Evde Hafif Tempo Yürüyüş 23dk. - Kalp ve Beden Sağlığı için

Подписаться 492 тыс.

Просмотров 502 тыс.

50% 1

Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Dışarıda spor yapmaya hasret kaldığımız şu günlerde bir taraftan da sağlığımızı her zamankinden daha zinde tutmaya ihtiyacımız var. Bu yüzden yeni bir "Evde Yürüyüş" videosuyla karşınızdayım.
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 20 dk.lık bu antremanı kalp sağlığınız ve bedeninizin zinde kalması için haftada 5 kere tekrar etmelisiniz. Yine de her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#EvdeKal #EvdeSpor #EvdeYürüyüş

Опубликовано:

6 апр 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 362

@ummuhancete3656 4 года назад

Ilk kez vücudunu sergilemeden sadece spor yapmak için spor yapan birini görmek çok güzel

@yetercan3402 3 года назад

İki gündür yapmaya başladım inşallah devam ederim çok beğendim teşekkür ederim

@raviyasabirowa6016 3 года назад

👍 👍 👍 😘😘😘😘😘🌷🌹🌸🌸🙏🙏👍👍😘😘😘💋💋💋Super 🌸 çok çok teşekkür ederim 🌹 Allha razi olsun iyi ki var sen seni

@senguloturan9575 3 года назад

Çok teşekkürler, 👍🧿

@yasemindemir1517 3 года назад

Çok çok guzell

@tulaygundogdu1210 3 года назад

Kesinlikle size katılıyorum..

@kemalyortanli3545 4 года назад

hanım kızım hafif tempolu bir sıpor çok rahat yapıyoruz yaşımız 61 bu güzel hareketlerinden dolayı seni kutlar gözlerinden öperim yavrum

@kevser7024 3 года назад

Yaf dayı güldürdün beni

@gonulalaftargil2744 3 года назад

Çok teşekkürler benim için çok güzel oldu kolumda kireçlenme vardı bugün başladım iyi geldi devam edicem inşallah 🤗

@apollonzeus2142 Год назад

Bu kadar mı samimi, rahat bir şekilde spor yapılır...Sizi yürekten kutluyorum...O kadar sevimli ve içtensiniz ki... keyifle katılıyoruz size...Stres sıfır...Hem spor hem terapi...Çok teşekkür ediyorum....Başarılarınızın artması dileğiyle...

@cebarailesi9850 4 года назад

o değilde bir insanın sesi nasıl bu kadar rahatlatcı olabilir

@YogadayogaZeynepSensoy 4 года назад

çebar ailesi 🥰 teşekkürler

@marjanjorjani4283 4 года назад

@@YogadayogaZeynepSensoy Merhaba zeynep Hanım 1 saatlik spor yoga tempo her şey sizden istiyorum ki hem sağlık için hem de karın yağlar da eritmek için olsun Zeynep Hanım. Teşekkürler sizden 💋💋

@mujgankuruoglu703 4 года назад

Olağanüstü, 66 yaşındayım hergün yapıyorum, harikasınız hocam 🙏🏼👌

@senguls2704 3 года назад

Güzel kızım ben 60 yaş üstü bir anneyim.tesadufen gezinirken sana rastladım ve aylardır evde tek başıma her yerim tutulmuştu bu gün bu videonu izledim biraz zorlansamda yaptım.ve bütün videolarını yavaş yavaş izleyip yapmaya çalış cam. Allah senden razı olsun ve sevdiklerine bağışlasın. Iyki sana rastladım 🙏👍🤗❤👏👏

@ozlemgunes6633 3 года назад

Zeynep sayende bütün aile evde spora başladık. Spor videoların bizim için çok değerli. Lütfen yeni spor videoları çekmeye devam et. Seni çok seviyoruz ...

@feyzanozsuer9231 3 года назад

Zeynep hanim kalp hastasiyim,sesiniz huzur,hareketleriniz şifa veriyor cok ama cok tesekkurker👍🙏🙏❤❤

@doganalpdemir 4 года назад

Orta yaşın üzerindeki korona mahpusları için harika bir eksersiz. Tarzınız da çok başarılı. Can-ı yürekten kutluyorum sizi.

@manolyasucukcu4899 4 года назад

Harika.60 yaş üstü için çok rahat yapılabilecek bir tempo.Ben başladım.Teşekkür ederim.

@selamibayram4011 3 года назад

Teşekkür ederim Zeynep Hanım, her sabah sizinle birlikte spor yapıyorum Harikasınız..

@sulekara6742 4 года назад

süpersiniz zeynep hanım, annem ve babam birlikte yaptık çok keyifli oldu :) Devamını diliyoruz

@aysevcalis8302 3 года назад

Zeynep hanım,70 yaşındayım yürüyüş videonuza rahatlıkla eşlik ettim.Tavrınız ve yaklaşımızı da çok beğendim.Teşekkürler

@aycayolcu4466 3 года назад

Harikasınız 🌸 Ses tonunuz anlatımınız rahatlıkla spor yapmayı sağlıyor.sizi tanımama vesile olan arkadaşıma ve size tüm gün dua ettim. Önce gün aşırı sonra da her gün buradayım 💖🙏🥰

@hayriyeunal3103 4 года назад

Harikasınız çok çok teşekkürler ediyorum.

@ssss6672 4 года назад

harika olan sizsiniz, her yaşta insanları düşündüyünüz için teşekkürler.. Azerbaycanda tanıdığım her kese atdım izlesinler ,yapsınlar, fayda görsünler diye.. her kesin rahatlıkla yapa bileceyi hareketler çünki,, Ömrümüzün uzanmasına vesile oluyorsunuz, çoooook sağolun,❤

@nebahatpayc5674 3 года назад

Çok teşekkürler böyle motive olarak hareketleri yapıyoruz sesinizde insana huzur veriyor 😘🙏

@cevriyeozakn1972 2 года назад

Harikasınız. Ses tonunuz bile insanı motive ediyo. Teşekkürler...

@dilekbazan9471 Год назад

Teşekkür ederim emeğine sağlık,seninle yürüyüşe devam 😊

@zeynepakat8839 4 года назад

zeynep hanım allah razı olsun sizden sayenizde anneme de spor yaptırabiliyorum, bayılıyor size. teşekkür ederiz

@meldacrpanl6319 4 года назад

Bu eve kapalı olduğumuz günlerde iyi ki sizi bulmuşum. Hem yüz hem de vücut eksersizllerini sizinle birlikte yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Çevremdeki arkadaşlarla da paylaştım. Emeğinize sağlık güzel yüzlü kızım 👋👋👋

@sibeloz2932 3 года назад

Çok teşekkür ediyorum imkanı olmayan insanlara nede güzel yardımcı oluyorsunuz kalbiniz kadar güzel bir hayat yaşayın iyiki size denk geldim iyiki varsınız

@pinarc3606 4 года назад

Yeni keşfettim seni muhteşemsin. Ben sadece ayakta sipor yapabiliyorum. Yerde yapınca başım dönüyor ve mide bulantısı oluyor. Sağlıklı kal😘

@sehnazBK 4 года назад

Bugün 3. Günüm hedef daha zorlara ☺️ Hocam teşekkürler her gün daha iyi hissettiriyor bu hareketler. Akşamları da online Yoga yapıyoruz zoom ile. İyi yürekli tüm gönüllüler varolsun bu sıkıntıli süreçte bize iyi geliyorsunuz.

@sanembosuter1304 Год назад

Yetmiş beş yaşındayım iki yıldır her sabah yapıyorum çok teşekkürler sevgilerimle yolunuz açık olsun..

@melijka8477 3 года назад

Zeynep senden kopamıyorum ki Hadi gel değişinin güzelligi yaa 💜

@ayseyazlk1830 4 года назад

Zeynep hanım sizi geç keşfettiğim için çok mutsuzum.😔 İki gün oldu daha yıllarım boşa gitmiş gibi hissediyorum. Siz harikasınız 💕

@sezenseran7191 4 года назад

Evlerde hareketsiz kaldığımız bu günlerde hızır gibi yetiştiniz.Basit ve yapabileceğimiz hareketlerle sayenizde spor yapıyoruz.Çok teşekkür ederiz😊

@Yuuuuuuuuuuuuyuyu 3 года назад

Yaptığınız hareketleri tekrarliyarak eklemlerimiz ve kaslarımız çok rahatladı Size çok teşekkür ederiz.

@dogukanatalar3918 3 года назад

Zeynep hanım harikasınız ya sporu sevmeyen ben sayenizde zevkle yapıyorum.Nasıl huzur veren bir görüntü ve sesiniz var.Yaaaaa ben sizi niye geç tanıdım.

@meralbilir2667 2 года назад

Harikasın seni bulduğum için çok mutluyum bir çok videon tam benlik. Allah yolunu bahtını açık etsin🌹🌹🌹

@ozgebilici5508 4 года назад

Harikasiniz o kadar iyi geldi ki iyi ki varsınız ❣️

@mebruletitizsoy4300 3 года назад

Harikasınız 60 yaş üstüyüm. Zorlanmadan yapılıyor yüreğinize sağlık kuzum ilk defa bu kadar çok rahatladım. Takipteyim abone oldum

@sevdasenunsev9476 3 года назад

Çok teşekkür ederim, 2 gündür eşimle yapmaya başladık, çok iyi geldi. Dışarda yürümeye çok alışığım, çıkamadığınız için süper oldu. Sevgilerimle💕

@zehrafuran9667 3 года назад

harikasınız sizi yeni buldum ve çok şanslı hissediyorum yüreğinize bedeninize sağlık sizinle çalışmak çok zevkli sevgiler,saygılar

@g.s.8533 4 года назад

Hersey mükemmel. Zeynep gercekten süpersin 👍

@esherlocked6700 3 года назад

Harikasınız Zeynep Hanım, enerjiniz çok güzel 🌸🌸🌸 Teşekkürler 💐

@gulceb.8953 4 года назад

Zeynep Hanım uzun süredir takipçinizim yüz yogalarını da annemle yapıyorduk, bu yürüyüş videolarını da birlikte yapıyoruz. Annem normalde çalışan bir insan ancak kronik rahatsızlığı olduğu için yaklaşık 3 haftadır evden çıkmıyoruz ve bu evdeki süreç annemi psikolojik açıdan da zorlamaya başlamıştı.. İşte o sırada siz devreye girdiniz, hareket etmek bedenin yanında mental olarak da iyi geliyor Annemin spor sonrası yüzü gülüyor, size minnettarlığımızı buradan yazmak istedim :)

@binnazyavuz7884 3 года назад

Emeğinize yüreğinize teşekkürler bugünlerde iyi geldi sahiden 👍👏🌹

@niluferogretmen8102 4 года назад

Şu an annem sizinle spor yapıyor içerde:) Ne iyi ettiniz ne güzel ettiniz ve siz ne güzel geldiniz sıkıcı rutinde. Ses tonunuz yaklaşımınız, sevecenliginiz müptela etti iki gündür. Çok ama cok teşekkür ederiz. Emeğinize, vaktinize o güzel sevgi dolu sesinize sağlık. 💐💕👏🏻

@gulchehraatamuradowa4595 3 года назад

👍👍👍👏👏👏çok teşekkür ederim. Neredeyse her gün yapıyorum.çok memnunum.

@tulayp3378 3 года назад

Çook teşekkürler ederim tam bize göreymiş bu egzersiz

@zehrakaracaince2728 3 года назад

Etrafımdaki herkese sizi tavsiye ediyorum. Bu süreçte ilaç gibi geldiniz çok teşekkür ederiz.

@tugceakcay8372 3 года назад

Kalp rahatsızlığım olduğu için çoğu video ağır geliyor ve yapamıyordum. Masa başı çalıştığım için de hareketsizdim ve kilo alıyordum. Düzenli bir diyet, yürüyüş ve ardından bu video ile kilo vermeye başladım. Omzum, sırtım ve tüm vücudum inanılmaz rahatladı. Çok teşekkür ederim 🥰

@aynurmutfakta4190 3 года назад

Zeynep hanım çok teşekkürler, kalp hastasıyım hareketlerinizi rahatlikla yaptım, hergun yürüyüşümü yapıyorum, iyiki size rastladim, konusmaniz sesiniz huzur verici evin kızı gibisiniz. Teşekkürler 💐💐💗💗🏃‍♀️🏃‍♀️

@aytenguner3599 2 года назад

Zeynep kızım asıl sen harikasın.bizler icin çok güzel hareketler.ilk defa severek sıkılmadan sana katildım.sevgiyle öpüyorum.

@VuslatOlgun-zb8xl Год назад

Harikasınız, iyi ki sizi buldum sadece vücuduma değil ruhuma da çok iyi geldiniz teşekkürler

@nejlaaygun9690 4 года назад

Cok dogal siniz Zeynep hanım spordan sogutmuyor bu durumu. Tesekkürler

@sanembosuter1304 2 года назад

Sonsuz teşekkürler üç yıldır her sabah yapıyorum iyiki varsın..

@Girlishovski 4 года назад

Ben tip öğrencisiyim annemi naparsam yapayım yürüyüşe ikna edemiyordum, bunu beraber keyifle yaptik, cok teşekkürler

@YogadayogaZeynepSensoy 4 года назад

cnn cananovski çok sevindim

@beyzaguney1163 4 года назад

Evet, bizim evin kızları Zeynep Hanım'ın sesini duyunca harekete geçer oldu 😄

@bahartandogan2692 3 года назад

Bende annemle yapicam ikna edebilirsem spora annemi

@mahfiruz4804 3 года назад

Harikasin annem allah razi olsun iki haftadir aboneyim size

@sehnazBK 4 года назад

Çok iyi geldi muhteşem hissediyorum 🤩🙏 🧘 Teşekkürler

@ayferpembe1368 3 года назад

Merhabalar sesinize enerjinize sağlık ben sizinle iki gun once karşilastim. Sesiniz , uslubunuz o kadar naif ve pozitif ki hiç sıkılmadan hareketlere katilabildim. Çok guzel bir video butun kaslarımızı bizi çok yormadan calistiriyor. Bugun yapmaya başladım. Diger videolarinizi daha sonra yapmaya başlayacağım. Diyabet hastasıyım hareketsizlikten de kaslarım zayıf. Sonuclari paylaşirim. Çok teşekkürler.

@mmmsss4515 4 года назад

Emeğinize sağlık 🙏 teşekkür ederim.

@dursunesahin9858 Месяц назад

Harikasınız Zeynep hanım çok sammimi ,içten sanki yanimda evimde gibisiniz ❤

@guluehmedova2886 4 года назад

Azərbaycannan salamlar sizə Zeynəb xanim.Təşəkkur edirəm sizə bu qədər gozəl oyrətdiyiniz ucun,sizi coxxxx sevdim.Allah razi olsun

@adalatazizova3487 3 года назад

Harikasiniz okadar guzal anlatyorsunuz super

@ulkerhaciyeva2504 Год назад

Tewekkurler Zeyneb xanim cor maraqli xowageln bir tempo

@sevalselvi3424 4 года назад

Süper üstü, ses tonu, müzik, harika, tesekkurler

@senguloturan9575 3 года назад

Harikasın Zeynep kızım, teşekkürler 🤗

@nazenin8792 4 года назад

Şimdi hareketleri yaptim bitirdim ve etkisini gördüm teşekkürler. Diğer yoga videolarımızı da denedim gerçekten rahatlatıcı 💗

@hukukadalet4931 3 года назад

çok güzeldi, yarin kesin yine burdayim.

@halimealtinbag4372 3 года назад

23 yaşındayım sırtım inanilmaz ter oldu bence harika bir video diğer videolarınızı da hergun yapıyorum mutlaka 🕺🥀

@yusraakbas1429 Год назад

İlk kez sıkılmadan çalıştım 👏👏 teşekkür ediyorum 🌸

@cigdemozen3162 4 года назад

Romotoid artrid hastasiyim yapacağım egzersizi sonunda buldum çok teşekkürlerr💓

@sanembosuter1304 7 месяцев назад

Sevgili Zeynep 76 yaşındayım üç senedir bana sevdirdigin bu sporu yapıyor içtenlikle sana binlerce teşekkür ediyorum sağol yavrum....

@aysundagas1139 Год назад

Hiç sıkılmadım, tam benlik. Teşekkürler 🌺

@oya18 4 года назад

Harikasınızz..çok kolay ve zevklii bir egzersz olduu..teşwkkürlerr..

@goncaatmaca9165 4 года назад

Gebeliğimin 7. ayındayım..Hafif tempo yürüyüş videosu bulamıyordum.. Çok faydalı oldu.. Her gün yapıyorum.. Teşekkür ederim 🙏😇

@aysepalut3414 4 года назад

Çok faydası oldu mu bende yapmak istiyorum da

@sengulozcan2544 3 года назад

Gerçekten çok güzel ilk defa böyle bir spor yapan gördüm ben sporu çok seviyorum şimdi spor salonlar kapalı sizin gıbı spor yaptıran çok az İzmir’den sevgiler

@arzuaykz3957 4 года назад

Sizinle ćok mutlu oluyorum iyiki varsınız

@nardata4422 4 года назад

Tewekkurler supersiniz

@yaseminozbekyo 3 года назад

Beş aylık hamileyim malum hastalıktan dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum. Çok teşekkür ederim sayenizde evde sporumu yaptım. Vücudum çok iyi ısındı iyi ki varsınız. Sevgiler❤😀🌹

@songulusenmezsoylu6394 3 года назад

58 yaşındayım çok rahatlikla yapabilirim tempo mükemmel teşekkür ediyorum iyiki varsın

@arzumoanatiryakioglu3467 4 года назад

Harikasiniz..70 yasinda annemle beraber yapicaz😊😉

@kimenebenden288 3 года назад

51 yaşımdayım, sizinle pandeminin ilk günlerinde tanıştım, işe gidemediğim zamanlar sizinle beraberim, tempo hiç düşmüyor, bir ara tembellik çöktü üstüme, bir iki gün yapmadım vücudum nasıl hantallaştı, anlatamam, teşekkür ediyorum

@klezmez 4 года назад

ilk videodan sonra bu daha iyi geldi :) Teşekkürler, Bir an evimde olduğumu unuttum :)

@yagmusscelik 4 года назад

Harika! Egzersizli bir yasama adim atmak icin mukemmel bir baslangic bu video. Gozunuzde buyutmeyin, spordan korkmayin

@figendemirtay905 2 года назад

Halluks valgus ve diz ameliyatimdan 2 ay sonra zorlanmadan yaptığım severek katıldığım bir egzersiz dizisi..video sonunda tesekkur edip yarin bulusmak uzere demeyide ihmal etmiyorum😉😊😊👍

@yurdagulkarabacak8042 2 года назад

Bizlere çok faydalı oldun supersin zeynep hanım

@erenbirgul1189 3 года назад

61 yaşımdayım. Hareketler tam baba göre. Teşekkürler.

@serpinhanoglu5227 4 года назад

bu da ayrı güzel. teşekkür ederim.

@murvetcagdas6994 4 года назад

Bayıldımm👏 müzikte çok güzel

@minebursaloglu7206 4 года назад

Ramazan ayinda evde gosterdiginiz hareketleri25 fakikalik olani yapiyorum cok faydalaniyorum cok tesekkurler iyiki varsiniz sizi seviyorum

@tubasa1138 3 года назад

Coook iyi geldi , tesekkurler 💚

@niginoktenay6372 4 года назад

Harikasınız,Allah razı olsun, ne kadar aradım 54 yasındayım belimde kayma var rahatlıkla yapıyorum arkadaslarada yolladım çok çok çok teşekkürler.

@YogadayogaZeynepSensoy 4 года назад

Nigin Öktenay oh oh

@meditatiolida663 4 года назад

harika . ozellikle de sabahlari insanin spor yapasi gelmiyor ama bu hem kolay hem eglenceli hem de ter akiyor siril siril . oh miss . tesekkurler

@user-lv1fz6cf5h 3 года назад

Abla senin sayende yoga aşığı oldum ve her gün spor yapıyorum

@nurtanesiyim Год назад

üniversite sınavına hazırlanıyorum ve ders çalışma molalarımı sizinle geçiriyorum,hem saatlerce masa başında oturan vücuduma iyi geliyor hem de kendimi daha dinç hissediyorum,gönül isterdi çok daha ağır egzersizler yapayım ama çok yorulmamam gerek bu süreçte (: çok teşekkürler

@kezbanbalc1306 3 года назад

Sizi seviyorum, üç gündür sizle çalışıyorum❤️

@mavimavi7092 4 месяца назад

Harika nasip yaptim bitirdim zorlamadan ve güler yüzlü olmanız harika

@kadriyeozenc7526 4 месяца назад

Merhaba Zeynep hanım kızım, sabah evde egzersiz videosu ararken gördüm paylaşımınızı. Önce tamamını izledim hareketleri yapabilir miyim diye. Hareketler, motive edici yönlendirmeler ve ses tonunuz harika. Abone oldum, beğendim, kaydettim. Bir hafta deneyeceğim hareketleri inşallah faydasını göreceğime inanıyorum. İyi ki varsınız💕

@hasanbasriekimci3003 3 года назад

Kızım yaşım 75 çok güzel egzersizleri yapıyoruz. Yalnız şu egzersiz yaparken " kağnı gibi" ifadesini bu videonuzdan kaldırırsanız çok memnun kalacağız. Beğenen ve begenmeyenleri bakıp ta karar verebilirsiniz. Şimdiden teşekkür ederim.