no hay ejercicios localizados

Si y no, porque tampoco es coherente trabajar el musculo solamente de forma contraria al movimiento que realiza. Yo colocaria en un nivel avanzado, ya con mucha fuerza de core, rotaciones, no focalizar en ellas pero si hacer... Hacer toda la vida lo mismo tampoco es sano, el musculo precisa tambien realizar sus movimientos naturales... Por lo que, plantearia mucho de lo que habla aca el compañero en los principios y en niveles intermedios avanzados, colocaria una correcta corelacion para cumplir con todos los aspectos ya mencionados. Todo en su justa medida.

Tambien me pasa, una putada

Jack Xpinne debería suceder, a mayor carga, bajo tiempo de recuperación, podriamos generar un grado de hipertrofia, pero acá debemos también mencionar que al ser un músculo anti gravitatorio, está principalmente compuesto por fibras rojas y por sus ángulos de penación y palancas, la hipertrofia será baja. Solo te puede ayudar un aumento de ella trabajando con Anabolicos, lo cual no lo recomendamos debido que es una ruleta rusa con sus efectos y a que este es un canal enfocado a la salud. 😅

ok muchas gracias ahora estoy mas trankilo ya ke practico mucho el press pallof

lo mismo, dieta y ejercicio... pero Principalmente dieta

@@BodyTrainingHealth si mi objetivo es que mis oblicuos se marquen y crezcan, como se hace

OLA, EL EJERCICIO QUE REALIZA EN EL MINUTO 4:25 ES PERFECTO PARA REDUCIR CINTURA, SOLO QUE NO UTILIZES UNA BARRA SINO UN PALO DE ESCOBA, Y VERAS COMO TE REDUCE LA CINTURA...

No existe un ejercicio para reducir grasa localizada, solo puedes bajar el nivel de grasa de todo el cuerpo con ejercicio y dieta.

Yo no diría que un ejercicio es malo o bueno, hay malas aplicaciones en la logica que se utiliza, o sea se pretende un objetivo y la selección de ejercicios no cumple una taxonomia que haga evolucionar a tu cuerpo y tu fuerza de manera integral. Tambien hay malas ejecuciones, las cuales provocan lesiones. Ahora concretamente a lo que tu dices, a lo largo de tu vida la ciencia investigó (si, la ed. Fisica es un conocimiento cientifico, se estudia y se lee como para cualquier otra disciplina de la vida) y descubrió mejores ejecuciones y mas eficientes que las que tu aprendiste y tomaste como conocimiento cerrado y acabado. Seguramente los ejercicios que haces alusion te dieron resultados, pero tu camino debe haber sido mucho mas engorroso. Criticar por criticar, es hablar sin saber 🤷‍♂️

Que es tepeticiones jajajaja

Se entiende que quiere decir , repeticiones..

Ya corregí mala fe mismo jjjj.

llegar a 100, creo que no es una buena elección y menos el crunch también revisa este video. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gsQbKCMAqBo.html saludos

WTF? Entonces porque no tengo la espalda definida a 100??? Porque siempre hago 34 dominadas xD. En series de 4. Y tengo más grasa en la espalda que en otros lugares. Así que feik es imposible quemar grasa localizada. Y donde dicen eso? Muestralo

@@Cm-ub9lh www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/article.php?cod=R40Y2017N06A0794 y otras referencias pero que hueva estarte educando. sí se pierde grasa de manera localizada pero es mínimo.

1. Dice mujeres inactivas .-. Es decir novatas 2. Hay pocos estudios.. al menos para convencerme del todo necesitas RECOPILAR AL MENOS 100 ESTUDIOS. Aparte FUERON 8 SEMANAS. 2 MESES. ALGO QUE NO ES TAN EVIDENTE. NECESITO QUE SEA GENTE QUE ESTE EN ESO 8 MESES AL MENOS. Otro dato si se pudiera en gente que sea experta o intermedia ... no crees que los Culturistas estarían haciendo lo que se hizo en ese estudio? Y así estarían entrenando todos los días? Dejame decirte que no... Entrenan con las básicas rutinas de método repeticiones I, II, III Y aveces el método de fuerza máxima II. Y eso ya lo sabia sabes.. porque también se hizo eso con esos aparatos raros y si quemaban pero era poca la cantidad. Y el cuerpo se resistia cada vez a perder grasa de esa forma. Queriendo decir que apartir de 4 meses. No podrás hacerlo más porque el cuerpo no funciona así. Se te va a resistir. Aparte si se pudiera quemar grasa localizada de forma efectiva. Las chicas que hacen ejercicios mamones o las personas que entrenan con pliométrias. Como en ese estudio que me citaste. Esas personas tendrían unas piernas muy definidas. Por ejemplo un jugador de Rugby, fútbol americano, fútbol, etc. O por ejemplo yo tendría que tener unos brazos bien venosos y definidos porque siempre he entrenado ejercicios explosivos de calistenia como flexiones con triple palmada. Mejor es que no me cites estudios poquitos. Para confirmar algo se necesita por lo menos 6000 personas.. hasta un suplemento como el extracto de alubia blanca o L-cartinina. Tienen dudas al ser usadas por poca evidencia científica. Todo lo que te digo estan en libros y revistas con full referencias como Power explosive explota tus límites, Power explosive suplementacion, ebooks de Audiofit, google y más. Osea tengo millones de fuentes de donde respaldarme cosa que no tiene sobre quemar grasa localizada. Apenas tiene evidencia. Pero tan poca que no la encuentras así de fácil. Aparte es mejor decir "no se puede quemar grasa localizada" porque la gente se frustrara si dices "se puede pero poco según recopilación de estudios" y la gente piensa que porque no hicieron del todo eso. Ya que sabes que hay gente que lo malinterpreta todo como esos estudios, van a pensar que sí HACEN MAS OSEA EL DOBLE DE LO QUE HICIERON ESAS PERSONAS DEL ESTUDIO. Van a perder el doble. Pero no pasará y luego se frustran... aparte es una perdida de tiempo entrenar ejercicios explosivos cardiovasculares. Por que no da estimulo a los músculos para mantenerse. Entrarias en un estado catabolico. Es por eso que mejor es seguir entrenando fuerza y ya. No irse al lado negativo. Nadie quiere perder masa muscular... recuerda para mantenerla en un deficit debes tener alta ingesta de proteínas, entrenamiento de fuerza y descansar bien. Por seguridad de la gente loca. Es mejor decir que no se puede y ya. Porque después la gente se frustra. Y gracias a eso nunca termina la obesidad, la falta de autoestima, etc. Osea es un contexto gigante que debes entender bro. No todos son muy inteligentes que digamos

@@Cm-ub9lh alv ajajaja pásame tu facebook we, te la rifaste fernando.jpg AJAJAJA. Que bueno que te tomaste el tiempo para aclarar eso, varias personas le hubieran hecho caso sabes.

@@florcortesz_z7522 no tengo. Hace mucho que lo borre debido a que me hacia perder tiempo.

AtheanX, tiene muchisimos ejercicios, con explicación científica, o sea se preocupa que entiendas que estas haciendo, no es una clase de anatomia solo te destaca el aspecto importante, despues encara con los ejercicios

@@juanpablocaride4541 jeff es un master

Xq

si le añadimos peso y movimientos repetitivos, a la larga si serán dañinos

Los oblicuos son músculos y si los trabajas y entrenas obvio van a crecer, definirse y potencializarse ... por obvias razones perderás cintura...entrenar oblicuos es para barones...las chicas si queremos cintura pequeña es un déficit calórico ósea cuidar la alimentación

Claro, depende para quien lo prescribas, por que si no tiene limitaciones en su evaluación de ingreso, podría realizar todos, pero si por ejemplo en el ingreso posee el test de Thomas positivo, el 2 y 3 no los prescribiría . Saludos

GRACIAS aprendemos de usted y de otros buenos canales..exitos las malas posturas que adoptamos por el sedentarismo o hacer ejercicios inadecuados que parecían adecuados ...... creo que antes de hacer ejercicio tendríamos que ver nuestra postura pasar test y todo lo necesario para evitar lesiones acá encontré un canal donde enseñan sobre técnica de carrera e evitar lesiones ru-vid.comvideos