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Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei Senza Salti (Avanzato)

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Allenamento breve e impegnativo per tonificare gambe e glutei!
L'allenamento è a basso impatto (senza salti) ed è ottimo per essere combinato ad altri blocchi della serie "Combination".
Gli esercizi senza salti permettono un lavoro profondo sui muscoli di gambe e glutei, in questo workout porteremo i singoli esercizi fino a 60 secondi.
L'allenamento inizia con 5 esercizi che ci aiuteranno a preparare le gambe e i glutei per il lavoro principale composto principalmente da combinazioni di varianti di squat e affondi.
Se vogliamo intensificare al massimo l'allenamento possiamo anche ripeterlo 2 volte, in questo caso un ottima sequenza è:
1) Riscaldamento Gambe e Glutei
2) Questo allenamento x 2 volte
3) Stretching Gambe e Glutei
Una sessione totale di circa 30 minuti che ci permetterà di fare un lavoro completo e importante a livello muscolare su gambe e glutei.

Опубликовано:

29 авг 2024

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Комментарии : 47

@mariaarcangeli 7 лет назад

Siete mi-ti-ci 😍 Solo con voi riesco a portare a termine un allenamento come si deve e i risultati si vedono!!! Questo è stato tostino ma davvero soddisfacente! Grazie milleeeee

@Fixfit 7 лет назад

Grazie Mille Maria!! :)

@krist80padovan.30 5 лет назад

Vi seguo da molti anni! Volere è potere! Seguendo i vostri esercizi costantemente e mangiando meglio sono riuscita a guarire da un ipotiroidismo subclinico e sto smaltendo i chili di troppo post gravidanza e sbalzi ormonali ! Siete strepitosi! Grazie di cuore! Ah.. ho abbassato del tutto il colesterolo 😍😍😍

@Fixfit 5 лет назад

😍 Wow! Sei stata bravissima! Continua cosi!

@oronzinadicristofano6824 6 лет назад

Mi piace il vostro allenamento perchè mi da il tempo di fare bene gli esercizi

@bennybenny7303 7 лет назад

... Io non commento mai i video,però devo dirvelo.... Siete grandissimi!!! Non ho mai avuto problemi di grasso, sono molto alta e ho sempre fatto sport a livello agonistico, il mio obiettivo era di scolpire il fisico! Sono 3 settimane che tutti i giorni svolgo i vostri esercizi e i risultati si vedonoo! Le mie braccia sono molto più muscolose e si intravede la tanto ambita tartaruga e vedo anche ottimo risultati su gambe e glutei!! Ho i quadricipiti scolpiti!! ... Volevo solo dirvi GRAZIE GRANDISSIMI!!!! Un saluto dalla Spagna!!

@Fixfit 7 лет назад

Alla Grande!!! Grazie Mille!!! :))

@nicolobalan5892 4 года назад

e stato molto difficile ma sono riuscyta siete i miliori

@officialpagefranzy1565 6 лет назад

Ho sceso 6 chili in meno di 10 giorni da quando ho scoperto questi allenamenti mi sento felice 😀

@Fixfit 6 лет назад

Ciao! 6 chili in 10 giorni sono tantissimi, assicurati di seguire un piano alimentare equilibrato non troppo restrittivo :) Buon Proseguimento!! 💪

@officialpagefranzy1565 6 лет назад

Fixfit - Fitness Lifestyle si lo sto facendo ma sto facendo tanti esercizi e questo mi aiuta

@canaleYouTubeasperger 2 года назад

Fatto stamattina dopo una bella camminata all'aria aperta molto bello Grazie

@stefaniabianchi3089 7 лет назад

Quando dici...non mollare!..è duraaaa...ma dopo una settimana vado alla grande. GRAZIEEE

@antoniogiambattista9513 3 года назад

Complimenti mi sono trovata benissimo

@concetta.pagoria 4 года назад

Esercizi fondamentali e interessanti

@francescapatane3218 2 года назад

Ciao, innanzitutto grazie davvero per i vostri video! Chiari e a mio avviso efficaci . una domanda da ignorante in merito all esercizio al minuto 2 (incrocio braccia gambe...): cosa andiamo a lavorare ? grazie mille!!! :-)

@unacometecristiana7454 3 года назад

Appena terminatooo

@stefycu825 4 года назад

Fantastic

@Bernie_777 2 месяца назад

0:37

@barbaraalberico954 3 года назад

Si possono aggiungere i pesetti alle caviglie da 1,5-2kg?

@merybill483 7 лет назад

Domani lo faccio✌

@semplicementeio1166 4 года назад

l'affondo non posso farlo con kosa posso sostituirli

@annafiorella8399 4 года назад

Questo allenamento eseguito tre volte a settimana, aiuta a tonificare i glutei?

@Fixfit 4 года назад

Ciao Anna! Utilizza più workout, stimoli diversi migliorano notevolmente i risultati. Allena ogni settimana tutto il corpo in modo bilanciato e dai leggermente più spazio ad allenamenti mirati su gambe e glutei se vuoi migliorare questa zona in termini di tonificazione. Sul diario Fixfit abbiamo un programma avanzato specifico per gambe e glutei, se ti va dagli un'occhiata, è sotto la categoria "programmi speciali". www.fixfit.it/

@michela4930 4 года назад

Si deve seguire una corretta alimentazione ?

@Fixfit 4 года назад

Certo, una corretta alimentazione è indispensabile per ottenere risultati, quando si inizia un percorso fitness la scelta migliore è quella di consultare un nutrizionista e farsi preparare un piano alimentare adeguato ai propri obiettivi e alle proprie preferenze, in questo modo avrai un'alimentazione sostenibile, corretta e appagante :)

@teresadossena7367 Год назад

Bene o fatto un po' fatica però lo faccio ancora domani alle ore 16graxie

@vincenzoponticelli6169 4 года назад

Mi piace

@tatianas.3618 7 лет назад

Con cosa possono essere combinati questi tipi di allenamenti?

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Tatiana, sotto gli allenamenti di questa serie, nella descrizione, inseriamo dei consigli per le migliori combinazioni ;)

@tizianalabarbera3846 7 лет назад

fattoooooo.........

@camilladelloro8053 5 лет назад

Se faccio questo esercizio una volta al giorno vedrò I risultati?

@Fixfit 5 лет назад

Ciao Camilla, questo è solo un singolo allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

@enricachichizzola6375 6 лет назад

Fatto

@Denise-92 7 лет назад

che mi suggerite per snellire i fianchi?

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Denise, per snellire i fianchi è necessaria una corretta alimentazione ed un esercizio costante ben bilanciato su tutto il corpo composto da allenamenti total body ed allenamenti mirati, gli esercizi mirati per i fianchi aiutano nella tonificazione di gambe, glutei e addome ma per snellire non sono importanti quanto una corretta alimentazione ed un esercizio che coinvolge tutto il corpo ;) Ti lascio la nostra guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Se trovi difficoltà sul diario trovi i nostri programmi, che puoi personalizzare in base al tuo obiettivo: www.viveredonna.it/imptrainer/diario/login.php Buon Proseguimento!!

@Denise-92 7 лет назад

grazie per aver risposto, io faccio già una corretta alimentazione e mi alleno due volte al giorno, mattina con i vostri video e il pomeriggio con un ora di cyclette... però anke se perdo peso i fianchi sono l'unica parte del corpo che mi sembrano sempre uguali

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Denise, non preoccuparti è normale. Purtroppo ci sono zone che richiedono più tempo, diverse da persona a persona, continua ad allenarti e a mangiare sano, con il tempo miglioreranno ;)

@Denise-92 7 лет назад

IMP trainer grazie per supportarmi, i vostri video e consigli mi sono molto utili 😊

@Fixfit 7 лет назад

E' un piacere Denise! 😊

@isabella2949 7 лет назад

30 minuti di allenamento per tre volte a settimana è sufficiente per vedere dei risultati?

@Fixfit 7 лет назад

Ciao Isabel, 30 min x 3 volte a settimana è già un ottima base seguendo un buon programma, leggi questa guida per organizzarti al meglio ;) www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/