EP68 รีบฟัง!! ใคร HDL ต่ำ ฟังคลิปนี้เลยครับ 

ดีมากค่ะคุณหมอสาระดีมีประโยชน์

กราบขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณ​ครับ!

ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆคะ คุณหมอ เป็นคอเลสเตอรอลตำคะ

สวัสดีค่ะท่าน dr.Nat Nutrition กำลังฟังท่านบรรยายค่ะ

ดีมากครับ อาจารย์

ขอบคุณค่ะ

ชัดเจน

ออกกำลังกายกับกินไข่ค่ะ hdlล่าสุดขึ้นมาถึง86ออกกำลังกายด่วยการเดิน3.2ไมล์ ต่อชม ทุกวันค่ะทานไข่วันละ2-3ฟองต่อวัน

ออกกำลังกาย ป้าออก 10 นาทีก็เหนื่อย คุณหมอบอกออก 30 นาที มันทำไม่ได้จริงๆค่ะ

ดิฉันกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ทำไมไม่เห็น HDL. เพิ่มเลย

ใช่ค่ะ ออกกำลังกายมาตั้งกะสาวๆ HDL เท่าๆเดิมตลอดปรมาณ60-63%

หมอนัดคะ ตอนนี้กำลังจะไดเอ็ท เพราะน้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้องการตรวจฮอโมนที่เกี่ยวกับการทำให้การลดน้ำหนัก ต้องตรวจโปรแกรมอะไรดีคะ

clear

น้ำมันงาจะดีไหมครับ

น้ำมันมะกอกล่ะคะ ทานได้มั้ย ถ้า cholesterol 228 แต่ HDL 78, Ldl150 คะ

ถ้าทำงานวิจัยนี้ขอสมัครทดลองด้วยได้ไหมค่ะ งดของทอด งดกินกุ้งทำได้ค่ะ

รับประทานงาขี้ม้อนทำให้เพิ่มไขมันดีไหมคะคุณหมอนัท ตอบด้วยคะ

FC หมอนัทครับ \^o^/

อายุ 59 ตรวจมา3 เดือน hdl 56 tg 57 ldl 138 นน.55 สูง158 อยากเพิ่มเอชดีแอลตอนนี้เลยลดแป้งน้ำตาล มาทานไข่วันฟอง เดิมทานบ้างไม่ทานบ้างแต่เดิมก็ทานน้ำมันปลาตลอด ตอนนี้เพิ่มทานชีส ทานโยเกิรติไขมันปกติ ทานน้ำมันมะพร้าวผสมน้ำมันงาขี้ม้อน ทานน้ำมันมะกอกเวลาทานสลัด ทำแนวนี้พอได้ไหมคะ

Yes, exercise increase my HDL 2-5mm!

ผมมีความกังวล เกี่ยวกับไขมัน LDL, TRI ว่ามันน้อยจะมีผลเสียไหมครับ ? ผม เกิด 9/กย/2529 ม.ค62 ม.ค63 HDL 95 87 LDL 47 34 TRI 36 29 น้ำตาล 89 92 ไต 1.20 1.02 ตับ AST 34 25 ALT 24 23 ขอคำชี้แนะด้วยครับ ผมก็กลัวว่าถ้ามันน้อยเกินไป อาจจะมีผลร้ายหรือเปล่า ? ขอบคุณล่วงหน้าครับ 😊

ผม HDL 90 กินสเต็ก อย่างเดียวทุกวัน ไม่กินพืชผักเลย

คลอเรสตอรอล 288 ไตรกลีเซอไรด์. 217 HDL 58 LDL. 187 ผมอายุ 40 ปี พ่อแม่ก็เป็นไขมัน จำต้องกินยาลดไขมันเลยไหมครับ สามารถปรับเปลี่ยนการกิน และออกกำลังกายได้ไหมครับ

ขอบคุณคุณหมอมากๆส่วนตัวก็เรียนผู้ช่วยพยาบาลและทำงานแต่อยู่ต่างประเทศทำให้ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะมากๆๆๆ... ส่วนเรื่องดูแลสุขภาพออกกำลังกายทำมาทั้งชีวิตเลยคาเพราะชอบ....

น้ำมันถั่วดาวอินคา ช่วยได้ไหม

หมอค่ะขอเสียงคุณหมอเพิ่มค่ะ คลิปนี้เบาไปค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอแชร์ข้อมูล เผื่อเป็นประโยชน์กับงานวิจัยคุณหมอนะคะ มค 61 ยังไม่เริ่มออกกำลังกายจริงจัง HDL 41mg/dl พย 61 เริ่มเดิน 1เดือน แล้ววิ่ง เดือนครึ่ง HDL 45mg/dl สค 62 วิ่งต่อเนื่องมา 11 เดือน เฉลี่ย 100K up HDL 57mg/dl * ค่า 3 ครั้งตรวจคนละโรงพยาบาล ** ส่วนหนึ่งตั้งแต่วิ่งทานไข่ อะโวคาโด และโยเกิร์ต มากกว่าเมื่อก่อนค่ะ

Cho 265 Tri 38 LDL 156 HDL 72 อายุ 65 ค่ะ ออกกำลังกาย พอสมควร ควรปรับอาหารอย่างไรคะ ขอบพระคุณค่ะ

ของผมออกกำลังกาย HDL แทบไม่เพิ่มเลย แต่พอลดการกินแป้งและน้ำตาลเท่านั้นแหละ HDL เพิ่มอย่างมีนัยยะเลย

คุณหมอนัดคะ ดิฉันอยากเรียนถามว่าน้ำตาลเทียมหรือsweetenerมีอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่าคะถ้าทานแทนน้ำตาลทรายในระยะยาว

ผมออกกำลังกาย วิ่งเกือบทุกวัน เฉลี่ยวันละ45-1ชม.กินปกติ แต่น้ำตาลไม่ค่อยทาน ไปตรวจไขมันมาเมื่อวาน CT332,hdl69,ldl228,Tri171 ค่าออกมาไม่ดีเลยครับ ปีที่แล้วตรวจ ค่าtoแค่70เอง แนะนำผมทีครับควรปรับอะไรตรงไหนครับ

การออกกำลังต้องดูจากความเข็มข้นคับไม่ใช่ปริมาณคับต้องเป็นความเข็มข้นสูงผมมั้นใจว่าถ้าเปรียนจากระยะ150กิโลต่อเดือนเป็นวิ่งแบบhiit5กิโลต่อวัน 3วันต่ออาทิตย์=60-75กิโลต่อเดือน ในงานวิจัยที่อ่านเค้าระบุวิธีทดลองอยู่แล้วงานวิจัยที่ผมอ่านเป็นระดับq1และq2เท่านั้นมีความน่าเชื่อถือสูง แต่กลุ่มผู้ทำการทดลองเป็นนักกีฬามหาวิทยาลัย

ติดตามค่ะ

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ที่คุณหมอนัดพูดและแนะนำนะค่ะ

HDL 90 สูงมากไปมั้ยคะ

วิ่งเฉลี่ยทุกวันวันละ เฉลี่ย 5 กิโล ปั่นจักรยาน ครั้งละ 2 ชั่วโมง HDLครั้งแรก 47 ผ่านไปหกเดือน ลดเหลือ 37 ไม่เข้าใจเหมือนกันครับ ทำไหมลด

คหสต.ออกกำลังกาย+กินนัทกินไขมันดี HDLสูงขึ้น ขณะนี้ได้แค่,65-68ค่าอื่นปกติก็พอใจในวัยเข้า60🐧😎

ออกกำลังกายคอนข้างหนัก และบ่อยมาตลอด กินอาหารแบบคุมบางไม่คุมบ้าง จนอายุ 68 ไขมันรวม ldl. สูงขึ้นทุกปีจนเกินค่ามาตรฐาน แต่ hdl 65. Tri.75 หรือใกล้เคียงตลอด จึงลองเพิ่ม hdl โดยกิน น้ำมันปลาวันละเม็ด และน้ำมัน 4สหายของสันติอโศก ได้ hdl เพิ่มมาเป็น 70-80 แต่ ldl ยังไม่ลด ปีนี้เริ่มทำ if. 8-16ไม่กินข้าว น้ำตาล กินถัว เผือก มัน ผักปั่น ไข่ต้ม ปลาปิ้ง(มื้อเย็น) ได้ครึ่งปีมาแล้ว ldl ลดจาก 190 เหลือ170 นน.ตัวลดลง 3กล. คิดว่าน่าจะถูกทาง รอดูอีกครึ่งปี

HDL 70ค่ะ TCคอล 202TGไตร 59 LDL129 น้ำตาล90 อายุ67ปีค่ะ

ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวัน แต่HDLกลับลดลงค่ะ

👍🙏💝🌺ขอบพระคุณคะคุณหมอได้บุญมากมายเลยคะขอบุญรักษาคุณพระคุ้มครองนะคะ🙏💝🌺

เสียงเบาไปครับ

ใช่​ ไข่ไม่ใช่ตัวปัญหา​ แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป​ เพราะในอาหารเกือบทุกอย่างมีไข่เป็นส่วนประกอบ​ เช่น​ ข้าวผัด​ ผัดซีอิ๊ว​ ผัดไทย​ หอยทอด​ บะหมี่ยังใส่ไข่เลย​ ขนมต่าง​ ๆ​ ก็ใช้ไข่เป็นส่วนผสม

กำลังหาความรู้ด้านนี้พอดีดลยครับ hdl 43เองครับ แต่ ldl 150 tg 67

หมอครับ กินน้ำมันมะกอก ตอนเช้า เวอร์จิ้น ดีจริงๆอย่างเค้าว่าไหมครับ เพิ่มไขมันดีจริงไหมครับ

0:15

ดิฉันldl91แต่hdlไม่รุ้เลย

เสียงไม่ค่อยดังค่ะ

อยากทราบเรื่องโภชนาการกับ visceral fat ครับผม

บางคน HDL 90 ไม่ได้ออกกำลัง แค่กวาดใบไม้ในบ้านทุกวัน และกินผักสดจำนวนมาก วันหนึ่งเกือบกิโล แทบไม่กินของทอด ถ้าทอดก็ใช้น้ำมันมะพร้าวเท่านั้น

ในนำ้มันขวดมีคอเลสเตอรอลเยอะแค่ไหนคะ

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลเรื่องHDLที่เป็นโยชน์มาก ผมเองก็ยังมีปัญหาค่าHDLต่ำกว่าเกณฑ์ครับ..

ตุณหมอ วันนี้พึงไปตรวจเลือด ไขมัน 261 ไขมันไม่ดี172

ทานกระเทียมวันล่ะ2กลีบดีมั้ยครับ

เกือบตะไม่กินไข่แดงแล้วถ้าไม่มาฟังคลิปนี้ก่อนคะ

เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะไม่ออกกำลังกายเลย HDL อยู่ที่ 50-55 ตลอด พอมาเริ่มทานไขมันดี ทานถั่ว อโวคาโด้ ถั่วทานทุกวันค่ะ HDL สูงขึ้นเป็น 70-75 ค่ะ

ผมทานไข่ต้ม สองฟองทุกเช้าครับ คือทุกวัน อาหารเช้าคือ เช้าตื่นขึ้นมา ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสดหั่นใส่ทั้งลูก ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต ส้มสองถึงสามลูก กล้วย นี่คืออาหารเช้า ทานแบบนี้ทุกวัน ตรวจครั้งที่ผ่านมานี้ HDL 52 mg/dl HDL เพิ่มขึ้นจากตรวจปีที่แล้ว 45 mg/dl ครับ

เพิ่งตรวจสุขภาพเมื่อเดือนที่แล้วค่ะ อยากถามคุณหมอว่า ทำไมค่า TG ของปีนี้แค่ 48ค่ะ ปีที่แล้ว 104 ค่ะ ต่างกันเยอะจัง ส่วนค่า LDL และ HDL ไม่ค่อยต่างจากปีที่แล้วเท่าไหร่ค่ะ สาเหตุมาจากอะไรค่ะ

Totally agree ka

ผม

cholesterolผม121น้อยไปมั้ยครับผมคุมอาหารคือแทบไม่กินไขมันเลยเพราะตอนแรกผมไขมันสูงมากหมอให้กินยาไขมันทุกวันเลยลองคุมอาหารดูเห็นในใบที่ตรวจมันเขียนว่าค่าปรกติ140-200 แต่ตัวอื่นปรกติหมด tri 48 hdl 58 ldl 53 fbs 82 bun 19.13 egfr111.81 ตัวอื่นอยู่ในเกนค่าปรกติหมดมีchoที่ต่ำกว่าเกนมันจะเป็นไรมั้ยครับหรือผมต้องกินไขมันเพิ่มขึ้น ผมอายุ36เป็นความดันสูงมา5ปีแล้วครับไขมันเป็นมา2ปีต้องกินยาวันล่ะ5เม็ดยาความดัน4เม็ดเช้า2เย็น2ไขมันก่อนนอนอีก1เม็ดตอนนั้นน้ำหนัก89โล ตอนนี้ผมคุมอาหารออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักเหลือ72ตอนนี้เหลือกินยาความดันอยู่เม็ดเดียวแล้วครับจากต้องกินวันล่ะ5เม็ดความดันเมื่อก่อนอยู่ที่140-150ตลอดเดี๊ยวนี้116-128ไม่เกินนี้มีโอกาสที่ผมจะไม่ต้องกินยาความดันมีมั้ยครับ ตอนนี้ไม่อยากกินยาครับเพราะตั่งแต่คุมอาหารออกกำลังกายมาความดันก็ดีมาตลอดตอนนี้เกือบ2ปีแล้วที่ความดันดีแต่ยังกินยาอยู่1เม็ดคือผมไม่อยากกินยาแล้วครับ

ฟ

ขอบคุณมากค่ะ

ผมกินไขมันธรรมชาติครับ hdl ขึ้นไม่ขึ้น ช่างมันครับ คิคิ

ฉันกินน้ำมันพร้าวแต่ไขมันขึ้นเยอะเลยเสมอว่าฉันจะทานได้น้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันมะกอก