Evde Spor Yap / Kalça ve Basenleriniz İçin 7 Pilates Egzersizi / Evde Pilates Yap

Подписаться 257 тыс.

Просмотров 344 тыс.

50% 1

Bu videoda Pilatesmood'un kurucuları Burçak ve Necdet Hoca bize evde hiç bir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz 7 egzersiz yaptıracaklar. Hayatınıza Hareket Katın.
ANA BAŞLIKLAR
Evde spor yap, Pilates yap, Pilates egzersizleri, Sıkılaşma Hareketleri, Kalça sıkılaştırma, Kalça ve basen hareketleri, Evde Pilates yap, Pilatesmood, Pilates videoları, pilates antrenmanı, pilates dersleri, evde yapılacak hareketler, kendi kendine spor yap, aletsiz spor yap, antrenman yap, kalça eritme, kalça büyütme, kalça eritme hareketleri, kalça büyütme hareketleri, kalça eritme hareketleri kadın, kalça sıkılaştırma hareketleri, kalça hareketleri, kalça basen eritme, kalça basen eritme hareketleri, kalça basen eritme, kalça bacak eritme, kalça bacak egzersizleri, kalça basen hareketleri, Evde Pilates Yap
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekan: Cihangir Sports Club, Pilatesmood
Kişiler: Ahmet Doğan, Burçak Kalyoncu, Necdet Kalyoncu
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Kamera: Sinem Bayram
Müzik: Heavy

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 96

@adkickboxing 4 года назад

🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için; ru-vid.com/show-UCOjm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin Notlar: 1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık. 2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz. 3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır. 4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz. Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.

@sebneme7406 6 лет назад

Hareketleri çok net tarif ediyorsunuz, bel problemi olanlar için çözüm odaklısınız. Kolay gelsin. Teşekkürler

@gamzevaral8877 5 лет назад

Anlatim cok iyi,cok tesekkür ederim.

@tubademirci7807 6 лет назад

Merhabalar, bir süredir videolarınızla çalışıyorum, bel, sırt egzersizleriniz çok güzel. Bel fıtığı için başlamıştım zorlamadan, sakatlamadan o kadar güzel güçlendirdi ve rahatlattı ki, size ve emeğinize çok teşekkür ederim. Videoların orta ve ileri seviye olarak devamını dilerim. Bacak kaslarını çalıştıracak egzersizler eklerseniz çok sevinirim.

@adkickboxing 6 лет назад

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim. Planlarımızda yeni videolar çekmek var, yakın zamanda yayınlıyor olacağız. İyi sporlar, sevgiler.

@cansuyldran3982 6 лет назад

Harika! Teşekkürler :)

@adkickboxing 6 лет назад

Teşekkür ederim, iyi sporlar, sevgiler.

@aylindr 7 лет назад

Cok faydalı bir video olmuş

@adkickboxing 5 лет назад

🔻Stretching ve Kondisyon Dersleri Hakkında Tüm Bilgiler İçin; ahmetdogan.com/stretching-dersleri/

@umutarkn504 7 лет назад

selam hocam, turn/burn machine uzerine video gelir mi ? gelirse ne zaman gelir ? iyi aksamlar.

@s.mervedemirci3036 4 года назад

Siz şahane 👏 ama diğer hoca biraz az konuşsa yordu vala

@EcrinYezda 6 лет назад

Mrb hocam düşük bel kotun yaptığı izi yani beldeki çöküntüyü hangi hareketler kapatır acaba videonuz varmı?

@gursoybulduk 7 лет назад

İyi video #Hocam. saygılar

@AhmetDogan 7 лет назад

Teşekkür ederim Hilmi. İyi sporlar, sevgiler.

@kanalatik5608 7 лет назад

hocam merhaba ben sporu cok seviyorum bana kickboks ve vucut gelistirme programi yapabilirmisiniz suresi hic farketmez eger yaparim derseniz instgreamdan yazabilirim size hocam simdiden cok cok sagolun

@ugurcamadan2069 7 лет назад

hocam bisey sorcaktm tek başıma nsil bir antremn tarzi uygulayabilirim golge boksu yetrli olurmu eskiden hoca vardi sonra iptal oldu biz disarda kaldık da yardimci olurmusunuz

@a.mehmetturgut6015 7 лет назад

Hocam salonunuzda ne tür müzikler kullanıyorsunuz, listesini yazabilirmisiniz ?

@elifkaya6454 5 лет назад

Hocam ben diyet yapsam vel bolgem zayifliyor ama kalca basen kaliyor . Kalca ve basen eritem hareketleri hangileri kesin faydali bisey olsun istyrum ...

@birselkoc6048 6 лет назад

Hocam aynisini yapiyim dedim felc oldum sanki😂😂

@adkickboxing 6 лет назад

Haftaya bu serinin yenisi geliyor onunla da iyi şeyler hissedeceksiniz :)

@ahmetbugracakc6441 7 лет назад

Hocam şınav sayısını arttırma rehberi gelicekti tekrar hatırlatmak istedim siz de en yakın zamanda çekebilirseniz çok memnun oluruz

@adkickboxing 6 лет назад

Şınav artırma videomuz yayınlandı: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ibs2lcjvtBo.html

@yelizyesil8876 5 лет назад

Hocam,Bel fitığim var zarari olur mu bu hareketin?

@ayazfetelizade3004 6 лет назад

Hocam squat yapmakda faydalı olurmu ?

@tugbnuryilmazz689 6 лет назад

John sinse benxiyo adam ayni

@bkrdmr 2 года назад

Karna ağırlığı vermeme kısmını anlayamadım. Karnımızı kaldırmamız mı gerekiyor göğüs de onunla beraber kalkıyor o zaman.

@ruveydademir3361 4 года назад

Hocam 3 set 15 tekrar sayisina zamanla mi ulaşmaliyiz?

@ThePunchali 5 лет назад

Hocam bu egzersiz öncesi ısınma yapılmalı mı?

@iremgurcay9974 4 года назад

Hocam bu hareketler popoyu disariya doğru cikiklastirir mi ?

@semaklc5505 6 лет назад

Hocam ilk yaparken titreme oluyomu yani haraketleri yaparken

@islada7076 4 года назад

Ben bacaklarımı inceltmek istiyorum bu egzersizleri yapmalı mıyım yoksa ne önerirsiniz

@oguzhantekin632 7 лет назад

*Dambılla kol ve göğüs çalışması gelsin hocam +1*

@AhmetDogan 7 лет назад

Gelecek, planlarımızda :)

@zeynepkaya7018 6 лет назад

+Ahmet Doğan / Kapıdışarı j

@baharyaz6063 6 лет назад

Hocam ben bu hareketleri yapmadan W 42 giyiyodum ve birazdiyetle simdi W 36 giyiyorum ve 36 bile biraz bol gelmeye basladi hersey icin cok teşekkür ediyorum 😢😢😢 mutluluk tan da agliyorum

@adkickboxing 6 лет назад

Teşekkür ederim Bahar, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@islamfedaisi3092 5 лет назад

Sadece bu hareketler le mi

@zeynepkelebek4908 5 лет назад

Bu hareketler ile kalça erir mi kalça m aşırı var ve iğrenç duruyo alt bölgem kalın duruyo göbek fln var ama kalça aşırı?

@filiz008 6 лет назад

Merhabalar, menisküs yırtığım var bu hareketleri yapsam dizlerime zararı olur mu?

@adkickboxing 6 лет назад

Merhaba, Geçmiş olsun öncelikle, çoğunlukla zorlamayacak egzersizler siz yine de doktorunuza sorun lütfen.

@canankosay6829 6 лет назад

Zayıfım ben ama yinede deniyom

@samedcakmak1907 7 лет назад

Hocam Oncelikle Merhaba Malum Havalar Sıcak Denize Giriceğiz Ama Biiraz Gobek Var Kol Ve Goğus İçin Ne Tür antremanlar yapalın Videoda Anlatarak uygularsanız Sevinirim... İyi Günler.

@Efe-uz1rj 7 лет назад

Yüzmek hepsi için iyi antrenman olur :)

@samedcakmak1907 7 лет назад

Oylede Insan O Sahıle Yuruken Gobek Sallanınca Biraz Utanıyor Ne Yalan Soylıyeyım :( :D

@kusgozmelek5488 6 лет назад

Hocam ben ozellikle basen icin calisiyoeum her gun verdiginiz harwketleri yapiorum arttirarak set sayilarini. ne kadar zamanda sonuc alabilirim hocamm

@adkickboxing 6 лет назад

Melek haftaya Kalça Basen programının ikincisini yayınlayacağız. Ona başlayabilirsiniz.

@adkickboxing 4 года назад

🔻Eğitim almak için: ahmetdogan.com/egitimler/

@merdumgiriz8802 7 лет назад

set sayılarını ve hareket sayılarını söyleyebilirseniz sevinirim

@adkickboxing 7 лет назад

+eda saral bilgilendirme kısmını izlediniz mi?

@ayseatli2032 6 лет назад

Merhaba hocam :) bu hareketleri sağ tarafımla yaparken zorlanmıyorum ama iş sol tarafa gelince 3 tane ancak yapabiliyorum. Ve gün içerisinde hep sol omzum ve belimin sol tarafı ağrır. Neye dikkat etmeliyim ?

@adkickboxing 6 лет назад

Düzenli olarak çalışın, dengeyi sağlayacaksınız.

@sevilbayramova2126 6 лет назад

Popoyu büyütüyormu?

@ardaarkan2999 7 лет назад

ilk like +1 leyin gençler

@nihadmmmdli3164 7 лет назад

arkadaslar sizce biceps curl ve hammer curl dan hangisi daha cabuk ve daha yi kas yapar?

@stren9th968 7 лет назад

Nihad Məmmədli biceps curl daha iyi çalıştırır ama hammer curl çalışmasıda düzenli olarak yapılmasında fayda var !

@nihadmmmdli3164 7 лет назад

tesekkurler ben 2 sinide yapiyorum

@deuccalion 7 лет назад

Popom küçüktü iyi oldu bu video 😂

@sametsavas240 7 лет назад

hocam iyi tekmeler atmak için bı önerimiz varmı ?

@AhmetDogan 7 лет назад

Daha İyi tekme at serisinin devamında çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

@kemalakpinar2132 7 лет назад

Ahmet Doğan / Kapıdışarı hocam size sormu instagramdan sorabilirmiyim dm den

@baharyaz6063 5 лет назад

Bu hareketler biraz diyet ve 6 Kilometre yürüyüş te ilk yürüyüşler de zor kandım sonuç ta 122 kiloyla başlamıştım

@adkickboxing 5 лет назад

Tebrik ederim. Bu programın ikincisini de yayınladık, arada ona da geçebilirsiniz.

@repslegend767 5 лет назад

Merhaba ben 14 yaşındayım 175 boyum 65 kilom belim 74 kalçam 103. Ben 103 ten 92ye düşmek istiyorum ne yapabilirim mümkün mü yada en fazla ne kadar küçülebiliriim

@repslegend767 5 лет назад

@@YijunWei22 bu hareketleri yaparak mı küçülttün?

@gulcandurca6042 2 года назад

Direnç lastiği kullansak fayda sağlar mı

@adkickboxing 2 года назад

Çok iyi gelir ✌️👌

@ottomanemperor-blockade3dl140 7 лет назад

hocam sayenizde her tarafımı erittim ancak göğus kismimi eritemiyorum ne yapmaliyim

@AhmetDogan 7 лет назад

Beslenmenize de özen gösterin lütfen.

@gulayazeri3643 6 лет назад

Hocam bu hareketler heryetefi eritiyormu?eeitmesini istemem.cavab bekliyorum.

@turgayakdemir2752 6 лет назад

Her hareketi kaç defa yapmak gerek hocam...??

@adkickboxing 6 лет назад

Videoda belirtilen tekrarda set olarak yapın. Zaman ayırmanıza bağlı olarak 2 - 3 set halinde yapabilirsiniz.

@ozlembagc5035 4 года назад

ben 25 kiloyum 13 yaşındayım

@gulayazeri3643 6 лет назад

Hocam bu hareketler neapyor?eritiyirmu yoksa dahada güzelleştiriyormu?eritme istemiyorum.lütfen cavab bekliyorum.

@adkickboxing 6 лет назад

Sıkılaştırıp güzelleştiriyor. Hayatınıza hareket katın.

@gulayazeri3643 6 лет назад

Hayatına Hareket Kat teşekkür edirem hocam.

@adkickboxing 6 лет назад

+Ferqane Memmedova İyi sporlar, sevgiler.

@gulayazeri3643 6 лет назад

Hayatına Hareket Kat teşekkür ederim hocam.yapicam ama basenlerimi kalcalarimi erticek deye cok korkuyorum.eritmicek deyilmi?bide hocam basenlerdeki yan cökekliyi doldutcak vidyo bana göstere blmirmisiniz?cok sevinirim etseniz hocam.cevabinizi bekliyorum.

@elvinagacanov8900 6 лет назад

Hayatına Hareket Kat selam hocam .menim bacaklar cox zayif ne yapa bilirim nolur hamgi hataketler yapiyim

@baharyaz6063 5 лет назад

Şu anda 90 kiloyum ve hareketleri yaparken zor lan dim ama vazgecmedim

@adkickboxing 5 лет назад

30 kilo gitmiş, harika, azmin ve kararlığın göstergesi tam. tebrik ederim.

@xrecords6055 7 лет назад

Hoca Çaktırmadan Bişeler Yapıyor :D +1 Leyin Eqeqw :D

@myg5237 6 лет назад

kalçamı küçültmek için ne yapabilirim

@adkickboxing 6 лет назад

1) Beslenmenize özen gösterin.

@adkickboxing 6 лет назад

2) Spor yapın, Bu ve serinin diğer videoları yardımcı olacaktır. Ayrıca evde spor yap serimize de göz atabilirsiniz.

@myg5237 6 лет назад

Hayatına Hareket Kat hocam bunlar kalça kaldırarak büyütmez değil mi

@adkickboxing 6 лет назад

Serinin ikinci videosunda daha fazla iç bacak ve basen egzersizi bulacaksınız. Ayrıca Bacak açma ile ilgili iki video yayınladık. Onlar da size yardımcı olacaktır.

@adkickboxing 6 лет назад

%75 Beslenme % 25 egzersiz