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Allenamento per mantenere gambe toniche e glutei sodi con esercizi senza salti, la duranta del workout è molto breve ed è di grande efficacia se combinato con altri workout e inserito in un programma più ampio.
Gli esercizi di tonificazione presenti nell'allenamento sono combinazioni di squat, affondi e slanci, che ci permettono di stimolare i muscoli dei glutei e delle gambe.
Gli esercizi senza salti sono più agevoli e ci permettono di concentrarci maggiormente sulla precisione.
I tempi degli esercizi sono di 30/40 secondi con brevi pause di 10 secondi inserite dopo 9 esercizi eseguiti consecutivamente.
Alcuni suggerimenti per combinare questo workout:
1) Riscaldamento + Questo Workout + Braccia Con Pesetti
2) Riscaldamento + Questo Workout + Cardio
3) Riscaldamento + Questo Workout + Addominali
29 авг 2024