Gambe Toniche e Glutei Sodi Con Esercizi Senza Salti 

quante volte a settimana l'hai fatto?

Cercavo video di Luca

Come faccio ad abbonarmi anch'io? Cosa devo fare? Grazie (se arriva), per la risposta😊

Grazie Giulia! :)

Grazie Giuly!!

Grazie Ale!! :)

ma tu sei padre di marcello picone?

@@flaviolucentini6392 no, coincidenza nel cognome

Nella loro playlist

Quando vedi promesse facili stai sempre all'erta ;) "il sedere grande" è un risultato che deriva da molti fattori e non è facile da ottenere. In primis c'è una componente strutturale data dalla tua lordosi lombare (la curvatura della tua colonna nella zona lombare), già questa da sola determina quanto a livello ottico il tuo gluteo "sporge all'indietro". A livello di esercizi per un risultato eccellente uno dei migliori esercizi è lo squat a corpo libero con bilanciere, ma deve essere eseguito con una tecnica impeccabile altrimenti vai a sollecitare più il quadricipite che il gluteo, rendendo l'esercizio inutile e pericoloso :) L'altro punto fondamentale è l'alimentazione, dovrà essere ipercalorica e ben bilanciata per favorire la crescita muscolare. Tutto questo si può fare solo se hai un bravo professionista che ti segue con un ottimo programma personalizzato, purtroppo non è possibile farlo con i video. Con i video puoi migliorare il tono muscolare, migliorare l'uso dei grassi da parte del corpo e ottenere un corpo tonico e asciutto, quando si ricerca il volume muscolare si va su un altro piano che richiede molta più specificità, grande disciplina e l'utilizzo di pesi :) Buona Domenica!!

Per " ingrandire " il sedere devi lavorare il muscolo che deve andare a sostituire il grasso, una regola base e fondamentale da tenere sempre presente . Come ad esempio nelle gambe , sull'addome, nelle braccia... Per essere tonici bisogna fare massa magra ! Il muscolo va' costruito Quando vedi quei " glutei enormi , marmorei e non tanto naturali ( almeno a mio parere ) " c'è lavoro di macchine e anni . Non credere che in 2 o 3 mesi si fanno così e soprattutto alla base c'è un'alimentazione ben studiata ! Carboidrati specialmente . Dicesi " periodo di massa " e poi c'è il periodo di definizione " ma è tutto un altro argomento che richiede più tempo . Devi fare squat anche con il bilanciere, aumentando il carico gradualmente , stacchi rumeni e altre che sicuramente avrai visto in giro sul tubo, insomma un lavora di massa, quindi di GHISA ! Probabilmente sarai molto giovane dalla domanda che poni, per cui se ti tieni su questa strada, se fai questi esercizi svolti in questi video o nei video di IMP TRAINER sicuramente entro 6 mesi vedrai degli ottimi risultati . L'importante è la costanza e svolgere correttamente gli esercizi . Quelli con i pesi se non fatti bene possono aggravare sulla colonna vertebrale E NON SOLO , rischi di farti seriamente male , quindi bisogna fare molta attenzione ed essere seguiti da un PT . E' fondamentale anche cambiare esercizi ogni 4/8 settimane, in modo tale che il tuo corpo non si abitua e non vai in fase di stallo. Più che vedere " tanti esercizi" prova ad acquista un Libro sugli " ESERCIZI DI MUSCOLAZIONE " e a capire bene come è fatto il tuo corpo e quali sono gli esercizi efficaci per andare a stimolare quel muscolo. Poi adattali al tuo corpo, sentili e procedi con determinazione . Ricorda che quello che può far bene a te magari non può far bene ad un altro e viceversa, sperimenta e poi non ti fermare . I risultati arriveranno , garantito - PS: I libri Li trovi anche su internet tipo Amazon o alla Feltrinelli ! Senza le basi non ci saranno mai le altezze !

Ottimo Tiziana!! è un piacere! :)

Alla grande!

Non sempre questo però, loro ripetono di variare sempre e poi di progredire con la difficoltà quando vedi che riesci a farlo bene

Ciao! Gli allenamenti della serie "Combination", sono strutturati per essere combinati, nella descrizione dell'allenamento trovi alcuni consigli ;)

Ciao! E' importante seguire un programma vario e organizzato sull'obiettivo per ottenere risultati, dai un occhiata alla guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/

Ciao! Se vai tra i video nella voce fixfit starter c'è la spiegazione di ogni esercizio singolo...

Te lo spiego io è da parecchio che lo faccio devi prima stare con la schiena leggermente piegata e Alsa il ginocchio poi la riabbassi e fai uno slancio sempre con la stessa gamba e poi ricomincia non so se mi sono spiegata bene però se ai da chiedere domanda pure se vuoi ciao un saluto🤗

@@catiagrassini8367 Grazie per avermelo fatto capire e grazie per l'aiuto 😘

@@_.Klauzzz._ non c'è di che non sono una professionista però ormai è un anno che o iniziato a farli li faccio per lo più per sfogare i nervi e quindi sapevo a che ti illudevi de se c'è qualcosa da domandare fai pure un caro saluto dall'Umbria CATIA 🥰

Fra una cheesecake e un cornetto alla crema

ROSELLA