ep.5 섹시 식스팩 2주만에 만들기 4분 타바타 sixpack short cut tabata in 2weeks 

고맙습니다.. 식단관리&올블랑 4분 타바타로 홈트 2달 꾸준히 했더니 오늘로 정확히 20kg 빠졌습니다.. 처음에 할때는 막 허리도 엄청아프고 따라가기도 엄청 벅찼지만 무조건 스피드 따라가기보다 자세도 천천히 찾아보고 꾸준히 하다보니. 한세트는 무리가 크게 없습니다 단 제가 원래 허리가 좋지않다보니 2세트 이상으로 늘리기에는 허리가 뻐근해지는게 느껴져서 올블랑에서 올려주신 다른전신타바타와 섞어서 적당하게 횟수 조절하면서 하고 있는 정도입니다. 유용한 유툽 정말 감사합니다

올블랑 동영상 보며 매일 10분 이상 홈트하자는 제 자신과의 약속을 2주째 이어가고 있습니다. 의지박약이라 혼자선 절대 실천하지 못하는 저인데, 올블랑의 영상은 대부분 여러명이 함께하는 영상이어서 함께 홈트하는 기분이 들어서 참 좋아요.^^ 너무 너무 감사드리고 수고하시는 크루님들께도 감사인사 꼭 전하고 싶습니다~!!! ^^*

무심코 따라했다가 인생에서 가장 긴 4분을 경험함

아침 마다 거의 매일을 영상 보고 운동하고 있습니다 멋진 올블랑 여러분 감사합니다 ~^^

아니 브이업 누가만들었냐고 !!! 그래도 고맙다̆̎ 강제 쉬는시간 만들어조서 ..😮😊

I love these exercising lessons.

Hey! All old people, like me. I started doing similar exercises in bed. After 6 months I'm nearly keeping up with these guys. Although I don't do as many, I keep up with their time and jump up at the end and yell "get up guys! Lets do some more!" I'm 64 years old.

I follow their routines literally everyday and no joke these 5 minutes workouts are enough energy for me to last the whole day! Just a suggestion for beginners try to do it slowly and do full movemenents, if you will rush at their speed you will tend to leave moves incomplete 😘 much love🥰

올블랑영상으로 운동한지 1년정도 됐는데요, 8분짜리 타바타 2번 하고 이영상 복근운동 2번 매일 해왔구요, 10 키로 뺐어요, 근데 살빼는거 보다 더 중요한게 몸이 너무 예쁘게 빠지면서 타이트하게 만들어지는 느낌을 받았어요, 완전 짱!!

눈호강ㅋㅋ

I love quick workouts like this! I usually workout in the morning for 15 min before going to work so anytime I see workouts like these that are quick and effective I definitely want to try. Will do this tomorrow morning!! Keep up the good work!

아침 - 계란 1개 (가끔 너무 배고프면 우유함께) 점심 - 다이어트식단 + 계란 1개 저녁 - 말 그대로 '고기' 만 or 닭가슴살 복부만 비만입니다. 다리도 얇고 팔도 얇은데 왜 배만 나왔냐는 말 그만 듣고싶어요 29살에 운동 시작한지 1달 되어가지만 그동안 식단조절을 안 해와서 무용지물인 걸 알았습니다. 복근운동 이 영상까지 총 3개 + 유산소 12분 하고있습니다. 오늘부터 여기도 흔적을 남기겠습니다. 힘을 실어주세요 우리 모두 할 수 있습니다!!! 5월 8일 - 빠샤 1일차 5월 9일 - 빠샤 2일차 5월 10일 - 빠샤 3일차 5월 11일 - 빠샤 4일차 5월 12일 - 빠샤 5일차 5월 13일 - 빠샤 6일차 5월 14일 - 빠샤 7일차 5월 15일 - 빠샤 8일차 5월 16일 - 빠샤 9일차 5월 17일 - 빠샤 10일차 5월 18일 - 근육통 오졌다 11일차 5월 19일 - 근육통 지렸다 12일차 5월 20일 - 빠샤 13일차 이 운동 포함하여 근육운동 + 유산소 20일차입니다. 식단 꾸준히 지켜가며 했더니 운동 시작할땐 뱃살에 가려 발이 안 보였는데 이젠 발등 반 정도 보이네요 5월 21일 - 휴무 5월 22일 - 빠샤 13일차 5월 23일 - 빠샤 14일차 5월 24일 - 빠샤 but 식단실패.. 저녁에 가족들과 외식으로 순대국을 먹었다.젠장 15일차 5월 25일 - 빠샤 16일차 5월 26일 - 빠샤 17일차 진짜 제발 살려주세요 5월 27일 - 빠샤 18일차 5월 28일 - 빠샤 19일차 5월 29일 - 빠샤 20일차 흐지부지 해졌는데 거울보고 정신차림 5월 30일 - 빠샤 21일차 5월 31일 - 빠샤 22일차 6월 1일 - 여자친구랑 헤어져서 술 마셨습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 6월 2일 - 빠샤 23일차 6월 3일 ~ 6월 7일 - 타투를 해서 운동을 못 했습니다! 내일부터 다시 화이팅 6월 8일 - 빠샤 24일차 6월 9일 - 빠샤 25일차 6월 10일 - 빠샤 26일차 6월 11일 - 빠샤 27일차 6월 12일 - 빠샤 28일차 6월 13일 - 빠샤 29일차 6월 14일 - 휴무 6월 15일 - 빠샤 30일차 6월 16일 - 31일차 6월 17일 - 32일차 6월 18일 - 33일차 한달가량 글을 안 남겼네요 현재는 몸무게 유지하려고 식단관리하면서 헬스장끊고 PT받고있습니다. 다이어트는 끝이났고 몸매를 유지하는단계로 넘어갔습니다! 이 운동 효과 좋으니 여러분도 화이팅 하세요!!

2019.12.30 복근 생기는 날까지 매일 갑니다!!! 19.12.30 1일차 19.12.31 2일차 성공!! 20.1.1 3일차 신년이니 모두 화이팅!! 20.1.2 4일차 작심삼일 극복!! 20.1.3 5일차 성공! 20.1.4 6일차 성공! ㅋㅋㅋ 20.1.5 7일차 으어어 20.1.6 8일차 새로운 마음으로 다시 시작!! 20.1.7 9일차 ㅎㅎㅎ 20.1.8 10일차 두자릿수다 히히 20.1.9 11일차 성공 !!! 20.1.10 12일차 이제 주말이다 헤헤 20.1.11 13일차 내일이면 2주차!! 20.1.12 14일차 2주연속 성공!!! 20.1.13 15일차 왜 2주차인데 복근은 보이지 않는가 20.1.14 16일차 성공!!! 20.1.15 17일차 성공 ㅋ 20.1.16 18일차 힘들다 ㅋㅋ 20.1.17 19일차 이제 주말이다 히힣 20.1.18 20일차 성공 후훗 20.1.19 21일차 내일이 월요일이라닛!! ㅠㅠ 20.1.20 22일차 이번주도 화이팅!! 20.1.21 23일차 굿굿 20.1.22 24일차 매일 하기 정말 힘듬 20.1.23 25일차 2일뒤면 주말!! 20.1.24 26일차 ㅋㅋㅋㅋ 20.1.25 27일차 설날에도 화이팅!!! 20.1.26 28일차 미루지말고 빨리 하는게 좋은듯 20.1.27 29일차 1달 연속이 코앞!!! 20.1.28 30일차 다음 목표는 100일! 20.1.29 31일차 요즘 폐렴 유행이던데 모두 조심하세요 20.1.30 32일차 피곤 20.1.31 33일차 주말 오예 20.2.1 34일차 힘들다 20.2.2 35일차 아무생각이 없다 20.2.3 36일차 사이드 투 사이드 인가 할때 몸에서 이상한소리남 ㅋㅋㅋ 20.2.4 37일차 굿 20.2.5 38일차 오늘은 쉽군 20.2.6 39일차 별 생각 없음 20.2.7 40일차 벌써 40일이라니!!!! 20.2.8 41일차 너무 귀찮긔 20.2.9 42일차 오늘도 긔찬긔... 20.2.10 43일차 이거는 별로 안 힘들긔.. 20.2.11 44일차 으이이ㅣ 20.2.12 45일차 조쿤 20.2.13 46일차 굿 20.2.14 47일차 일찍하는게 조음 20.2.15 48일차 졸리지만 성공!! 20.2.16 49일차 ㅎㅎㅎ 20.2.17 50일차 까먹을뻔 20.2.18 51일차 늦게들어와서 못할뻔 20.2.19 52일차 늦음 ㅠㅠ 20.2.20 53일차 오늘도 늦으뮤 20.2.21 54일차 미리함 ㅎㅎ 20.2.22 55일차 굿굿굿 20.2.23 56일차 피곤하긔 20.2.24 57일차 맨날 늦음ㅠㅠ 20.2.25 58일차 어제보다 일찍했긔 20.2.26 59일차 2달연속이 코앞이다!!! 20.2.27 60일차 2주가아닌 2달이지만 아직 복근은 희미ㅠ 20.2.28 61일차 굿굿 20.2.29 62일차 힘듬 ㅠ 20.3.1 63일차 늦게함 ㅎ 20.3.2 64일차 오늘 지각ㅠㅠ 20.3.3 65일차 오늘은 좀 빨리함 ㅎㅎ 20.3.4 66일차 훗 20.3.5 67일차 오늘은 좀 힘들었음 20.3.6 68일차 피곤하다 20.3.7 69일차 굿굿 20.3.8 70일차 늦음 20.3.9 71일차 오늘은 좀 빨리한듯 20.3.10 72일차 코로나땜에 밖을 잘 못나갔더니 요즘 게을러진거 같아요 ㅠㅠ 20.3.11 73일차 맨날하는게 정말 힘드네요ㅠㅠ 20.3.12 74일차 진짜 꾸준함이 가장 중요한거 같에요 20.3.13 75일차 매일 하기 귀찮.... 20.3.14 76일차 귀찮지만 이정도로는 저를 막을순없죠 후후 20.3.15 77일차 이제는 안봐도 다할수 있을정도가 되었슴다 ㅋㅋ 20.3.16 78일차 오늘도 성공 ㅎ 20.3.17 79일차 오늘 좀 빨리함 ㅋㅋ 20.3.18 80일차 내일은 더 빨리 해야지ㅎ 20.3.19 81일차 오늘도 화이팅~!! 20.3.20 82일차 요즘 주말이 그저그럼 ㅠ 20.3.21 83일차 피곤피곤 20.3.22 84일차 으어어ㅓㅓ 20.3.23 85일차 조쿤 20.3.24 86일차 늦었지만 오늘도 성공!! 20.3.25 87일차 화이티잉~ 20.3.26 88일차 예~~ 20.3.27 89일차 엌 20.3.28 90일차 3달 연속 성공!! 20.3.29 91일차 100일차 가즈아!! 20.3.30 92일차 늦어도 끊기지는 말자 아자!!! 20.3.31 93일차 이제 3월도 끝나가네요 ㅎㅎ 20.4.1 94일차 솔찍히 엄청 귀찮 20.4.2 95일차 하면 잘하긴하는데 시작이 힘듬 20.4.3 96일차 성공 20.4.4 97일차 늦음 20.4.5 98일차 아 하기 싫다 20.4.6 99일차 벌써 목표 하루전이네요 ㄷㄷ 시간 넘 빠른듯 20.4.7 100일차 드디어 100일차네요 ㄷㄷ 지금까지의 변화를 조금 알려드리자면 지금 현재는 복근이 생기긴 했지만 누가 보면 이게 3달 운동한 복근이냐고 생각할수 있으만큼 아직 빈약합니다 ㅠㅠ 하지만 확실히 몸이 달라진게 느껴져요 제가 살짝 마른 비만이었는데 뱃살도 빠지고 운동하다보니 갈비뼈가 조금 보이던게 지금은 다 덮혔고 근육이 생긴게 느껴집니다 물론 제가 근육이 잘 안붙는 체질이라 아직은 부족한걸수도 있으나 뭐 계속하면 생기긴 하겠죠 ㅋㅋ 다음 목표는 150일입니다!! 20.4.8 101일차 오늘도 성공!! 20.4.9 102일차 굿굿!! 20.4.10 103일차 예~ 20.4.11 104일차 피곤하다 20.4.12 105일차 으어ㅓㅓ 다 긔찮 20.4.13 106일차 과제 하기 싫다 20.4.14 107일차 늦을뻔 20.4.15 108일차 빨리하면 좋은데 맨날미룸 ㅠ 20.4.16 109일차 빨리 코로나가 없어졌으면 좋겠네요 20.4.17 110일차 오느루할리한둣 20.4.18 111일차 오늘도 완료!! 20.4.19 112일차 잇 20.4.20 113일차 역시 월요일은 싫 20.4.21 114잉차 요즘 하루가 너무 금방감 20.4.22 115일차 벌써 수요일이 끝났다니!! 20.4.23 *×××××× 못함* 젠장 너무 피곤해서 누웠다가 새벽에 일어남 ㅠ 20.4.24 116일차 어제 너무 어이없이 못해서 서럽 20.4.25 117일차 오늘도 굿 20.4.26 118일차 내일이 월요일이라니!!!ㅠㅠ 20.4.27 119일차 EZ 20.4.28 120일차 ㅋㅋㅋㅋㅋ 20.4.29 121일차 재난기본소득 들어와서 기분좋음 히히 20.4.30 (×) 롤 너무 집중하다 12시가 지나가버렸다ㅠㅠ 20.5.1 122일차 새벽에 하긴 하는데 하 요즘 너무 풀린듯 20.5.2 123일차 ㅡㅓㅓ 20.5.3 124일차 월요일 싫다 20.5.4 125일차 쉽 20.5.5 126일차 그럭저럭 20.5.6 127일차 피곤 20.5.7 128일차 헷 20.5.8 129일차 오늘 좀 빨리함ㅎ 20.5.9 ××××× 까먹음ㅠㅠ 20.5.10 130일차 모르겠다 20.5.11 131일차 으어 20.5.12 132일차 ㅋㅋㅋ 20.5.13 133일차 아자!!! 20.5.14 134일차 어제 했능데 댓글을 안썻네 20.5.15 135일차 주말 예~ 20.5.16 136일차 굿 20.5.17 137일차 주말끝 ㅠ 20.5.18 138일차 성공 20.5.19 139일차 별 생각이 없다 20.5.20 140일차 너무 피곤하다 20.5.21 141일차 ㅎㅎ 20.5.22 142일차 빨리함 20.5.23 × 현재 시각 5/24 새벽 2시6분 과제하다가 너무 늦게끝나버려서 못함 ㅠ 20.5.24 143일차 새벽에 할라다 너무 피곤해서 그냥 저녁에함 20.5.25 144일차 피곤피곤 ㅠ 20.5.26 145일차 좀 빨리함 ㅎ 20.5.27 ×××× 약속땜에 늦게들어와서 못함 ㅠ 20.5.28 146일차 밤에 하는거 너무 힘듬 20.5.29 147일차 후 20.5.30 148일차 이제 곧 있으면 5월달도 끝이네요 20.5.31 149일치 목표까지 하루남았다 20.6.1 150일차 성공!! 다음 목표는 200일로 할려했는데 못할거같네요 너무 귀찮..ㅠ 20.6.2. 151일차 오늘따라 힘듬 20.6.3 152일차 그저 그런듯 20.6.4 × 까먹음 20.6.5 153일차 어쩐지 어제 편하드라 20.6.6 154일차 파곤하다 20.6.7 155일차 ㅓㅓ 20.6.8 156일차 오늘 의경 시험봤는데 꼭 붙으면 좋겠네요 20.6.9 157일차ㅜ쓸게없다 20.6.10 158일차 긔찮 20.6.11 159일차 으 20.6.12 × 20.6.13 160일차 어제 너무 피곤해서 못함 20.6.14 161일차 ㅇ 20.6.15 162일차 귀찮음 20.6.16 163일차 으어 20.6.17 164일차 별생각없음 20.6.18 × 20.6.19 165일차 20.6.20 166일차 여기까진가.. 20.6.21 167일차 빨리 학기끝났으면 좋겠다 20.6.22 X 20.6.23 168일차 어제 바빠서 못함 20.6.24 X 시험공부 계속 미루다 밤에 밀린거 하느라 못함 20.6.25 169일차 ㅇㅅㅇ 20.6.26 170일차 이제 주말이다~ 20.6.27 x 허리가 아파서 오늘은 패스 20.6.28 171일차 오늘도 조금 아픔 ㅠ 20.6.29 172일차 오늘은 ㄱㅊ 20.6.30 173일차 이제 6월도 끝! 20.7.1 174일차 힘들 20.7.2 175일차 글자제한땜에 이제 댓글로

너무좋다ㅠ은혜 받고갑니다♡♡♡

day 11 going strong guys.. this has become a part of my daily routine... thanks so much guys..i wouldn’t say i will get abs in 14 days.. but i can see a lot of change already.. may be sometimes it takes longer time for someone like me.. but waiting till i can see them and post it on my instagram 💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼..

Great! just what I need !! What other motivation do I need, lol the cute guys on screen, and while toning my abs at the same time ! Perfect ! ☺️☺️😁🤣🤣

Façam mais vídeos com o Ryo ele é muito simpático e faz os exercícios com muita perfeição. Parabéns pra vocês, sempre faço exercícios com vocês, mas nem tudo. Vocês são muito bons 👍👏👏👏

Eu nao ia comentar... kkkkkkkk mas eles nao viam a hora de terminar logo...fortissimo treino ate mesmo pra vcs com tanta experiência... parabéns pelo vídeo.

I'll try my best to be motivated and follow your workouts. Fighting!

The guy who crawl after each workout 😂 ❤

4주째 꾸준히 하고있습니다. 처음에는 끝까지 하지도 못했었는데 이제는 더 바른자세로 끝까지 두세트 할수 있게 되었어요! 여성분들 이 타바타 하시면 복근뿐만아니라 허리가 가늘어져서 골반은 더 넓어보이고 아주 좋습니다!!! 꼭 해보세요!!!!

Así , si dan ganas de hacer ejercicios 😊😊🤣

These videos need to be longer lol I enjoy them so much. I'm doing them now . Gosh you guys motivate me !!

오랫만에 2세트 해봅니다. 몇년만에 찾아왔는데 아직도 있어서 좋아요. 효과 good!!😊

Thank you for demonstrating on how to work out mid section, stay healthy and fit :)

하...잘생겼다...누워서 보고만 있는데 행복하다...마지막에 운동 끝나고 힘들어하는 것도 섹시해..

너무신나요 항상 감사합니다

Love this ab workout! More videos with these guys

Day one of doings bri's 6pwck workout! These 4 mins went by pretty quick!

I Just seeing makes me feel so good. Love it love it!! I will melt all my fat . Nice work guys!!

I just loved it!! and the workout too ;)

정말 좋은 홈트. 감사합니다 해외 파견 나와 격리중 우연히 보고 따라했는데 정말 좋음. 처음에는 v up에서 포기했으나 이제 2개월째 full body 2세트,복근 2세트 가능....식이요법도 안했는데 체중도 서서히 빠지고 있음.

2주동안 매일 꾸준히 하루 2번씩 했는데 벌써 효과가 있는것같아요! 항상 감사합니다

Just finished . Love it will do daily 🙏🏾✊🏾

This is really effective ❤ loved woking out do upload more workout sessions 👌👍😊

넘나 좋은거ㅋㅋ 올블랑 덕분에 홈트가 재밌어짐!

Thanks for such a good and fun workout, it made me a champion and I'm proud of what I did

Faço academia,mas,quando estou em casa abro os videos da allblanc Fit e digo é mil vezes melhor,queima de verdade👊💪

Any tips on how to eat better?? Loved the side to side btw 😊😜 감사 합니다 Appreciation and Love from UK 🇬🇧

These Tabatas are a great way to start your day. They wake you up, and they're energizing!

I LOVE YOU GUYS !!!! THANK YOU SO MUCH !!! I'M STARTING TO FOLLOW YOUR STEPS !! 😎👍🏻

아직 따라하진 않았지만...왠지 한세트 하면 담날 침대에서 일어나는 것조차 힘들 것 같지만... 오빠들 몸으로 눈 호강 하면서 따라할게요. 11자복근 생길때까지.

오진다 개힘들다 근데 재밌다

내 생에서 최고의 복근 운동 루틴,, 진짜 최고에욥,,

Yes, get it in guys! Thanks for the motivation yet once AGAIN.

와. 보는것만으로도 디질것같은기분이당ㅠㅠ

Los 4 están guapísimos... Así si hay motivación 😆

Excited to do exercises with u guys 😍from Indonesia🇮🇩🤗

I started doing as them every day a few days ago, they are extremely motivating. Thanks a lot

All my favorite ab exercises are in this 🙌

Is it bad that I just watch 🤤😂

I'm following Bri's workout challenge! Keep it up comrades

Hey guys thanks for taking your top off, good choreography, and great music ♥️♥️♥️♥️

Nice work out.... my resolution for this year to achieve a healthy body

I think fats around my eyes were gone after watching this..lol! Seriously, you guys just made me feel motivated! 😄

Okay these guys motivated me to get into shape.. except i was crying whild doing these 😭🤣🤣

우연히 알게되었는데 이운동 너무 재미있어용 ~ 오늘 연속 4번 따라 했쪄용 ㅋㅋ

이렇게 재밌는 헬스영상은 처음이다.. 눈이행복하네요

It’s so much fun to do it along with you guys, very motivating! How often do you recommend to do the sets per training / per day?

Gracias chicos por los ejercicios. Pude bajar 20 kilos. Ustedes me inspiraron, son geniales. Saludos desde chile.

평소에 꾸준히 운동하는 평범한 남성입니다. 원래 '복근은 체지방 커팅으로 만들면 되지~'라는 생각을 가지고 있다가 더 예쁜 복근을 만들고 싶어서 4분타바타 시작했어요ㅎㅎ 주 4일 월화목금 2분할 맨몸운동 할때마다 마지막에 같이 해주고 있는데 시작한지 일주도 안됬는데 복근이 선명해 지는게 보여요!! 올블랑4분타바타 덕분에 제 복근이 에잇팩이라는 것도 알게 됬어요ㅎㅎ 다들 즐거운 운동 되세요~

It gives me real motivation 👀

That one guy doesn’t bother to get up in between; he just sorta crawls himself to the next spot. 😂😂😂 how adorable!!

따라할 때마다 디질 것 같지만 오늘도 따라해봅니다.. 억지로 따라하다가 목에 힘들어 가는 것 같아서 목 스트레칭 선행으로 해주니까 좋네요!

오랜만에 이 영상으로 운동 다시 시작했습니다!!

Yeah great and good job dudes, you are all amazinz, I love your channel and I subscribe direct.

2:40 왼쪽분 뻘쭘타임

드디어 찾았어요 동기부여 확실히 되네요 ^~^ 힘들어 죽겠는데 왜 웃음이 나오죠

안녕하세요 고등학교 2학년 재학중인 남학생입니다. 식단조절하며 다른유산소, 근력운동과 더불어 이 4분 타바타를 하였는데 첫체중이었던 76에서 현재 66까지 1달반정도만에 내려올수있었습니다. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사드립니다.

This workout is amazing to do first thing in the morning, it really wakes you up.

덕분에 영상들 보면서 매일 열심히 하고 있어요^^ 혹시 복근 운동 난이도 높은 영상은 없을까요~?

Los felicito son mis ídolos me encanta como se ven súper las rutinas fenomenales nunca cambien

Thank you so much my tummy was fat and chubiier and you made it look very easy with this workout and now I'm getting results and abbs

안녕하세요 저는 4분 타바타를 통해 20키로를 감량한 이제 20살 되는 학생입니다. 정말 유용했고 지금은 원래 꿈이었던 승무원쪽 대학교를 진학 했습니다 감사합니다

Amazing !

Been doing this 4 sets a day for 2 weeks now. Abs starting to show :) thankss

오늘 보구 따라함~~

Me copan mucho sus rutinas son muy buenas y no necesitan aparatos

I would like to know routines of what to workout

보기만 해도 고통이 느껴지는듯한.... 저도 복근만들기 진행중인데! 리얼 체험기 함 담아 봐야겠습니다~~ 감사합니다~ *^^♡

Awesome workouts they are really working

감사합니다! 3달전 복근 운동을 위해 영상을 찾다가 매일 따라한 덕분에 지금 약 20%정도 몸이 됬고 복근 윤곽도 생겼어요!아직 하복근이 발달이 다 안되서 아쉽지만 매일 보면서 4분씩 노력하고 있습니다^^ 이런 영상 감사합니다

I'm proud to say that finally after a long while i can do all this exercises, and the rep without a break, even the horrible v up, i hate those ones, so i'm happy By the way i started last year so it was about time 😅

눈도호강하고 운동도하고 네분모두멋지세요^^ 마지막에힘들어하시는모습 모두귀여워우십니다~^^

하다가 죽을것만같지만 매일매일 2세트씩 쉬는시간 1-2분이내로 하고있습니다 근육이 붙어가면서 복근이생기는게 느껴지네요 좋은 영상 감사합니다!

I'm dead! Only 4 min seems like i did it all day!! Hello from Italy!

열심히 운동하는 모습 넘 보기좋네요..굿

Loved Tabata I did it yesterday kind a hard because the instructor had so much jumping.It’s good for your abs and hips

You guys are amazing ❤❤❤

Good workout guys. Subscribed. Love from Malaysia

pretty easy and simple every day workout.

오늘 조금 헐렁했던 청바지 엄청 헐렁해져서 수선하고 왔어요!!! ㅠㅠ 진짜 이거 하니까 뱃살도 들어가고 전체적인 모양?이 정리된 느낌인 거 같아요.😊😊😊

just finished . Love it will do daily

Def moving to south korea!

3일쨰 두세트씩 하는 중인데 삼일하고 나니까 side to side랑 v up 마의 구간이었는데 side to side도 이제 이 악물고 할 수 있어요 ㅠㅠ v up은 진짜 악마 ㅜㅜㅜ 바지 예쁘게 입고 싶어서 시작했는데 얼추 핏도 예뻐지고 있어요 너무 좋아요 ㅜㅜ

Tried this workout today and got destroyed this isnt really for beginners rather around intermediate but with enough practice consistency and proper diet sixnpack abs can be obtained by this workout i also also love that its short. Thanks YT recommendations for showing me Marks abs and now here we are lol

EXCELENTE ALL BLANC SON LOS MEJORES 👍👍💯🏋️🏋️ MUCHAS GRACIAS UN SALUDO DESDE SAN JOSÉ DE COSTA RICA. CENTROAMÉRICA.

저도 이거 꾸준히 해서 복근 만들었어요!!!! 여러분들도 꾸준히 하셔서 좋은 결과 얻으세요~~!!!!

The best part is when they all fell flat after the workout. Even they are tired , which makes me feel a lot better about myself for falling behind half way through. 😅😅😅

Apenas ayer descubri estos ejercicios y estan perfectos! no me dan flojera, ademas puro oppa guapo jaja animo! saludos desde Mexico :)