Simetricamente tú forma es perfecta y para mis oídos la frecuencia de tú vos es cómo un calmante para mi . Saludos y tu l o as dicho cada cuerpo es único sólo. Vosotros debéis saber cómo cuidarlo correctamente Hakuna matata abrazos paz y amor y luz siempre 🙏
Q buen video, ayuda mucho como referencia, también tengo escoliosis, pero no representó gran problema para sacar buen fisico en el gym, pero ahora me duelen los hombros y resulta q era por la escapula alada, gracias.
Te vas a recuperar pronto gracias a tu disciplina. Y te harás aún más fuerte. Este tipo de vídeos me parecen importantes porque puede que inspires a alguien en acudir a especialistas para averiguar de dónde le vienen según que dolencias. Un abrazo Jessica.
Te puedo garantizar que he visto todos y cada uno de los vídeo de escápula alada de toda la web, y el tuyo sin dudo está en el top. Todos sabemos lo jodido que es la escápula alada, y más en un deporte predominante de hombro!
Cuando leí recuperación, pensé que te había dado coronavirus 🥺🥺🥺 lo bueno es que estás bien (por cierto también tengo incomodidad en el hombro... Muchas gracias por la explicación tan clara y que despierta conciencia sobre la salud y prevención uwu )
Acabo de ver tu video y me doy cuenta que si tengo la escapula alada porque mi columna está para un lado, sin embargo no tengo ninguna molestia me fui dando cuenta cuando empece a verme en el espejo parada de cabeza y vi mi columna, creo que ya nací así como digo no me genera molestia 🤔
Hola buen video, yo tambien tengo el problema de la escápula, pero te queria preguntar que haces con respecto a la escoliosis, tambien haces ejercicios?, espero que te mejores, saludos
Por favor háblanos de tu escoliosis. Más o menos los grados que tienes y en qué zona. Te sigo desde hace un tiempo pero no sabía si la calistenia podía hacernos bien a las personas con escoliosis,ya que en este vídeo cuentas que tienes escoliosis, deduzco que si es un buen deporte para esta condición.
Hola Jessica! Soy un chico que ha tenido problemas también con la escápula y el hombro. A parte de todo lo que haces, te aconsejo estiramientos de cuello, es una cadena muscular que se altera y va jodiendo a las demás... También las respiraciones hipopresivas me ayudaron a mejorar la postura y me repercutió positivamente. Mucha fuerza que esto ya lo tienes ganado 💪
@@odjibwa no la he corregido del todo bien pero, si te sirve esto, te lo dejo. Dominadas, aunque revisa que ambos dorsales de la espada tiren igual. Trabajo de core, ya sea en front level, rueda abdominal, más que nada hacer reforzamiento de core y de espalda baja. Peso muerto, aunque te recomiendo que hagas con un agarre neutro y no un mixto ya que el mixto te creara descomposición corporal en la parte alta de la espada y en otros casos la espalda en general, aunque esto dependerá de otras cosas. Igual si vas empezando o ya haces rutinas de ejercicios en gimnasio o en casa, grabarte para ver los errores de movimiento o que partes necesitan más atención a la hora de hacer un ejercicio y que este no cree descomposición. También revisa y atención en la forma de sentarte y postura a la hora de caminar. Pienso que son muchas cosas que uno puede hacer, yo realmente es en lo que me he enfocado y pues me ha servido, probablemente te pueda servir como, no, pero, igual puedes tomar lo que mejor te parezca. Saludos!
Menos mal que a tu family también le gusta el deporte porque tienes toda la casa llena de material deportivo 😂😂😂....me alegro que sepas ya cual era el problema, se te ve radiante por ello...y conociéndote ya un poco lo constante y entregada que eres con lo que haces estoy seguro que pronto estarás mejor y recuperarás ese movimiento normal de la escápula que hará que trabaje bien el serrato....enhorabuena!!!! Gracias por dejarte conocer un poco más....hasta el proximo
tengo la escápula alada, por la escoliosis, y como no sabía que tenia escoliosis al principio cuando entrenaba mi pectoral derecho se comenzó a desarrollar mas que el izquierdo 🥲.
Hola Jess, nuevamente por acá y para contarte que éste fue el 1er video en el que te vi. Estaba buscando información sobre la disfunsion Patelofemoral y Manguito Rotador en unos canales de fisio, y entremedio apareciste con tu video :D (Me pareció notable que compartieras tu experiencia ya que mucha gente no tiene el valor de hablar de sus fisiopatologías por querer verse perfectos). Pero no dije nada en ese momento, así que lo digo ahora ;D Te comparto los canales de Fisio que sigo que te podría interesar consultar, tanto a ti como a tus seguidores ya que lo que me gusta es que fundamentan todo de forma bastante profesional. TRAB Academy (y además muy entretenido) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Zi21rC3Bu1Q.html FisioOnline ru-vid.com Un abrazo y Buena vida!!!
Que tal Jéssica, has podido resolver tu problema? Yo estoy con esto hace años, he ganado masa muscular y todo, pero siempre tuve la escapula izquierda alada, no se ve siempre pero la puedo hacer ver a consciencia, y algunas veces sin querer obvio. Has hecho más tratamientos al respecto? Gracias por el video y la info!
Hola Jéssica. Tengo un cuadro similar al tuyo. Cuando haces serrato de forma unilateral (planchas a una mano o con mancuerna) , no te provoca rotación interna de hombro y te machaca el supraespinoso? Me han mandado ejercicios muy similares a los tuyos, pero no sé si es porque soy muy bruto, pero me ocurre lo del supra. Un saludo y gracias.
Saludos, tengo una pregunta yo tengo diskinesia que es semejante a la escapula alada y después de un año de parecerlo he logrado quitarme muchos dolores que tenía en los músculos circundantes de la escapula (contracturas), pero aún tengo un dolor que no se me quita que está bajo la escapula y probablemente sea el serrato anterior y lo siento cuando lo estiró y me preguntó si solo está inflamado y necesito un par de semanas de descanso
Amigazaaaa!!, graaciaaaaas!!! Jaja por fin encontre la solucion, me pasa exactamente lo mismo q vos y mas alla de q esteticamente se ve feo, tambien molesta a la hora de hacer ejercicio, asi q ya mismo voy anotando ejercicios jaja😅
Estos pantalones de cintura alta estilo años 90 o 1930 o lo que sea ... no son el mejor diseño para el cuerpo femenino (de hecho, es algo feo para cualquiera)
No sabes como me ha ayudado este video!! Llevo con este problema 1 año y medio y aparte cuento también con inclinación pelvica anterior, lo que ha hecho que haya tenido que estar 1 año y medio sin tocar ninguna pesa y perder totalmente el cuerpo que tenía .. Llevo un par de días haciendo y siento un alivio increíble. Muchas gracias
Hola Jessica, tuve un desgarro muscular que me gatilló una escapula alada hace más de 3 meses y aun no logro recuperarme. Como para tener una idea y darme animos, ¿Cuanto tiempo tardaste en volver a hacer calistenia? ¿Quedaste con algun sintoma? Gracias
Me acabas de abrir los ojos, llevo arrastrado un problema de escapulas y puede que tenga tu mismo problema. Ahora mismo tengo muchísimo dolor en mi hombro izquierdo y no se que hacer. Tendré que plantearme ir al osteopata. Muchas gracias por los ejercicios, muchos ya los hacia, otros son nuevos y los voy a trabajar.
Muy útil y muy bueno. Podrías poner qué músculo trabaja cada ejercicio y cuántas series y repeticiones haces? No me queda claro si en la parte 3, 4 y 5 corresponde a los ejercicios que hacías todos los días cada día de esa semana. Me lo podrías aclarar. Gracias. Te felicito por tu predisposición a mostrar tu rehabilitación.
GENIAAALLLL!!!! No sabes lo mucho que andaba buscando un video así, e visto en RU-vid como sanar la escapula alada pero este está mucho más detallado, volveré en un mes a dar a conocer mis avances 💎 agradezco este video! Es demasiado incomodo este problema y no aguanto más para sanarme.
Excelente la rehabilitación. Y creo que también tienes una hiperlordosis lumbar, y de ser así hay que fortalecer los isquiotibiales y hacer estiramientos para psoas
Hice solo rehabilitación y después poco a poco fui combinando, añadiendo ejercicios no muy difíciles y analíticos. Después poco a poco fui añadiéndolos y la rehabilitación es mi calentamiento🤘🏼💪🏼
Genial información nos compartes! Una pregunta... Notas mejora en cuanto a estabilidad y fuerza? Ya que tengo el mismo problemas y me cuesta muchísimo ganar fuerza de empuje vertical
Se puede entrenar espalda en casa con peso corporal? o sí o sí se necesita de una barra? En mi distrito aún está prohibido ir a las barras y no sé como entrenarla :(
No me había fijado hasta ahora que lo comentas, pero si hay una gran diferencia entre tú trapecio de lado derecho al del lado izquierdo.Ahora que conoces mejor tu cuerpo seguro que ya no te lesionas.
Así llevo yo más de 5 años y no he tenido la suerte de encontrar profesionales como tú si has conseguido, y cree que lo he intentado. Si noe he gastado más de 6000 euros no he gastado nada y aún tengo los dolores. Enhorabuena por tu recuperación.
Todavía no ando recuperada y sigo gastando dinero, pero espero no darme por vencida ningún día, es un problema grabe y difícil de tratar pero no quiero dejar de hacer el deporte que tanto me gusta... espero que tengamos suerte y nos recuperemos.. un saludo!🤞🏼
Buenísimo tu vídeo y muy didáctico. Imposible verlo sin activar trapecios, escapulas, romboides y serratos jajajaja. En el minuto 10:50 se puede apreciar la diferencia de trabajo en los distintos grupos musculares. Espero transites este camino que te tocó, con la dedicación y profesionalismo que demostráis siempre!!
Mil gracias por el vídeo,he estado mirando videos sobre ejercicios de musculatura escapular ya que padezco distrofia escapulohumeral y este es el que más me ha gustado, saludos
Por una caída en la bici en que me rompí la cabeza del húmero, perdí mucha masa muscular y se me quedó la escápula izquierda alada. Tres años después he descubierto este vídeo, Gracias!
Tengo 18 años y en febrero de este año tuve una fractura de clavícula que me inmovilizó todo el torso superior izquierdo y pues se me atrofío la espalda,hombro y brazo, también cuando paso mi etapa de reposo ya me habían quitado el inmovilizador pero quedé mal,alguna recomendación que me puedas dar? Me estoy deprimiendo porque ya llevo casi cuatro meses y todavía noto mucho la desproporción en mi cuerpo:((((
Tienes el mismo puto problema que yo...por culpa de esto frene mi progresion haciedo calistenia y tambien me he fastidiado muchas veces al hacer flexiones o al entrenar deportes de contacto, lo malo es que yo hasta hace poco no tenia recursos para acudir a un especialista e intentaba corregir mi problema por mi cuenta con apnas resultados...ahora que lo veo mas claro voy a intentar lo que has hecho tu, mil gracias.
Sabiendo el porque en unos meses seras aún más fuerte que antes. Encontrar buenos profesionales en el tema físico es MUY difícil. Has de tirar bastante dinero hasta dar con alguien apto.
Mientras entrenabas para recuperarte en la parte superior, entrenabas abdominales o piernas? O sea, se puede ir entrenando otras partes del cuerpo que no estén relacionadas con hombros, espalda flexiones etc. solo ciertos ejercicios abdominales y de piernas y por ejemplo caminar o correr?
@@jessmartinm claro. Y a vos que te gusta hacer ejercicio no te quedas quieta :). Tenés el Instagram del fisio que te diagnosticó, quiero ver si puedo hacer una consulta virtual ya que vivo en otro pais. Porque me parece que tengo algo parecido y fue después de una cirugía en las costillas y serrato.
Hey me ayudarias ? Tengo la parte derecha del cuerpo mas caida osea esta como bajada.. y estaba pensando en que tal vez es mi trapecio pero no . Estan iguales .y pues mi pregunta es si ¿ antes teniad asi la espalda notaste que estaba caida ?
Muy buen trabajo, y completo. Tengo prótesis de hombro, 6 cirugias en dicha articulación, una de ellas atrás en escápula... Perfecto tu enfoque, yo es que hago lo mismito😊
Bella! Después de meses sin saber porque me dolía cada vez más el hombro encuentro tu video!! Muchas gracias x compartirlo. Me ayudaste mil!! Voy a tomar muchos de tus ejercicios!
Que tal linda , se de lo que hablas : es muy caro pagar un fisioterapeuta hoy en día pero porque no tienes una cuenta patreon?? Yo y muchos mas gustosos apoyaríamos tu recuperación saludos linda desde Guadalajara Jalisco💪💪💪
Revisión. clara Tienes razon en parte es el hombro que se encuentra digamos rotando hacia adelante en direccion al pecho por eso yo me masajeo el hombre hacia la direccion de la espalda ya que el hombro conecta la escapula y es increible como vuelve a juntar la escapula el masaje se siente de verdad mucho. Empujo el hombro en direccion al extremo del deltoide "afuera" y hacia atras y asi se me alivia el.dolor. si vieras una ilustracion del esqueleto humano desde arriba entenderias mejor a lo que me refiero. No soy medico solo alguien que padece la enfermedad escapula alada tuve un accidente cai mal en un flipflap apoyando el.peso con el codo. Chao
