Técnica de Gradas. Entrenamiento en escaleras. 

realizo ejercicios de escalera solo corriendo y tengo en poco tiempo resultados pero haciendo estos ejercicios tan buenos sencillos y prácticos acelerare al doble mi acondicionamiento que bueno saber que hay gente que comparte cosas tan saludables y que sean expertos como ustedes saludos desde oaxaca. México.

El Exito Consiste En Confiar En Ti. Y Tener En Mente Que No Hay Nada Imposible Bonita Frase

Gracias por hacer el vídeo donde se aprecia bien como hacer el ejercicio. Me gusta como grabas sigue así, gracias por compartir 😁👍

uj duro entrenamiento para un buen fortalecimiento de las piernas!!

Wow!! Me encantó !! gracias chicos ustedes levantan el ánimo!!

Perfecto! gracias por compartir

Ejecución perfecta. Muy clara. Excelente video y edición de fácil asimilación visual.

Y como no dejar comentario cona tan buenos consejos Gracias por compartir asi nosotros como publico saludos desde mexico

Simplemente amei, obrigado ❤

Me encantó muy bueno 👌🏻💪🏼 mi rutina es casi similar la voy a combinar 💪🏼💪🏼🔥🔥

Enhorabuena por el trabajo y gracias por facilitar estos videos, de lo mejor!!! gracias HardXFit

muy buen video! felicitaciones!

Buenísimo entrenamiento me ayudó mucho gracias

Muchas gracias por el video me ha funcionado en gran manera

Que grandes sois! Dais ánimos a todo opositor a seguir luchando tanto física como mentalmente, gran video de gradas, nosotros lo hacemos una vez a la semana mas o menos y se nota bastante en las salidas, enhorabuena por el canal, seguid así! un abrazo de un opositor malagueño!

Excelente video!

Que buen video. Like

Buenísimo!

Muchas gracias!!! se de unos que hoy van a tener que terminar con progresiones :P

Hola buenas, buen vídeo, una pregunta, estos ejercicios también vendrán bien para los q hacemos ciclismo verdad??, ahora de cara al invierno sería muy buena opción. Y al terminar como puedo transferirlo de cara al pedaleo??

muy buena rutina, cuantos dias a la semana se puede realizar

excelente video y canal enhorabuena

buenas cuantas series de cada ejercicio??

hola están buenisimos estos ejercicios y me encantan las escaleras pero en mi casa no hay y cuando el tiempo esta malo sólo hago en el GYM. ustedes me pueden decir que ejércitos hacer en la maquina de escaleras del gimnasio y si tienen algún vídeo mucho mejor porque eh buscado y no encuentro. gracias se los voy a agradecer mucho ;)

Saludos.. Cuantos sets se hacen de cada ejercicio? Gracias...

hola q musculos se trabajan haciendo estos ejercicios?

Muy buen vídeo! ¿Estais en coslada,no? Me encantaria poder entrenar como vosotros con mi vecino, que nos gusta bastante (y sobre todo a el el crossfit). Seguid así :D

cuantas sesiones es de cada uno?

Excelente

Gracias

cuantas repeticiones se deven aser por secion

Hola mi hijo tiene 12 años juega futbol pero le falta condicion fisica mi duda es si a su edad ya puede hacer estas rutinas.

cuantas series de grada seria por entrenamiento

amigo toda esa ropa completa, como se llama? porfavor espero tu respuesta

Muy buenos ejercicios recién he visto el vídeo pero eso lo vengo haciendo hace como 10 años atraz

muy buen video, me parece un super entrenamiento. pero si quiero hacer en un dia solo gradas. Cuantas series tengo que hacer y series de cuanto??

excelente, una pregunta: ¿se realiza una serie de cada y después los sprints? o varias series de cada?

cansa ejercicios de cuantas series

Que buscáis exactamente con las progresiones finales ? aunque en el vídeo más que progresión parece una carrera continua a ritmo alto.

Cómo hariáis cuestas?

y para bajar al punto de inicio bajo los escalones normal o haciendo el ejercicio?

Chicos me encantó! voy a usarlos adaptándolos a mi gente, de hecho los hago ...quizás no tan variado, tengo dos grupos de outdoor training. Quería preguntarles, en los saltos con media sentadilla, veo que la rodilla se va muy adelante del pie, eso qué onda? no les produce lesiones? o es porque están recontra entrenados? yo siempre insisto con no sobrepasar rodilla para cuidarla, soy insoportable con eso, he sufrido dolores en rodillas luego de sentadillas con barra y me quedó grabado el tema de la alineación postural en ese ejercicio. Mis alumnas son mujeres adultas sin entrenamiento previo, me da terror lesionarlas. Eso solamente... quería saber qué opinan. gracias y felicitaciones, desde argentina.

se corre apoyando el talon o el antepie? gracias

súper bueno, yo voy a un estadio donde las escaleras son iguales a las de tu video, pero, me da mucho miedo la altura, y todo el tiempo siento temor de caer :(

¡Excelente serie de ejercicios! ¿Qué tiempo de descanso recomiendan ustedes de descanso entre serie y serie? mientras mandan una respuesta, les envío Saludos desde México, un like, lo agrego a mis favoritos y me suscribo.

uno que tenga 14 años puede hacer esto? digo osea no me deja chaparro hacer estos ejercicios?

Pasenme por favor su contacto de facebook!

Le falta explosividad en los spinning