FAT LOSS 1 MINGGU?! 

Sengaja ga skip iklan karna masih ga sebanding dengan ilmu yg di berikan 🔥

Semua yang dikatakan mas ade bener banget, saya turun 10kg dalam 2bulan Dari 73.4kg sekarang 63.5kg. Yg saya lakukan adalah diet odc ( No3) Saya awalin dengan 10 - 12 Sekarang 6 - 18 Banyak minum air anget 3x seminggu joging ( 5 -8 km) Push up, shit up, plank, skipping. Buat temen yg overweight, tetep semangat jangan dikalahkan sama rasa malas dan makanan enak😂 Percaya deh punya badan ideal lebih enak daripada makanan itu🤣. Jangan lupa juga Konsisten Semangat 💪 Edit : 16/02/2022 Sekarang bb saya 61.6kg ( udah ideal untuk tb saya yang 168) tetap semangat ya guys 🤩

1. Latihan beban 2. Olahraga (sebelum buka puasa) 3. Puasa (IF) 4. Cardio (pisah/setelah latihan beban) 5. Omad/2mad/3mad (window IF) 6. Kurangi karbo olahan 7. Tingkatkan protein

Enaknya ikut pengajian om ade itu, beliau tak pernah mengatakan "Salah", tapi "Bukan ide baik." 😀

Mas Ade kami juga ke Rai Gym, member Rai gym jga.. kebetulan tinggal. Di Bali, teman saya over weight dan Alhamdulillah do fasting.. Dia turun 10 kg dalam 2 minggu 😭, Alhamdulillah, biasanya Kalau ke rumah sya naik tangga dia udh ngosngosan dan skarang senang .. Tiap hri dia ngegym dan pola diatur sehat.. Semangat juga ke gym Rai di Bali. Tabarakallah mas Ade 🤲 Semangat semua💪💪💪

"Yang mahal adalah niatnya" benerrr banget bang, minggu ini mulai serius buat fat loss sebelumnya masih suka terombang ambing niatnya😭 semoga tahun ini bisa konsisten🙏

"nggak ada alasan ...yang mahal disini cuma niatnya.." mantaaaaaaappppp

"yang mahal, NIATnya 😭 asli bener banget bli ade" pelan² mau coba konsisten. Yuk bisa yuk 🙃

Tanpa cut2 dan edit loh.. Lancar banget pemaparannya, high quality knowledge .. Keren banget Bli

alhamdulillah terima kasih banyak mas ade berkat nntn semua video mas, berat badan saya awal nya 79kg turun ke 73kg dalam waktu 2 bulan saja , sumpah demi tuhan kalian juga harus ikuti semua saran mas ade, saya ga jogging ga jym cuma latihan beban push up, sit up squat sama intermitten fasting doang. dan jgn lupa juga jgn rakus itu yg penting

Terimakasih banyak Mas Ade atas ilmunya 🙏

Terima kasih banyak Mas Ade, sangat bermanfaat & mudah dipahami sekali 👏🏻

1. Puasa ( intermitten Fasting) puasa bisa antara 12-12, 12 jam puasa, 12 jam makan. 14-10, 14 jam puasa, 10 jam makan. 8-16. 16 jam puasa, 8 jam makan. Banyakin makan real food. Kurangi makanan olahan contoh tepung2an, gula, gorengan dll 2. Olahraga Dilakukan sebelum buka puasa 3. Olahraga yg untuk membangun masa otot contoh : push up, lunges, plank dll

Enaknya dengerin Om Ade tuh kalo ngomong, "Boleh, nggak apa2 silahkan." Kesannya tuh adem, mengayomi, dan bikin gue yg denger jadi makin semangat buat dengerin dan mau ngelakuin. Karena nggak terlalu banyak larangan ini-itu, semua boleh, tp ada aturannya. Tengkyuu om, bakal dicoba nih tipsnya. Nnt aku laporan minggu depan hehe

Terima kasih ilmu nya Mas Ade. Saya bisa punya pemahaman lebih luas lagi mengenai olahraga dan healthy lifestyle.

Mantap mas Ade, malming dengerin ilmu mahal 🙏🏼, sangat bermanfaat mas, Terimakasih 👍🏽

Terima kasih banyak Bli Ade untuk sharing Ilmunya. Sejak Agustus 2021 saya mulai intermittent fasting (sebelumnya puasa kering senin kamis) + gym (sebelumnya tidak olahraga). Sekarang saya merasakan dampak signifikan terutama pembenahan mindset hidup sehat dengan olahraga dan jaga pola makan. Lalu secara tidak langsung juga mempengaruhi mood saya menjadi lebih stabil. Barangkali saya bisa bertemu Bli Ade suatu saat di Bali. Matur Suksma

Thank you very much Coach Ade, keren banget.. smart explanation.. easy to digest.. wanna try to do it soon! ❤️

terimakasih mas ade rai untuk ilmu nya. sungguh sangat bermanfaat untuk saya. sangat detail, luar biasa. semoga bisa mencoba untuk olahraga, bukan untuk orang lain tapi untuk diri sendiri. semangat !!!!

Makasih bli Ade Rai ilmu nya sangat membantu, semoga bli Ade sehat teruss dan sukses karirnya aminn🙏🙏🙏

Yang mahal adalah NIATNYA.. terima kasih Kak Ade, sehat dan sukses selalu :-)

Hanya bisa mengucapkan terima kasih dan selalu berdoa supaya bg ade selalu diberi kesehatan dan umur panjang ❤

Terimakasih banyak om Ade 🙏 ilmu yang sangat bermanfaat

Terimakasih Ilmunya Om Ade🙏

terlepas dari healthy life advice dan muscle up nya, bang ade itu pinter juga yaaa, such a great man

Bahasa yang tertata dan sopan, penonton jadi mudah nangkep point pembahasannya. Thank u so much mas adeeeee

Guruku yang satu ini ga pelit ilmu, Ilmu mahal ini, makasih coach ade

Terimakasih mas ade. Alhamdulillah saya sekarang merasa lebih happy dan lebih fit.

Terimakasih mas Ade, video ini mengingatkan saya untuk tetap menjaga berat badan dan kebugaran. Repetisi adalah ibu dari keahlian. Nice quote

Mereka yang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, cepat atau lambat harus meluangkan waktu untuk merawat penyakitnya. So Stay Healty sobat.

Terima kasih mas ade.. saya mengerti skrg.. dan akan mencoba untuk latihan beban setelah itu ditutup dengan cardio exercise..

Terima kasih om Ade...ilmunya sangat bermanfaat🙏

Dari dulu q kagum sama mas Ade, low profile, talented,smart,sehat selalu ya mas...terimakasih buat setiap konten nya ..educated bgt

Terimakasih tipsnya bang Ade, sangat bermanfaat. Saya cuma sarapan sama makan malam saja karena waktunya ga sempat untuk makan siang karena sekolah full day + lagi nabung buat beli barang impian, paling minum air, itu juga kalau ingat. Bobotnya mulai terasa turunnya dalam 4 hari, dari 99kg menjadi 97kg. Walau kurang signifikan tapi bisalah diteruskan

Terima kasih ilmunya bang Ade, suka dengan penjelasan Bang Ade yg sangat masuk akal banget 🙏

Sukaaaa bgtt smuaa penjelasan mas Ade Rai.... Panjang umur shat slalu mas Ade

Mas ade Saya sudah sering nonton you tube nya mas ade Sudah saya lakukan yang mas ade sarankan Saya setiap habis sholat Saya plank 1 menit Terus saya olahraga juga dari jam 5.30 pagi sampai 6.30 pagi Saya ikuti beberapa video olahraga yang ada di youtube Saya puasa juga Saya makan mulai dari jam 12 siang sampai 5 sore 1 minggu berat saya turun 1,5 kilo Tapi yang paling buat saya happy Badan saya tambah kencang dan berbentuk Dan saya merasa badan saya lebih fit dan wajah saya juga lebih awet muda dan fresh Makasih ya mas ade Banyak ilmu yang saya dapat dari maa ade O ya saya juga kurangi makan makanan yang mengandung tepung Dan tidak konsumsi gula

Alhamdulillah juli 2021 awal PPKM BB masih 85 skrg sdh 73.. fokus dn istiqomah.. dengerin arahan bli yakin bisa.. #salamsehat 🙏

trimakasih mas Ade, sangat bermanfaat dan menginspirasi

Jadi kepingin belajar langsung dengan mas Ade Rai terutama biokimia dalam exercisenya....keren ....

Terimakasih ilmu yg di share mas Ade, saya mahasiswa olahraga dan banyak juga atlet yg kurang tepat atau hanya fokus pada salah satu latihan saja tp sering melupakan latihan beban, akan kami terapkan lagi dan edukasi lagi tentang latihan beban. Sukses selalu mas!

Alhamdulillah thanks mas Ade, sejak aku nonton videonya berat badan saya yg awalnya 83 dalam 5 bln turun k 65. Worth bgt intermitten fasting + cardio di badan aku, kenapa ga dari dulu aku tau

Trima ksih mas ade atas ilmu y yg br manfaat.

MasyaAllah trimakasih banyak ilmunya mas ade Rai,bismillah mulai bsk dipraktekan ilmu dr mas Ade Rai dan smoga bisa konsisten,kendala saya klo diet itu gk bisa konsisten,mungkin next video mas Ade Rai bisa ksh tips cara agar bisa konsisten sampai body ideal🙏🏻🤩

Alhamdulillah ikut tips2 selama 2 bulan di Dunia Ade Rai turun 4kg, u/persiapan ujian CPNS spy IMT normal. Makasih Dunia Ade Rai

Pemahaman adalah fondasi dr kepatuhan...saya sdh belajar memahami dan menerapkan yg mas ade jelaskan...alhamdulilah berat bdn turun..meski tdk drsatis tp lingkar dada,perut dan paha terus berkurang..artinya kuncinya mmg latihan beban dan puasa...makasi ade semoga sehat selalu

Makasih banyak Mas Ade saran dan ilmunya,,, saya baru mau mulai start hari ini,, hehe,, Orang baik ga pelit ilmu,, mantapp lah Mas Ade,, doain saya ya smoga bisa terus ngikutin sarannya mas Ade ,,

Terimakasih mas Ade untuk ilmumya. Semoga menjadi pahala jahiriyah🙏

Terima kasih bang Ade atas ilmunya. Saya sudah mulai start IF hampir dua minggu. Saya variasi 10-14 dan 8-16. Sampe hari ini saya belum timbang tapi kerasa di baju yg mulai longgar. Kalo ngaca lingkar pinggang dan pinggul sayapun udah kelihatan mengecil. Saya akan teruskan pola ini dan mulai dengan latihan beban juga karena selama ini saya hanya cardio itupun jarang😁. Terima kasih sekali lagi.

Terimakasih banyak sharing pengetahuannya, mas Ade, sangat bermanfaat sekali. Tadi sempat singgung "fatty liver", kalau ada kesempatan mungkin bisa sharing juga tentang "bagaimana menyembuhkan/menghilangkan fatty liver?". Terimakasih🙏🏼

Alhamdulillah terimakasih banyak mas ade ilmu nya, saya sangat mengerti dan paham. Allah SWT selalu memberikan keberkahan untuk mas ade .

Keren banget om ilmunya,semoga menjadi amal jariyah yg tak terputus sllu sehat dan berkah umur om

Terimakasih utk ilmu-nya, Om. Benar kata Om Ade, pemahaman adalah sumber kepatuhan. Berkat ilmu-nya, sy jd lebih semangat ng-gym dan atur pola makan. 😁 yang bikin kita ga semangat itu karena ga paham.

Saya usia 49 thn, baru coba 1 minggu puasa yg 10 jam..olah raganya cm plank,squat,push up..bb turun 1kg.rasanya seneng banget...sy mmg ga target byk2..tujuan sy cm pengin perut sedikit lbh kecil...bisa total turun 5kg aja nntnya ..mksh byk mas ade utk sarannya..ternyata ga susah2 amat..nurunin bb...jd semangat...💚

Subhanallah,, panjang umur buat guru kita om ade rai,,, banyak motifasi yang masuk akal dari beliau..

Bermanfaat banget ilmu mas Ade .. Terimakasih mas Ade 🙏🙏👍👍

Serasa kuliah, tapi nggak bikin ngantuk. Materi langsung lancar masuk ke otak.

Keren mas Ade, ilmu luar biasa,, cocok bgt jadi menteri olahraga nich, keren .... Semoga Allah memudahkan mas Ade menemukan jalan yg lebih baik 🙏

Pinter bgt mas ade penjelasan nya, apa yang kita lakukan jadi tau alasan dan penjelasan nya, menjalani nya pun jadi paham

maestro yg gk tanggung2 ksh ilmu secara cuma2..mksh kak

Setahun terakhir ini saya lakukan weight training sendiri spt apa yg mas Ade sarankan. Alhamdulillah di usia menjelang 50 tahun ini saya justru merasa justru lebih baik komposisi tubuh saya dgn BB di maintenance 62-63 KG. Untuk ibu2 menuju 50 thn semua hasil cek lab saya juga hasilnya baik semua. Alhamdulillah

Sy udah coba praktek materi ini dan bener ada hasil. Start di Oktober 53kg, sekarang jadi 48kg. Efek selain fat loss juga banyak kok. Misal udah jarang jerawatan, kulit lebih fresh, lutut ga sakit, naik turun tangga di kantor ga ngos2an juga, badan lebih enerjik. Skrg jalan maintain makanan sm olahraga. Sesekali comot gorengan pas ada traktiran temen. Jd sehat jalan, kehidupan sosial jg ga keganggu

ilmu mahal banget ini, terima kasih mas ade 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Alhamdulillah nemu channelnya mas Ade, saya seorang ibu dg BB yg buat saya sering sesak napas dan mudah capek, thanks mas Ade ats ilmu and sharing nya, mg bermanfaat buat banyak orang 🙏🙏

Mashaallah, this is what i need. semenjak kurangnya gerak badan selama pandemi, badan ngerasa ky berat banget until i see this video. terimakasih untuk ilmu mahal nya mas ade rai!!! semoga menjadi amal yang tidak pernah putus.

Saya udah nerapin ilmu mas ade buat maintain berat badan di 77/78 dan berhasil. Padahal blm 0ake olahraga rutin dan ada satu hari off atau cheating day. Kebayang kalo olahraga rutin otot kencang, tulang kuat, lemak rendah. Cheers mas Ade! Anti skip skip iklan di channel ini

Alhamdulillah....sehat selalu mas ade. Ilmunya sgt bermanfaat

Dulu always cardio, rasanya berat badan stuck, g turun2 (turun, tapi habis itu kaya susah bgt turun) akhirnya latihan otot, udah mulai rajin 2 mingguan ini. Berat nya mulai perlahan turun lagi, lingkar badan menurun. Dari 69.3kg skrg udah 67 😁 dikit sih belum bnyk, tapi yg penting konsisten 💪💪setiap hari olahraga.

MasyaAllah Bang Ade.. Saya itu dosen farmasi yang ngajar materi beta adrenergik itu.. Ternyata saya selama ini nggak mengamalkan ilmu saya dan baru paham penerapannya setelah dijelaskan Mas Ade 😞😞😞 bismillah 2022 sehat!

Makasih mas Ade atas ilmunya, saya jadi lbh paham mengenai asupan makanan yg bener.... salam sehat thanks a lot 🙏🙏

Thanks om Ade , Sangat Bermanfaat 🙏

uwu, turun 8 kilo kurang dari sebulan dari 62 jadi 54 awowkwk, Tipsnya berguna banget bang semoga chanelnya semakin maju bang💓💓💓

Sy sejak 2013 rutin latihan gerakan ky yg om ade bilang+atur jam makan (ocd-nya om deddy), alhamdulillah sampai skrg berat badan trjaga padahal sy makan juga sembarangan ga memperhatikan kalori. Memang sih tujuan saya utk menjaga berat badan, dan it works!

Terima kasih mas ade, sangat bermanfaat banget,,, Penyampaiannya sangat bisa diterima otak dan sangat mudah dipahami,,,

Buat video pemanasan yg baik sebelum workout ala Ade Rai dong.. Khusus ibu2 dirumah.. Makasih.. sukses terus 🙏 Bli Ade

Saya lagi berproses mas Ade, khususnya lagi coba nerapin Intermittent Fasting, setelah liat video mas Ade di Tonight Show dan di sini, ternyata lebih baik lagi jiga dikombinasikan dengan olahraga beban. Thank you, mas.

Bismillah mau sekadar sharing... Terima kasih mas Ade Rai atas semua ilmu & inspirasinya, saya baru mulai ngikutin video2 mas Ade Rai September 2021, start mulai olahraga + intermittent fasting sekitar oktober, jadi awalnya saya mencoba mencerna ilmu yg dishare mas Ade, setiap hari saya tonton berulang2. Lalu saya start coba IF 8/16, 12/12, 6/18, 4/20 disertai dgn olahraga yg simpel2 saja hehe.. hny senam aerobik 15-20menit (nonton RU-vid), sm jalan kaki minim 30-40 menit tiap hari ( kl tidak sibuk ya pagi & malam, itupun kl gak sempet ke tanah lapang ya cm muterin ruangan rumah hehe)... Alhamdulillah sementara ini sampai akhir Desember 2021 ini td pagi saya timbang BB turun 17kg, cek tensi normal, gula normal, kolesterol normal.. (plis jgn tny angka BBnya hehe msh jauuuh bgt dr ideal, maluuu) Di bulan pertama turun 7-8kg, tp masuk bulan kedua saya sdkt lbh santai tdk ngepush lg, kuatir drpd knp2 hehe.. Bismillah saya msh mau terus konsisten dgn pola menjaga kesehatan ini :) semoga bisa terus istiqomah demi kehidupan lbh baik hehe... doakan yaaa, semangat semuanya... Sehat & bahagia selalu!!!

Bismillah jadi semangat lagi ,, setelah nonton dan ilmunya mas Ade dan cara penyampain yg enak di dengar santun dan adeeem bangeet , membangun motivasi ,, thank u mas Ade ,, bb gampang bangeet naik

Mantab bang Ade ilmunya!!! saya sambil nonton dapet ilmu baru sambil bilang "Mantab" terus :D haha, terima kasih banyak.

Makasih ilmu ilmunya mas ade, sekarang berat saya 95 Kg, semoga bisa turun dengan mengikuti instruksi dan saran dari mas ade 🙏

Terima kasih banyak ilmunya bang ade rai.. seminggu yg lalu berat badan saya 126kg.. Alhamdullilah sekarang 122kg.. Target mau 80kg desember 2022.. Aamiin

MasyaaAllah... terimakasih Mas Ade...sangat bermanfaat🙏🙏

Terimakasih ilmu nya mas Ade.... mugi sehat selalu dan murah Rizki sekeluarga aamiin allahuma aamiin

"Repetisi adalah ibu daripada sebuah keahlian"

Tipsnya mantap.Saya sendiri sudah turun 40 kg (94-54kg) saat umur 37thn. Semangat teman2 💪

Terima kasih mas Ade Rai 🙏🙏 sudh berbagi ilmu dengan sesama...ilmu yg sangat mahal tentang kesehatan..penjelasan ny sangat Detail banget..suara ny mas Ade sangat lembut n baik hati .🙏🙏❤❤❤

terima kasih banyak mas ade udah berbagi ilmu nya yang sangat bermanfaat

I do this kind of diet after watching your RU-vid and it works well on my body, I lost 3,5kg in a week. I use 10 hours 14 hours and 8 hours 16 hours. Thank you mas ade rai 🙌🏼

Alhamdulillah, lewat video bang ade dan video lainnya melakukan perubahan bertahap, saya turun berat badan sekitar 5 kg dlm waktu 4 minggu latihan work out dirumah karena keterbatasan waktu karena kerja, terus stamina saya bertambah, otot tricep, paha depan, betis mulai terasa KERAS dan MENONJOL, proporsi makan juga berubah, sekarang makan kayak orang korea / japan. Makan banyak sayur dan lauknya, dan saya gak nyangka sekarang makan nasi sedikit seperti sekarang ini.. mantap

Suka liat kontennya sama baca komennya semuanya positif vibe 😊

Gak pernah bosen dengan semua ilmu yg mas Ade sampaikan... Bapak Menteri Pola Hidup Sehatku... Sehatlah Idonesiaku!!!!..

Saya berhasil turun 4kg dlm 3 hari. Puasa makan terakhir jam 8 malam, buka di jam 3/4 sore. Malam selalu workout(bukan angkat beban, krn covid masih takut ke gym, ganti ke squat dsb). Ini yg penting, menu berbukanya, ikutin tutorial mas ade, banyakin protein, karbo belakangan. Rasa kenyang dari protein hewani awet banget, kalo malem kerasa laper, baru makan karbo dikit. Olahraga cardio saya basket seminggu 3x @20menit saja. Konten2 mas ade sangat bermanfaat 🙏👍👍👍

1. Kalau sendi lutut sakut, latihan beban yg paling cocok apa mas Ade ? 2. Pake pemanis buatan boleh gk ? Terimakasih..

YaAllah ilmu kayak gini bisa didapat dengan gratis 👏

Trimakasih banyak mas Ade. saya jadi termotifasi dan tambah ilmu.

Matur Suksma 🙏🙏 sharing yang luar biasa. Selalu memberikan pencerahan

Makasih om ade saya ikutin pola puasa dari om ade dari bobot 63 di tinggi badan 155 menjadi 68 di tinggi badan 178 sekali lagi makasih om ade

Mantap...penjelasan sangat mudah dipahami.

InsyaAllah ilmu jariah ini buat om,, soalnya demi kesehatan orang banyak.. Makasih banyak ilmunya,, ga aku skip iklannya..

Alhamdulillah sejak saya rutin puasa senin dan kamis kesehatan semakin meningkat. Olah raga nya yg blm maksimal. Terima kasih mas Ade