ESPALDA CON POLEA. Cómo Desarrollar Más Tu Espalda con la Polea 

excelente las variaciones para motivarse a seguir entrenando, saludos desde chile

Este man si sabe explicar tan bien

Gracias por toda la información que nos brindas, Anthoni. Me estas ayudando mucho en mi camino a ser personal trainer. Un abrazo grande desde Argentina.

Eres grande sigue subiendo vídeos ya esta en proceso mi gran transformacion

Excelente brother gracias por compartir tus conocimientos...

Anthoni, gracias por tus vídeos. Ya me estoy considerando un fan hahaha me veo todos tus vídeos y son de gran ayuda. Estoy recién empezando en este nuevo mundo, y tus videos me motivan mucho. Saludos desde Chile.

todos estan muy Buenos gracias

Buen Video Antoni siempre veo y aplicó tus ejercicios saludos desde USA! !!!

Eres el mejor me motivas mucho

Super completo! Me voy a suscribir

De buena madre ! Justo hoy para espalda .. muy buen video espero subas más !

Excelente video, muchas gracias

Todos los voy a agregar exelente video

excelente mi pana saludos desde venezuela

muy claros y efectivos tus consejos... gracias y slds desde mexico

Excelente video, muy bien explicado y muy completo.

Muy buenos los vídeos Anthoni ya voy a incorporar algunos de tus ejercicios saludos desde Argentina.... Te vengo siguiendo hace poco pero estoy viendo los viejos y los nuevos videos están muy buenos saludos y a seguir entrenando duro.... :)

Excelente vídeo Voy a incorporar tres de tus movimientos para mi rutina

GRACIAS POR LA EXPLICACIÓN ESCRIBO DESDE VENEZUELA. INCORPORARE TODOS LOS MOVIMIENTOS YA QUE LOS VOY A MEJORAR. DIOS LOS SIGA BENDICIENDO A TODOS AMEN

Gracias por toda la información que compartes , tus videos me son de mucha ayuda , y lo serán más ahora que me toquen mis practicas como personal trainer, espero que el proximo año que me mude a Lima , poder encontrarte en algun gym !!! Eres grande Anthony , exitoos 😃😃😃

ME encanta compañero ,ya he añadido algunos

Hace poco cuadre una multifuerzas y con tus vídeos me he nutrido gracias ....wilviro desde Caracas

Es exelente sus consejos me an ayudado a tener mayor resultado en mis rutinas 🤗

Excelente video mi amigo...se gano un suscriptor..

excelente . lo incorporare a mi rutina de espalda. gracias man..

Gracias hermano eres el mejor no hablas poco pero lo que es y ya no como otros 15 minutos hablando para hacer 3 ejércicios jajjajaja tú hablas 3 minutos y como 14 ejercicios gracias saludos usa

excelente tus videos me han ayudado mucho

Excelente todos los ejercicios me compré una máquina no tenía ni idea cómo utilizarla Muchas gracias

Muy bien y grasias saludos desde Wisconsin y vamos pa adelante

la verdad todos están super

Aprendi varios nuevos los añadiré en mi rutina gracias !!

Que grandes consejos carnal. Saludos

El buen Anthoni con el video que necesito :33

Buen video! Gracias 👍

Muy buenos videos ! Excelentes ! Podrias hacer un video cuando puedas de rutinas para principiantes por favor? En el gimnasio mi instructor no nos encamina demasiado al objetivo que me propongo ! Gracias.

Excelente Brother buenos ejercicios para variar en el entrenamiento de espalda... Se Agradece el video...

felicidades veo pones garra pese a todo,,, saludos desde mardel

excelente men buenísimos ejercicios saludos

Gracias para Super Video

Excelente este video, gran variedad de ejercicios

buena ayuda los traps con polea gracias

me agradan los ejercicios de espalda y en tan poco tiempo mis compañero me pregunta q yo estoy haciendo q poco tiempos cenotan en mi espalda lo ancho, pero tube una pequeña abetia en el trapecio q me recomieda hacer o vajo los pesos o. q merecomiendas.

HE PUESTO EN PRACTICA TODOS ME GUSTA MUCHO LAS RUTINAS QUE PONES MUY BIEN EXPLICADAS

Anthoni muy buenos ejercicios. Y consejos das. Sigo tus consejos de como entrenar saludos

Anthony genial todos tus vídeos, me gustaría ver algunos vídeos de tips o rutinas para principiantes o personas que hasta ahora están en proceso de ir al gimnasio, gracias y sigue así de comprometido con nosotros. Saludos desde Colombia!!!!

Grande hermano:)

Muy buen vídeo :)

Muy buen video Anthony, espero hagas mas ejemplos de ejercicios con poleas, es que hay tantos pero no sé n muy usuales. Saludos crack

exelente video Anthoni incorporare el ejercisio de polea trasnuca

....buenazo...

Pull over en polea alta (no sabía bien la técnica por eso no lo hacia pero ahora la pondré en marcha) Remo arrodillado alternativo (polea alta y al hombro) - al igual al anterior tomaré tu técnica de arrodillarme alternando piernas ya que yo lo hacia encuclillas. Saludos y excelente!

Buenisimo video saludos de el salvador

Buena rutina l

muy bueno tu video de espalda , me gusto la parte donde muestras el musculo a trabajar

Me gustaría que indicaras cual es el ejercicio desplante unilateral con pie en banco por favor

Muy buena explicación colocando una foto con respectivo musculo q entrena cierto ejercicio ! Sigue así evolucionando saludos desde argentina !!

Dato Importante : Cuidado con la polea tras nuca puede perjudicar el hombro.

hola master quisiera saber si aun estan disponibles las playeras tr4iner??? sudos desde chile amigazo

Yo voy a probar todos espero hacerlos bien y gracias y muchas bendiciones

Me meti al gym gracias a ti .. Saludos desde mexico

Anthony, tambien con estos ejercicios se puede aplicar el concepto isométrico, es decir sostener durante algunos segundos en la parte de mayor tensión?

Gracias Hermano por la motivación que nos brindas a darle ala espalda

anthoni como puedo comprar los productos tr4iner, la pagina web de la tienda no ayuda men porfavor responde

me gustan tus rutinas las hago y generalmente completas en lugar de las mías una semana por medio ,ahora te pediría algo en algunos vídeos tenés la rutina completa al final es mucho más ordenado práctico para quienes qremos hacerlas que estar parando y copiando a medida q avanza el vídeo y no prestas atención a la técnica o tenés q parar la reproducción por eso digo mucho mejor la transcripción completa al final gracias.

anthoni puedo seguir haciendo ejercicio con una hernia de disco y que ejercicios puedo hacer para fortalecer la espalda baja

Lo mas chistoso es la gente que esta haciendo mal los ejercicios en el video 😅 diles que se subscriban a tu canal, no me pierdo tus vídeos, son excelentes...

Muy bueno el vídeo!, nunca se me ocurrió hacer todo eso con la polea :D Me gustaría saber si tienes alguno similar, donde enseñes muchos ejercicios para biceps o triceps D:

La polea tras nuca, actualmente esta contraindicada, aunque eso no significa que no lo hagas, es muy efectiva, el problema es, que al bajar la cabeza, dejas expuesto las vertebras del cuello, con el peligro de golpearlas y hacerte daño, la otra contraindicación es la de los hombros, trabaja en una posición no natural, forzándolo para atrás.. Ojo, no es una critica, solo una observación y para que lo expliques a los "novatos", es obvio, que a los más experimentados estos cuidados lo tienen mas que controlado. Un saludo y muy bueno tus videos!!

4:33 la de verde

cuantos ejercicios es nescesario realizar por rutina

Antoni tengo dos preguntas, espero que las respondas: - Soy delgado y me gustaria que mis musculos de la espalda disimularan la columna, cuales son los mejores ejercicios? - Y me gustaria mejorar (nose como se llaman esos musuclos, creo que segun tu video espalda superior) los musculos que hay debajo del trapecio, en el medio mirando los dorsales, me gustaria tambien que me recomendaras ekercicios para ese. Saludos desde España!

El remo en polea esta genial te la saves

Se podra hacer todos estos ejercicios como una rutina? O solo se tienen que hacer algunos

Anthoni y si trabajo todos esos ejercicios como rutina para un día esta mal?

Sera lo mismo trabajarlo con peso corporal + lastre? ya que no cuento con maquinas solo entreno en casa...

yo los hago casi todos pero con barras :) los provare con polea aver sii resulta mas beneficioso :) Saludos bro desde nicaragua :)

soy nuevo y quiero predel toda la rutina

Buen trabajo. La respiración, como sería la más correcta . Cuando inhalación, cuando apnea,cuando exhalación. .. gracias

Increíbles dorsales anthoni, siempre me ha parecido tu mejor musculo, tu opinas lo mismo? gracias por el video y un saludo hermano ;)

Bro. Cuando firma de autógrafos jeje Soy un fan suyo

👍👍👍

Prrfiero las Dominadas, pero buen video

hola en mí gym está terminantemente prohibido el ejercicio de polea tras nuca,, argumentan lesiones a largo plazo,, soy de Argentina,, gracias

esta muy buena la rutina, sera que preparas una para los hombre siempre con la polea....

El tio de atrás: Anota eso Patricio.jpg :v

ANTHONI, POR FA, ME PUEDES DECIR QUE MUSCULOS PUEDO HACER EN UNA SEMANA DE LUNES A SABADO, EJEMPLO. LUNES, HOMBRO Y TRICES, MARTES. PECHO Y BICEP. ES QUE QUISIERA, TRABAJAR TODOS LOS MUSCULOS EN UNA SEMANA.

El tercero esta super eficaz para destrozar los hombros y ya nunca poder entrenar jaja

Yo queria preguntarte anthoni estoo,,, estoy en tiempo de marcacion e visto videos tuyos de marcacion y me han servido en todo menos en la parte abdominal mi hermano... e bajadooo un 85% de azucar y voy con mucho juicio al gym.. minimo que tiempo tomaria.. o seria bueno tomar algun complemento ?

Siempre hago polea al pecho siento que es el mejor ejercicio para desarrollar dorsales

0:45 espalda de simeon panda :D buen video bro sigue asi (y)

Antoni, como dice un hermano mas arriba, esos ejercicios los suelo hacer con mancuerna y barra.... Hay alguna diferencia?? Saludos desde mexico, sube mas rutinas de trapecio, pierna y oecuo oara ectomirfos :)

Bueno veran espero que me contesten o me orienten un poco, tengo 16 años hace poco cumpli ya mis 6 meses en el gym, he estado trabajando con ejercicios compuestos, soy ectomorfo, he visto un gran desarrollo en mi fuerza total asi como en los cortes de mis musculos, es decir me veo bastante bien ante el espejo. Lo que sucede es que no he visto resultados en mi peso corporal, siempre he sido flaco y la verdad esque en ves de subir peso como normalmente deberia de ser he perdido 3 kilos desde que he empezado, puede que haya perdido grasa pero yo me sigo sintiendo igual. Gracias de antemano.

Exelente video bro

Amigo Antony, no usas faja??

Hola perdón la pregunta pero se supone que hace 4 años se sacó de circulación polea tras nuca ya que lleva al desgarro muscular ...muy buen video sólo ese detalle

Oye y de cada ejercicio cuantas series de cuantas repeticiones salufos desde mexico😀😀😀

Como tiene que hacerse la respiracion¿

Sera que es conveniente hacer una sola rutina alternando estos ejercicios para espalda ? 🤔🤔

Y sobre todo quiero sacar piernas ...que ejercicios me recomiendas ..muchas gracias

Que ejercicios me recomienda para sacar dorsales pero en casa