ESFUERZO EN EL ENTRENAMIENTO 

Vuamos!!

Tengo 54 años, y casi siempre llego al fallo en todas mis series, para asegurarme de haber esforzado casi al máximo. Saludos 🇵🇪🇵🇪🇵🇪

Aquí les va mi opinión: En las 1eras series de cada ejercicio hay que entrenar cercano al fallo pero de forma escalonada, es decir, cada serie tiene que ser más desafiante que la anterior. Y en LA ÚLTIMA SERIE de cada ejercicio es importante llegar a esa repetición en la que estás A PUNTO DE FALLAR, pero... ¡NO FALLAS! Es decir, estás dándolo todo y parece que vas a fallar pero das ese extra para alcanzar a sacar la repetición, ¡esa es la buena para saber que tu intensidad es la correcta! Cuando ya saques ese mismo número de repeticiones con ese mismo peso con tu técnica pulida SIN TANTO esfuerzo, es momento de subir el peso.

Mejor manera de explicar lo relacionado con el fallo no hay . Excelente trabajo muchacho

Gran video hermano, como siempre de calidad y con buenos consejos para seguir mejorando

Excelente como siempre. Eres de los mejores canales de fitness, sino es que el mejor en español

Excelente bro, muchas gracias

Gracias por compartir tu conocimiento Crack. Saludos 🇨🇴

Un saludo bro tienes razón genial 👍🏻 información

Este es realmente el mejor y más informativo canal de musculación de la web, felicitaciones 👏 👉

Me agrada demasiado este canal información exacta y clara y sobre todo siempre da ejemplos gracias por estás valiosas enseñanzas

Que buen video y muy bien explicado gracias

La capacidad de esfuerzo también es algo subjetivo y por eso hay gente que cree que su 1RM está en X peso, pero es evidente que pueden con más peso, lo que ocurre es que no están acostumbrados a exigirle tanto a su cuerpo. Suena extraño pero yo lo he visto con amigas que han ido a entrenar conmigo al gym. Son incluso más fuertes que yo pero no saben esforzarse, tienen muy poca tolerancia al "sufrimiento" y se quedan muy cortas en el peso. Yo lo entiendo porque es una sensación horrible cuando me esfuerzo al máximo 😅

SIMPLE Y SENCILLO AMIG@S! SI QUEREMOS CAMBIOS TENEMOS QUE ESFORZARNOS CON INTELIGENCIA! MUCHAS GRACIAS ANDRES! DIOS LES BENDIGA A TOD@S!

Para dorsales, hombros y pectorales como ves hacer 12 series semanales (repartidas en varios días)? Muchas gracias por todo 😉 💪🏼

Un vídeo de tu opinión sobre las series no convencionales pirámide, drop set ,etc ( no se bien cuáles sean)

Me gustaría saber si si es buen método el hacer Drop sets de vez en cuando o cada cuando

Te quiero preguntar si en verdad es necesario estar cambiando la rutina cada 2 meses o si puedo seguir con la misma rutina (con los mejores ejercicios según la ciencia)?

Yo 2 hago 2 series al fallo siendo la primera dónde hay que darlo todo, y 3n la última serie para reventar esas fibras

Apenas voy empezando y me resulta Muy difícil ya que no puedo usar mí brazo derecho y por ende no tengo la misma fuerza y me limita en muchos ejercicios

Amigo que opinas de entrenar F1 uno una semana y la siguiente F2 hipertrofia y así una y una

Siempre entrenando a 2 o 3 reps del fallo en multiarticulares y al fallo en los de aislamiento, más que nada por seguridad

A mí me encanta hacer mis series efectivas comenzando pero la última serie me gusta reservarla para perder un poco de técnica (nada grave) y tratar de llevar mi límite más lejos pero pues obvio depende mucho

👏🏼💪🏼

Excelente tema, de más ve uno gente con flojera en el gym

Buen dia a todos, una duda 🙌💥 ¿Que tan cierto es que en una rutina torso-pierna, puedo hacer: En el primer dia de pierna de la semana hacer pocas series (3) y pocas repeticiones (5) con mucho peso para fuerza... Y en el segundo dia de pierna de la semana hacer muchas series (5) y con muchas repeticiones (8) con poco peso para hipertrofia? 🤔 Mi objetivo es hacer volumen ¿O forzosamente tengo que hacer las mismas series y las mismas repeticiones en ambos dias y solo poco ir aumentando el peso a los aparatos?😶

¿Y qué pasa con los que entrenamos sólo para tener buena salud y estar en un peso estable? Yo no busco hipertrofia, sólo mantenerme tal como estoy, ¿También necesito llegar al fallo en cada ejercicio? 🤔

Empleo enérgico de la fuerza física contra algún impulso o resistencia. Empleo enérgico del vigor o actividad del ánimo para conseguir algo venciendo dificultades. Literalmente ESFUERZO.

Suelo entrenar de manera en que todas mis series llegue al fallo, no comprendo eso de no llegar al fallo, por que entonces como sabre cuando debo subir peso? como aplico la sobrecarga progresiva en ello? si en un ejercicio llego al fallo a la repeticion 10, deberia hacer una o dos repeticiones menos?

Igualmente si uno esta haciendo progresiones continuamente siempre vas a llegar en algun momento al fallo o estar cerca del fallo,y ahi las siguientes progresiones van a estar siempre con el rir correcto. La gente que no llega al rir correcto es porque generalmente no hacen progresiones constantes

hola , pregunta , recomiendas alguna vitamina antes de empezar a entrenar , para mejorar rendimiento fisico al entrenar? gusto en saludarte

Entonces si lo hago bien porque cuando hago mis series lo hago hasta sentir que se me salen los ojos 😂😂😂

La rutina bro , hombro pecho triceps...

Consulta alimentaria. La comida se pesa cruda o cocida.?

Tengo 43 años Y peso 200 libras hace 3 años logré bajar 30 libras y estar marcado Ahora regresé al gimnasio siento que los músculos regresa pero el estómago no me baja a pesar que solo como 2 veces al día y no consumo azúcar ni comida chatarra

Justo llegue de entrenar, siento que hoy no me fue tan bien Igual hoy fui a probar nuevas rutinas y pesos jsjsjs (para piernas) si lo vemos de esa manera, igual y no fue un mal día 😁 peor sería no hoy y no probar :v

Entreno al fallo

no entiendo quiero hipertrofia y e investigado que se tiene que hacer de 8 a 12 repeticiones. pero por lo meno si yo hago 12 repeticiones y no llegó al fallo, se piede continuar?

Si quiero adelgazar, es necesario llegar ?

ayer me esforze de mas y hoy no tengo fuerza en las piernas :c

Y la gente que está de brazos cruzados y se les abre la boca de aburrimiento... mal lo llevan. Así hay muchos en los gym

Como siempre dice Godoy, pesado y al fallo yo no sé cuántas hice

yo tengo suerte soy musculoso y nunca he ido a un gym 😎

Soy la chica de rojo 🙈

Yo me quedo 1 o 2 repeticiones cerca del fallo, la verdad he tenido buenos resultados

Ya hago mucho con ir al gym, no me quiero complicar mas la mente. Ya me lesione por exigirme de mas. Ya no busco tener super cuerpo, eso es nomas de presumidos, busco mas condición, funcionalidad y una buena salud.

Conozco a una morra q tiene buena figura y creo q se dió su manita de gato pero lleva años en el gym y se sigue viendo igual: una buena figura pero no avances por el gym. Para lo q entrena, hace y toma sus tés verdes y no se vea mínimo avances, es pq estoy seguro q no lo hace bien. No se esfuerza.

Se siente de peor calidad el audio.