EXTENDED PROLONG FASTING 

Tanggal 27 April berat awal 84 kg, pelan2 menghilangkan sarapan, seminggu selanjutnya pelan2 menghilangkan makan malam, tanggal 17 mei Alhamdulillah turun jadi 80 kg, lanjut mulai serius IF selama 10 hari puasa 20 jam.. Alhamdulillah hari ini (tanggal 27 Mei) berat badan jadi 76 kg. Bismillah.. lanjut lagi.. target 6 bulan kedepan fokus nurunin berat badan.. semoga kedepannya bisa jadi gaya hidup.. aamiin Makasih om ade rai untuk ilmunya..

Doakan saya gaes. Berat awal 110 kg. After 2 month 1 kwintal pas !! 🎉. Target 75 kg karena tinggi ku 176 cm ..

Paling enak prolong kalau pas ramadhan, gak diomelin keluarga, 3 hr buka puasa diluar tp sebenernya gak makan.... Sahur secuil buah, buka secuil buah juga... Minum air intens dimalam hari...badan uenak, ringan, pikiran jd jernih, mikir cepet... Cobain aja...

Pernah coba 49jam ternyata gapapa, baik baik saja tanpa keluhan. Memang galau ketika musti masak dan lihat yang lain makan, tapi sebenarnya sih laparnya hilang kalau sudah melewati 12jam. Bisa tidur nyenyak juga. Ternyata kalau cadangan lemak cukup banyak gapapa banget ga makan setiap hari 😊. Pengalaman yang mencerahkan.

Tgl 24 juni 2024 start water fasting Bb 108KG, tinggi 175 tgl 28 juni 2024 sudah jadi 103KG Target 75KG sampai september

Trmksh ilmunya mas Ade, sy sdh menjalani IF hampir 1 th/nggak kerasaa...BB sblmnya 80an, skrng alhamdulillah 65kg, tinggi 168..target 60kg, tapi klo nti tampak kekurusan ya dinaikin lagii.. Usia saya 51th

Dlm islam... Rasulullah menyuruh kt dlm 1 bulan di sunnahkan puasa 3 hari berturut² yg di sebut puasa ayyamul bidh.

Dalam Islam disunahkan puasa 3 hari berturut2 di tengah bulan namanya puasa ayamul bidh. MasyaAllah ❤

Doa kn sya biar sehat dan sembuh dari autoimun yg menyerang mata sya,.sudah 24 jam blom makan 48 jam lagi mudh2n kuat

udah jalan 1 bulan 1 minggu. bulan awal ngurangi makan dan mencoba puasa. pas 1 minggu baru mulai coba puasa 72 jam dan 24 jam puasa selama 1 minggu. dari 136Kg sekarang sudah 121Kg Target 80. semoga bergasil guys kita pasti bisa mendapatkan badan idel 😊😊

Puasa ayyamul bidh 3hari berturut disetiap pertengahan bulan kalender hijriah, boleh nih sehat dapat ibadah dapat

Alhamdulillah syukur suda coba buat 48jam dan 72jam fasting.. MasyaAllah Subhanallah ..itu saja ayat ku bisa katakan..

Thank You Ka Ade Rai , saya sekarang berat 66 kilo dari 72 tinggi 165 Dengan metode IF 15 / 9 skip sarapan Setiap hari dengerin YT Ka Ade Sekarang saya terjebak di 66 belum turun turun ... Terima Kasih Allah saya di kasih waktu 40 menit utk olga di rumah Baru treadmill aja Baru 8 hari , semoga bisa turun lagi body goal 59 kilo Ka

Saya belajar sehat dr bang ade Rai.. Bukan dr dokter.. Sangat membantu ilmu yg diberikan.. Bukan hanya teori, tp juga penerapannya.. Trimakasih banyak bang ade..

Sudah 2th saya ikut Chanelnya mas Ade. Sangat menginspirasi buat bnyk org terutama buat saya. Badan saya tambah sehat bcos rajin latihan beban.❤

Tak pernah lelah untuk mengedukasi ,Thank's Ms Ade 💪🏼

Mengaplikasikan prolong fasting 2/3 kali sebulan dan lebih rajin latihan beban selama 5 bulan terakhir..prosentase lemak bisa bertahan di angka 12-13%..dan mudah2an terus counting down.. Prosentase otot juga berusaha terus dinaikkan..💪 Terima kasih ilmunya Bli Ade Rai..simple dan nyaman diaplikasikan jadi gaya hidup.. 🙂

Tks bang Ade🙏,semoga kita semua sehat selalu dan bahagia Aamiin Yra🤲❤🤗

Mkasih mas buat edu tntang puasa ny sya awal ny puasa cmn 13-15/24/36 mau nambah lama lagi tpi tkut kta orng² nanti kena maag atu nanti pnyakitan tpi setalh nonton video bli sya sdikit ngerti gimana konsep puasa gmna dan skarang sya rajin puasa 48×seminggu dan 72xsebulan alhamdulillah bdan sya mulai terbiasa Fyi; tb 173cm bb ±98kg trun jdi bb 76,9kg dalm 5 blan in

Makasih Mas Ade Rai...sangat bermanfaat ilmunya.

Saya puasa isnin kamis 24 jam .dan kammis kemarin sya Coba 36 jam alhamdullilah kuwat.badan enteng

Mantap bang ade, sudah mengikui hampir 3 bulan sudah loss 10kg.. Alhamdulilah badan makin sehat

Ya Mas Ade saya lama jadi TKW hogkong,dn nuruti nasehat mas Ade,walaupun sblumnya Blum tau mas Ade,Klau libur saya sllu jln kaki Tdk masang gelaran duduk mnis Tidur kyk yg lain,jln kki dn smpai MLM pulg km 6.bergkat libur Tdk mkn Tdk minum pbila SDH smpai rmh mjikn baru makan.

Yaa Allah ilmunya Sangat berfaedah. Terimakasih kak Ade.

Makasih infonya mas Ade...sehat bugar selalu ya God bless you 👍🙏

Baru coba yang 36jam, dan 7menit lagi jam makan 😃😃 next coba yang 48jam. Terimakasih banyak semua ilmunya 🙏🙏

Selalu suka materi2 dari Mas Ade ❤

baru saja minggu lalu menjalankan puasa 72 jam (Rabu Siang - Sabtu siang), dan berasa memang badan lebih enteng..berasa lebih fit.tapi jalanin in tdk langsung, bertahap, dari 18-6, 20-4, 24 jam, dan merasa badan kondisi fit, lgsg cb 72 jam..ada moment tergoda apalagi di hari ke 2 , tapi buka2 YT Om Aderai ini, baca2 google, manfaat puasa 72 jam, dan jadinya termotivasi lagi.. Thanks utk channnel nya Om Aderai yg sangat memotivasi utk hidup sehat .

Bxk ilmu yg bermanfaat... Hidup sehat sllu

Terimakasih banyak atas ilmu ilmu yang di sampaikan mas Ade.

Saya udh mencoba puasa 72 jam hasilx sangat memuaskan badan langsung ringan untuk bergerak....terima kasih mas adirai ilmux...👍

Saya intermittent Fasting sudah jalan 1 tahun 4 bulan. BB awal 75 kg BB sekarang 54 kg Tinggi badan saya cuma 155 cm Saya puasa 17 jam Buka puasa habis sholat Dzuhur jam 12.30 Dan makan terakhir habis sholat isya jam 19.30 Modal 3 butir telur setiap buka puasa

Dulu pernah berguru dan mengadopsi ilmu ini tapi 6 bulan terkhir ambyar 😭😭tensi kembali naik ..sekarng insaf doain Istiqomah Abang biar aku lebih sehat ❤️usia aku 38 tapi hipertensi overweight BB 68 auto tnsi naik .bismillah 52kg kembali Tansi stabil

Sudah setahun ini saya shaum daud dan angkat beban dipagi hari dari senin sampai kamis walau sedang shaum🙏

Q udah mulai 6 hari ini Tp blm nyoba yg 3 hari Baru yg ,24 jam sj Alhamdulillah star bb 57 skrg 55 Semoga konsisten bisa trun ke 45.. Alhamdulillah gk ada keluhan

Bismillah sdh nyoba hr ke 4 untuk ya puasa 16 jam BB 90 kg tinggi 163 target 70 dl aja deh, smg Allah mudahkan aamiin

Dalam wkt 2bulan saya menjalani OMAD (one meal a day), puasa 24jam tiap senin-jumat , tpi pernah hanya puasa senin-rabu Alhamdulillah dalam 2bulan turun 8kg dan perubahan nya sangat terlihat

Saya tinggi 170. Berat awal 100kg, Sudah puasa dari 1 agustus 2023 sampai skrg udah 4 bulan berat saya 74 kg. Semangat semuanya yg lg diet. Btw, saya puasa hanya makan 1x sehari.

Alhamdulillah saya sudah ada niatan untuk memulai Intermittent fasting, sudah berjala 3 hari ini. Dengan sarapan sayur & makan siang nasi & protein secukupnya. Olahraga sehari 10 - 20 menit Minum air bergula dibatasin sehari sekali. Semoga bisa konsisten 🙏

saya intermiten fasting 24 jam, tiap hari turun rata rata hampir 1 kg. makan sesuai saran karbo maksimal per hari 100 gram, dan protein sekali makan minimal 30gram. jarang olahraga, sesekali aja angkat beban cuma 5 menit. gula saya dapat dari buah, itupun gak selalu makan buah. pake cuka apel sebelum buka puasa.

Pengalaman saya prolong fasting mulai 12 kemudian ke 14 dan ke 16/8 lanjut ke 18/6 semula 3 day a week dan prolong lagi sampainya di 18/6 everyday , ternyata irama sirkadian tubuh bereaksi menjadi hiper metabolisme , tubuh panas selau berkeringat dan irama jantung menjadi bergetar cepat tensi menjadi sedikit tinggi 149/98 dan gula darah puasa 113 ...... Achirnya kembali pada posisi 18/6 3day aweek Alhamdulillah sekarang normal dan bugar ....

Mkshh bli Ade rai atas ilmunya

bismillah..doakan sya teman²..bb 65 mdh2n bs turun..day 1 😊

udah terbiasa extended prolong fasting. enteng, Gerd hilang, uban ga numbuh lg skrg semua anak rambut hitam. tetap bisa latihan pilates seminggu 5x, IBS atau sindrom usus sembuhhhh ❤❤❤ puasa ga bikin mati koq, malah menyehatkan.

Saya hari ini 2 jam lagi melatih diri ke 48jam, kemarin di 24jam ++ saya masih gym cukup intens mas ade rai...nah di 48jam ini lumayan biasa aja, cuman karena tidur nya baru 6jam an jadi agak pusing...ini mau coba tidur 2 jam lagi agar pas buka bisa hilang pusingnya

Alhamdulillah, makasih udah menjawab kebingunganku😂

kalau saya saat ini sekalian dengan puasa senin kamis, jadi rabu jam 6 sore sudah berhenti makan dan melanjutkan puasa hingga maghrib.. di hari biasa baru intermittent fasting

Alhamdulillah saya mengikuti if 16:8,kadang juga 20:4 dalam waktu 1 bulan sepuluh hari sdh lost 7 kg

Mulai besok pagi tgl 22 nov 2023 aku harus wajib bisa water fasting 3 hri.amin

Alhamdulillah 12 jam puasa sudah turun 4kg lebih❤

Sungguh luar biasa Allah menciptakan Manusia dan laiin² a ... !!!

Trm ksh mas Ade

Mumpung lagi ngobrolin puasa.. gak kerasa puasa RHAMADHAN tinggal 97HARI LAGI. #marhaban yaa rhamadan.. #2024

Saya juga lagi terapin IF tp masih ngacak blm konsisten antara 12jam - 18jam. Baru mau mulai CHALLANGE besok 23okt23 ke diri 20jam tiap hari & jaga makannya+puasa sunnah.smg bs dilakukan+konsisten 💪💪

sy udh if 2bln....cb if 21jam tiap hr...tiap pgi mnum jmu kyk arahn dr zaidul akbar...jm 1 mkn -jm 4...bb udh trun 49 dri bb 55...olga 30mnit..skg rsa bdan lbih rgan...mksih ilmunya bg ade...

Saya baru pernah sampai puasa 24 jam, Yg amazing saya ga pernah merasakan maag / asam lambung 🥰

Start puasa minggu 18.00, buka puasa rabu 18.00, lanjut puasa lagi 48jam, buka puasa Jum'at 18.00, lanjut puasa lagi 24jam, buka puasa lagi sabtu 18.00 lanjut Makan Bebas sampai minggu 18.00, mulai dari awal lagi, udah 3 minggu jalanin siklus ini

Makasih ilmunya mas ade,,,

Terima kasih Ms Ade rai ilmu mahalnya 😊❤🙏🙏

Saya penderita kanker. Saya sedang menjalani metode ini. Semoga dengan metode ini ada dampak baik dalam penyembuhan saya.

Cerita pengalaman saya sedikit. Saya sdh jalanin yang 72 jam setelah dua bln bertahap 18, 24, 48 jam. Dan minum air 2,5 /3 liter air. Yang saya rasakan di 66 jam pusing dan pegal ditengkuk leher tp tetap saya jalani krn tanggung jugakan. mngkn krn efek pekerjaan saya banyak duduk didepan layar. Lapar dan lemas tidak sama sekali krn sdh terbiasa. Setalah 72 jam saya buka dgn telor rebus dua butir dan 2 potong dada ayam serta sayur2an dan 5 sendok makan nasi putih. Setelah makan dn tdr bangun pagi nya seger bgt, tdr nyenyak, bdn teras fit dan enteng. Bener bgt seperti badan hbs di reset kembali.

Terimakasih bang Ade

Terimakasih kakak atas ilmunya saya puasa dr hr senin puasa mkn 18 jam dr bt bdn 86 kg skg 84 ,5 🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Alhamdulillah Saya baru saja menyelesaikan puasa 72 jam.. saya start di malam Jum'at dan malam ini baru finish.. seneng banget bisa kuat 72 jam.. badan terasa enteng Makasih mas Ade.. saya sering banget nonton mas Ade tiap hari pasti saya nonton di ulang² terus.. Makasih ilmunya sangat² bermanfaat

Aku mulai dari hari pertama 24 juni, puasa 22 jam bukanya dri jam 12 sampe jam 2 trus gk makan lg Bb awal 69 kg Setelah puasa 1 hri jdi 68.. Doain ya semoga bisa bertahan smpe timbangan ke 50..

Alhamdulillah sudah sebulan ikut if dan autophagy, dan latihan beban bb yg dulu 64 kini dah turun 60,badan jadi lebih enak, terimakasih ilmunya mas Ade...

Saat puasa ada 2 macam org. Yg saat puasa biasa2 aja nga byk keluhan, ada jg yg saat puasa merasa lapar luar biasa, pusing lah, tubuh rewel lah. Org yg saat puasa byk keluhan itu tubuh nya terlalu terbiasa gunakan karbohidrat atau gula sebagai bahan energi. Padahal bahan bakar dominan karbohidrat itu yg byk byproduct yg kotor bahkan merusak tubuh. Tp justru produk makanan yg murahan bahan utama nya adalah karbohidrat (mie, tepung, gula, nasi, kue, kerupuk dll)

Di buku Ihya Ulumuddin karangan ulama besar imam Al-gozali diceriterakan ada Sahal Atusturi yang puasa tidak makan sampai berhari-hari, beliau latihan dari 1 hari Trus 2 hari dan seterusnya. Kok cocok ya sama apa yg dibahas mas Ade.

Mas ade mohon bantuannya untuk tips pola makan dan latihan beban tujuan bulking dan jadiin badan buat karyawan kantoran yang kerja 8 pagi sampe 5 sore dalam 1 minggu

Saya pengikut dokter zaidul Akbar dan mas Ade dalam dunia kesehatan dan perdietan, dari BB 86kg ke 78 saat ini, sehat selalu mas Ade

Aku pingin coba puasa 3 hr untuk mengautofaghi sel" yg rusak dan smoga tumorku jg sedikit demi sedikit ilang.aamiin.. tp knp rasane berat bgt . Tb 164 bb ku trun trs jd 51

Main ke chanel ini karena mau mulai puasa lagi.. sudah terbukti berhasil turun 8kg dalam 1,5 bulan di tahun 2017 cuma gak konsisten jd BB gak stabil di tahun2 berikutnya. 😂

Mas ade tolong untuk panduan konsumsi air harian yg tepat dan sehat

Terkait fasting secara medis yang menurut saya lumayan lengkap di yt chanel SB30 dan goodtalk

alhamdulillah saya bb awal nya 81 skarang 68 terimakasih mas ade rai sukses selalu

Sy cuma mampu if 15 jam bng ade,itu jga sdh stres laper bngt,,shat bng ade slm dri cbng

Saya intertieming fasting dari 28agustus 2023sampai 1 October turun 11kg di 1Oct sampe 9 deit saya amburadul dan dari 10 oct sampi hari ini alhamdulilah bisa turun dari 75kg ke 72. Mas ade snen kamis saya puasa dry fasting jadi di hari snen sama kamis saya puasa ampir 26jm bisa gk kalu may nerusin sampai2hari tapi di waktu azan nya saya makan 2telur rebus setengh matang natal apa tidak

Aku ngikutin yang 24 sama 36 jam, alhamdulillah seminggu turun 4 kg, bb 77 kg kd 73, makin semangat

Terima kasih Mas Ade, penjelasan detail dan sangat mudah dimengerti, dan membuat tubuh saya turun 12kg baru jalanin 2 Bulan, ❤

Awal september berat 88,8 skr tgl 14 okt baru turun ke 85,7 . Hanya sedikit. If 22 jam 5 hari trus 2 hari ceathing , makan suka suka jd naik lg . Blom bisa konsisten. Pdhal bikin challenge sm tmn klo desember 65 kg , kayaknya cuma hayalan

Bagus banget penjelasannya 👍🏻

Peter Attia, Ben Bickman, Jason Fung.. Ade Rai 😊☑️

Terima kasih ilmunya bang Ade Rai, mau bertanya, jika tubuh kita sudah berada pada "batas bawah berat ideal" apakah puasa intermittent extended prolong masih diperlukan dan masih baik dan tidak membahayakan ? sebelumnya terima kasih atas jawabannya

Aku pengen nyoba fasting yang 48 jam. sebenernya IF udah dr lama dengan jendela gak makan 16 jam. moga bs berjalan baik soalnya buat bantu mengurangi sakit auto imun. dengan IF yang 16 jam gak mempan juga.

kebetulan banget mas ade .. besok mau if 36 jam karna libur,

Mas Ade, penasaran mau tanya, seandainya dg terus menerus puasa sampai lemak habis, apakah masih aman untuk terus puasa sebagai gaya hidup? Saya OM senen sampai jumat, sabtu minggu jendela 4 - 8 jam.

Alhamdulillah saya udah turun kurang lebih 13kg,bb awal 78 sekarang 65 . Ikutan IF dari bulan september sampe sekarang , masyaallah bgt .. besok mau ciba 72 jam , mudah mudahan lancar .. buar reset badan ..

Punya GERD tiap makan bloated sesak nafas, Malah enakan kalau pas puasa mending Puasa 3 hari sekalian

Good Job.

Mas ade mohon penjelasannya…. Kalau untuk puasa 24 jam, 36 jam, 48 jam dan 72 jam itu masing-masing jendela makannya berapa jam yaa ?? Apakah sama atau berbeda-beda tiap waktu puasa tsb? Terima kasih

Terimakasih Bang Ade Ray infonya. Minum air putihnya itu dilakukan setiap merasa haus ataukah ditentukan setiap sekian jam. Untuk semua jenis puasa. Terimakasih Bang

Dalam Islam puasa 3hr tiap bulannya adalah ayyamul bidh yaitu pd saat pertengahan bulan or bulan purnama di tiap tgl 14-16 Kalender Islam

Terimakasih bang Ade Rai, saya dapet banyak ilmu berkat channel RU-vidnya bang Ade Rai. Yang awalnya gak sengaja nemu terus ketagihan nonton. Alhamdulillah saya terapin cara yang ada di channel ini berat badan saya sudah turun 12kg dalam 1 bulan ini badan terasa ringan . terimakasih banyak bang Ade Rai

Saya berusaha konsisten dry fasting selama 24 jam, efeknya baru berkurang 1 kg, Semoga bisa menjadi kebiasaan hidup sehat, tapi tetap latihan beban meskipun 30 menit, thanks mas Ade supportnya 👍

The real dokter Dr Ade Rai

asaalamualaikum mas ade,nama saya Temmy usia 61 thun BB 56 sekarang ini sayasetiap hari ZK dan IF,18 jam setiap hari,joging setiap hari minimal 4000 langkah setiap hari,yg saya tanyakan yg saya lakukan apakah dudah baik,terimakasih mas saya tunggu infonya

Terimakasih ilmunya, saya kurus namun koñesterolnya tinggi apakah alternatif puasa yang lama ini bisa menurunkan kolesterol , saya biasanya hanya puasa senin dan kamis , terimakasih

om ade saya mau tanya, umur saya 22 berat badan 50kg dan sedang dalam usaha untuk bulking. angka maksimal kita makan telur setiap harinya berapa ya? saya biasanya 4-6 butir telur setiap hari.

Ini hari 3.. puasa air.. dan aku suprise banget teryata bisa bab.. aku pikir kalau puasa air nga bisa bab.😅😊

Mohon doa tmn tmn, berat badan sy 73 kg tinggi 168 cm, goal 60 kg 🙏🏻🙏🏻 saya mau coba if dri hari ini