Exerciții pentru hernie de disc lombară. Kinetoterapie. Ședința 1. Recuperare medicală 

Multumim din suflet pentru aceste exercitii

Mulțumesc din suflet!!

Multumesc din suflet 👏👏👏

Mulțumesc frumos pentru informații

👍Am reinceput seria de 10. Ma simt foarte bine!

Mulțumim Recunoștință Alexandru!

Va mulțumesc

Mulțumesc pentru exerciții și recomandări!

Multumesc

Foarte bune exercițiile ! Felicitari !

Foarte fain programul, multumesc mult!

Multumesc e mult mai bine!

Parca e mult mai bine. Mulțumesc!!!!!

O seară frumoasă și multă sănătate!!

Mulțumesc din inimă!

Este de admirat cum se recomandă diverse exerciții adaptate pentru diferite intervenții medicale

Bravo Cosmin

Chiar simt o usurare a spstelui, super! ❤

Super tare

Mulțumesc mult Domnul dotor pentru exerciții!!

Sunteți extraordinar. Dumnezeu să vă răsplătească pentru ce faceți pentru semeni. E mult mai bine cu aceste exerciții.

Bună ziua,mulțumesc frumos pentru exerciții sa ameliorat durerea,voi face zilnic,multă sănătate

Mulțumim pentru informații! Am încercat, au fost eficiente, eu având discopatie lombară!

Mă simt mult mai bine după aceste ședințe am coloana strîmbă

Mulțumesc frumos pentru că ne arătați cum se fac. Este esențial!

Multumec mult ❤

Va mulțumesc. Exercițiile mi au făcut foarte bine .Am dublă hernie de disc .👍👍

Mulțumesc! Am fost diagnosticata de câțiva ani cu hernie de disc și osteofite, în zona L4-L5-S1, piciorul drept e amorțit pe partea exterioara de la genunchi în jos. Au băgat cortizon în mine pana am zis "ajunge" și am cauta yoga pe internet. Acum ca v-am găsit, mulțumesc Cerului! La anumite exerciții piciorul drept parcă nu ma ascultă intotdeauna și trebuie sa fac pauză, dar e bine că fac ceva care ajuta și nu i-au medicamente. Am renunțat la toate și fac mișcare multă, apoi strecing de relaxare. Mulțumesc!

Imi plac exercitiile ,sper sa ma ajute

Foarte bune exercițiile pentru recuperare ,ma simt mai Ok după aceasta ședința de kineto .Partea lombara este mai relaxata și nu mai nu mai simt acea durere venită de la nervul sciatic pe piciorul stâng .O s-o mai repet și in următoarele zile .Mulțumesc !

Mulțumesc din suflet! Mă simt bine. Un singur exercițiu nu l-am putut executa, pe cel din culcat facial cu sprijin pe palme dar l-am repetat pe cel cu sprijin pe coate.

Da

Salut, astăzi am fost cu rmn-ul pentru diagnostic, am hernie de disc în doua locuri M1 și M4 , recomandarea a fost de kinetoterapie, am 32 de ani, am făcut acum aceste exerciții, nu am simțit nici o durere , exercițiul cel mai solicitant este cel în care stai în mâini, dar l am executat fără probleme, vreau sa fac aceste exerciții în fiecare seara, Mulțumesc!Sănătate!

Multumesc frumos pt sfaturi , imi sunt f utile , mi-am facut RMN si am aflat ca am inceput de hernie de disc si la L 5 SI L6 , pot sa efectuez corect exercitiile , DOMNU SA TE BINECUVANTEZE , SI PE CEI DRAGI , MULTA SANATATE ! 👍🙏

Exerciții bune,simt ca-mi lucrează zona cervicala,sper ca-mi vor ajuta și pentru nevralgia Arnold....Mulțumesc doctor minunat...

Diagnosticata :lombalgia si stenosi vertebrale pot sa fac esercitile. Multumesc.

Multumesc domnule doctor pentru exercitii! Dimineata,dupa ce m-am trezit ,ma miscam cu foarte mare greutate si atentie,mai ales in pozitia sezut. Dupa ce am efectuat prima sedinta, m-am simtit mult mai relaxat si cu mai putine dureri. Am dureri lombare in partea dreapta care radiaza spre coapsa. Banuiesc ca ar fi vorba de sciatica. Voi urma de acum ,sedintele dumneavoastra. Va multumesc din inima !

...ar fi mai ,,relaxant" fără acest fond muzical !!!

eu am o durere de sold stang.m am apucat sa fac exercitiile dumneavoastra.sper sa ma lase durerea.asa mi s a recomandat de catre un medic ortoped.foarte util videoul ,insa fara suparare muzica /sunetul este extrem de agitata si obositoare/enervanta.daca puteti pune o muzica mai linistita ar fi perfect(ceva lounge sau de meditatii)multumesc🙏

Eu sunt operata recent la spate L5-S1 la mine sa agravat problema pentru ca am ramas cu pareza pe dreapta...mi sa afectat nervul si sunt inca amortita ...mi sa recomandat sa fac kineto pe langa tratament pentru a ajuta nervul sasi revina...sper sa ma ajute exeecitiile.😊

Că lumea te îndreaptă perfect

Bune exerciții mulțumim dar muzica pe fundal foarte enervantă...tare pentru niste exerciții ce trebuiesc făcute încet și cu mult calm

Salut! Multumesc frumos pt exercitii!!!Am facut un RMN si a iesit ca am protruzii discale la coloana lombara..am facut exercitiile din clip si am simtit cum arde toata coloana lombra...Ca si tratament fac injectii si iau niste pastile.

Brațele mele sunt foarte supărate pe coloana ca le pune la atâta treaba!😀 La Exercițiile cu brațele in 1/3 sup coapsa nu cred ca fac ceea ce trebuie…(nu simt nimic la coloana)…

🤝🤝🤝🤗🎩

Bună ziua, ce spuneți de patul Ceragem de masaj,ajută?

Multumim pt recomandari si exercitii! Ati spus intr-un alt video ca este f important ca linia umerilor sa fie paralela cu linia soldurilor, ori in acest video exercitiile spre final, cele cu genunchii lipiti care se duc cand in stanga, cand in dreapta, iar privirea in directia opusa, oare nu sunt in contradictie cu paralelismul care tb pastrat intre cele 2 linii?

Buna ziua! Si eu am Hernie de disc lombara ( l4 -l5). Ar trebuie sa le faca exercitiu de acasa?. Va rog sa ma ajutati ma ca eu sunt( deficienta de auz) sunt surda si scrie mi mesajele dvs, ca trebuie sa le faca exercitii mai mult pentru hernie de disc. Va multumim frumos pentru mesaje....

Am omis sa va spun ca amorteala a aparut inaintea operatiei. Dupa operatie au disparut durerile groaznice pe care le aveam. Hernia de disc a aparut ca o repercursiune a unui accident auto de acum ceva timp, unde am suferit o lovitura foarte puternica in spate, de atunci am mai tot avut probleme cu spatele (contractarea muschilor pe coloana), ca intr un final sa ma pricopsesc si cu aceasta hernie..

Buna ziua. Se poate cateva exercitii pentru un picior operat de curand, cu femur protezat? Multumesc!

Salutare, aceste exercitii se aplica si pentru recuperarea medicala post operatorie ? L5-S1, multumesc anticipat

Buna ziua ! Am hernii de disc la l4 si l 5 sunt bune exercitile din video pentru intarirea musculaturi spatelui?

Am fost diagnosticata cu osteocondroza toraco-lombara, hernie de disc D6 D 10,radiculapatie D6 D8 şi L4 pe stânga . Ce exercitii pot face ?

Va salut cand tragem picioarele si piciorul la piept spatele trebuie sa fie lipit s au arcuit gen in forma de pod? Multumesc

E plăcut ! Am și o întrebare dacă se poate: cum scap de durerea din piciorul drept care începe de la coloană și coboară in jos pe picior de-alungul nervului sciatic ?

Buna ziua dar cum fac eu deoarece am si gonactroza si coxactroza si chisturi si clicuri la coloana spre sold chisturi de 2'7 cm.Multumesc de raspuns!

Bună,ne puteți arata niște exercițiu pe care sa le facem după ce am făcut infiltratii? Multumesc

Am făcut ieri RMN și mi-au zis că se îngustează spațiul intervertebral D10- D 11, D11-D12 și prolaps discal L3- L4, L4-L5 cu atingeri radiculare . O să fac exercițiile recomandate de dv. Sper să îmi folosească. Mulțumesc .

Aceste exerciţii sunt eficiente pentru nervul sciatic?

Bună seara! Exercițiul de extensie a coloanei lombare cu coatele pe lângă corp și apoi cel cu palmele în dreptul corpului sunt recomandate în spondilolisteza lombara degenerativa L4-L5?

Din pacate dupa primele 4 ep din faza 1 Nu mi a trecut am luat o de la început 😅

Am fost operat de doua luni hernie de disc lombara l4 l5 mi sa recomandat culcat pe spate cu genunchii la piept pe rand pot face și alte exerciți multumesc

Buna ziua! As vrea sa am parte de sfaturile dvs punctual, pentru probkema mea. Se pot plati sedinte online? Cum va pot contacta in particular?

Cit timp mai bine zis zile trebuie făcute aceste exerciții pentru a scăpa de durere?Mulțumesc!

Imi place modul dvs de abordare, dar nu as vrea sa incep sa fac exercitiile inainte de a avea niste discutii in niste sedinte particulare cu dvs. Va rog mult sa imi dati o varianta prin care va pot contacta.

Bună ziua.Ma supăra spatele prin dureri în zona lombara și se lasă puțin si pe picioare.la orice mișcare necontrolata îmi trosneste coloana.Control medical nu am făcut.Am făcut aceste exerciții și m-a mai lăsat puțin durerea.Cate astfel de exerciții trebuiesc făcut pe zi?

Cherar Samuel

Ma simt mai bine după aceste exerciții, ma simt mult mai relaxata! Doar ce am fost diagnosticata cu început de hernie de disc lombara la doar 17 ani dupa multe investigații și multe rețete! Dacă fac aceste exerciții nu o sa mai avanseze? O sa avanseze mai greu?

Multumesc, domnule doctor❤ ( ce fond sonor ?! Nu cred ca esti medic, )

Buna ziua dn.doctor in urma unei radiografii lombara am demineralizare generalizata Rectitudine lombara ingustare pronuntata L5 S1 cu spondiloliza si spondilolisteza stadiul 2 Pot efectua aceste exerciții ?mentionez ca imi pocnesc la spate 2 oase si cu o durere care f.putin cedeaza la medicamente Multumesc

Buna, la RMN m-au diagnosticat cu debord discal L4,cu fisura inelului fibros posterior si tangenta radiculara L5 in recesul subarticular bilateral, oare sunt benefice pentru mine exercitiile din videoul dumneavoastra sau ati putea sa imi recomandati ceva exercitii... va multumesc anticipat!

Am trei săptămîni de la operatie și mă simt destul de bine singură problemă ,simt o amorțeală în talpa piciorului,ceea ce am înțeles de la medic că e normal și o să îmi treacă în timp .Este indicat sa fac aceste exerciții sau trebuie să mă vadă un kinetoterapeut?

Mulțumesc, sunt foarte utile aceste exerciții. Câte ședințe trebuie făcute zilnic??

Bună ziua dn. doctor ! De o lună am aflat prin RMN că am dublă hernie de disc (L2 L3 si L4 L5) cu dureri la nada fundului și amorțeli pe picior . De câte ori pot face acest exercițiu. Ce exerciții îmi puteți recomanda ?Vă mulțumesc !

Buna, as avea o întrebare, am aflat de o luna ca am protruzie discala posterioară, puteți sa îmi recomandați un set de exerciții?

Am făcut RMN,medicul de familie mi-a recomandat injecție cu cortizon,am momente când piciorul stâng, de jos până la mijloc nu îl simt

Buna ziua.Am facut doua zile aceste exercitii si durerile s-au accentuat.Am doua hernii lombare,ultima -cam mare-L3-L4 a fost in noiembrie anul trecut.Ar trebui sa continui sau sa ma opresc .Am si un RMN care as putea sa vi-l trimit

Mulțumim mult,menționez ca a înceout și soțul meu sa faca exerciții cu mine și pot spune ca este bine însă eu făcând acest exercitiu menționez ca simnt o presiune tot în zona cervicală nu cea lombară ,este normal oare?

O intrebare pentru dumneavoatra: Exercitiile trebuie executate strict in succesiunea din prezentare?

Astăzi am inceput Spune ti mi,va rog le repet pe parcursul zilei?

Te rog sa-mi arăți cum te lasi pe saltea si cum te ridici. Ms.

Bună ziua domnule doctor mam abonat la canalul dumneavoastră va urmăresc cu interes,am nevoie de sfatul dumneavoastră ma aflu pe comunitate lucrez ca și conducător auto de vreo două săptămâni am o durere moderata în zona lombară o arsură ca să zic așa și o amorțeală de la degetele de la ambele picioare,va rog să-mi recomandați un exercițiu care credeți ca mar ajuta ca să amelioreze problema pana la întoarcerea în țară va mulțumesc.

Buna ziua,in urma efectuării unui Rmn cu 4ani in urmă, mi sa spus ca am un inceput de hernie de disc pe partea dreaptă, am facut o mica miscare gresita acum trei zile ,durerile sunt groaznice ,pot face aceste exercitii din videoclip?Va multumesc!

Multumesc ma simt ok .....deci acesta e primul Adica cel mai usor ??? Pt hernie disc

Ghidul pr dureri lombare sunt video sau material pe internet? Il vreau si eu . Nu sunt in romania

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌷🌷🌷🌷

Sânt operată de o lunâ si trei sâptâmâni pot face exercitile astea mia recomandat Fiziocinoterapia

LA cît timp după operație se pot face aceste exercitii?

Sut operata de aproape 4 luni am avut hernie de disc pot sa fac aceste exercitii ?

Daca am dureri pot face exercitiile?

O intrebare cat timp trebuie făcut aceste exerciții? ? ? ?

Bună seara, va rog frumos sa ma ajutați cu o părere dacă se poate, am fost operat acum 4 luni de hernie de disc l5 s1, inainte de operatie am avut o problema doar cu piciorul, spatele nu ma durea absolut deloc, acum după operație ma doare în fiecare zi spatele și starea piciorului a agravat-o, de mers nu reușesc sa fac mai mult de 3 ore pe zi, cu pauze, cel mai mult rezist 1 ora de mers pe jos, pe scaun nu pot sa ma așez de loc, ma doare spatele când ma așez jos, inainte de operatie puteam sta jos și sa fac orice, sunt un baiat in varsta de 22 de ani si simt ca viata mea nu mai are nici un rost, nu mai pot sa gândesc cum trebuie si familia mea are de suferit din cauza stări mele de sănătate, eu sunt în depresie și nu mai pot ieși din asa ceva, întrebarea mea pentru dumneavoastră este dacă o sa mai reușesc sa revin la viata mea normala fără a ma opera a 2 oara pentru ca imi e frica de consecințe, eu am dureri în fiecare zi de spate, cateodata mai mici cu disconfort mare și zile cu dureri mari de nu mai pot face nimic, va rog frumos sa ma ajutați cu o părere, va mulțumesc

La care saptamani dupa operatie pot incepe kinetoterapia?

exercitiile sunt faine, dar muzica e stresanta si e data cam tare :/

Proaspăt diagnosticată cu hernie lombară 😔

Buna ziua! Am 27 de ani si sunt operata de hernie de disc de 3 luni. Pot sa zic ca ma simt bine avand in vedere durerile pe care le am avut inainte de operatie. Acum mai am o mica jena sa zic asa pe soldul stang, dar doar atunci cand ma trezesc si probabil dorm mult pe o singura parte. Dupa operatie am ramas cu amorteala la calcai si pe lateralul labei piciorului, si foarte putin pe spatele coapsei. Am facut recuperare la o luna dupa operatie dar amorteala este la fel. Ce ma sfatuiti? Oare am sa raman cu aceasta amorteala? Medicul mi a spus ca dispare in timp, dar de ce este la fel dupa 3 luni de la operatie? Va rog frumos ajutati-ma cu un sfat pentru ca simt ca pic in depresie. Am ajuns involuntar sa imi controlez mereu picioarele..

1:15,am crezut că faci grătar.🤣🍗🥩

Tot doare bazinul zona lombara și picioarele

Bune exercitii...dar pe muzica asta iti trebuie vreo cateva linii de cocuta vezi ce alergi dupa aia nu iti mai trebuie nici un exercitiu...intr.un cuvant schimb domle muzica dups fundal baga ceva linistitor nu te enerveaza?

Nu ne arătați cum este corect întoarcerea de pe spate pe burta.