TRICEPS CON POLEA. Cómo Desarrollar Más Tus Triceps con la Polea

Подписаться 2,9 млн

Просмотров 527 тыс.

50% 1

Hoy te voy a enseñar cómo desarrollar tríceps de la mejor manera utilizando la polea y qué cabezas del tríceps (larga, media o lateral) estás trabajando principalmente dependiendo la variante que realices.
Soy 6 variantes de extensiones de triceps en polea las que verás en el video, más que suficientes para lograr un desarrollo integral en masa muscular!
Si te gustó el video por favor no olvides darle like al video, compartirlo y suscribirte que se viene más videos yeahhh
SUSCRIBETE AQUI:
ru-vid.com...
FACEBOOK: / tr4iner
TWITTER @Tr4iner
INSTAGRAM @Tr4iner

Спорт

Опубликовано:

23 мар 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 170

@fernandotrejo4325 9 лет назад

ERES UNO DE MIS MENTORES VOY EMPEZANDO PERO ES UN GUSTO VER RUTINAS Y CONSEJOS DE GENTE REALMENTE PREPARADA, SIGUE ASI ANTHONI SOY TU FAN SALUDOS DESDE LA CAPITAL DE MÉXICO!

@darioperezarmas7092 7 лет назад

llevo 6 meses entrenando y nadie nunca me habia dicho que tener los brazos verticales era un error, con razon a veces el trabajo de triceps no me resulta, buenos videos viejo sigue asi

@felipeloria5625 9 лет назад

2:03 El hombre de atras con cara de "Vale verga la vida" JAJAJA

@vic_epsy 9 лет назад

Balebergalabida*

@betokiller1 9 лет назад

jajajjajjaja ''pos me mato''

@montesco6085 8 лет назад

Mas bien tiene cara de " ya valio verga el efecto del oxido"

@m4khu560 7 лет назад

jajajajaaja cmamut

@melisacruz6551 6 лет назад

Darle con todo

@edualdogonzales5464 9 лет назад

como te admiro anthoni e visto tus videos desde que los hacias hace tantos años atrás y verte ahora asi eres una gran motivación a seguir,,yo tengo casi año y medio entenado era flako ahora ya mas o menos ke agarro forma pero me falta engordar piernas,poko a poko me imagino lo lograre aun asi e echo muchos cambios sigue adelante anthoni estoy seguro ke de aki a unos años POR KE NO un mr Olimpia!!!

@adn1pp 8 лет назад

Era justo sobre lo que tenia duda.. Que espectacular estas capsulas de informacion que haces Anthony.. Gracias.

@insomniogamez441 9 лет назад

A empezar muy buen video saludos de nicaragua...

@nicolasssperrroone1018 9 лет назад

hola anthoni, sos un genio te e estado siguiendo y se ven los resultados estoy todo marcado, ahora si voy a gustarles alas chicas jjee. Estoy muy feliz. GENIO!!!!

@alfredoheredia3094 9 лет назад

Es todo anthoni siempre dando lo mejor siempre veo tus vídeos y me sirven y funcionan de maravilla

@screamojorge 9 лет назад

Como siempre anthoni muy buenos tus vídeos y consejos , saludos

@edgardotorres7173 9 лет назад

Buenos días anthony desde q empeze a aplicar todos todos tus conejos . Rutinas .ejersiocios . Tecnicas . Y sobre todo la alimentacion ... e obdervado grandes abances en el crecimiento de mi masa muscular . Y estoy muy complacido por los resultados que voi obteniendo ..... muchas gracias .. segui adelante sos un grande ....... un abraso desde jujuy- argentina

@ronconcola8539 9 лет назад

Me sirvio mucho... Eres muy grande tio... Saludos desde España

@brandonluna8172 9 лет назад

Wow tenía como 1 año sin ver alguno de tus videos y tu cambio es radical te ves mucho más vascular y con mas volumen, mis respetos se ve que vas en plan grande, felicidades y saludos desde México.

@tr4iner 9 лет назад

Bienvenido nuevamente hermano!! un abrazo desde Perú

@ragdezaid2901 6 лет назад

💉 💉 💉 💉 💉 💉

@benjaminluarte_ 4 года назад

💉💉💉💉💉💉

@mbonome123456 9 лет назад

Muy buenas guias se ve el resultado radical felicitaciones! Saludos desde Panama

@LARR30 9 лет назад

Estas monstruo como decimos en mi país... Felicidades amigos todos tus videos dejan algo para aprender y esa es la idea...

@abirodriguez9725 9 лет назад

Exelente video, muy buena explicación!!!

@yourpapi.hace30anos57 4 года назад

Breve ,conciso y chingon así deben ser los vídeos

@locurax2884 9 лет назад

Genial tus videos antony te yevo siguiendo desde ace muxo tiempo y gracias tus vídeos m ayudan muxo sige asin^^

@danielgtzsosa 9 лет назад

Hola anthoni excelente video, tienes un nuevo sub. Hoy me pondré a ver tus video anteriores saludos desde México.

@vikg.c.2199 9 лет назад

excelente, siempre explicando bien las rutinas y sobre todo aclarando que zona específicamente está trabajando.... lo máximo

@tr4iner 9 лет назад

Gracias por ver nuestros videos hermano!

@alejandro6945 7 лет назад

gracias bro, sos el mejor explicando

@norebr13asesino74 9 лет назад

buen video anthoni m gusta q sigas asi d generoso y sin mentiras broo buenos consejos q das saludos

@ismarodri1801 6 лет назад

Me ha sido de gran utilidad, muy buena aplicación a la polea.

@Triste-Pensante 9 лет назад

Muchas gracias ,me sirvió bastante ;)

@eilyk4001 9 лет назад

Me encanto ahora se algo diferente para hacer los tricep gracias Anthony

@isabelsanabria5337 3 года назад

Muy buena explicación gracias era lo que buscaba

@fabianhorna8483 9 лет назад

Eres lo máximo ahora si se coma hacer bien los triceps

@lourdesyumiuxi8050 6 лет назад

Hola, soy Antony Montalbán, ése saludo me hace gracia. Saludos y bendiciones desde España.😃

@cristianveladez2400 9 лет назад

Buenísimo me cirve mucho . Espero aprender mas

@07220729 9 лет назад

muy buen video gracias, tenlo por seguro que vas a ganar la competencia, nuevamente mil gracias por tanta información un abrazo desde colombia

@najartito1234 3 года назад

Excelente vídeo man

@jhonespana1843 8 лет назад

buen vídeo gracias!

@oscarprado9546 9 лет назад

Excelente video saludos desde Colombia sos un duro 👍💪

@mauriciocruzdaj521 9 лет назад

Genial anthoni !! Muchas gracias, mucha suerte en la competencia :D

@tr4iner 9 лет назад

Muchas gracias!! :D

@luismarin4 9 лет назад

exelente video compañero .. yo soy de costa rica y voy a seguir tus consejos .. lo q si me a costado es prepararme con una buena alimentación

@jeancarlosbachmanmurrugarr2522 Год назад

Me sirvió mucho, gracias por el contenido 😊

@tr4iner Год назад

A darle con todo, hermano🙏

@gonsalomaita3113 6 лет назад

grasias x tus consejos Anthony es verdad aser corectamente consentrado en el musculo que deseas desarollar y yo lo estoi ovteniendo esos resultados grasias

@Nicopiercer__ 8 лет назад

Excelente,ahora ya sé cómo hacer de buena forma la rutina.. Saludos desde Colombia!

@Leanretro 6 лет назад

Hola, estaria bueno que expliques para los que no cuentan con polea, otras opciones para desarrollar triceps laterales ya sea con mancuernas y/o barra

@xZYaNCiToZx 9 лет назад

Hola antoni, me acabo de suscribirme a tu canal, eres muy bueno enseñando, te recomendaria, que Hages videos, de como podemos medir lo que comemos!

@jorgeaobertohernsndezflore1992 7 лет назад

chidos los videos yo los beos todos anthoni

@TheUrbaninflames 9 лет назад

Eres un capooo anthony, saludooooos desde chile.!

@tr4iner 9 лет назад

Begotten Dubstep Gracias por el apoyo!! Abrazo desde Perú!!

@jorgegamez1178 6 лет назад

Anthoni, seguramente no veras esté comentario por el tiempo que subiste esté vídeo pero, por qué no haces un vídeo sobre tú lista de canciones que usas para motivarte estando en el gym, me serviría para tener unas canciones geniales para cuando haga los ejercicios, por cierto me gustan muchos tus vídeos, saludos desde Venezuela

@zeltzinzamudio5832 8 лет назад

Wooow esto me ayuda a reducir brazo tambn verdad estoy batallando xq quiero brazos definidos

@davidabdielochoarodriguez5935 9 лет назад

Antoni por favor el dia que compitas súbelo seria un gran video

@freddiealbertocamposroa5517 3 года назад

Saludos desde Chile! Hace años vi videos tuyos, súper buenos. Se nota tu trabajo y profesionalismo, felicitaciones. Cuántos años llevas ya en éste arte? Y cuántos tienes? Tengo 38 y he sido karateka....pero a esta edad, la competencia es muy riesgosa, por lo que quiero empezar a cultivar mi cuerpo....con culturismo y a más avanzada edad mantener con tai-chi.....que dices? Llevaras esa rutina por siempre, o tienes pensado pasar a otras disciplinas? Gracias, desde Puente Alto, Chile. Mis respetos-

@JayJay09JF 4 года назад

Anthony, cual es la distancia ideal entre las manos, cuando se trabaja en polea pero se usa una barra recta?

@Pukitoxxxx 6 лет назад

Gracias! a sacar el tricep lateral

@norebr13asesino74 9 лет назад

oye antoni puedes acr un video xplicando lo mismo d las cabezas d los triceps pro con barras o mancuernas para los q no contamos con poleas xfavor

@ayrtonc 9 лет назад

Anthoni ahora que recuerdo, hace tiempo tambien hiciste un video sobre triceps en polea y decias que el rango de movimiento era de abajo hacia arriba pero ahora es otra cosa 1:37 .-.

@GdembOw 9 лет назад

Tu si que sabes explicar! Vamos con todo.... Saludos desde México maestro.

@LuisAguilar-bo2wn 9 лет назад

Amigo sube mas recetas de la alimentación para marcar el abdomen mas rápido porfa saludos cuídate

@armandonucamendi6338 8 лет назад

q Bien se siente como trabajan los triseps

@JuanTorres-ur8ss 9 лет назад

buena rutina pa los triceps (y)

@flyinngl2927 2 года назад

Ejercicios bastante mal ejecutados. Brazos despegados del cuerpo, en ningún momento hay bloqueo de hombros. En el movimiento tras nuca rota muchísimo los hombros, con lo que se pierde buena parte de la tensión en el antebrazo y el tríceps. Muy mejorable

@lautarorivas1822 Год назад

Entonces está mal como lo explica?

@lauta1652 9 лет назад

Anthoni te veo desde tus primeros videos y has crecido mucho de masa muscular, te felicito y que sigas para adelante ;)

@tr4iner 9 лет назад

Mil gracias! :)

@paolagilperera8002 Год назад

La química hace milagros😄

@gzumbardob 9 лет назад

¿Cuál es la diferencia entre hacer triceps pushdowns con barra (como en tu vídeo), con cuerdas y con la barra en V? Saludos Anthoni desde México.

@henryadrianmunzon1330 9 лет назад

Genial video lo aplicqre les 3 variantes la otra semana grande anthony sigue así 👍👍 x cierto cuando compites????

@tr4iner 9 лет назад

henryadrian Munzon Este 28 de marzo, Mr Perú, en el coliseo Dibós ubicado en la ciudad de Lima :)

@otracuentamas968 7 лет назад

anthony has un vídeo de el porque no crece el pecho alto por ejemplo de los errores que se cometen y como evitarlos esque es la única parte del cuerpo que no me crece

@srfsfswfsrgs5201 9 лет назад

Fabulosos Tus Musculos amigo

@HectorinRAriza 9 лет назад

Buenas noches desde México. Por favor un consejo, seria bueno tomar alguna proteína para perder peso? Y si es así cual me aconsejarías? Q buenos videos... Muchas gracias x la gran información q nos das... Eres un campeón

@tinoh543 6 лет назад

Anthony gracias campeon de verdad boy atrabajar mejor

@jhonmiau9977 9 лет назад

que es mas recomendable trabajar en una sesion de gym todo el cuerpo aunque sea un ejercicio por musculo o dedicarle de plano un dia para cada parte del cuerpo? que funciona mejor?

@arelyleandro4459 9 лет назад

anthoni saludos! he visto tus videos desde el primer dia que entre al gimnasio y soy tu fan!! me has ayudado bastante!, estoy esperando que subas un video de los hip thrust para aumentar masa muscular ya que eres el mejor en youtube explicando los ejercicios! :D

@pablonahuelcuevasvallejo267 9 лет назад

Hola anthoni , tengo una duda . quiero aumentar de peso así que iba a comprar el serious mass , pero ahora me entere que mutant mass es similar, solo tiene 100 calorias menos por porción y es mucho mas barato . cual me conviene???

@tomasgonzalez6060 6 лет назад

puedo combina ejercicio de triceps con distinto agarre supinacion y pronacion ??? Gracias

@maycolamesquita8524 9 лет назад

muy buen vídeo hermano éxitos me gustaría si podrías hacer un vídeo como marcar la V en los abdominales bajos gracias :)

@ivanoffsanh4709 9 лет назад

Sería muy bueno un video asi todo explicado con este tema..

@tr4iner 9 лет назад

maycol amesquita Justamente eso es lo que se viene la otra semana, pero que pase la competencia que estoy con cero carbohidratos en estos momentos jaja

@maycolamesquita8524 9 лет назад

bueno hermano ha darle duro éxitos al 100%

@inquisidor160294 9 лет назад

AnthoniMontalvan he seguido tus consejos, y realmente han funcionado!, eso del limón con agua tibia es efectivo. Gracias, sigue así, motivándonos y suerte en tu competición. saludos desde mexico

@Isaac-yu2wh 9 лет назад

justo hoy necesitaba estos consejos.. gracias! saludos desde mexico!

@rfrodrigo7979 7 лет назад

Que ancho debo tener en cuenta al usar la barra recta? el mismo que los hombros

@angelito24157 9 лет назад

Antonhi una duda hermano, noto que en tu rostro tienes más acne de lo que solías tener y no es por criticar si no que se igual forma últimamente me han salido demasiados absesos alrededor de la barbilla, se debe a la proteína? Ayuda porfa

@manuelantoniomontes 3 года назад

Hola, porque hay personas que tienen los tricep muy cerca de los codos y otras No? Se ve mucho en algunas personas negras más que en blancas? Esto por qué?

@lucasmauricionina608 9 лет назад

espero ansioso verte competir Anthoni suerte :) estas gigante :D

@tr4iner 9 лет назад

Muchas gracias hermano, ahí nos vemos! :)

@antonypumahuaman6933 6 лет назад

AnthoniMontalvan hola solo queria desirte que estoy recomenzando el gyn y si me podrias dar una rutina

@bambucsb4068 6 лет назад

Un cordial saludo desde Barcelona. Agradecería me pudieses desvelar, que diferencia existe en realizar los ejercicios de polea con las manos en prono (como muestras en este video) y en supino (agarrando la barra con las palmas hacia arriba). Muchas gracias.

@carlitos7259 9 лет назад

Se siente el trabajo por las caras que pones!, que grande anthoni C: saludos y sigue asi c: abrazo! :V regalame tus triceps xD

@tr4iner 9 лет назад

ANDRES CARDOZO jajaja intenso!!!

@carlitos7259 9 лет назад

AnthoniMontalvan Cuanto estas pesando? D: D:

@tr4iner 9 лет назад

ANDRES CARDOZO En estos momentos 94kg

@Triste-Pensante 9 лет назад

AnthoniMontalvan wooow 94 kilos,de seguro iras por mucho mas,sigue hací , saludos

@Jeanpaisa89 9 лет назад

AnthoniMontalvan pedazo de viga jajaja wow bro

@luiscontreras2500 7 лет назад

en la explicación de triceps, en el video anterior, nombraste que la flexión de codo se realizaba mas arriba de los 90 grados y en este video realizas el movimiento hasta los 90 grados... desearía que explicaras mejor los ejercicios y que porción del músculo trabajarás y si es mejor trabajar en pronación o en supinación el músculo, realizar un movimiento mal o con el angulo equivocado, podrias lesionar a una persona que entrará por primera vez a un gimnasio ... saludos desde CHILE

@foxwyatt3525 2 года назад

I dont mean to be so offtopic but does anyone know of a trick to log back into an instagram account?? I somehow lost the login password. I appreciate any assistance you can give me!

@jakeissac7762 2 года назад

@Fox Wyatt Instablaster ;)

@carlosargueta2880 9 лет назад

Quiero saber si cuando estoy aumento muscular no debo hacer abdominales

@lucasbravo6492 7 лет назад

y que diferencia hay entre hacer polea con la barra recta y usar la soga?

@jairhinojosa6068 9 лет назад

Oye anthony una pregunta, ¿Qué hago o por que razón no crece mucho mis piernas?

@fer_z684 8 лет назад

Hola ! alguien me puede explicar por que los entrenadores del gym me dicen que la rutina 1_37 al 2_13 no es la correcta??? Ellos indican que debo estar a lo más a 1/4 de paso, y mantener los codos bien pegados a los costados. Gracias.

@gabrielarriaga3007 9 лет назад

Creo que golpeaste el costal de box,jajaja,saludos anthoni

@oswaldorodriguez8032 7 лет назад

Hola me gustaría saber cuantas series de la extension, respectivamente a 4 pasos, a 2 pasos y medio paso series y repeticiones por favor.

@robertoarturo 2 года назад

A mi también me gustaría saber eso, pero mas curiosidad tengo por saber si luego de 4 años pudiste encontrar la respuesta ya que la de Anthoni nunca llegó. 😅

@tutorialeszdsongo 9 лет назад

Mirad en el minuto 1:38 el chico que esta sentado en la maquina de hombro como mira a Anthoni, jajajajajajajajajajajaj lo mira con cara de envidia ¬¬

@alejandroosegera8821 9 лет назад

Me gustaria que me motivaras jeje seria un detallazo saludos

@juanalbertoel-principe2908 5 лет назад

Super

@stifmaikra1172 3 года назад

1:42 yo lo hacia igual que tu y los resultados demoran un chingo yo le cambie una pequeña variante y cresieron mas

@gerberbelloso8480 3 года назад

Brother donde compras esas camisetas

@emanuellopez5756 9 лет назад

hola amigo muy buen video me gustaria que me alludes en algunaas cosas nose si podras :)

@trfitness8857 9 лет назад

Muy buen video, la informacion me ha servido sin ninguna duda, Likee y saludos desde España

@matiaslacasta7940 Год назад

Que joven Bro 😁

@tr4iner Год назад

Gracias, bro😅

@CarlosFlores-yy8zb 9 лет назад

Buenos videos pero me gustan mas los de imparabletv.👊💪💪💪💪

@Arggoth 9 лет назад

Anthony que ejercicio me recomiendas para aumentar volumen de tricep. o estos son los indicados con un peso adecuado ¿? Saludos!

@yairrios2832 3 года назад

Te recomiendo que trabajes un poco más de foco en tus trapecios saludos y muy buenos los ejercicios

@adrian4508 7 лет назад

oye pero que onda con el bloqueo de los codos te puedes lesionar no debes dejar caer el peso en los codos osea estirar totalmente yo me lastimé un codo por hacerlo así. ya lo ago sin llegar al bloqueo y me siento mejor

@gustavoriquelme7590 9 лет назад

Hola anthoni! Tengo un problema... me pasa que hace 2 años seguido que voy al gym de lunes a sábado y domingo descanso. El problema es que cuando te Qué hacer fuerza todo con que sea brazo me canso enseguida, vos sabes por qué me pasa esto y como lo puedo solucionar ? Desde ya muchas gracias espero tu respuesta !!!! 👍

@tomasengelmannds 6 лет назад

creo que nunca te respondieron...

@rinacentanaro6891 6 лет назад

Capaz ya se le cayó el brazo jajajajaja

@dacavara 7 лет назад

excelente como explicas anthoni soy de medellin colombia y me parece de muy buena enseñanza tus videos ya he empezado a aplicar muchos de tus consejos y siento mucho mas la tension en los musculos que he querido trabajar muchas gracias

@33Jleon 9 лет назад

Ya siempre son vídeos de más de lo mismo, me seria mas interesante Q nos hablaras sobre los ciclos

@Jeanpaisa89 9 лет назад

Ya es hora de ir cambiando el intro de los videos 😃

@Skillermx 9 лет назад

Oye bro ¿Qué le pasó al canal de BarsTrainer?

@DavidMartinez-sw8ux 9 лет назад

Lo mismo me pregunto..

@norebr13asesino74 9 лет назад

oye anthoni cq st no s l tma dl q stas ablando pro qisiera q m dijers si s normal q tnga un lado mas grand q el otro

@mrbuitrero 9 лет назад

Anthony estas creciendo 100% natural o con alguna ayuda de anabólicos????? Espero tu respuesta men y saludos desde el Callao

@OERA1980 9 лет назад

Simplemente con verle la cara se nota a leguas que usa algún tipo de esteroides o anabolicos, pues esas sustancias les hace cacariza la cara a la mayoría de la gente que los usa... 😬👎🐷

@mrbuitrero 9 лет назад

Deberías ver los antiguos vídeos cuando el explica que siempre tuvo problemas de autoestima x el acné. Si es q a eso t refieres..... y sigo esperando tu respuesta anthon .

@radicalz1421 8 лет назад

Los deltoides 3D, quijada pronunciada, cambio de voz a gruesa y rostro photoshop. Bueno al parecer si esta con la ayuda de esteroides

@rapsheyconofficial354 7 лет назад

oyes amigo estas pendejo o que no haz escuchado la hormona muscular la testosterona y sabes su funcionamiento esta encagardo del crecimiento de la voz , el pelo pubico , tambien crecimiento del cuerpo del hueso etc no se por que ponen estupideces