ESTRATÉGIAS PARA SECAR OS BRAÇOS E TONIFICAR AS COSTAS

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Como secar os braços e tonificar as costas com essas duas estratégias obrigatórios no seu treino de superiores
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17 янв 2023

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Комментарии : 913

@ju_martins4524 Год назад

Sequência 1 Supino com halteres + Remada Sequência 2 Tríceps francês + Rosca direta Sequência 3 Puxada Cross + Pull Down + Abs canivete Sequência 4 Supino + flexão de braço+ Abs Opções de melhores treinos ( obrigatórios) Sequência 1 Puxada com pegada aberta ou pegada neutra Sequência 2 Remada qualquer tipo Sequência 3 Supino e flexão de braço Sequência 4 Elevação lateral e desenvolvimento Sequência 5 Tríceps francês, tríceps testa e tríceps polia Sequência 6 Rosca direta

@maiorpalha1 Год назад

Braço seco e tonificado 💪🏼 1° puxada 2° remada 3°supino reto 4° flexão de braço 5° elevação lateral 6° desenvolvimento 7° tríceps francês 8° Tríceps testa 9° Tríceps na polia

@andrealins1739 Год назад

Valeu 👍🏼 🤜🏼🤛🏼

@rosangela4584 Год назад

Amei a série! Vou copiar 💪

@andressajeniferrubio3594 Год назад

**Método agonista e antagonista (eleva gasto calórico no treino) 1- Supino reto + Remada Curvada 2- Tricipes francês + Rosca **Método 2 exércicio mesmo grupo muscular (levar a fadiga muscular) - eleva gasto calórico, mas pode ter que diminuir carga 1 - Puxada + pull down( descanso abdominal) - COSTAS 2 - supino + flexão de braço ( descanso abdominal) - PEITO, OMBRO E BÍCEPS - MELHORES EXERCÍCIOS * Puxada (qualquer pegada)- COSTAS * Remada (qualquer tipo) - COSTAS * Supino - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS * Flexão de braço - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS * Elevação lateral - OMBRO * Desenvolvimnto - OMBRO * Tríceps francês - TRÍCEPS * Tríceps testa - TRÍCEPS * Tríceps na polia - TRÍCEPS * Rosca - BÍCEPS - Não obrigatório bíceps, se quiser

@josysouzanascimentodesouza1137 Год назад

Não estou conseguindo copiar , alguém pode me ajudar... Obrigada

@Voltaaomundo12344 Год назад

são séries de quanto ?

@mariacristinabeolchi7572 10 месяцев назад

Tenho 74 anos e uma osteoporose violenta . Meu fisiatra me sugeriu fazer musculação, estou amando suas dicas estão me ajudando muito. Gratidão eterna.

@elenoliveira5302 Год назад

Tay,fala sobre cardio. O melhor para não perder massa. Tempo,quantidade na semana. Você é minha personal🥰

@nanne2989 Год назад

Boa👏👏👏👏

@rosangelapiacentini6043 Год назад

Sou nova aqui. Gostei muito da maneira bem objetiva das explicações. Já me inscrevi

@denildasa2826 Год назад

Amei a dica 😊

@ronaldooliveiraferreiradeo4110 Год назад

Boa noite princesa muito bom Belo trabalho adoro seus vídeos Ronaldo oliveira Goiânia ❤❤❤❤❤❤

@mariajosepenhadasilva3344 5 месяцев назад

Oi querida Tay, depois dos exercícios faço sempre esteira meia hora,está certo ou não?

@believe2291 Год назад

a mulher é boa no que faz né, chocada, orgulho de mais de fazer parte do time

@juliana2205 Год назад

Essa técnica do agonista e antagonista é excelente demais!! Obrigada Tay!

@AnaPaulaLima-ok7np Год назад

Amei as dicas… gratidão! Amo treino de superiores 🙏

@keyllacarvalho7667 Год назад

Vc é incrivel, mto obrigada por tanto conteudo de qualidade.

@keillamonay8463 Год назад

Você é uma profissional sensacional! Uma didática impecável. Meus treinos tem outra visão hoje em dia. Infelizmente não temos tanta atenção dos professores nas academias e nem sempre dá pra pagar um pensornal... Enfim, seu trabalho soma e multiplica!

@irisqueiroz5553 Год назад

Vdd

@Manu-uh7he Год назад

Vc disse tudo!

@nathalialoiola.jornalismo Год назад

Verdade 👏 👏 👏

@jacquelineoliveira9984 Год назад

A melhor que temos !!!!!! Didática perfeita 👏, as melhores técnicas, Tay é fera .......

@neidinalvasantos471 Год назад

Maravilhosa 🙌🏼👏🏼aula completa 🙏💟

@keillalino Год назад

Adorei as informações ❤️ Obrigada!

@samanthatedesco6022 11 месяцев назад

Mulher! Tu é incrível! Nunca senti tanta confiança e motivação em um vídeo de exercícios para o público feminino! Gratidão!

@jainemayaracarvalhogomes7031 Год назад

Estou adorando suas dicas,comecei a fazer musculação a 1 semana, e estou tirando muitas duvidas com seus videos muito bem explicadinhos,parabéns pelo seu conteúdo e obrigada🤩🤩

@tifannyluin4521 Год назад

A qualidade dos seus vídeos é incrível, Tay, obrigada por compartilhar seu conhecimento.

@rosaliasouza9734 Год назад

Melhorei muito meus treinos assistindo as aulas de Tay Gratidão 🙏❤

@divawatanabe3030 9 месяцев назад

Tay vc não imagina como vc transforma corpo aqui fora do programa Tay , com suas dicas de ouro, obrigada 🙏 ,não tenho palavras para descrever o que sinto só gratidão 🙏

@lucianamoraes9657 Год назад

Mulher, você foi a melhor coisa que me aconteceu no quesito treino 🙏❤️ Como aprendo com você!! Assistir seus vídeos me dá uma vontade de treinar na hora!!! 😍

@japacarol811 Год назад

Maravilhosaaaaa gratidão . Vou por super em prática❤

@estertrindade4691 Год назад

Dicas excelentes! Muito obrigada 🙏🏽💪🏽

@tatianesucesso Год назад

A Tay é sensacional 👏🏽. Antes de terminar os vídeos com os treinos , os músculos já ficam latejando . Obrigada mesmo. Minha qualidade e técnica nos treinos hoje são incomparáveis!

@marleneoliveira3099 Год назад

Estou amanhã suas dicas! Após anos sem malhar, estou recomendando agora as 59 anos e suas dicas me fazem prestar atenção na maneira que faço os exercícios já que na academia, se vc não tiver um personal, ficamos fazendo exercícios de qualquer maneira!

@misafonso Год назад

Adorei esse vídeo! 9brigada pelas super dicas Tay 🙏👌

@flaviacaricanecas147 Год назад

Você arrasa demais...... Altas dicas, e de super qualidade

@ledacristinadesiqueiraamar1020 Год назад

Mulher!!!! Só te parabenizar mesmo! Vc é a melhor sem sombra de dúvidas 👏👏👏no aguardo aqui p próxima turma, serei sua nova aluna☺️

@elinetesousasilva1132 10 месяцев назад

3/9/23 VOU DEFINIR OS MEUS BRAÇOS NOVAMENTE HEIN MULHER COM 54 ANOS É PESANDO 90 KILOS,TÔ NO MEU TREINO 😮❤

@iosampaio5223 Год назад

Tay sempre superando nas explicações!!!👏👏👏💪

@luciolaaraujo3846 Год назад

Treinao top pra fazer em casa inclusive! Obrigada Thay ❤

@JoiceMassarra Год назад

Eu faço isso de combinar exercícios para músculos diferentes de forma instintiva só pra otimizar o treino msm e agora vendo isso, tô aqui toda felizinha, rsrsrs. Muito obg pelo conteúdo. Amo seu canal!

@claudiannyricci6779 Год назад

Braços secos e tonificados💪🏻💪🏻✨

@edmaralahrbarbosa4823 Год назад

Braços secos e tonificados...qro!!!

@mariabetania5490 Год назад

Braços definidos

@RenataRichesson Год назад

Tay eu amo seu canal e você eh fera demais! Queria treinar com vc hahaha. Suas dicas e aulas são mto top e você passa bastante segurança. Eu amo o fato de que você foca em nos, mulheres e seus treinos são perfeitos pra quem tem ou quer um corpinho na medida certa, mantendo a feminilidade! Muito obrigada por tudo e continue esse trabalho fantástico. ❤

@franciscaalves9452 11 месяцев назад

Estou amando ver os vídeos dessa maravilha, aprendendo muito com esses exercícios.

@rebecafonseca9033 Год назад

Tay, eu sou do tipo que entra e sai da academia várias vezes no ano. Mas depois de assistir seus vídeos vontade de malhar vem surgindo e eu vou com muita satisfação pra academia pq sei o que fazer e o que tô trabalhando, não preciso mais tá atrás do instrutor. Treinos rápidos e objetivos 😍

@aminaplenier465 4 месяца назад

Como faço pra entrar em contato direto com vc

@veramarciamonezimontel4351 Год назад

Braços secos e tonificados!!! Tay, vc é excelente profissional...gratidão por todos os vídeos que faz!!! São verdadeiras aulas pra todos nós, sem perder tempo...direto ao ponto!!

@carminhaalvesoliveira3162 Год назад

Obrigada pelas dicas valiosas, que salvam os meus treinos!!!

@deguel88 Год назад

Estou gostando muito das suas orientações. Gratidão!!!

@ZellGomes8888 Год назад

Estou corrigindo e montando meus treinos depois q comecei te acompanhar por aqui. Na academia eles não dão a mínima.... Vc é incrível mulher!! 💪🏼 Gratidão!!❤️

@tanyagoncalves6458 Год назад

QUE AULÃO TOP TAY! SÓ ASSIM PRA ME MOTIVAR MAIS A FAZER OS EXERCICOS DE SUPERIORES QUE NÃO GOSTO MUITO, OBRIGADA MINHA PERSONAL VC É NT 1000!

@mirellagarcia2164 Год назад

Braços secos e tonificado 💪💪💪

@elizetematiasvillarinho7411 Год назад

Seus treinos são fantásticos, bem explicado cada membro q trabalhamos, faço seus treinos e já tenho ótimos resultados ❤

@Elacsan Год назад

Simples, prático e objetivo amooooo

@simonesouza8205 Год назад

Essa mulher é sensacional! Que Deus continue abençoando sua vida grandemente 🙏❤️ Obrigada por tanto, Tay ❤️

@anaceleste4411 Год назад

Prazer em te conhecer, parabéns pela proficional!

@luhteixeira_ Год назад

Ela é a melhor , top das galáxias 👏🏻👏🏻 braço seco e definido 💪🏻

@ClaudiaSilva-po8gt Год назад

Problema é que, a maioria quer ficar grande igual Aline Antiqueira, Ângela Borges 🤷‍♀️

@luhteixeira_ Год назад

@@ClaudiaSilva-po8gt me tira dessa amiga 😂 eu não sou da maioria 🤭😂

@tatiaraberger2610 Год назад

Tay vc é incrível,a melhor

@elvanaadmadasilva5576 Год назад

Cara, exatamente o que eu tava precisando. Já vou incluir nos meus treinos ❤

@ivanacosta2941 Год назад

Braços secos e tonificados com a melhor ❤️💪

@desafio30dias Год назад

TAY como sempre perfumando o ambiente com todo este suor a escorrer com estes treinos pegados. Parabéns vc é 10. Hoje é dia de desafio de flexão aqui

@Felipesouza-np1nx Год назад

⁰

@desafio30dias Год назад

@@Felipesouza-np1nx o

@crislanes1509 Год назад

Tay, obrigada por compartilhar conosco tuas preciosas dicas. Resultados garantidos.😊🌺

@narafernanda4089 9 месяцев назад

Que vídeo maravilhoso! Era tudo que eu precisava. Muito obrigada!!

@CamilaSouza-wu1wt Год назад

Faz um desse pra quem faz em casa, como improvisar!

@cibelevera3258 Год назад

Gosto mais de treinar superiores do quê inferiores, fico mais disposta. Passa mais exercícios assim 😊

@VeridianaMaria-tb3pz Год назад

Tbm amo superiores treino 1:30

@marilenebarbosa4212 Год назад

Amei o treino, hoje mesmo vou por em prática 💪🏼💪🏼💪🏼

@raquelfredel6025 Год назад

Adoro acompanhar seus vídeos, estou viciada você explica muito bem.🏋‍♀️🏋‍♂️🥰

@andreiaprestes9855 Год назад

Tay vc e maravilhosa eu uso suas estratégias nossa como melhorou meu corpo 🙏😍

@9rosealves Год назад

Você é incrível, obrigada pelas dicas

@helenareginamazuladefreita6127 Год назад

Gratidão 🙏 Adorei suas dicas.👏👏👏👏👏🥰

@liviapfrimer571 Год назад

Adorei a dicas obrigada! Vai ser de grande ajuda!!

@biancahahnprim666 Год назад

Obrigada por passar seus conhecimentos, estou pegando suas dicas e levando para academia nos meus treinos, adoro treinar superiores, suas dicas são valiosas

@marianadourado6136 Год назад

Obrigada, Tay! Fala mais sobre treino de superiores😍

@elizabethalencar6729 Год назад

Gratidão Tay!! Vc é uma ótima professora! 💃💃💃💃

@suelymiranda3013 Год назад

Tay!! Meus parabéns pelo seu Niver!! Deus continue te abençoando! ❤

@arthemesliraoliveira4797 Год назад

Amei, Tay! Acho que tem tudo a ver!

@lindalvasouza3033 Год назад

Meu Deus, como vc é maravilhosa Thay!! Deus abençoe sua vida grandemente.

@isabelaandreo6559 Год назад

melhor vídeo de superiores da vida - TEM TUDO! chocada

@marialuizaferreira6349 9 месяцев назад

Tay vc é dez! Parabéns ❤❤arrasa sempre com suas super dicas❤❤

@rosariabarbosa8440 Год назад

Da um ânimo de ouvir vc falar!! Obrigada querida por dividir conosco sua competição!!!❤

@ronildamariadeassis2656 Год назад

Amo treino superior...e com estas dicas 🔥🔥🔥 vou arrasar

@marinaserrano505 Год назад

Show de bola Tay, you are the best 👏🏽👏🏽👏🏽🌹❤️

@ddmota2584 10 месяцев назад

Os melhores vídeos e treinos...me ajudando muito 👏👏👏👏👏💪

@AnaLucia-sp1mx Год назад

Parabéns Yay você explica muito bem, vc é excelente profissional 👏🏼👏🏼👏🏼🥰

@MariaCristina-qj2hu Год назад

Olá, você é uma inspiração em meus treinos!!! Amooo as suas dicas,obrigada!❤

@josefinacarreira7530 Год назад

Obrigada! Dicas de ouro!

@marciabrito7078 Год назад

maravilhosa, Explica muito bem perfeito

@claudiacardoso2654 Год назад

Vc e muito boa pra explicar nossa amo seus trrinos 💗

@martacandida1880 Год назад

Dicas valiosas.obrigado.

@celiagonzaga2057 Год назад

💪💪💪💪💪 Eu estava mesmo precisando de um treino assim 😍😍😘😘😘😘😘😘 obrigada Tay

@suelifelixbarboza2424 Год назад

Excelentes dicas vou praticar

@gleicemartins8709 Год назад

Adoro seus vídeos, eu estou com cinquenta anos e tem apenas cinco meses que entrei na academia pois estava muito obesa e sedentário e já estou tendo resultados incríveis.