Exemplo de dieta de 4000 calorias

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Confira esse exemplo de dieta de 4000 calorias.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

8 июл 2024

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Комментарии : 62

@LeandroTwin Месяц назад

Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

@murilokataoka 23 дня назад

Além de instrutor físico, você dá para um bom nutricionista, parabéns meu amigo!

@JhonyREMGames 14 дней назад

😂

@robsonfernandesmaciel4010 23 дня назад

Montei minha dieta com essa planilha sua, entrei na academia ja tem 1 mes e meio, comecei com 66kg ja to com 71 e subindo, muito boa suas dicas

@TheRato986 23 дня назад

5kg em 1 mês e meio, tem alguma coisa errada ai filhão

@robsonfernandesmaciel4010 23 дня назад

@@TheRato986 oxe, se ta errado eu nao sei, mais ta funcionando kkkk e so com comida limpa, nada de suplementos, basicamente arroz e frango

@escarlate5153 23 дня назад

@@TheRato986tem coisa errada? explica aí então vamos ver...

@TheRato986 23 дня назад

@@robsonfernandesmaciel4010 e o bf? ta como?

@beatrizcoelho7293 23 дня назад

Show de bola! Parabéns ❤

@Vitaum2 23 дня назад

Po confesso que sacar a mandioca e os ovos pro chefe me pegou KKKKKKK

@eobero4756 24 дня назад

Leandro Twin,um dos melhores atualmente em passar o seu conhecimento para o público,muita humildade e sabedoria nas palavras,vc é Zika irmão 👏

@hm-henriquematias 23 дня назад

Bota a mandiocona pra fora, da aquela chacoalhadinha e pra dentro

@robsonfernandesmaciel4010 23 дня назад

Passo meu dias esperando seus stories e seus videos, o melhor conteudo sendo produzido atualmente 👏👏👏👏

@claudiobauru 23 дня назад

Leandro Twin + Obrigado! Já comprei todos seus cursos, maravilhosos!!!! Já fiz, já expiraram. Tô quase comprando novamente para rever. Extremamente didático e direto ao ponto

@EduardoFerreira-iz6is 24 дня назад

Vídeo mto bom. Já curti, e estou comentando pra agradecer. Obrigado twin. OBS: ainda não assisti, mas sei que é bom.

@user-dr9kl9cu3y 23 дня назад

Trabalho fantástico! Obrigado por tudo Leandrão, você salvou a minha vida.

@MrJoestar481 23 дня назад

Vídeo veio na hora certa, Leandrao tá me espionando

@kurtferreira9007 23 дня назад

Twin é 1cara sábio, sem palavras ✌🏽😎

@euneliofilho9483 23 дня назад

Obrigado Leandro! Comecei a seguir suas dicas e iniciei a dieta hipercalórica tá com 1 mês. Já ganhei 4 kg. Sem falar que é uma dieta limpa, sem apelar para os processados. Vlw irmão! TMJ

@jedsonlopes8468 23 дня назад

Tô voltando pra academia e ia montar minha dieta agr não vou precisar, muito obrigado 😅 ajudou muito.

@andersonams 23 дня назад

Deus te abençoe, meu amigo.

@matgamer9873 23 дня назад

Esse Leandro e top demais

@user-dr9kl9cu3y 23 дня назад

Opah Leandrão um assunto interessante para falar seria estrias. E também o suplemento pine bark.

@lucris7178 23 дня назад

4 mil calorias limpas me fazem passar fome e secar que nem louco, incrível

@edannymiranda 23 дня назад

Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento, tem me ajudado bastante ja ganhei 5 kilos

@euneliofilho9483 23 дня назад

Em qto tempo?

@edannymiranda 23 дня назад

@@euneliofilho9483 ta perto de completar 2 meses

@fernandananda9426 17 дней назад

Duas refeições pra mim está de bom tamanho. E por favor,professor! Janta? Jantar

@May-ut6lw 23 дня назад

Twin, monta uma de 1600 kcal pras mocinhas de 1.54m igual noix ❤

@sofiaramos9654 23 дня назад

Olá! Eu posso te ajudar a montar essa dieta. Se tiver interesse, é só falar. :)

@Caio-gx2uc 24 дня назад

Faz um vídeo sobre a teacrine

@fernandananda9426 17 дней назад

Ajuda para quem nâo está podendo gastar 🙏

@fabiogomes5818 20 дней назад

Só me assustei com a tapioca, 300g é mais da metade um pacote desses que vende em super mercado. Geralmente faço com 100g e já fica bem grande...

@gabrielhildebrando2821 16 дней назад

Pensei na mesma coisa enquanto via, até fui olhar o pacote kkkkkk

@DaviTenisCremasco 11 дней назад

monstro

@miltonrafael8256 22 дня назад

Fala sobre beta sitosterol

@augustopena7621 23 дня назад

Só não entendi o pq de não contabilizar a proteina do arroz, banana, queijo e etc... sei que são fonte de carboidrato e tals, mas tem proteina tb...

@sofiaramos9654 23 дня назад

Em geral, as proteínas de origem vegetal têm um Valor Biológico de 50% por cento (ou seja, nosso corpo é capaz de aproveitar 50% da proteína presente em alimentos de origem vegetal e, normalmente, essas fontes de proteínas possuem uma concentração um pouco menor de aminoácidos); já as proteínas de origem animal possuem um Valor Biológico de 70% ou mais (a depender da fonte de proteína em questão). Eis algumas fontes de proteína e seus respectivos valores biológicos: Leguminosas: 60%; Carnes: 70%; Leite: 90%; Ovo: 94% (proteína de referência); Proteínas Vegetais (no geral): 50%.

@dekudantas 23 дня назад

Se n me engano, ele ignora o fato delas serem proteínas e inclui as calorias como se fossem carbo, ja q a quantidade e a qualidade dessas proteínas é bem baixa

@miguelwilliam2024 День назад

2:35 ta errado isso leite desnatado 15 g de gordura 😂

@renansouza8464 23 дня назад

Meu amigo , na minha dieta tem 300g de banana.. são três bananas nanicas pelo menos Minha dieta está em 4500 calorias

@juliobauer7220 8 дней назад

Fiz um lanche da manha forte, saquei a mandiocona e dois ovos cozidos meu chefe nao gostou 😢

@eduardopereiravieira380 23 дня назад

Leandro Twin+ Farinha de mandioca torrada

@felipematheus7129 19 дней назад

Azeite extra virgem..assim como muitos adolecentes hj kkkkkkkkkkkkk

@patrickm4602 23 дня назад

Gente alguem me tira uma duvida por favor, o queijo branco seria a mesma coisa que o queijo minas? Obrigado

@sKevin_8 21 день назад

Sim, ele fala no vídeo

@sKevin_8 21 день назад

3:05

@treinadorfe 22 дня назад

Sacar da mandiocona e ovos pra fora na presença do chefe é sacanagem

@fernandolopes4183 23 дня назад

Mas ao invés de Malto, hipercalórico não posso comer algo gostoso já que está faltando calorias?! Um docinho, uma pizza

@bachini_will 23 дня назад

Fala, amigão! Não sou ninguém pra te ajudar, mas levando em consideração só o que (acho que) sei por hobby, uma pizza, um lanche ou algo assim poderia extrapolar a ingestão de gordura e proteínas. Já um docinho, devido ao excesso de açúcar, você pode ter um pico de índice glicêmico, o que pode causar prejuízo pra sua saúde caso seja consumido diariamente. Particularmente, só sujo minhas refeições quando estou doente (o apetite fica muito comprometido) e quando saio com alguém, então nem acabo pensando muito em comer essas coisas. Espero que algum especialista nos dê uma ajuda aqui, kkkk. Um abraço!

@euneliofilho9483 23 дня назад

@bachini_wileu eu tbm sigo essa sua dica. Só sujo qdo eu viajo ou qdo estou doente. No restante, é só comida limpa (3,5 mil por dia)

@fernandolopes4183 2 дня назад

@@bachini_will é só usar app e calcular