Kalori yakmak o kadar kolay ki. Dışara çıkmanız bile gerek yok, benimle evinizin konforunda hareket edebilirsiniz. Hem eğlenceli şeklinde 300 kalori yakıyoruz hem de kalça ve bacak çalışıyoruz.
15 gündür farklı spor programları denedim ve hiç kilo veremedim. bu arada beslememe kesinlikle dikkat ediyorum. sadece 2 gün bu egzersizi yaptım 1 kilo vermiştim. teşekkürler Doris :)
Ygs-Lys'ye Hazırlanıyoruz 😂😂 Keşke duşa girmeden evvel akıl etseydim.. Hazır nefesim bile normalken ikinci bir seti çok rahat kaldırabilirdim.. Çok mantıklı..
Bu videoya yürüyüş demek haksızlık olmuş doris yürüyüş diye girdim en az 170squat 50 jumping jack ve bir sürü bacak kaldır yanında da biraz yürüyüş var ama çok iyi geldi teşekkür ederim videolarını çok seviyorum ❤
*Doris yaa bugün hafif spor yapayım istemiştim, yürüyüş diye videoya girdim kış ortasında -1 derecede ter akıttın benden sağ ol 😂 Dik duruş egzersizleri istiyorum senin sohbetinle uzun olsun lütfen :))*
Merhaba Doris :) Süpersin. Bana ilham ve cesaret veriyorsun. Düzenli olarak spor yapıyorum uzun süredir ama son zamanlarda biraz sıkılmıştım. Sen bana enerji verdin, sporun ne kadar eğlenceli olabileceğini hatırlattın. Emeklerin için teşekkür ederim. Sevgiler.
Zelen Sarikaya sizinde mi ağrıyor ? Bende dün başladım felaket bir bacak ağrım var :( afedersiniz tuvalette bile oturamiyom yururken bacaklarım benden bagimsiz hareket ediyo sanki :)
Doris dedi zaten bacak ağrınız varsa YANLIŞ yapıyorsunuzdur diye bence daha dikkatli yapmalısın ben ilk beş dakika hafif bir seyreklik vardı ama hemen gecti
sürekli takip edip bir türlü yapmıyordum vakitsizlik değil ama üşengeçlikten. ama bütün gün enerjim düşük ve depresyonda gibi durduktan sonra 'hadi bi' deneyeyim!' diyerek yaptım şimdi kendimi en azından huzurlu hissediyorum,çok teşekkürler:)
bu video için özellikle teşekkür etmek istiyorum doris vücut geliştirme ile ilgilenmeme rağmen kardiyo da tercihim sensin samimiyetine ve kişiliğine bayılıyorum seni azimli istekli ve tuttuğunu koparan biri olarak görüyorum ellerine kollarına sağlık böyle devam et harikasın..
Murad Ibali evet malesef bunlar kalori yakarak seni zayıflatmana yardımcı oluyor ama endişelenme onun yerine dans et,yuru ve biraz daha kalorili besinler tuket oyle kilo alırsın bunlar aksine senin yag yakıp kilo verdirir anladın mı;)
Merhaba, önce çok teşekkür ederim, çok güzel ve etkili hareketler. Ben bu 300 kaloriyi yaptım ertesi gün çok acıdı. Mesela otururken ve kalkarken çok acıyor bu hareketlerin etkili olduğunu mu gösteriyor yoksa yanlış bişeyler mi yapıyorum. Teşekkürler, harikasınız...
1.78 boyunda 90 kilo bir genç kızım. gördüğüm her spor videosunu yapıyorum gerçekten. şimdi bunu da yapacağım. 68 kilo olmak istiyorum kısa bir süre içinde ... umarım yardımı olur
Ilk yapisim hepsini yaptım ama oluyorum suan kıpkırmızı oldum resmen 300 kalori vermek ne kadar zormus bundan sonra çok daha dikkatli yemeye karar verdim cok güzel olmuş elinize sağlık
Merhaba Doris dün bu egzersizi yaptım çok iyi terledim çok etkili fakat bugün baldırlarımda ve kalçamda kas ağrısı oldu normal midir acaba cevaplarsan sevinirim🌸
Doris abla bacaklarım çok kilolu Karnım zayıf ama bacaklarım çok kalın çok kötü hissediyorum etrafımdaki herkes rahat rahat şort etek pantolon veya Tayt giyinirken ben sadece pantolon giyerken bile kendimi çok kötü hissediyorum annem bile söylüyor ve bu beni çok üzüyor çok utanıyorum spor yapmaya başlayacam ama işe yaramaz diye korkuyorum günde 1000 defa ip atlamakla ve 3 saat spor artı sağlıklı beslenme ile ne kadar zamanda kilo veririm neler önerirsiniz nolur cevap ver gerçekten kendimi çok kötü hissediyorum sana ve tavsiyelerine ihtiyacım var nolur...😟🙏💙
İlayda Demirelli nak canim doris ablanin ic bacak ve dis bacak egzersizleri var onlari izle ve yap ip atlamak bacaklarina faydasi olmaz bosuna atlama bide genetik diye bir sey var annenin yada teyzelerinin halalarinin bacaklari kalinsa ondan seninkide kalin olabilir dedigim gibi ic bacak ve dis bacak egzersizleri yap doris ablanin videolarindan 1ay icinde faydasini gorursun unutma ki yapmadan once bacaginin cm sini ölçmeyi unutma ve yagli seyler yeme
Doris, sen gercek misin acaba?? sen yokken kesinlikle, buyuk bir eksiklik varmis hayatimda.:)) videolar harika, surekli konusman harika, motivasyon hic dusmuyor. bundan sonra, yoklugunu dusunemiyorum hayatimda:)
Pelin Altuntaş bende 11 yaşındayım 12 olacağım . Sana katılıyorum. Insan her yaşta spor yapar ayrıca Doris seni çok seviyorum teşekkür ler seninle beraber spor yapıp fit olucazz
Tamamm sağol :) ama senin metabolizma biraz yavaş sanki hızlandırmak için doktora gitsen daha kolay sonuç alabilirsin bence :) 2 ayda bu sporla 4 kilo biraz az geldi bana belki yeşil çay içmek işine yarayabilir?
Lorlu, yulaflı, hindi fümeli omletimi yedim, sütümü içtim, yarım saat midemi dinlendirdim direkkk eksiksiz seninle spor yaptım. Çok teşekkürler bana sporu tekrar sevdirdiğin için Squatgirl! :) ❤️
doris ben iki gündür yapıyorum ama hiç zayıflamadım açıkcası çok zor geliyo biraz kolay yapsan ben dokuz yaşındayım ve elli kala bitirdim ama harika bir video olmus teşekkür ederim
abla bu benim ikinciyorumum ben iki bin yirmi üç ten yapıyorum inanmıcaksın ama ben otuz seki kiloyum ne yapmalıyım seninkileri yaparken çok zorlanıyorum yardım
dorissssss canım arkadaşım.seni arkadaşım gibi görüyorum ama sürekli aynı videoyu izlemekten sıkılabiliyorum 300 kalori için bir video daha çekebilirmisin
squat kalça veya basen genişletmez tatlım sıkılaştırır eğer günde 1000 tane squat yapmıyorsan genişlemez kaslı kalça yapmak öyle kolay iş değil korkma yani
