Etkili Alt Karın Eritme Hareketleri | Karın Kası Egzersizleri

Подписаться 449 тыс.

Просмотров 122 тыс.

50% 1

Alt karın eritme hareketleri ile karşınızdayım! Karın kası hepimizin geliştirmek istediği kas gruplarının başında geliyor. Alt karın kası için birbirinden etkili hareketler hangileri merak ediyorsanız hemen videoyu oynatın. Haftada üç veya dört gün alt karın eritme hareketlerini uygulayabilirsiniz. Hemen spor matınızı hazırlayın ve gelin alt karın eritme hareketlerini birlikte yapalım! Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı ve videonun altına yorum yazmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: / @reyhanoksayofficial
Diğer Videoları İzlemek İçin:
ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER: • ALT KARIN KASI İÇİN ET...
4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDEYİ ÇALIŞTIRAN DERS!: • 4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDE...
KOLLARINIZIN HARİKA GÖRÜNMESİ İÇİN: • KOLLARINIZIN HARİKA G...
2 BÖLGE BİRLEŞTİR İNCEL: • 2 BÖLGE BİRLEŞTİR ...
POPO KALDIRMA! KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ: • POPO KALDIRMA! KALÇA Ş...
Sosyal Medya Hesaplarım:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365
✏️E-mail: roksay@gmail.com
#altkarınegzersizleri

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 134

@ananas7166 3 года назад

Bir kısımda bende ses yok

@emriyekaplan9183 3 года назад

Bende de yok

@cigdemnehir5536 3 года назад

Bende yok

@damlakrbyk58 3 года назад

Bende de

@Rukiyesuna4921 3 года назад

Bendedr

@filizbilgin245 3 года назад

Bende de yok

@297banu 3 года назад

Tam Burcu Eminoğlu'nun tarifiyle cinnabon yapmıştım ve fırından çıkarmıştım ki bildirim geldi. Kendimi kopya çekerken en sevdiği öğretmene yakalanmış gibi hissediyorum. 😳

@sibelaydnoglu850 3 года назад

Hocam bir de orta yaş üstü , hareketsiz insanlar için bel,diz vs için risksiz günlük yapabilecekleri hareketler gösterseniz,kemik erimesini önlemek için ne kadar güzel olur.

@ezgipak5783 3 года назад

Reyhan hocam daha dün anatomi çalıştım, orada öğrendiklerimi sizden duymak ve nereyi çalıştırdığımı bilerek egzersiz yapmak çok hoşuma gidiyor❤️✨

@evnyigit 3 года назад

2 3 dakika ses yok ortada bir yerde reyhan hanım :(((

@mehvesustungel5472 3 года назад

Reyhan Hanım , siz gerçekten şahane bir öğretmensiniz 😍Sevgiyle ve minnetle

@remoefidak9144 3 года назад

Reyhan hocam üst bacak kaslarını nasıl küçültebiliriz bacağım çok kalın görüküyor

@nidaekmekci2554 3 года назад

Benimde hocam helpppp

@miraycakiroglu3242 3 года назад

Reyhan hocam bir tam ders uzunlugunda bu videonuz gibi kaliteli cekim basen bacak inceltme videonuz gelsin lutfen 🙈 cok yazdim yorum olarak 😅seviliyorsunuz 🤗

@atillaengin3414 3 года назад

6 ayda bu hanim efendinin hareketlerini yaptım bendeki değişim inanilmazdi resmen baklava dilimleri oluştu çok teşekkür ederim karin kaslarım cayır cayır yaniyor

@emresolmaz20 3 года назад

3:29'da ses yitimi başlamış. İlgilenebilir misiniz

@lemanchaush5521 3 года назад

Teşekkürler Reyhan hocam💖💖💖çok etkili. Emeğinize sağlık. Harika bir enerjiniz var. Sizi çok seviyorum😙

@begumsisman1615 3 года назад

Harikasınız Reyhan Hanım sporu sizin sayenizde sevmeye başladım

@salihunlu3426 3 года назад

Seviliyorsun 😍😍❤️❤️😍😍❤️😍😍😍❤️😍😍❤️😍😍😍😍😍😍😍❤️😍😍😍😍❤️😍😍😍😍

@serkanuzunlar5820 3 года назад

Yoga sayesinde hirs geldi yoksa oturub duruyordum 100 tane hizli sinavcekiyom simdi cok rahatim mekikidi arka arkaya nizami cekince 37cikti onuda yukselcem sizden allah razi olsun yogacilar

@betulurungu9794 3 года назад

Her videonun süresi ve müzik tanitimlarini yaparmisiniz. Tesekkürler

@haceryask4960 3 года назад

En çok istediğim bölge teşekkürler Reyhan hocam😍

@cigdemnehir5536 3 года назад

Hocam ben hareketleri yaparken boynum çok ağrıyo onun ağrısından karnımın yandığını hissedemiyorum

@melikeulu9313 3 года назад

Evet benimde aynı

@destinadinler8885 3 года назад

Hoşgeldin kraliçemiz🥰

@nerimandogan4086 3 года назад

Çok teşekkür ederiz Reyhan hocam çok güzel bi çalışma olmuş :)

@yosunsu9564 3 года назад

hocammmm boynumuzu kaldıramıyoruzzz bize alt ve üst karın egzersizi gösterirmisiniz

@nur_karabulut Год назад

Videonuzun orta kısmında ses yok Hocam. Hareketler iyi, teşekkürler.

@tugbaoner2324 3 года назад

Teşekkürler reyhan hocam ♥️ sakatlık nedeniyle yapamıyorum ama iyileşince inşallah yapacağım 😕 sevgiler ♥️♥️

@sezgisaylgan8395 2 года назад

Reyhan hocam merhaba 🌸 videoda bir yerden sonra ses hiç yok, onu düzeltme şansınız var mı?

@kizlr4470 3 года назад

Reyhan hocam sizi cook seviyoruz noulur her hafta canli yahim yapsaniz. Her sabah. Sizinle olalim. Ara vermeden. Her yerimizi calisdiralim.

@zeynepparlt5171 3 года назад

Çok zor yaa çok zorlanıyorum bayrağıdır hareketsiz olduğumu bu hareketleri yaparken anladım ki çocukken jimnastik yapan biri olarak okadar esnektim neden böyle oldu yaa çok üzgünüm cabuk pes eder oldum😓😞😞

@necatiyesil6570 3 года назад

Super olmuş emeğinize sağlik iyi çalişmalar Reyhan hocam 👍

@asiyekaya7221 3 года назад

Harikasınız ❤❤❤❤

@ozlemtopal7328 3 года назад

Reyhan hocam harikasınız. Yapabildiğim kadarı ile katılıyorum. 4. Ve 6. Dakika arasında ses yok

@slmark7560 3 года назад

Teşekkürler hocam evde cook iyi geliyor hareketler

@gulayak5764 3 года назад

Harikasınız hocam çok sağolun❤

@user-ee6rj9tc8d 3 года назад

Teşekkürler Reyhan abla❤

@eminekara9486 3 года назад

Zor geldi hoca...😔

@tubakayserili4028 3 года назад

merhaba hocam yine efsane bir video.. cok teşekkür ederim..:)

@haticepehlivan3174 3 года назад

Hareketler gercekten cok güzel de sesiniz gitti😏

@sumeyyekurtulus4116 3 года назад

Sirtttaki yağlar için vidyo cekermisiniz 🌺

@serapsenkaya6275 3 года назад

Reyhan hanım siz gerçekten çok harikasınız teşekkürler 👍

@merveoztoklu2553 3 года назад

Hocam çok güzel videolarınız var ama gidi egzersizleri olarak bir video çekebilirsiniz ?Teşekkür ederim 😊

@kaanbayrak4475 3 года назад

muhteşemsin hocam

@ccet__8964 3 года назад

You are Magnificient!

@ebrarguler5537 3 года назад

yeni video harika emeğinize sağlık :)

@simgesuozkan777 3 года назад

Böyle de güzel olunmaz beee

@eminekaratas3341 3 года назад

Harikasınız Reyhan hocam yalnız vidyonun bir kısmında ses yokdu

@ayseboz2583 3 года назад

Merhaba bel fıtığı olanlar için uygunmudur

@mechulmechul1710 3 года назад

Yarım mekikler bel fıtığına bişey yapmaz ama tam mekik çekme hiç bir zaman yani yarım mekikte bişey olmaz hergun yapma bir gün dinlen ve cok yüklenme zorlandığın da birak

@ozlemay2443 3 года назад

Videonun ses problemi var

@gulcanerdemli7127 3 года назад

Harika bir seri ama 9dk cok yetersiz enaz 45dk olsaydi muhtesem olurdu hocam

@baharsonmez9933 3 года назад

Günaydın reyhan kızım 🥰kızım diyorum çünkü 60 yaşındayım sizi uzun süredir izliyorum şimdi abone oldum konuşma tarzınz o sesinizn tonu bana enerji veriyor🙏sürekli egzersiz yapmaktayım tabi yaş gereği alt karın göbeğimi eritmekte zorlanıyorum çok yok ama portakal kadar var onu eritmem lazım bugün bu egzersizlerinizi yaptım hergün yapmaya çalışacğm yada 60 yaşa uygun hareket önerirmisinz🙏🥰

@bypas7400 3 года назад

Benjamin Button gibi kadın. yıllar geçtikçe reyhan hanım gençleşiyor.

@sengulsoydan2798 3 года назад

Üst karin kasına yönelik özellikle midenin bulunduğu yere yönelik egzersizler gösterirseniz sevinirim

@uqurquler 7 месяцев назад

Keşke videoda ses te olsaymış

@dilaracakar9024 2 года назад

Hocam, video ortasında sesiniz bir ara gidiyor. Bilgilendirmek istedim :)

@ozlembozkurt3022 3 года назад

Güzel güzel ilerken belirli kısımlarda ses kesiliyor

@feride6771 2 года назад

Nen dizlerimi duz tuta bilmirem

@birisi9751 3 года назад

Teşekkürler ❤️

@vildancelik8337 3 года назад

Çok merak ettiğim konu Bu hareketleri sırayla yapıp bitirip başa dönüp 3 kez mi yapacağız? Yoksa bir hareketi 3 defa yaptıktan sonra mı diğer harekete geçeceğiz?

@irfanehmedov1957 3 года назад

Birde karında sallamaları nece aradan götürürmek olar

@gulsah7783 3 года назад

Hocam sizi yeni keşfettim . Güzel anlatımınız için teşekkürler. Sırt ustu yatarken bel boşluğu oluşuyor . Ve bu biraz bel kismimi ağrıtıyor . Oluşan bel boşluğu için ne tavsiye ediyorsunuz .Son olarak karın kası egzersizlerine yeni başladım . Bunu yaparken boyun kısmında da bir yanma hissediyorum,boynu sıkmamaya çalışıyorum ama yine de o his kısmen var 🙂

@asiyekaya7221 3 года назад

Yeni bir bacak açma videosu yüklermisiniz rica etsem

@elmin1584 3 года назад

Hocam ben sizin sayenizde açildim

@sadqagazad6277 3 года назад

16 17 yaşlı kızlar yapabiirmi 👍🇦🇿

@ozlemguldal8171 3 года назад

Bu karın bölgesindeki yağlar özellikle alt karın uzun bir süre çalışmak gerek yoksa kısa sürede sonuç almak imkansız

@AysunUysal-ou1sf 6 месяцев назад

Ne kadar yaptıysam göbeğim gitmedi valla

@ozlemokur6833 2 года назад

Çok zor Bacaklarımı Dümdüz yapamıyorum kırılacak gibi geriliyor 😔

@nevinkaplan8956 3 года назад

Bu hareketleri yapmak için önce yürüyüşmü yapmak gerek yani ısınmak

@kubranur10 3 года назад

Reyhan hocamm böyle farklı hareketler görünce mutlu oluyorum az önce yaptım gerçekten etkili mükemmelsiniz

@ozummozumm5230 3 года назад

Reyhan hanım videolarınız çok faydalı çok teşekkürler sanki yanımdaymışsınız gibi zevkle yapiyorum size ayrica bir fikir danışmak istiyorum bu lastikli aletler varya bodytrimmer denilen o sizce faydalı bir aletmidir sizden gelecek cevaba göre almak istiyorum lütfen cevap verirseniz çok sevinirim💖💖💖

@kymetyldrm5174 3 года назад

Bu ses gitmeler bi ben izleyince mi gidiyor kimse bundan bahsetmiyor

@recep2888 2 года назад

Karın kasım değilde basim iyi calisti galiba cok ağrıyor 😅niye

@Kbrart 3 года назад

Reyhan hocam bu hareketleri yaptığımda hep üst karnımın acıdığını ve şekillendiğini gözlemliyorum. Alt karında bir etki göremiyorum. Hareketleri yaparken nelere dikkat etmeliyim sonuç alabilmek için?

@um7195 3 года назад

Bendede oyle oluyor😔

@Kbrart 3 года назад

@@um7195 Yine de başarıcaz 💪🏼

@goncasarac6211 3 года назад

Hocam kullandığınız matın özeliklerini ve nereden aldığınızı söyleyebilir misiniz?

@loyatena7733 3 года назад

Videonun büyük bir kısmında ses yok

@muruvetgul3978 3 года назад

ses yok

@nezahatsozener6072 2 года назад

Evet bende de video nun bir kısmında ses yok

@nursennursen568 3 года назад

Videonun sesi az duyulmuyor

@senatonoglu9195 Год назад

Videonun yarısında ses yok

@irfanehmedov1957 3 года назад

Salam rehan hanım bu hereketleri kaç güne yapsaq neticeni görürüz?

@Zps298 3 года назад

Bacak hareketleri yaptım sizin gibi yattıgım yerden açıp kapadım fakat çatur çutur ses geliyor sizce neden ?

@turk_kizi.5051 2 года назад

Videonun sesi yok hocam

@sulekinikli2068 3 года назад

Reyhan hovam iyiki varsininz benin belimkalin sizi n vermis oldugunuz karin egzersizleriyle sekile girdim ama kollar ve joltuk alti hali kilolu bir cozum bulabilirmisiniz sevgiler

@iremdestina3650 3 года назад

Cok güzelsiniz

@aysegulcals2299 3 года назад

Yapıpta etki alan var mı

@tahayldrm2627 3 года назад

Ayn bendede bir kısımda ses yok

@aysunaysun5795 3 года назад

3.28den sonra ses yok

@ignemdeki_cicekler 3 года назад

İp atlayıp az az Mekik çeksek ne olur

@aysenozpnar6992 3 года назад

Tesekkurler r

@haciucgun2 2 года назад

Ses yarıdayken gidiyor

@avatarst3361 3 года назад

Belimizin acıması normalmi?

@ezgikurt2972 3 года назад

Canımcım tam yapalimda belim tutuldu nasıl yapayım

@nidaekmekci2554 3 года назад

Hocam videoda ses sıkıntısı var

@serkansaatci390 3 года назад

Benim bel ve boyun fıtığım var bu hareketleri yapabilir miyim acaba

@dilankzl6540 3 года назад

Bir kisimda bende de ses yok. Çok iyi video ama izleyemem

@betulurungu9794 2 года назад

Ses kesilmiş ortada

@tubakayserili4028 3 года назад

hocam merhaba.. bu videonun ses ayarlarında sanırım sorun var.. 3. hareketten sonra ses kes,l,yor.. kar meleklerı hareketinden sonra.. ilgilenirseniz sevinirim..:)

@tocalife4182 3 года назад

hocam bunları skolyozu olanlarda yapabilirmi

@dursunberdiyeva940 3 года назад

Hocam sırtımı kaldırmak çok zor yapamıyor

@denizdedalga1311 2 года назад

Belli bi yerde ses yok

@aleynaortademir6033 3 года назад

Yeni başlayan biri için zor hareketler

@denizerciyes4193 3 года назад

Merhabalar hocam 55 kiloyum ama göbeğim var napmalıyım mekiklemi başlamalıyım

@cigdemtuna8628 3 года назад

Hocam sesiniz gitmiş

@osmansoylu7500 3 года назад

Reyhan hanim merhaba Ben de yapmak istiyorum matimi aldim ama kafamda bir suru sorular var. 1.65 boyundayim 86 kiloyum ne yapmak gerektigini bilmiyorum nereden baslayacagim, spor ve egzersiz gecmisim hic yok 3 sezeryanim var bunlari dusundukce baslayamiyorum. Cevremde soracagim kimse yok. Ayagimda basparmak kemik cikintisi var plank yapabilirmiyim bilmiyorum. Yuruyus hic yapamiyorum kisir dongude kaldim sizinle paylasiyorum bunlari plates yapmayi cok istiyorum ama nerede baslayacagim. Cok tesekkur ederim.