Exploser ton maximum en tractions : 5 secrets pour atteindre de nouveaux sommets !

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10 июл 2024

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Комментарии : 48

@sylvainpetitjean1547 8 месяцев назад

Mes 3 secrets: C est 3 séances par semaine: une séance lestée style 5*5 5*3, une séance de maxi aux poids du corps avec 3 minutes de récup pour s habituer à la douleur sur séries très longues. et une troisième séance dédiée aux points faibles et assistance pour progresser... Avec cela j ai fait 43 reps pdc et 10 à 40 kg de lest. Inclure en fonction de la forme du jour, des rest pauses, du travail partiel, de la récup partielle myo reps.. etc etc

@MNE_-kj1cl Год назад

on l’attendait avec impatience cette vidéo, merci beaucoup pour toute tes explications.

@esraroi5625 Год назад

Super vidéo claire et précise avec de bons exemples, images et vidéos continue comme ca👌

@Kent1_prx Год назад

Super vidéo benjamin , continue comme ça 👍🏼

@jdprime3450 10 месяцев назад

Merci pour les conseils encore une fois

@Paul-dh4lf Год назад

Ce qui m'avait fait le plus exploser en traction c'était alterner entre max rep lesté à 10kg et max rep à vide je gagnais 1 à 2 tractions par semaine c'était le kiff

@fabienchamvert266 Год назад

tu est a combien maintenat

@Paul-dh4lf Год назад

@@fabienchamvert266 je passe 14 tractions actuellement contre 3 au début

@feodel_ Год назад

Nan, + 1 à 2 tractions par semaines, c'est un truc de fou

@fabienchamvert266 10 месяцев назад

@@Paul-dh4lfet tu est à combien maintenant ?

@Samuuuel 7 месяцев назад

t'en est où?

@enaelvivier 17 дней назад

Force !!!

@ericveran6472 Год назад

Interessant , le lester pour acquerir de la force , tu fais aussi du dead stop avec du lest max a 10kg ?

@axeldevesa4000 5 месяцев назад

1:17 c'est a Aubagne ça j'ai reconnu 😁

@xxenom4034 Год назад

Salut, j'ai une question, les types de pompes pour les f.s c'est des pompes normales ou celles où tu dois te poser sur le sol et lever les mains ?

@DERRPANZER 8 месяцев назад

Sa dépend où tu veux faire si c'est armée de terre (1prima ou 13rdp) c les ccpm (main levée au sol) si c la marine (les commando marine) c les normal pour l'armée de l'air (cpa10) aucune idée

@crocmensieurs8585 9 месяцев назад

Salut c'est Nasser je t'est trouvé sur mes recommandation hehe

@moes7862 7 месяцев назад

Noa workout c’est 105 tractions d’un trait ! Explique nous comment il fait stp

@benjaminsantcoach 7 месяцев назад

N’importe qui peut faire 50-60 tractions d’un coup avec un bon entraînement. Passer au-delà des 60 commence à être très très difficile niveau entraînement, et requiert aussi des qualités musculaires et une morphologie adaptées

@quelquun2538 3 месяца назад

Salut ! Est-ce que t’aurais des conseils pour l’épreuve d’abdos à St Cyr? j’arrive pas à dépasser 30 en 1 minutes, j’arrive vraiment pas à faire plus. Merci d’avance

@benjaminsantcoach 3 месяца назад

En faire en faire en faire ! 😄 Si tu es longiligne et grand c’est plus difficile… Rejoins le programme guerrier pour bien te préparer 😉

@quelquun2538 3 месяца назад

@@benjaminsantcoacht’avais réussi à faire combien d’abdos perso? Et aussi autre question : j’ai l’impression que après avoir fait une pause d’entraînement de tractions j’enchaîne plus de tractions à court terme, pense tu qu’avant le jour J de l’épreuve je dois ne plus m’entraîner (y compris pour les autres épreuves)? Et si oui pendant combien de temps avant l’épreuve ? Merci beaucoup pour ton aide

@benjaminsantcoach 3 месяца назад

@@quelquun2538 ah ben les 50 et les 12 tractions demandées 😄 Maintenant c’est 20 tractions Il faut s’entraîner jusqu’au moment où tu pars aux oraux mais adapter son entraînement

@benjaminsantcoach 3 месяца назад

@@quelquun2538 17* au temps pour moi Et avant c’était 12

@Louis-yv3qx 6 месяцев назад

Salut Benjamin, sur le 2 eme programme, la 4eme séance avec le max de tractions à 60% combien de temps de repos faut il prendre ? Super vidéo continue

@Louis-yv3qx 6 месяцев назад

Max de series***

@benjaminsantcoach 6 месяцев назад

Prends toujours 1’30-2’ sauf quand tu fais de la force (lest), là tu prends 5’. Et quand tu fais un max, tu peux prendre 3’ pour être bien frais

@kikoninho4721 10 месяцев назад

J'ai pas de barre. Je fais des tractions avec une poutre en bois. C'est mieux que rien ? Qu'en penses tu ? Stp

@benjaminsantcoach 10 месяцев назад

Mieux que rien mais grip très différent, ça peut être plus ou moins dur selon la taille et la forme de la poutre

@kikoninho4721 10 месяцев назад

@@benjaminsantcoach merci pour ta réponse. C'est une poutre carrée 20 par 20 cm

@Mygoal2 9 месяцев назад

@@kikoninho4721Bah bonne chance... C'est pas évident. Tu verras quand tu passeras à une barre normale tu vas avoir l'impression de t'envoler.

@lorenzoutiel4688 6 месяцев назад

T'es sérieux avec ton short de l'armée a basic fit ^^'

@benjaminsantcoach 6 месяцев назад

Il est super agréable ! Tu devrais essayer !

@dupuistiphaine1275 6 месяцев назад

Je débute je suis pas encore ce stade je tiens max 20 secondes

@benjaminsantcoach 6 месяцев назад

Tout le monde débute un jour, te compare pas, entraîne toi bien, sérieusement et surtout progressivement et dans 1 an tu peux passer 5 tractions 💪😉

@dupuistiphaine1275 6 месяцев назад

@@benjaminsantcoach ce matin elle m’a mis de côté car il y avais que des gens aux niveaux avancé

@otthm4n 27 дней назад

@@benjaminsantcoach Moi je suis passé de 0 à 5 tractions en 1 semaine c'est normal ?

@xxenom4034 Год назад

Tu conseil de faire quoi pour améliorer son gainage ?

@benjaminsantcoach Год назад

De t’abonner et de regarder les prochaines vidéos !!! Je note le sujet, je garantis pas de date 😄 Ça me prend beaucoup de temps une vidéo comme ça…

@xxenom4034 Год назад

@@benjaminsantcoach ok merci

@xxenom4034 Год назад

@@benjaminsantcoach et aussi est ce que tu penses que faire de l'escalade et de la piscine c'est bien pour se préparer au fs ? (en fessant d'autres truc en plus bien sûr)

@benjaminsantcoach Год назад

@@xxenom4034 Triathlon beaucoup + escalade + un peu de sport de combat

@xxenom4034 Год назад

@@benjaminsantcoach ok parfait merci et de la marche aussi ?