Evita Lesiones con este Calentamiento de Articulaciones en 10 minutos

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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Опубликовано:

8 июн 2024

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Комментарии : 2,7 тыс.

@margaritagarciacolin6859 2 года назад

Saber de calentamiento, es síntoma de SABER lo que estás enseñando. Hoy la improvisación en el deporte se caracteriza por movimientos intempestivos que finalmente lastiman el cuerpo. Soy tu seguidora y reconozco tu valor. Gracias

@dianaitzelpiedrasvazquez5867 2 года назад

Muchas gracias.muy buenos ejercicios para todo el cuerpo.Eso nos ayuda mucho.gracias por compartir tus conocimientos,Dios te bendiga.🙏☺️

@maricarmenreyesmatellanes8329 Год назад

María eres genial,tengo 74 años y sigo todos tus ejercicios los haces d manera que no resultan pesados,y te digo a diario compaginando un día unos y otro día otros pues todos m resultan buenísimos,muchas gracias guapa ❤️

@brenda5649 Год назад

Hoy me fue mejor que la primera vez, gracias 😊

@leticiapacheco2133 Год назад

No te lo había escrito pero tengo como unos 9 meses que hago este calentamiento y después me voy al.calendario 19/05/23 gracias por tu dedicación

@nataliaarmijo1801 11 месяцев назад

Amo tus rutinas.... ❤

@antonellagomez8262 Год назад

Hace dos meses que uso este calentamiento antes de mis rutinas y ya no me duelen las rodillas! Me encanta 😍

@luzaguilar8213 4 месяца назад

@carlosurbina1956 2 года назад

Martes 19/Octubre/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA NONAGÉSIMA NOVENA (399a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * AFIRMAR QUE..... ESCUCHO LOS MENSAJES DE MI CUERPO Y ME VEO COMPLETA/O Y CURADA/O *. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTE.*.

@zulylucena2624 2 года назад

Todos los días hago está rutina antes de cualquier otra y me a ayudado muchísimo con mi problema de rodillas gracias María 💪💪🙏😘

@fn7923 Год назад

cuantos años tienes?

@gymencarna773 6 месяцев назад

@@fn7923my vien gusta mucho muchísimo 😊

@edithlucia75 Год назад

Llevo 2 semanas y me he sentido mejor! Gracias Guapísima 😊

@ignaciaventuradelacruz763 2 года назад

excelente rutina 😊, para empezar el día con toda la energía, gracias María bendiciones... bello día.

@nataliavalenciaf3078 5 дней назад

Hola Maria. Lunes empezando con este estiramiento. Feliz Lunes a todas. 🎉🎉

@elianroca5958 8 дней назад

Hoy he elegido esta rutina para cerrar el entrenamiento del día. Muy recomendable reconfortante ¡Gracias María!!! 🙏❤

@Lisanna61 3 года назад

Mi video preferido!!! Puedes hacer más? 😍

@beatrizdelcarmencalderonva490 4 года назад

Exelente rutina, sudé mucho🌹

@bisleydimedina7589 2 года назад

Una vez más. Eres lo MÁXIMO en tu profesión. Felicitaciones y que continúen los éxitos

@rosalbacontreras6635 2 года назад

Bendiciones Maria muchas gracias.

@jorgesuarez255 4 года назад

EXCELENTE buenos días desde bucaramanga Colombia

@carlosurbina1956 3 года назад

Lunes 2/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CUADRAGÉSIMA OCTAVA VEZ (48a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino. Le deseo UNA EXCELENTE SEMANA EN TODOS ASPECTOS para usted y su hermosa familia. En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina. Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste. Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. Namaste.

@saraelisabethgarciavique 2 года назад

Gracias María...buen domingo.

@albaluciagomezgonzalez7459 2 года назад

Hola Maria, Excelentes ejercicios, Gracias, 💖💖💖💖💖💖💖

@mariapilarhernandez8460 3 года назад

Genial y buen comienzo para continuar los ejercicios 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🥰

@carlosurbina1956 3 года назад

Miércoles 14/Octubre/2020: Hola Maestra María, hoy hice por vigésima novena vez (29a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo PAZ INTERIOR para usted y su hermosa familia. En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina. Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias Dios Padre que ya me oíste. Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de Monterrey, N.L. México. Un abrazo de Luz. Namaste.

@ritaveronicaquiroz9911 Месяц назад

Gracias Maria... Me encanto la rutina. DIOS te bendiga

@pamelamarisolruizcedeno5799 Год назад

Excelente rutina Maria.. Mil gracias

@rosivelch 3 года назад

Preciosa, esta rutina es lo máximo. Estoy volviendo a empezar despúes de un tiempo sin poder hacer ejercicio.He comenzado con esto y me han tronado todos los huesos!!! Te mando un gran abrazo desde Lima, Perú.

@mariapilarhernandez8460 3 года назад

Vamos a continuar la jornada súper bien 👏👏👏👍🤸‍♀️

@rociorodriguez9560 Год назад

Excelente estiramiento gracias María 👋

@rosajudithruizcadena8651 2 года назад

Cada vez digo. EXCELENTE CALENTAMIENTO.... gracias María por animarnos...Saludos desde Tunja...Colombia....te queremos🌹

@andrisandrade1500 3 года назад

Hola hoy ese por 500 mil ves tu rutina ... Me encanta 🤩 has cambiado mí vida 😍😍❤️

@elizabethpinedamontaguth5740 3 года назад

Muy bueno el calentamiento de la rutina de hoy. Gracias Maria por estar ahí conmigo eres genial.

@adag5775 2 года назад

Maravillosamente Bueno Muchas gracias...

@luzmarinamckinley4025 2 года назад

Un abrazoteeee y muchas gracias. Dios te siga bendiciendo.

@olgacristiaramirezmarin5432 4 года назад

Un feliz y maravilloso día colmado de bendiciones,🙏😉 súper rutina buenísimo 👍

@margarethlopezjarquin7 3 года назад

Amén!👏

@Mareuvi 2 года назад

Una de mis rutinas favoritas para cuando no tengo tiempo para más. Gracias María💫

@gladysarellano5899 7 месяцев назад

Excelente cakentamirnto Roberta muchas gracias

@anaceciliakimmora1653 2 года назад

Gracias querida María, me encanta iniciar el ejercicio con esta rutina, he iniciado después de la pandemia y estoy feliz, ya que estoy en medio de árboles y en la naturaleza. Muchas muchas gracias, eres súper! Deseo verte en Madrid el próximo 20 de julio que andaré por allá. Desde la Ciudad de México, te envío un beso y un abrazo. Te encontré en plena pandemia en el 2020

@erikamoraga8119 3 года назад

Me encanta realizar ejercicios con estos vídeos. Soy de la tercera edad y entando en cuarentena me ha ayudado a soportan la ansiedad y angustia del encierro y la monitora muy simpática y animosa!!!

@cesarperez759 3 года назад

Creo que los ejercicios son muy buenos, pero es muy lenta la explicación y transición entre uno y otro y son pocas repeticiones, Ciertamente parece que va dirigido exclusivamente a la tercera edad. :(

@locoversatil2345 3 года назад

Mucha suerte erika, No estas sola C:

@vok9.918 3 года назад

@@cesarperez759 sksjsk de hecho si. En la información del canal dice que son ejercicios suaves y de bajo impacto, especial para personas que necesitan algo más ligero. En este caso, gente mayor. Igual están buenas, pa que tan hardcore jsjdkd

@antoniagomez8655 2 года назад

Ami me ayuda a estar más ágil los ago todos los días y soy mayor pero son fáciles y ayudan mucho estoy muy contenta muchos días los agosto dos veces gracias maria

@carlosurbina1956 3 года назад

Miércoles 19/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA SEXTA (246a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo * EVITAR EL ENOJO * para todo el mundo. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@lilianapatriciacarballo56 Год назад

Maravillosa rutina. Gracias Maria💜💜

@leticiamartinez-gq6th Год назад

Me encantó. Gracias María.

@buenoshabitosconlili4315 4 года назад

Excelentes movimientos, Gracias!

@fperezro 3 года назад

Esta rutina es maravillosa! YO la hago antes de los ejercicios de pilates o estiramiento. Me ayuda a elongar con las articulaciones ya "aceitadas". Gracias!

@concepcionfurio5271 2 года назад

Muchas gracias, lo pongo en práctica!

@fidelgonzalez9650 10 месяцев назад

Gracias miss María excelente rutina

@carlosurbina1956 3 года назад

Lunes 19/Abril/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA DÉCIMA SEXTA (216a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo * ARMONIA Y EQUILIBRIO * para todo el mundo. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@carlosurbina1956 3 года назад

Lunes 9/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por QUINCUAGÉSIMA QUINTA VEZ (55a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino. Le deseo TEMPLANZA para usted y su hermosa familia. En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina. Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste. Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. SHALOM.

@marisolramirez4283 Год назад

Muy buen ejercicio para comenzar, Maria muchas gracias.

@mariateresamillancelis9724 9 месяцев назад

Hola Maria excelente rutina , gracias

@gracielacampos2919 3 года назад

Muy buen inicio de rutina! Saludos desde Argentina

@silviapietrokovsky8513 4 года назад

Muy terapéutico para gente de mas de 60 años, gracias!

@pilarserrano371 2 года назад

Maravillosa, como siempre! Necesito estos estiramientos tan estupendos!!!

@jaquelineandradesosa5778 Год назад

Muchas gracias. Buenísima rutina.

@fabianamolina581 2 года назад

Agradezco tu dedicación , profesionalismo y energía, espero tener la suficiente constancia para recuperar mi estado físico. con tu acompañamiento seguro lo logro.

@carlosurbina1956 3 года назад

Martes 4/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA TRIGÉSIMA PRIMERA (231a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo * QUE TODO LO QUE HABLE SEA PARA BIENESTAR * para todo el mundo. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@ritaaguiar8782 3 месяца назад

Esto sirve de maravilla para todas las guapísimas que tengan limitaciones por cualquier causa porque no pone como un “ rehilete”, como decimos los canarios🇮🇨 Muchas gracias María por combinar ambas formas de hacerlo, que según cómo estemos y el lugar donde nos encontremos, lo práctico en silla o en suelo

@madelcarmenm8464 Год назад

Agradezco cada día las prácticas que compartes.

@carlosurbina1956 2 года назад

Miércoles 14/Julio/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA SEGUNDA (302a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo para mí y para todo el Mundo * ESTAR CONSCIENTE DE QUE EN EN NUESTRO INTERIOR RESIDE UNA CHSIPA DIVINA *. Le envío Un Cordial Abrazo de SALUD con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@AleDu15 3 года назад

Está genial la rutina la hice antes de entrar a nadar un rato para despejar la mente ... saludos desde Chiapas México

@julietamarani1143 2 года назад

Genia!!! Sos magnífica!!! Gracias por enseñarnos a estar en forma y más saludables.

@elizabethrodrigueztapia5725 2 года назад

Gracias guapísima.excellente ejercicio

@MariaRodriguez-rz1zl 2 года назад

Me encanta , hoy los he echo por primera vez y cogeré la rutina cada día 👌

@mariamenendezcasado4648 4 года назад

Vaya! Que buen calentamiento,me has dado! Gracias Maria

@saraelisabethgarciavique 2 года назад

Gracias María...abrazos desde Montevideo, Uruguay.

@linaescobar375 10 месяцев назад

Excelente, como siempre!!!, gracias, gracias, gracias!!!

@lucianavilloslada7211 3 года назад

Saludos desde Argentina! Te veo desde el inicio de cuarentena y siempre comienzo mis ejercicios con este video :)

@claudiaumbidez3689 3 года назад

María, hace 2 meses que no hago esta rutina, hoy la he hecho sin apoyarme en nada! Tengo equilibrio 😀🤗🤗

@anapatriciasanchezdegomez4022 2 года назад

Excelente 👌🏻Gracias Maria 😘

@lucysanchez6661 Год назад

Wow … adore! Mis 60 años lo agradecen 😂❤ Y eso de tener video alternativo silla/ suelo al mismo tiempo ¡muy bueno!!

@vivianaalbornoz1011 2 года назад

Gracias me ayuda mucho al caminar me siento más liviana y mis articulaciones se relajan! Excelente clase

@deyisarroyo4415 3 года назад

Saludos desde la Ciudad de México!

@belkysrondon3108 Год назад

saludos Maria gracias Dios te bendiga💌

@carlosurbina1956 3 года назад

Jueves 11/Febrero/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA NOVENA VEZ (149a.) DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla. Deseo * LEALTAD Y COMPROMISO * para toda la Humanidad. Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@jenny6759 4 года назад

Super buena María... gracias por las opciones que nos das para realizar tus rutinas para no lastimarnos eres lo máximo ...👏😘💖

@SienteteBien 4 года назад

Gracias Preciosa 🤩🙏

@mariasilvinabruno1621 2 года назад

¡Genial la rutina! María, te deseo un excelente 2022 y gracias por tu trabajo, tu profesionalismo y tu generosidad. Abrazo desde Argentina.

@mirtacristinaechaniz5314 2 года назад

Gracias Bella María!! Estan muy buenas todas tus rutinas.Besotes.

@Baudilio269 3 года назад

excelente, buena actividad y con mucha armonia.

@gloriapolendo6348 4 года назад

Hola hermosa, estoy haciendo ejercicios con ud desde Marzo soy una persona de 63 años que nunca había echo ejercicios,muchas gracias por su dedicación y si tiempo,la admiro muchísimo 😘😘

@johndavidramirez9051 3 года назад

muchísimo 😘😘

@lilianadelvallemedinabetan5956 Год назад

Gracias a tiiii Maria 💞bendecida semana 🫶🏻

@karinvargas4985 Год назад

me encanta esta rutina, activa y alivia las articulaciones, transmites mucha energía de la buena y animas a moverme. Muchas Gracias!!

@karinamartinez9079 3 года назад

Cuando creias que Maria no podia ser mas genial de lo que ya es! Gracias por todo lo que compartes me motivas cada dia! 👏🏻👏🏻

@masuncionmunozperez1093 3 года назад

Me encantan tus clases, soy una mujer madura y las hago fenomenal, a partir del confinamiento me he enganchado, yo era de gimnasio diario y ahora estoy contigo. Muchas gracias.

@patricialarocca8418 3 года назад

Me pasa igual!!!!. no soy de gimnasio...pero necesito hacerlo por la diabetes!!!. esta chica es genial!!!. cariños

@analuciamadrid6409 2 года назад

Muy bueno, gracias Maria, Soy de Colombia

@josefinaelsaosorioascencio9660 Год назад

Gracias me encanta tus ejercicios.dios te bendiga.

@LauroAyala 2 года назад

Pues yo tenía dolor de rodillas, y con esa rutina, en cuestión de semanas, desapareció. Ahora la practico todos los días. Súper buena.

@miriamgarcia3560 10 месяцев назад

Me gusta mucho esta rutina gracias 😃

@yolandavelozortega8945 3 года назад

Genial..me identifico contigo..Gracias mira que cuando dises sonrie lo hago...te vez tan real..mi profe eres seca !!

@vergil298 3 года назад

Enserio

@nildadelvallediosque1001 3 года назад

@@vergil298 megusta Estos Egersisos

@vergil298 3 года назад

@@nildadelvallediosque1001 bueno está bien son tus gustos

@normapatriciajimenez604 Год назад

Esto es un verdadero calentamiento! Excelente🥰

@anapatriciasanchezdegomez4022 2 года назад

Por supuesto que ha servido 😃 Gracias Maria 😘

@mabelosuna5291 2 года назад

Muchas gracias María me encantan tus videos 🤩🤩

@deliasantiago4391 2 года назад

Hola María cómo estás? Te cuento que éste es mi calentamiento favorito pero la novedad es que ya logré hacerlo sin apoyo, estoy contenta. Saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina 🎶🇦🇷

@rosanabeatriz9697 4 года назад

Hola guapissima! un regalo más para nuestra rutina siempre lo pondré antes que cualquier otra actividad. muchas gracias 👍🏻👍🏻👍🏻😁😁👏🏻👏🏻🏃‍♀️😘

@mariaante5432 3 года назад

Muchas gracias

@luzbelkispaternina9516 2 года назад

Buenísimos María gracias 💪💪

@AlejandraDiaz-sf9ti Год назад

Gracias otra vez querida María!! Es una excelente rutina que además me ayuda a trabajar con mi madre en su vejez. Lo máximo!!!! Cariños💞

@conylane 4 года назад

Te encontré gracias a la cuarentena, ahora eres mi compañera casi todos los días, empiezo mi rutina con este video

@rosilenecolman9258 3 года назад

Foi maravilhoso! Que venha mais desses exercicios.

@rosaalor9404 2 года назад

Fabuloso Gracias Guapísima.😘😘

@marshalmunguia289 Год назад

Me gustó mucho ese estiramiento. Gracias 👍👍👋👋

@antoniaprunesrocha3080 3 года назад

Hola hermosa! He descubierto tu canal y estos ejercicios de calentamiento me van muy bien a pesar de que soy de la tercera edad. Gracias

@lilianagracielacampos2183 3 года назад

Hago estos ejercicios siempre antes de las otras rutinas. Me encantan! Podrías subir mas de este tipo? Gracias!

@patriciasoler3110 Год назад

María estoy muy a gusto con tus rutinas y y no me las pierdo las hago a diario te escribo desde México gracias

@wendybogota2076 2 года назад

Tienes una energía muy bonita! Hoy tuve un día de 💩. Pero sentir tu energía y ver tu sonrisa, además de la rutina. Fue genial! Lo arreglaste todo!

@rosaalor9404 2 года назад

Buenísimo gracias.

@racheltoledo7653 4 года назад

Genial, !!!..muchas gracias 💜💜💜

@MariaRamos-iq3gm 4 года назад

Estos ejercicios me van muy bien y disfruto haciéndolos , fantásticos

@MAMA-qb1ph 2 года назад

Excelente me encantó 😍😍DIOS te bendiga 🙏

@rosadiaco7689 11 месяцев назад

Que buena rutina, te da bienestar en todo el cuerpo y la mente . Gracias María❣🇦🇷

@bettybermeo7051 3 года назад

Hola María!! Gracias por esta rutina, en cada rutina necesitaba de 10 minutitos para que mis articulaciones entraran en calor ya que tengo artritis y ahora hago esta antes de empezar con las del calendario y ya no me siento como robotito al iniciar. 😍🤗🇲🇽 genial!!