Entrenemieto en escaleras para corredores 

Me encantó..saludos desde Honduras

Hola tengo 65 años, las escaleras de mi ciudad tienen 87 escalones y las subo 14 beses, gracias por el consejo de los saltos a una pierna a dos etcétera, los implementare en mis entrenamientos bendiciones desde Manresa(España)

Mil gracias x tu publicación oki hermosa MACA..., un abrazo fuerte desde TOLUCA (México) 🙋🙋🙋

buenísimo muchas gracias por esos ejercicios los pondré en practica, saludos desde Venezuela..

Hola, excelente info. Falto nada más tiempos de descanso entre series porfa

Me encanto yo solo subia y bajaba muy rapido. Ahora ya se que ejercicios realizar. Cerro de las campanas en queretaro, fabulosas las escaleras.Gracias😘🙂✌😎

Excelente trabajo,te ganaste un like y un suscriptor

Cuantas series de estos ejercicios estaría bien?

Me encantó saber que puedo estrenar en la escalera jejeje muchas lluvias aki en España pasa que mis escaleras solo de 3 escalones cuanta secciones tengo que hacer

Hola Maca buenas noches , yo vivo en un complejo de 4 torres cada una es de 24 pisos , ya logre subir 3 torres 72 pisos en 20 minutos mi meta es conseguir algo de hipertrofia que podrias recomendarme.

Saludos. Cuántas veces por semana se puede hacer está rutina de subir escaleras. Muchas gracias.

Super yo los hago y son geniales los recomiendo..saludos desde Pitalito al sur de Colombia..

Buena rutina profesora! Me gustaría preguntarle y saber un detalleque falto. Cuando hacemos cada ejercicio en los escalones, los pies caen derechos o mirando hacia afuera...? Y lo otro después de hacer esta rutina en escalera, sugieres hacer una rutina en plano. Rutina corta de mediana intensidad, larga de baja intensidad o al revés? La rutina en escalera cuantas veces se puede hacer a la semana, yo entreno 3 veces x semana? He sabido que hacer mucha escaleras, el alto impacto podría dañar las articulaciones es tan así ? Bueno gracias por el video y espero su respuesta profesora. Saludos desde Arica XV-Chile.🇨🇱👍🙋🏻‍♂️🌈🌾🌵🌞🌡😎🌻🏵🌵

Hola , una ayuda ... Para agregar el entreno q de escaleras al reloj , q actividades pones 🤔 , ejm calorías , duración , Q otras más se podría 🤔🤔 Gracias , Sldos dese Perú 🇵🇪

Hola buenos días, ¿ que distancia de escalera debe ser para trabajar mejor? donde vivo hay unas escaleras de 50 metros o mas, y que es mejor entrenar en escaleras o cuestas ? o es lo mismo en cuestión de resultados.

Hola buenos días, saludos desde Valle de Chalco Solidaridad Estado de México, me gustaría un plan de entrenamiento y nutrición, ya que voy empezando en este maravilloso mundo del trailrunners. Cómo puedo ponerme en contacto con usted, por favor gracias 🙏.

Disculpa una pregunta: Cuántas veces a la semana es recomendable hacerlo ?

Súper !!!!

cuatos días ala semana hay que entrenar en escaleras

me encanta yo a veces corro en escaleras pero lo demás no se si pueda porque las escalerad de mi barrio son muy anchas, es decir sin bastante distantes una de otras ... En total son 50 escalones, los subo y bajo 10 veces cada una luego hago pilates con poco peso

Soy atleta de competición y ahorita con lo de la pandemia hago escaleras en mi casa

Puede hacerse todos los días...es que mi hija tiene 12 años y no le gusta hacer ejercicio? Y es un poco obesa quiero motivarla gracias

Gracias

Bien Maca

Cuanto descanso entre serie y serie ?

Hola , Estoy Ejercicio corriendo Saltarndo y corriendo Subir Escalera

Las escaleras decmi ciudad son ma o menos de 200 escalones. Hoy las subi 5 veces.

Par guerreros Aveces lo s hacia

Me gustó mucho, nadie explica que hay que calentar primero

👏👏😊

Saludos amigos yo también soy corredor esas escaleras dónde quedan yo vivo en cd de México

En que parque estan?

Tengo problema con la rodilla der así que el de una sola no podré hacerla 😭

Hice todo y xvr, pero en la última me saque la mierda menos mal que estamos en cuarentena y encassa xd