Esercizi Di Stretching Per Schiena, Gambe e Bacino

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Esercizi di stretching e allungamento muscolare per schiena, gambe e bacino.
In questa sessione mirata di stretching faremo esercizi orientati alla zona centrale del corpo, in particolare faremo esercizi di stretching per la schiena, per il bacino e per le gambe dando maggior stimolo sopra e sotto la zona del bacino.
Gli esercizi proposti si eseguiranno sia a terra che in piedi
La sessione è molto dinamica in quanto andremo lavorare su gambe, bacino, schiena, spalle e braccia.
Lo stretching per schiena, gambe e bacino ci garantisce un ottima fluidità e armonia nei movimenti quando eseguiamo esercizi dinamici ed alta intensità.

Хобби

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 100

@federicopucci6762 4 года назад

Grazie ho cominciato a seguirvi in questo periodo di immobilita' e non smettero' piu'

@simonaserraglini 4 года назад

Mi piacciono molto questi esercizi, perchè sono brevi e ritmatici e trovo sempre un momento nella giornata per farli con facilità. Mi aiutano a mantenere costanza. Grazie!

@LUIGIA53 4 года назад

Siete bravissimi! Mi state salvando in questo periodo di immobilità! Grazie

@mariafedeli3803 3 года назад

O guardato solo ora ma mi piace bravi grazie

@francescabasilone2605 Год назад

Fatto dopo un allenamento aerobico. Perfetta conclusione

@lorenzotognoni8845 Год назад

Mi piacciono molto esercizi di stretching così mi metto in forma come quello di Ronaldo e che ha addominali per crescere i muscoli. Grazie

@raluca8112 4 года назад

Da quando ho iniziato fare questo stretching non mi fa male più la schiena. Miracoloso

@christianpaccaduscio3500 3 года назад

👍👍💪

@fabiovitaliani3640 3 года назад

Grazie per la compagnia, queste serie da 10 min sono perfette quando non ho molto tempo

@alessandramarina7284 3 года назад

Bravissimo! Spieghi sempre bene ed è facile seguirti!

@hobbyfashion 3 года назад

Grazie 🙏 le tue lezioni mi piacciono molto e mi aiutano ☺️

@danielasilve Год назад

Grazie siete sempre la mia equipe preferita

@francescorossi1237 3 года назад

Sempre fantastica da fare questa sessione di Stretching

@massimoverbena288 7 лет назад

Mi trovo benissimo con i vostri allenamenti e siete molto scupolosi nel dare indicazioni e consigli durante gli esercizi....Complimenti.....

@Fixfit 7 лет назад

Grazie Massimo!

@donatellamascia6648 3 года назад

Molto ben fatte queste lezioni! Preziosi indicazione della durata e anticipazione dell'esercizio successivo.

@sognoremoto 7 лет назад

Ti seguo,sei fortissimo,specialmente quel "andiamo a lavorare"! ...e poi quando dici : se abbiamo lavorato con la destra,ora lavoriamo con la sinistra... Ci vuole anche la simpatia altrimenti diventa tutto noioso e questa non ti manca!

@Fixfit 7 лет назад

Grazie Mille!

@mirellabertini6140 4 года назад

Utilissimi esercizi per il movimento della schiena di tutti i giorni e soprattutto per la fascia lombare Bravo!

@alestonata3477 7 лет назад

Faccio sempre una lezione di stretching dopo l'allenamento e fa benissimo. Domanda: ho un comunissimo dolorino sciatico su un lato della schiena e tempo fa ho trovato diversi esercizi stretching yoga in rete specifici per questo problema, alcuni utili. Perché non fate qualche lezione completa specifica per questo fastidio che hanno in tanti? Io non vado più in giro per la rete, mi fido solo di voi :-)

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Ale! Grazie mille per la fiducia! Mi dispiace per il tuo fastidio alla sciatica, abbiamo diversi allenamenti di stretching, considera però che servono a prevenire, vorrei aiutarti ma in caso di dolori è necessaria una visita per capire la causa, l'entità del problema ed eventualmente gli esercizi che possono mitigarlo o risolverlo, esercizi su quella zona sbagliati potrebbero peggiorare la situazione. Il consiglio che ti do intanto è di valutare qualche massaggio, spesso è un'ottima soluzione in caso di leggeri fastidi, migliori la circolazione e rilassi la muscolatura. Ti faccio tanti auguri di buon natale!! :))

@alestonata3477 7 лет назад

IMP trainer auguri ragazzi! Grazie per questi video stupendi!!!!

@manueltrevisan2094 Год назад

Seguo questo stretching quasi ogni giorno da due anni

@mariannadigiacomo6411 5 лет назад

Grazie per questi video, sei davvero bravissimo e super incoraggiante, comincio oggi stesso 😍😍

@maidelyncuba2345 5 лет назад

Mi stanno aiutando tanto i tuoi video 💓💓💓, risultati incredibili in 3 mesi 💙💙💙

@theminus1000 4 года назад

Io sono legatissimo. Quando dici: andiamo a prendere la punta del piede, io arrivo a malapena sotto il ginocchio. 😅 Devo cambiare esercizi o continuo a fare quello che riesco? Ciao grazie

@Fixfit 4 года назад

Non preoccuparti arriva fino al massimo allungamento senza forzare, la flessibilità si guadagna nel tempo ;)

@ilariapasseri2632 4 года назад

Utile..Grazie!

@luisaturrini3146 4 года назад

Bravissimo,seguirò leindicazioni. Grazie

@rosariaelefante2496 4 года назад

ottimo grazie

@teresacostanzo2240 4 года назад

Complimenti è la prima volta che riesco a seguire un allenamento, video ben fatto 👍

@giuseppevirzi4632 7 лет назад

Sei veramente bravo complimenti

@simonanovi2904 4 года назад

bravissimo! complimenti

@federicaferretti2929 4 года назад

Bravissimo.....questo poteva andare bene dopo gli esercizi x le gambe.....squat e affondi?? O meglio lo stretching specifico x gambe ??

@Fixfit 4 года назад

Ciao Federica, va bene anche questo ;)

@filippominati317 Год назад

Ciao,volevo chiederti se posso fare questi esercizi alla mattina prima di andare a lavoro?

@user-bd1io9sg8m 11 месяцев назад

Buongiorno..mi chiamo Stefano..ho le vene di gram nelle gambe. Ho una domanda:va anche contro vene di Gram? Se hai un esercizio contro vene di gram. Melo potresti mandare grazie 🙏 adesso di auguro una buona giornata

@enea13 4 года назад

Ciao, questi esercizi andrebbero praticati prima o dopo l’esercizio fisico/palestra per non rischiare infortuni? Seconda domanda, vedo che dici che l’esercizio va fatto dolcemente, ma per chi è abbastanza legato, se non tiro un po’ ad ogni esercizio, non vedo progressi rispetto al mio livello di partenza. Ultimamente però, ho iniziato a sentire un dolore/contrattura (spero solo muscolare) nella zona lombare/sacrale, pensi che sia dovuto al mio continuo sforzo nel tirare? Specifico che sto praticando gli esercizi giornalmente da 3 mesi. Fammi sapere, ti ringrazio in anticipo, complimenti per i video!

@Fixfit 4 года назад

Grazie mille! Lo stretching è un'attività che richiede tempo per produrre risultati. Non forzare mai sulle posizioni e inserisci lo stretching post allenamento o in un altro momento della giornata, prima dell'allenamento è importante effettuare un riscaldamento muscolare non lo stretching. Varia anche le sessioni, non eccedere e non usare sempre lo stesso video, questi consigli sono validi sia per gli allenamenti che per le sessioni di stretching. Se senti fastidi alla colonna non proseguire gli esercizi e attendi la risoluzione completa della problematica prima di allenarti nuovamente.

@TheLauracossu 5 лет назад

Sei veramente bravo!

@danielecagnazzo6590 3 года назад

Scusate la mia ignoranza ma prima di fare questi esercizi, bisogna fare riscaldamento?

@giadamarongiu575 4 года назад

Bravissimo 👍

@francescomaccarrone7991 5 лет назад

Grazie I tuoi esercizi sono molto utili e tu sei molto bravo! ma volevo chiederti è eccessivo se li pratico ogni giorno?

@Fixfit 5 лет назад

Ciao Francesco, lo stretching può essere praticato giornalmente. Presta solo attenzione a non forzare eccessivamente le posizioni.

@francescomaccarrone7991 5 лет назад

@@Fixfit ok grazie mille!!

@ireneamaglio2334 3 года назад

Penso che non sia adatto x le persone anziane anche se sono in po' allenate mi risponde?

@stefanopolizzi9598 3 года назад

Ciao, in particolare quali muscoli vengono coinvolti?

@giusepperizzo3396 4 года назад

Molto bene !!!!

@tubemate5840 2 года назад

Se lo faccio tutti i giorni fa male? E poi bisogna riscaldarsi prima?

@luigizago7904 3 года назад

Evviva ! Livello 61 Grazie !!

@crysty74 4 года назад

bellissimo

@tizianalabarbera3846 7 лет назад

Siiiii .... ci voleva proprio dopo due allenamenti .....🔝🔝

@rominalaylo7442 4 года назад

Questi esercizi si possono fare anche se si ha la scoliosi?

@Fixfit 4 года назад

Ciao, i nostri workout non sono indicati in caso di patologie o problemi muscolo-scheletrici (salvo diversa indicazione del medico). In questi casi è necessario svolgere esercizi specifici basati sulla tua specifica condizione, ti consiglio di visitare il canale youtube l'altra riabilitazione di Marcello Chiapponi, ti sarà molto utile e troverai indicazioni e guide utili per allenarti. Sito web:www.laltrariabilitazione.it/ Canale youtube: ru-vid.com/show-UCAyVwdkMp-IJChlz10ownCQ Buona Giornata! Il team di Fixfit

@federicaferretti2929 4 года назад

Ciaooo ma dove lo trovo il vostro tappetino o simile al vostro?? Grazieeee

@alessiorosa4060 4 года назад

Federica Ferretti dal macellaio

@federicaferretti2929 4 года назад

@@alessiorosa4060 divertente......potrebbero avere un sito specifico

@alessiorosa4060 4 года назад

Federica Ferretti decathlon

@tizianalabarbera3846 7 лет назад

E anche oggi abbiamo fatto stretching.....sei il 🔝🔝

@andros3190 4 года назад

Bravi video Ben fatto

@wlfradish 4 года назад

Ciao. Ho sempre praticato calcio e calcetto senza fare allungamento? Prendevo e mi buttavo in campo. Ora faccio bici a volte anche 40 km con salite dire ma non so perché ma l’esercizio al minuto 2 e quello al 4,35 li faccio sempre peggio di anno in anno. Il pavimento non lo tocco nemmeno con le punte e nell’altro arrivo con grande difficoltà alle caviglie, eppure ho solo 30 anni ma già a 15 stavo indietro rispetto agli altri ma non così rovinato. Questi esercizi possono aiutarmi? E per la bici vanno fatti prima o dopo?

@Francesco-dg8tu 6 лет назад

dopo aver fatto questi esercizi , si diventa poco più alti?

@Francesco-dg8tu 6 лет назад

scie chimiche marche hahhaahhahahhaahaah

@lauramassidda2510 6 лет назад

Grazie :)

@bryansonic 4 года назад

Bravissimo 😜❤️🔝

@andbhn 10 месяцев назад

Ho iniziato oggi e sarà una sfida perchè il mio stato di mobilità è ridicolo tanto da ridere da solo.

@elenaflavi8323 2 года назад

Quando ho formato la L ho provato tanto dolore come mai?

@claudiarinaldi1729 2 года назад

Eserci per la cervicale

@matteobrambilla2516 4 года назад

Il secondo esercizio che hai fatto non sono riuscito a farlo, non riesco a piegarmi con le gambe tese... come posso risolvere questo problema? Grazie mille

@Fixfit 4 года назад

Ciao Matteo, non ti preoccupare, non è necessario toccare terra. Scendi con le mani in appoggio sulle gambe fino a quando senti una leggera tensione e non forzare eccessivamente sulla posizione. Continuando a praticare stretching con costanza migliorerai sempre di più fino ad arrivare anche a toccare il pavimento.

@d.p.8294 4 года назад

Ciao, ho bisogno di una spiegazione tecnica a livello fisico... Io sono una persona che corre e che fa anche 50 km a settimana , qualche esercizio di 4riscaldamento lo so svolgere ecc ecc però proprio non capisco, perché con questo genere di esercizi che coinvolgono bacino, schiena bassa e allungamento degli stessi comparti, proprio non riesco ,idem nella posizione del ginocchio indietro col tallone al gluteo e l'altra gamba in avanti con successivo tocco della punta... esercizi così non mi riescono proprio a livello fisico muscolare... non ho equilibrio col bacino e credo con la spinta o supporto degli addominali ... qui si parla di movimenti base ma proprio non arrivo a svolgerli...

@ile4950 4 года назад

Ciao, provo a risponderti io, a quanto ho capito il tuo problema è a livello di flessibilità, evidentemente perchè non sei scioltissimo, giorno dopo giorno prova a fare esercizi di questo tipo e vedrai che con il tempo riuscirai a scioglierti un pò di più.

@tizianalabarbera1914 5 лет назад

E con questo terminiamo gli allenamenti di oggi ....!!!!!

@elisabettacarapelli456 2 года назад

Ma se non ci riesco che faccio?

@manubarnaba6526 4 года назад

Gli esercizi sono corretti ma la posizione va mantenuta più tempo se si vuole allungare un muscolo...così sembra una lezione di aerobica

@fabiobaldazzi2373 3 года назад

Mamma mia che dolore al fondo schiena...speriamo do scioglierci un po... grazie

@Simone-xg9to 2 года назад

Minuto 6 non sono riuscito a farli.

@Vale-od8ke 7 лет назад

prima o dopo l'allenamento si fa stretching?

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Vale, dopo l'allenamento uno stretching breve come questo, nei giorni dove non ti alleni uno stretching lungo :)

@NICKY83ism 6 лет назад

Per una.donna che lavora in piedi, lavoro manuale,. aiuterebbe? Premetto usa scarpe antinfortunistiche, grazie molte

@Fixfit 6 лет назад

Ciao Nicky, lo stretching e la ginnastica dolce sono una buona abitudine indipendentemente dal tipo di lavoro che svolgi, apportano sempre beneficio al corpo in termini di rilassamento, flessibilità e ossigenazione.

@andreacorradi3335 6 лет назад

Quale è l'intensità massima che si deve sentire?

@Fixfit 6 лет назад

Ciao Andrea, nello stretching fermati sempre al punto in cui senti una leggera tensione senza mai forzare, è la ripetizione del tempo dell'esercizio che ti permetterà di migliorare la tua flessibilità ;)

@christianbergo3758 4 года назад

Si però molti come me sono rigidissimi e non arrivano nemmeno alle ginocchia...spendi due parole anche per noi chiodi qualche volta 🤬😂

@danyjima7060 4 года назад

Veroooooo

@gabykappscomposermariagabr749 Год назад

Piano piano. Non si pieghi del tutto come fa l'allenatore. Faccia metà. Anche di meno in secondi. Ma inizi.

@tizianalabarbera3846 7 лет назад

fattoooooo......

@matteozani2160 10 месяцев назад

Bravo e tutto ma la pubblicità nel mezzo dello streatching…..

@stocchivedestoa1 Год назад

1:17 Ceccherini

@unacometecristiana7454 3 года назад

Appena terminato

@gandolfogabrieledavid2917 4 года назад

Bravo, solo un po' veloce.

@danielericciardi1759 4 года назад

Ma prima si deve fare riscaldamento?

@Fixfit 4 года назад

Ciao Daniele, le sessioni di stretching puoi praticarle anche senza riscaldamento, ricordati che è una ginnastica dolce quindi non forzare sulle posizioni ;)