evde yürüyüş yaparken bir yandan da kolları sıkılaştıran bir egzersiz! yürüyüşten farkı daha fazla kas grubunu birden çalıştırması ;) hadi hep birlikte yapalım!!
Harika 👍 diz ağrım olmasına rağmen bir kaç hareketi de kendime göre yorumlayıp zorlamadan yaptım 💪 cok güzel bir program bu ve dizleri zorlamadan yağ yakma videosunu dönüşümlü yapıyorum. Dizleri zorlamadan egzersiz neredeyse hic yok sizinkilerden başka. Bir versiyon daha çekerseniz cok memnun olurum❤
Merhaba 2 gündür yapıyorum lesliyle başlamıştım ama siz daha iyisiniz sizinle devam edicem diyette yapıyorum inşallah güzel sonuçlar alırım sizi tanıdığıma sevindim teşekkür ederim ☺️
Merhaba, bu egzersizi günün hangi zaman diliminde yapmamız faydalı olur? Örneğin, sabah kahvaltıdan sonra, akşam yemeğinden önce ya da sonra gibi. Hangi Aralık bu egzersiz için sağlıklıdır? Sevgiler.
Yaaa nerdeydi bu video.bu nasıl güzel bir egzersiz.ilk defa sonuna kadar yaptim,zevkle eğlenerek.anam bittim demeden yavaşlıyoruz sonra tempoooo.tamamdir bu benim starım.devammmmm😍😍😍
Buna bayıldım şeker diyeti ile bereber yapacağım inşallah ama bişey sormak istiyorum surekli kardio yapmak yerine arada pilateste yapılsa daha iyi olurmu haftada kaç gün bu yürüyüşü uygulamalıyım😊🤔
Merhaba ben bu programı 1 yıldır sabahları aç karnına yapıyorum 180 kalori yakıyorum saatime göre nabız aralığım 120 ile 145 arasında değişiyor bu yazın ama kışın bu videoyu yaptığımda 110 veya 120 kalori civarı yakiyordum bu tamamen havayla vücut sıcaklığı ve ağırlığınızla alakalı bence ve hala devam ediyorum katkısı düzenli bir beslenmeyle etkisi görülüyor
Merhaba sizi ınstagram da takip ediyordum. Bugün önce ısınma sonra 30 günlük 1.gün ardındn bu videonuzla başladım çok iyi geldi. Ölçülerimi aldım ve 1 ay sonra tekrar ölçülerimi alacağım inşallah sonucu sizinle paylaşacağım. Tekrar programlarınız için teşekkür ederim
Videonuzu tesadüfen gördüm hamileyim ilk ayimdaym daha egzersizlere baslamak istiyorum hava soğuk olduğu için dışarda yürüyüşe çıkamıyorum evde bunu yapabilir miyim daha mi kisa sureli yapmam lazim hamileligime bir sıkıntısı olur mu 😊😊 cevap verirseniz çok mutlu olurum
Sizi yeni keşfettim iyiki gördüm sezaryan doğum yaptım on ay oldu kilo vermek istiyorum inşallah sizinle birlikte yapicam çok teşekkür ederim 👏👌👍💙❤❣🧡💛💚
Merhaba. Bizde annem babam ve ben yaptık. Oldukça keyif aldık. Yakın zamanda yüklediğiniz 45dakikaligi da yaptık. Teşekkür ediyor ve devamını bekliyoruz:)
Merhabalr ben de sizle hep yapıyorm 2 buçk aydır diyetle bir spor yapyorum ben 1 ltr su şişesinle başladm kas yaparmı istemyorm kas zaten omuzları geniş birisiyim beni bilgilendirirsenz sevinirim .
@@PilatesAnnesi çok teşekürler sizi severek takip ediyorum ve uyguluyorum arkadşlarıma da sizi öneriyorum sizle bir onlarıda spora başlatım çok memnun kaldılar oturmak yok spora devam 😆
Merhaba Busra hanim bu videonuzla vucudum cok guzel sekil aldi cok kilo veremedim ama fizigimin duzelmesi benim icin yeterliydi amaaaa suan tatli mi tatli guzel bi sıkıntim var hamileyimmm ☺😍 Hamileyken de evde yapabilecegimiz bi video gelir mi acaba ?? Lutfeb cevap verin spor yapmadigim icin cok halsiz hissediyorum spor yapinca kendimi ve zihnimin nasil acildiginin farkina variyorum lutfen hamileligimin de dinc ve saglikli gecmesi icin guzel bi video bekliyorum sizden 😌 Sevgilerle ☺💜
