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Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare

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Esercizi di stretching e allungamento muscolare per tutto il corpo.
In questa breve sessione di circa 10 minuti faremo diversi esercizi in piedi per allungare e rilassare la muscolatura di tutto il corpo.
La sessione è molto dinamica in quanto andremo lavorare su gambe, bacino, schiena, spalle e braccia.
Questa sequenza è ottima anche come semplice ginnastica quotidiana per mantenere il corpo in forma.
Lo stretching è un componente molto importante in un percorso di allenamento a corpo libero, gli esercizi ci aiutano a mantenere e migliorare elasticità e flessibilità

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 157

@dartharya 7 лет назад

Mi sono allenata con voi per tutta l'estate ed ho avuto ottimi risultati. Ora ho deciso di abbandonare la palestra e iscrivermi alla vostra pagina ed usufruire del diario. Sono felicemente soddisfatta! continuo a consigliarvi a tutti! Per chi nn naviga nell'oro avere la possibilità di avere un personal trainer tutto per se nn è male 😉 Vi ringrazio tanto

@Fixfit 7 лет назад

Grazie Mille Arianna!! Buon Proseguimento!!

@flaviatroncone9394 Год назад

ciao, quando dici che funziona intendi che ti sei allungata/ sei cresciuta di qualche centimetro?

@alessiodeleonardo7992 4 года назад

Io ci tenevo a fare i complimenti a questa pagina. Ho iniziato circa 2 settimane fa a fare questo stretching 2 volte al giorno e all’inizio non riuscivo neanche a toccare le caviglie quando scendevo mentre ora riesco ad appoggiare il palmo della mano a terra.

@lauracuomo7717 Месяц назад

Allora devo farlo anche io due volte al giorno. Anche io non riesco a toccare le mie caviglie 😢

@Fixfit 7 лет назад

10 Minuti con esercizi di stretching per tutto il corpo, solo esercizi in piedi ;) Usa il diario per organizzare i tuoi allenamenti ► goo.gl/Kw2oyD

@cristinamattei7632 5 лет назад

Da ieri ho iniziato a fare questa sessione di stretching. La faccio ogni sera prima di andare a dormire. 😊. Ottima.

@giulia6930 Год назад

Grazie mille come sempre, esercizio super rilassante per i momenti in cui mi sento un po' bloccata avendo lavorato alla scrivania per tante ore.

@gnuket76 3 года назад

Spettacolo,semplice ma molto utile.. grazie!!

@incoronatasassone7986 4 года назад

Grazie mille lo farò tutte le sere

@TheMarcodinico Год назад

Grazie mille, è un ottimo video che segue 2 volte a settimana

@silvermont8553 3 года назад

Dopo questi esercizi sono arrivato a toccare addirittura la punta dei piedi O MIO DIO INCREDIBILEEE!!!!!!!!!

@Silvy24sun 4 года назад

Bellissimo!!! Grazie 💚💚💚

@jona9140 4 года назад

Sei bravissimo guarda mi sei stato tanto di aiuto grazie davvero ❤

@federicaorsi3666 4 года назад

Ottimo anche al termine di un workout ad alta intensità. Sempre bravi!

@olgalatipova7841 3 года назад

Grazie! Ma proprio serviva!!! 👍👍👍😊

@francescoscaraggi5743 4 года назад

Veramente bravi con una varietà di esercizi che non ha uguali Complimrnti

@GoodVibes-oh2eq 5 лет назад

Video molto utile , esercizi ben spiegati , grazie mille .

@Beltram90 4 года назад

Video ben fatto, ti ascolto volentieri e gli esercizi sono ottimi. Ti ringrazio.

@cristianeb2we Год назад

Grazie mille non facevo allenamento da tanto tempo ora il fisico è migliore Grazie

@katerinaapshay8951 Год назад

Perfetto, grazie mille ❤

@mariacorda122 4 года назад

Buongiorno. Mi sto trovando benissimo con i vostri video. Vorrei capire come usare il diario.

@loredanapenco43 4 года назад

io mi sono trovata bene x i miei 65 anni da provare subito .grazie

@lidiabarone4841 2 года назад

Finito il mio allenamento grazie

@supersilviapasquali 3 года назад

Solo io non sento più l'audio? P.S: Graze di tutto! Mi state aiutando tantissimo a diventare più flessibile!

@pirateclick1d169 3 года назад

Io sento

@flowersmemy 4 года назад

Ciao, grazie x qst video! Sono veramente utili soprattutto dopo una lunga gg di duro lavoro fisico. Mi allenta o la tensione muscolare è riposo meglio.... Ma posso chiedere come si chiama qst bravissimo e simpaticissimo personal? Degli altri sappiamo tutto ma di lui niente 🤓

@AntonioAntonio-ut3vi 4 года назад

Siete meglio di una palestra bravi davvero

@gloriaglorinha6330 9 месяцев назад

Exercícios maravilhoso 😊

@mariapiag9959 4 года назад

Veramente bello il vostro allenamentooo

@marcellaghisalberti1960 3 года назад

Grazie! Veramente molto utile!

@meuro75 7 лет назад

Ciao! ieri ho iniziato con fitness total body di 22 minuti dopo ben 4 anni di assenza totale di esercizi causa gravidanze ravvicinate! oggi ero un po' dolorante e ho fatto questo stretching. Qualche consiglio? Sono una mamma con poco tempo, qualche chilo da perdere e soprattutto tonificare! grazie mille

@Fixfit 7 лет назад

Ciao! Sicuramente inizierei dal livello principiante, sul diario trovi i programmi di allenamento senza salti, ottimi per iniziare :) Da li potrai passare nel tempo ai programmi più intensi. www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/

@cristian9328 4 года назад

Grazie mille dello stretching lo faccio ogni volta a fine allenamento

@angeloalbano98 2 года назад

Ottimo grazie!!!

@mariateresagilardi8257 Год назад

Grazie mille

@concettalorizzo9422 Год назад

Bravissimo.

@helloktty777 4 года назад

complimenti sei bravissimo 👍👍👍💟

@mariagraziabianchi1696 4 года назад

Bellissimo mi piace sono molto sodisfatta

@antoniodangelo1 4 года назад

ma questi video sono preziosi.complimenti. approfitto....devo comprare le scarpe, ho pensato asics ma non so quale modello prendere, per correre

@Fixfit 4 года назад

Ciao Antonio, asics è un ottimo brand per il running, ti lascio il link per la sezione "Running" www.asics.com/it/it-it/mens-running-shoes/c/as10201000/

@annavallarino6364 4 года назад

Grazie molto efficace👍

@francescaboffelli296 3 года назад

Grazie

@max9314 3 года назад

Perfetto da fare nelle pause di smart working...che cosi smart non è.

@attiliobotticini7453 2 года назад

Non ti consiglio di associarlo allo smartworking 😬

@fabiolamancini739 4 года назад

Bello veramente

@tizianalabarbera3846 7 лет назад

Un Po di stretching ci voleva....... grazieeeeeee ivannnnnn

@michelef.7159 6 лет назад

Complimenti, ho trovato questi esercizi molto utili. Grazie :D

@Fixfit 6 лет назад

Grazie Michele!

@renatogianese1569 4 года назад

Complimenti ottimo !

@lauracuomo7717 Месяц назад

Una domanda: ma questo esercizi di stretching li posso fare dopo un allenamento?

@sarahackerman517 4 года назад

Sono molto utili

@allielivelove8642 7 лет назад

Ciao, ho appena finito di fare questo stretching! L'obiettivo è quello di sciogliere un po' i miei muscoli! Stavo pensando di rifare questo allenamento tutte le mattine per una settimana! E' meglio sempre questi esercizi oppure ogni giorno cambiare? Ho visto che avete altri video di stretching! Grazie

@Fixfit 7 лет назад

Ciao! Questo stretching è ottimo da inserire tutti i giorni :)

@bfyeruwfbuwhf 5 лет назад

Bravooo

@oliodipalmainside 3 года назад

Spettacolare

@mariguido736 4 года назад

Bravissimo complimenti

@robertocola4421 2 года назад

Buongiorno vorrei sapere se per il mal di schiena funzionano questi esercizi grazie.

@rosinavermi328 4 года назад

Grazie 👏👏❤️

@linapadulese1095 4 года назад

Sono qui per merito del mio prof di Ginastica/fisica perché vuole che facciamo questi esercizi, spero funzionino, ma credo di sì. 🤣🙈

@paoladraghi5565 4 года назад

Bravissimo!!! grazie

@anitadisomma3113 5 лет назад

salve organizzate anche lezioni dal vivo di gruppo

@Fixfit 5 лет назад

Al momento non sono in programma, ogni 2 settimane però facciamo workout in diretta, il prossimo è giovedì e sarà di livello intermedio plus avanzato. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pr1U2VF1E6k.html

@luisasaraceno2402 6 лет назад

buona domenica

@diegofacchins 3 года назад

va bene fare stretching ogni mattina?

@Nick-tv3hm 7 лет назад

Questi vanno bene per il calistenico?

@FrancescaMirime95 4 года назад

Ha senso farlo prima dell'allenamento?

@24myotis 3 года назад

Si ma solo per sciogliersi un po',spesso è più consigliato quello dinamico ma i campioni fanno anche questo giusto qualche minuto

@edoardodyrma4604 2 года назад

Stretching fantastico, unica pecca la musica ridondante a fine video che non è affatto allineata alla voce del ragazzo

@zucchero8542 5 лет назад

Carissimo lo posso fare al mattino.. Alterno cin il. Tuo video risveglio mattutino. E la sera dopo giornata di lavpro? Lo. Faccio. Anche dopo corso.. Mi. Puoi delucidare sulla panca inversa? Sempre sconsigliata... Io la faccio... Gradisco un tuo consiglio grazie

@Fixfit 5 лет назад

La panca inversa è un ottimo strumento ma in caso di patologie, il modo in cui si utilizza, va valutato da un professionista sanitario in base alla tua condizione fisica.

@robinsonolumati7168 4 года назад

Si puo aumentare la propria altezza con qsa seduta di streching?

@raffaelemolino5143 3 года назад

no,al massimo migliora la postura

@unacometecristiana7454 3 года назад

Fatto!

@karimalessandrobondarenko8019 2 года назад

Non riesco a fare il movimento a 1.43 com cosa posso sostituire

@gregoriosalerno1960 4 года назад

Grazie 🎉

@maismastro8551 6 лет назад

Ho visto che dicevi che nei giorni di allenamento è preferibile una sezione di stretching breve, questa da 10 minuti dopo un Po di palestra può andare bene?

@Fixfit 6 лет назад

Ciao, se fai un allenamento total body va benissimo, altrimenti scegli una sessione che lavora sulla zona che hai allenato :)

@maismastro8551 6 лет назад

Fixfit - Fitness Lifestyle va benissimo grazie, e se invece lo faccio dopo una mezz'ora di corsa?

@mariopalma5381 4 года назад

. Ottimo

@piergiorgiobaldi9699 6 лет назад

Ciao, bei video!!! Complimenti!!! Volevo chiedere Delle cose: da quello che sapevo lo stretching solitamente lo si fa prima o anche dopo un attività fisica precisa (corsa per dirne una). Quindi volevo capire... questi esercizi del video (come tutti gli altri vostri video con dicitura "stretching" ) si possono fare anche se prima e dopo non si fa attività fisica/corsa?? Grazie

@Fixfit 6 лет назад

Grazie Piergiorgio! Prima di un allenamento è preferibile un riscaldamento limitando lo stretching, al termine di un allenamento invece risulta molto utile. L'ideale è fare una sessione di stretching di breve durata dopo ogni allenamento e sessioni più lunghe nei giorni in cui non ci alleniamo, quindi va benissimo fare stretching anche se prima o dopo non fai attività :)

@destinythomas1638 4 года назад

Si può aumentare l'altezza?

@arturodonofrio855 2 года назад

Sei cresciuto?

@annatrulli2199 6 лет назад

Grazie è stato carino.

@lorisramovini7754 7 лет назад

Faccio ciclismo, questi esercizi possono andare bene per aumentare la flessibilità della schiena? Oppure ce ne sono altri che sono più specifici?

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Loris, te ne lascio due più completi ;) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7rqIJ638U-Q.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kOG4BrMnG_g.html

@lorisramovini7754 7 лет назад

Grazie mille

@Castriot1 3 года назад

Strabravo.

@sabinapanucci2049 5 лет назад

Con quali esercizi si può davvero crescere in altezza (se veramente aiutano)? CIAO A TUTTI

@IHHHCfra 5 лет назад

con i tacchi

@4048 3 года назад

Hai scoperto?

@madison72000 5 лет назад

fatto!

@veroniks95 6 лет назад

sono al livello intermedio di tone burn 30' senza salti alla terza settimana non ho ben capito se il fine settimana cioè sabato e domenica fare dello stretching? un video di stretching sabato e un video domenica?

@Fixfit 6 лет назад

Ciao Veronica! Lo stretching lo puoi fare sia nel weekend sia nei giorni della settimana. Cerca di fare 2 sessioni total body a settimana, è molto utile per migliorare la flessibilità del corpo e migliorare i risultati dei workout.

@veroniks95 6 лет назад

+Fixfit - Fitness Lifestyle ma io sto facendo tutti gli esercizi nei video che ci sono nel diario e alla fine di ogni sessione si fa un po di stretching basta quello o devo aggiungere un video mirato solo per lo stretching

@cynthia3232 6 лет назад

Ho letto su moltissimi siti che facendo stretching due volte al giorno è possibile aumentare in altezza se si è ancora nella fase di sviluppo. È possibile? Molte persone dicono di esserci riuscite

@Fixfit 6 лет назад

Ciao Cinzia, purtroppo aumentare l'altezza con l'esercizio fisico non è possibile.

@merc1978 5 лет назад

Lo sblocco delle catene muscolari permette una postura migliore, e quindi sembri più alta.. semplicemente perché non sei più curva ;)

@CaterinaMarca 4 года назад

@@Fixfit io ho preso 2 cm , facendo esercizi di stretching , quindi qualcosa fanno , ma bisogna farli con costanza per mantenere i risultati

@destinythomas1550 2 года назад

Ma aiuta anche per l'altezza?

@maismastro8551 6 лет назад

Fare stretching dopo l allenamento aumenta la velocità dei muscoli?

@Fixfit 6 лет назад

Se per velocità intendi migliorare la velocità con cui fai un movimento lo stretching non è la componente più importante. Per aumentare velocità ed esplosività è importante in primis seguire una corretta alimentazione che ti permetta di alimentare bene i muscoli senza avere carenze, per la parte di allenamento workout come gli HIIT e i cardiokiller sono ottimali.

@emilianopat423 4 года назад

Ma la respirazione?? Non conta?? Grazie

@danielecarfagna8660 6 лет назад

CIAO, io non riesco a toccarmi le punte dei piedi con le mani, ne da seduto a terra e nemmeno in piedi, sono troppo rigido e se ci provo arrivo a malapena fin sotto il ginocchio, per riuscire a migliorare per quanto tempo lo dovrò fare questo esercizio?

@Fixfit 6 лет назад

Ciao Daniele, non c'è un tempo definibile. Se sei costante ogni mese vedrai miglioramenti nella flessibilità del tuo corpo, usa le sessioni di stretching lunghe un paio di volte alla settimana e non forzare eccessivamente le posizioni ;)

@merc1978 5 лет назад

Una catena muscolare così corta non è proprio normale, suggerisco una visita dal fisioterapista ed eventualmente lezioni di pilates, l'allungamento muscolare non avviene se prima non c'è il potenziamento, quello che vedi qui è semplice defaticamento.

@tizianalabarbera3846 7 лет назад

Terminato.....bacioooooo

@lucaglb5561 4 года назад

fratello gia al minuto 2 sono spaccato in tre

@the3pic192 6 лет назад

Quante volte al giorno dev'essere fatto?

@Fixfit 6 лет назад

Ciao! Come ginnastica per migliorare la flessibilità anche 1 volta al giorno ;)

@verdegiglio8352 4 года назад

Top

@francesca7773 Год назад

Domani

@pixiej7364 5 лет назад

Si brucia qualche caloria con questi esercizi?

@Fixfit 5 лет назад

Ciao Gladys, l'obiettivo dello stretching non è il consumo calorico, con queste sessioni le calorie consumate sono irrisorie.

@antonellapiscitelli8347 4 года назад

Se ci fosse un sottofondo musicale sarebbe il top

@bestpadplayer707 3 года назад

Ma scusa per la domanda ma diventi piu alto

@arturodonofrio855 2 года назад

Alla fine hai risposto alla tua domanda??

@emanueledeluca6402 5 лет назад

Ma con questi esercizi diventi più alto? Rispondetemi grazie

@Fixfit 5 лет назад

No Emanuele, lo stretching è utile per migliorare la flessibilità corporea.

@emanueledeluca6402 5 лет назад

@@Fixfit Salve grazie per avermi risposto.. quindi non ci sono esercizi di stretching che ti fanno crescere un Po in altezza??

@moneymaker178 4 года назад

mi sento ancora rigido, é perché lo faccio male o perché non ho mai fatto attività fisica?😂😅

@Fixfit 4 года назад

Per migliorare la flessibilità ci vuole tempo, continua a praticare stretching con costanza ;)

@valeriamargheriti6714 7 лет назад

Quando faccio le divaricate mi tirano i muscoli delle gambe è normale?

@Fixfit 7 лет назад

Praticando stretching con costanza senza forzare troppo la situazione migliorerà :)

@claudiocaramanna8731 6 лет назад

Sono dimagrita in due mesi sette chili

@Fixfit 6 лет назад

Ottimo Lavoro!!

@TheNeko95 4 года назад

Come?? Anche io vorrei perdere sei kg e mi sono prefissata di perdere al mese solo 3. Tu come hai fatto?

@hugozoch1842 7 лет назад

mi alleno anch'io con voi

@Fixfit 7 лет назад

Ottimo Hugo! ;)

@simoneagnello8472 3 года назад

Oggi mi hai fatto sudá mucho... nn ti temo maledetto

@valentinatuttoilmondo1169 4 года назад

Non ho capito a cosa servono questi esercizi

@valeriafanti5333 3 месяца назад

Mi allunghero ' ?? 😂😂😂

@veritaverita8350 2 года назад

Dovete capire che non tutti riescono a mettersi in quelle posizioni

@francescopace7435 4 года назад

Buono

@christianbergo3758 4 года назад

Si però molti come me sono rigidissimi e non arrivano nemmeno alle ginocchia...spendi due parole anche per noi chiodi qualche volta 🤬😂

@jestospacca99 4 года назад

Anch'io ero nella tua stessa situazione, il segreto è: 1) arrivare sempre un pelo in più del limite personale e 2) essere costanti, farlo spesso. In questo modo pian piano la tua flessibilità migliora, a 1 settimana di distanza vedo già leggeri miglioramenti

@giuseppedimaso5899 4 года назад

c ste bon

@zucchero8542 5 лет назад

Volevo. Aggiungere quando ti. Allunghi con le braccia dicono sempre sconsigliato x chi ha protusioni.. Boh.. Puoi anche qui delucidarmi grazie

@Fixfit 5 лет назад

Ciao Fiorella, in caso di patologie come protusioni o ernie discali dipende dalla specificità del problema, è necessaria una valutazione dal fisioterapista o dal fisiatra per determinare gli esercizi più adatti alla tua situazione.

@luisasaraceno2402 6 лет назад

dopo avere fatto all]enanamento da 10 minuti x un ora .....e stretching credo che x oggi basta....

@Fixfit 6 лет назад

Ottimo Luisa! Fai sempre dello stretching post workout, è utilissimo :)