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Grazie sempre per questi video che molto spesso mi hanno aiutato a superare diverse problematiche. È possibile avere un video sulla tendinite Achillea? 🙏🙏🙏
Caro Andrea io ho 77 anni e svolgo attivita sportive per almeno 50 anni. Negli ultimi 15 anni ho iniziato il Triathlon. Inizio inverno ho iniziato ad inginocchiare la gamba Dx sul pavimento per mettere la legna nel camino. Verso Marzo mentre appoggiavo il ginocchio ho ricevuto una grossa fitta davanti al ginocchio sotto il menisco la parte morbida. Da allora non riesco piu ad inginocchiarmi. Ho fatto una RM.non hanno trovato nulla. Continuo a correre una ventina di km a settimana,andare in bici 150 km x settimana. Non ho alcun dolore tranne se mi inginocchio. Cosa pensa sia il mio problema e a chi dovrei rivolgermi per eliminare questo fastidio quando per forza maggiore devo inginocchiarmi quando faccio Yoga. Cordiali Saluti
Complimenti davvero per la chiara delineazione del percorso da seguire. Mi chiedevo se tutto quanto hai esposto fosse anche pienamente o in parte applicabile ad una tendinopatia del tendine del quadricipite. Grazie in anticipo.
@fitnessposturale COMPLIMENTI INNANZITUTTO, volevo chiedere: è possibile che nell' azione di fasciare il ginocchio con fascia elastica per eseguire poi uno squat, io abbia posto in una posizione poco naturale la rotula? Perche nel fasciarmelo ho sentito un dolore,essendo caldo ho comunque continuato l allenamento e ora sn 2 settimane che non riesco a squattare..neanche a corpo libero
Grazie!! per le informazioni molto utili che dai con i tuoi video.una domanda questibesercizi vanno bene anche per una calcificazione del tendine quatricipite rotuleo?. Cordiali saluti e Grazie ancora per le informazioni
Complimenti come sempre dettagliato e preciso nelle indicazioni. Domanda: per una riscontrata Condromalacia rotulea lieve è consigliabile eseguire lo steso protocollo o risulta essere diverso? Si può continuare a correre magari abbassando il chilometraggio o alternando corsa leggera e camminata?
Ciao, io durante il leg day (quando svolgo gli esercizi non sento alcun dolore al ginocchio, ma, di solito, il giorno (o qualche giorno) dopo sento un leggero fastidio (per ora al ginocchio dx), ma nulla di che. Cosa significa e cosa mi consigliereste di fare?
Ciao, grazie per il video! È normale che subito dopo aver terminato gli esercizi il ginocchio sia più dolorante? Dopo qualche ora torna alla normalità. Dovrei diminuire ulteriormente il carico? Grazie
Buongiorno doc, nel test iniziale per capire il grado di dolore quante ripetizioni facciamo per gamba? Ho una tendinopatia rottulea in entrambe le ginocchia
Ciao! Grazie mille per i consigli! Ma oltre agli esercizi che consigli nel video posso anche fare i miei allenamenti standard (che non comprendono salti)? Oppure devo stare a riposo e fare solo gli esercizi per il ginocchio? Grazie mille
Ciao, io sto svolgendo la preparazione per la Maratona che sarà tra meno di un mese e dopo un lungo di 30km Domenica scorsa ho iniziato ad avvertire un dolore sotto al ginocchio dx, sto applicando ghiaccio mattina e sera, ma secondo te sarà il caso procedere con la preparazione e meglio interromperla? Grazie
Buongiorno , per risolvere questo fastidio mi hanno prescritto solo il protocollo stanish , praticamente senza carichi, e 3 mesi senza squat . Cosa ne pensate ? A me nn convince molto come cura .
Ciao Andre, gioco a basket e ho avuto una tendinite acuta tre settimane e mezzo fa, dopo tre settimane di fisioterapia e stop all’allenamento, sto ricominciando da 5 giorni a questa parte a fare esercizi per rafforzare i muscoli del quadricipite e il tendine. Oggi, dopo aver inserito i balzi ieri, sto avvertendo un fastidio al solito punto. Mi devo preoccupare oppure è normale ?
Buon giorno Andrea volevo chiederti un parere. Oramai 30 anni fa ho subito intervento di ricostruzione Lca e menischectomia totale interna gamba sinistra dopo incidente sugli sci. Sebbene la ripresa sia stata completa non ho mai risolto il problema della perdita di flessione totale della gamba sinistra . Appena provo a flettere totalmente ila gamba sento un dolore posteriore al ginocchio. Ho sempre pensato che avendo subito la ricostruzione Lca con tendine rotuleo il dolore posteriore sia causato dalla rigidità dello stesso nuovo legamento che impedisce un completo allungamento oltre al tendinevrotuleo sezionato per ottenere il nuovo Lca. Se faccio piegamenti in flessione con costanza recupero qualche grado di flessione ma se smetto torno ad avere ginocchio rigido e dolente in estensione . Secondo te potrebbe essere questa la causa ? Ultima domanda , mi conviene cercare costantemente un recupero della flessione completa oppure dopo questo infortunio è normale essere così? Grazie
Complimenti per i video. Io ho il morbo di osgood schlatter al ginocchio destro e credo che sia questa la causa del dolore al tendine rotuleo. Fà male soprattutto durante lo squat e non faccio nessun esercizio traumatico tipo salti ecc….. Gli esercizi vanno bene comunque? Grazie mille. Sempre il top. 👏🏻
Fantastico come sempre! Io ho accusato dolore dopo aver aumentato (di un bel po') il volume di allenamento nel leg-day; il dolore è comparso qualche minuto dopo aver finito l'allenamento con la leg extension (che non utilizzavo da tanto)..posso già procedere con gli esercizi in questa fase acuta?
Buonasera, gli esercizi immagino possanp andar bene anche per una tendinosi? Portano ad una risoluzione anche dal punto di vista dell'immagine (ecografia) per avere un metro di misura oggettivo? Grazie mille per la guida chiara e ben spiegata
Si vanno bene. La risoluzione dal punto di vista prettamente “strutturale” dipende dall’entità del problema, ma in ogni caso si può agire sempre sul quadro funzionale e sintomatologico :)
Salve Dott., secondo lei per problemi simili in ciclisti su strada (causati, in particolare, da scarso dosaggio dell'intensità tra allenamenti con pesi e in bici), pedalate di max un'oretta ad intensità blanda/molto blanda (eventualmente tramite allenamento indoor), utilizzate come primo o secondo esercizio dinamico nella fase 2, possono essere utili? Sempre compatibilmente con il dolore provato
Io non sono una sportiva, ma ho avuto un trauma contusivo causato da una brutta caduta. Mi hanno poi diagnosticato tendinopatia rotulea. È plausibile? Non capisco bene da cosa sarebbe causata.
Il trauma può essere stato un fattore contribuente, ma è raro che una tendinopatia sia dovuta esclusivamente ad un trauma; molto più spesso la causa richiede in un eccessiva richiesta funzionale ad un tendine rispetto a quella che è la sua attuale capacità di carico :)
@@fitnessposturale le due cose possono essere collegate se pensiamo che in seguito al trauma sono rimasto fermo due settimane perché il ginocchio era gonfio, e quindi la muscolatura si è indebolita?
Ciao, splendido video grazie. UN consiglio, ho sempre male al tendine quando inizio una discesa, dopo esser arrivato in quota. Esiste un qualcosa, fasce/ginocchiere/solette gel/ che potrebbe aiutarmi? GRAZIE mille per le risposte, sono disperato
@@fitnessposturale quelli li faccio, in palestra, volevo capire se l'aiuto dato da solette gel/fasce/ginocchiere (dato che non sono proprio economiche) è reale o se non servono a nulla.
Condropatia rotulea e tendinopatia rotulea è la stessa cosa? Comunque Ho visto questo video. il dottore per questa patologia mi ha consigliato due esercizi da fare sdraiato a terra, aggiungere uno di questi esercizi, tipo lo squat al muro può essere utile?
Ciao andrea, oltre questa programmazione, pensi sia utile indossare un tutore/fascia per il tendine rotuleo durante gli allenamenti? Grazie per le info!
Nulla di magico, i benefici in questo senso possono essere più da un punto di vista psicologico e propriocettivo ( alcuni si sentono più sicuri e stabili con il tutore) che altro. Il rischio però in questo senso diventa quello di diventarne poi dipendenti.
Salve dottore , mi è stata diagnostica una condropatia femoro rotulea da un ortopedico volevo chiederle se gli scrosci che sento al ginocchio prima o poi andranno via ? Potrò ricominciare la vita di prima essendo una sportiva? Quindi fare squat affondi con pesi ?
Questa diagnosi non è di certo una condanna! Potrà certamente tornare a fare i suoi esercizi con pesi e allo sport con la dovuta gradualità in base alla situazione. :)
Salve dottore innanzitutto complimenti. La mia tendinopatia rotulea è dovuta ad un intervento di riconstruzuine lca, con innesto tendine rotuleo, secondo lei questo protocollo potrebbe aiutarmi lo stesso? Grazie
Ciao Andrea. Una volta che si arriva alla fase 2 (esercizi isotonici), questi esercizi possono essere accompagnati da una corsa blanda, magari fatta anche in giorni diversi dagli esercizi? Sempre se l'intensità del dolore o del fastidio lo permette.
Ciao Andrea, in caso di tendonopatia alla zampa d'oca e possibile borsite opereresti similmente e con la stessa progressione partendo dal rinforzo isometrico del quadricipite?
Buonasera! Il ragionamento e la progressione sarebbe molto simile. Essendo coinvolti muscoli diversi probabilmente gli esercizi sarebbero lievemente differenti, cercando di coinvolgere maggiormente sartorio, semitendinoso e gracile piuttosto che il quadricipite. Magari faremo un video a riguardo! :)
Ciao, vorrei chiedervi una cosa, anche se non c entra molto con il video ma non riesco a trovare nulla su internet, e poi so che voi mi potete dare una risposta scientifica....nel pistol squat che grado di sovraccarico si da a livello dei menischi?
simile a quello dato in un qualsiasi piegamento, ovviamente con più carico perché fatto su un solo piede rispetto a una corrispondente variante libera di altri esercizi simili
Buongiorno, mi potrebbe chiarire cosa intende per testare il ginocchio? Significa praticare lo squat fino al grado di flessione ya cui si percepisce dolore? Grazie.
ma parallelamente si continua ad eseguire il protocollo di allenamento che avevamo prima di infortunarci? Ovviamente abbassando i carichi e utilizzando varianti dove necessario.
Buongiorno, dopo risonanza magnetica mi è stata diagnosticata: tendinopatia rotulea inserzionale da overuse del t.rotuleo, alterazione e inspessimento sempre del t.rotuleo, lesione al menisco longitudinale, cartilagini assottigliate, Iperplasia sinoviale pivot centrale ecc... Ritiene che rinforzare il muscolo quadricipite sia la soluzione al problema? Ho fatto 5 sedute di tecar, più elettrotimolazione più esercizi ma non vedo miglioramenti, anzi...
Salve dottore, non so se ho il tendine infiammato, mi fa male alla palpazione sotto la rotula, solo che ho un po' di osso in più tipo a inizio tibia verso sinistra,dice che è il tendine?
Buongiorno mio figlio ha 12 anni e da 2 mesi soffre di morbo di osgood schlatter. Ha iniziato con dolore al ginocchio sx che ora sembra a posto e ora ha dolore al dx. Gioca a calcio e si allena 3 volte a settimana più eventuali partite nel week end. In questo momento il dolore quasi sparisce a riposo mentre appena inizia a correre diventa sempre più forte. Cosa dobbiamo fare? Sospendere completamente l'attività sportiva o se sopportabile possiamo solo diminuire magari associando esercizi di recupero e ghiaccio? Grazie in anticipo per la risposta
E se uno ha tendinopatia e condropatia rotulea? :) Io vado tanto in montagna e a sciare, se non sto attento dopo qualche giorno di attività ho molto dolore... Grazie
Io sono una persona obesa, e in un allenamento da pallavolo , più pesante del dovuto , mi ha infiammato il ginocchio in maniera che non riesco a piegarlo bene .
Ciao, io mi alleno in palestra e durante il riscaldamento sento un leggero fastidio al ginocchio ma quando faccio le serie effettive non sento dolore anche usando carichi elevati. Mentre toccando con la mano il ginocchio oppure effettuando il test dello squat declinato il dolore lo sento. Posso passare direttamente alla fase 2?
Doc Ben trovato: sto eseguendo gli esercizi isotonici e non avverto nessun fastidio. Esco a correre sento dolore inizialmente e dopo 2km sparisce…continuo con pazienza? ;-) grazie!!
È da considerarsi grave come cosa il fatto di avere una tendinite Rotulea già a 15 anni? Un anno fa la prima dovuta ad una biciclettata troppo lunga, e dopo un anno nello stesso ginocchio mi ritorna dopo un allenamento di qualche ora col salto alla corda. Da considerare anche la presenza di possibili micro lesioni? Grazie
Buongiorno Dottore, ormai da anni ho questo problemi e ad ottobre 2020 mi sono anche operato di sinovite. Faccio ormai da gennaio esercizi in isometria e da un mesetto ho aggiunto questi che spiega lei. Durante l'esercizio ho dolore, devo continuare lo stesso? È normale dopo tutto questo tempo non vedere ancora risultati? Grazie mille per la disponibilità
Il dolore durante gli esercizi dovrebbe rimanere sempre di lieve-moderata entità, e non aumentare nelle 24h ore post-esercizio. Se rispetta queste caratteristiche è accettabile in caso di tendinopatie. Per quanto riguarda i tempi di recupero, questi sono estremamente soggettivi e dipendono anche da quanto tempo si è cominciato ad eseguire una riabilitazione con criterio :)
Ciao Andrea, se in fase isotonica il dolore diventa un fastidio ma resta per mesi (senza mai aumentare ma stentando ad andare via) è plausibile che ci voglia solo pazienza? Cosa ne pensi delle infiltrazioni di acido ialuronico?
@@fitnessposturale come sempre grazie è poco. Ho acquistato i tuoi volumi di fitness posturale, per avere una guida futura per i miei allenamenti ed il loro aspetto preventivo. Un tesoro prezioso!
@@fitnessposturale ultimo dubbio: possiamo trovarci davanti a condropatia anche ad esito negativo della RM (seppur a bassa risoluzione) con una cisti sinoviale intrusa nel condilo femorale?
grazie per il video ho una domanda per lo squat bisogna usare tutte 2 le ginochie oppure bisogna usare solo il ginochio che mi fa male,perche io ho osgood chlater pero il dottore mi ha detto che quando eri giovane era osgood ma adesso con il tempo e diventato tendine grazie per la sua risposta
Ho dolore sotto la rotula all’inizio della tibia nella parte frontale quando cerco di piegare completamente il ginocchio. Mi mancano 10-15 gradi di chiusura. A 20 anni ho avuto la trazione al ginocchio e non ho più avuto un ottima funzionalità, Adesso ne ho 36. Stò allenando il quadricipite per cercare di ottenere un miglioramento. Può essere un infiammazione?
Ciao Andrea, volevo chiederti se secondo te per la salute generale del ginocchio fosse importante utilizzare le ginocchiere nello squat. Ho da poco iniziato a farli e i carica salgono velocemente e i pesi diventano importanti. Posso salvaguardarmi?
Il test però come può funzionare se a me il ginocchio fa male solo a fine allenamento oppure in momenti non specifici in cui sto solo camminando ecc. ?
Solitamente in problematiche di tendinopatia rotulea (anche se i sintomi normalmente vengono esacerbati durante il cammino ecc…) il test mostrato riproduce la sintomatologia dolorosa (con o senza sovraccarico in base alla capacità di carico del soggetto)
Se invece l'infiammazione è dovuta a piccolo trauma da sforzo, mi sono alzato da una posizione seduta all'indiana ed è comparso il dolore, quanto potrebbe volerci per recuperare ?
Ciao, ho dolore all'inserzione del tendine rotuleo sulla tibia (apofisi), si può parlare di tendinite inserzionale del rotuleo? I vari esami (risonanza, RX ed ecografia) non hanno riscontrato alcun problema, posso seguire questo protocollo? Oppure il dolore lì va inteso come Osgood-Schlatter? Ne ho sofferto da ragazzo e uno degli ortopedici che mi ha visitato ha detto che potrebbe essere quello. Può essere nuovamente Osgood-Schlatter a 33 anni?
@@raspaiello6737 Sto provando a trattarla come una tendinite inserzionale facendo questi esercizi per poi tornare in maniera graduale a fare sport, vediamo se funziona. L'ortopedico mi ha detto che ci si deve convivere, ma mi sembra assurdo, chissà quanti hanno avuto la Osgood-Schlatter da ragazzi e adesso fanno sport a livello professionistico.
@@raspaiello6737 Le onde d'urto sono l'unica cosa che l'ortopedico mi aveva consigliato, ma sempre nell'idea che comunque sarebbero state utili nel breve termine, alla lunga c'è sempre da conviverci. 🤦♂ Fammi sapere se riesci a venirne fuori con le onde d'urto, io vorrei vedere un fisioterapista, o un altro ortopedico, più giovane, che magari si aggiorna su questo tipo di infortuni. Tu hai dolore al tatto sull'apofisi, cioè sul bozzo proprio? E poi fastidio maggiore quando scendi le scale proprio lì? Momento peggiore il giorno dopo l'allenamento in cui è doloroso anche alzarsi dalla sedia?
@@giuseppetrovato1992 Si lo sento proprio sulla tuberosità tibiale, quando ho avuto la fase acuta scendere le scale era un incubo. Ormai son fermo da mesi perché finché non mi sento pronto non torno a giocare. Vedo come va con ste onde d'urto
La localizzazione dei sintomi purtroppo non basta a definire con certezza una patologia (sindrome femoro-rotulea? Tendinopatia patellare? Ecc..) per cui bisognerebbe valutare tutti i fattori. Questi esercizi in ogni caso possono essere utili per moltissime patologie a carico del ginocchio :)
