5 STRATEGI FAT LOSS! 

Saya ngikutin semua strategi mas ade rai (puasa + angkat beban lanjut kardio) , makan nasi hanya setelah workout, dan prioritaskan protein ( metode saya 2 meal a day dengan jendela makan 7 jam ) sudah 2 bulan pas hari ini dari BB saya 78,6 menjadi 67,3, terima kasih mas ade rai semoga selalu diberi kesehatan dan di mudahkan rezekinya, pokoknya the best banget ini chanel ❤❤❤

5 strategi untuk fat loss 1.puasa 2.kontrol karbo 3.prioritas protein 4.lemak 5.latihan bebas sebelum buka puasa,cardio setelah latihan beban.

Sudah 1,5 tahun menjalankan program ini dan berhasil turun 29kg, dari berat badan saya yg tadinya 118kg skrg 89kg, dan masih berjuang menuju 80kg. terima kasih Mas Ade 🙏

usia 52 otw 53. tp kyak seumuran sy yg msih 34. hadeeeh. om Ade emang role model hdup sehat. dngan pnjelasan bhasa lugas detail dan santun. TOP

Saran saya utk teman2 yg overweight seperti saya dan bingung utk olahraga. Cobalah rutin jalan kaki, bertahap aja dulu. Dr jarak 1 km sampai nanti bisa 7-8 km. Dengan catatan lakukan pagi hari setelah Subuh, rasakan manfaatnya. Tubuhnya pasti bertenaga, krn sudah tidur 7-8 jam. Klo misal takut lemas, coba aja sebelum jalan pagi minum air hangat dicampur madu 1 sendok makan. Insyaa Allah tdk akan terasa lemas saat olahraga. Saya rutin menjalani itu, jalan pagi setelah subuh 7-8 km, setelah itu saya makan pagi dgn menu nasi putih, lauk bebas diusahakan bukan yg digoreng/bersantan, kemudian lalap sayur/sayur bening. setelah itu saya tidak konsumsi makanan lg kecuali air putih/kopi tanpa gula, dan baru makan lagi sore jam 6 dgn menu yg sama. Alhamdulillah berat badan turun dr 153 skrg d 124 dan target tahun ini harus dibawah 100 kg. Salam sehat dan saling mendoakan kebaikan yaa teman-teman.

Alhamdulillah sejak ikut Chanel Ade Rai jadi semakin konsisten puasa Sunnah dan if, badan jauh lebih enteng dan baju semakin longgar 😁😁

Mas ade makasih banyak udah kasih ilmu mahal dengan gratis. Nyoba berbagai program diet dan selalu ngerasa gak sanggup karena gampang laper & lemes, nyoba nonton tentang penjelasan IF jadi mikir klo semuanya emg tergantung cara kita berpikir ya. Baru nyoba nerapin semingguan, sambil angkat beban & cardio. Udah enakan bgt badan, laper dikit tapi gak ganggu paling banyak minum aja. Gak lemes atau pusing sama sekali, malah rasanya seger & ringan badan. Masih jauh perjalanan, tapi menikmati bgt prosesnya, seneng ngejalaninnya. Semoga bisa konsisten sampe seterusnya, udah capek sering pusing abis makan dan gampang ngantuk klo kerja

Strategi yang di berikan menurut saya sudah yang paling jujur dan masuk akal dari pada apa yang di tawar kan diluar sana. Makasih mas Ade .

Selalu menginspirasi tips2 nya. Sy selalu mencoba walau sering gagal di pertengahan jalan. It may takes time... but at least i know what exactly my body and soul's need... i probably stop sumtimes but i never forget to finish it... sumday soon lols ♡

Ilmu yg sangat bermanfaat, dan sangat jelas penjelasannya, terimakasih ya mas, semoga 2023 ini sy bisa menjalankan pola hidup yg lebih baik dan sehat. ya allah sehatkan mas Ade Rai, lindungi dan berikan selalu kemudahan dan kebahagiaan untuk beliau dan keluarga.. amin...🤲

Latihan terbaik adl saat perut kosong, dan terburuk adalah saat habis makan! Terima kasih, saya ingat2 itu pesan Mas Ade. Udah setahun lebih saya ngikutin beragam tips sehat dan angkat beban dari Mas Ade, sangat terasa, badan saya lebih ringan, bugar dan my back pain berkurang jauuuuh krn otot2 abs semakin kuat menopang tubuh! Semoga Allah SWT selalu melimpahkan berkah bagi mas Ade dan teman2 semua.

Thanks Bang Ade, saya sdh puasa 6 bulan terakhir dan rajin olah raga. Berat badan turun, saya juga merasa lbh punya stamina dlm bekerja. Thanks, keep inspiring!

Wah! iseng nonton ternyata mantap juga yaa! Kereen penjelasannyaa mudah dipahami dan relate beberapa. Makasi banyak Mas Ade Rai. sungguh mantab betull

Denger penjelasan mas Ade ini enak banget.. gampang dimengerti, dan bikin orang jd pengen hidup sehat.. thank u

Om Ade Rai keren banget. Penjelasannya detail dan enak didengar. Makasih banyak ya udah berbagi ilmu.

Keren banget penjelasannya.. jd makin semangat utk fasting.. thanks Mas AdeRai

Terima kasih ilmunya , semoga dibahas latihan ringan saat kerja di rumah sakit

Makasi bli, penjelasan bli ttg puasa dan dunia perdietan memperkuat semangatku u/ hdp sehat.

Mas Ade makasih banget ya atas ilmunya. Berkat video ini Mas Ade udah bikin saya aware terhadap makanan dan waktu yang tepat untuk olahraga. Sukses dan sehat selalu buat Mas Ade dan keluarga serta tim🙌

Terima kasih mas ade.. Saya ikut tentang trainee puasa dan buka puasa dengan protein. berat saya dari 96 kg sekarang berat badan 81 Kg..

Mas Ade itu orangnya santun banget bicaranya ya.. Masya Allah... makasih atas ilmunya mas Ade

Keren pokoknya, mudah diikuti dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Semangat sehat

Gw ikut saran2 mas Ade Rai, makan Karbo setelah latihan + Kardio, habis magrib makan cuma serat + Protein, sarapan hanya Buah, ngemil pun cuma buah, hindari minyak, kurangi Garam/Gula, puasa 12 jam. Serius ampuh, berat awal 98Kg, 2 bulan turun jd 82 - 84Kg.. semoga mas Ade selalu diberikan kesehatan dan rezeki yg lancar, serta jangan lelah mengedukasi masyarakat. Terimakasih mas Ade Rai 🙏🙏

Alhamdulillah ikut program if&olga dr 62 sekarang 54...makasih mas ade rai🤗

Terima kasih banyak mas ade. Kontennya berkualitas banget. Semoga bisa menjalankan dengan baik

terimakasih Atas kelas on-line ini, 1 bulan Ini Saya Terus menyimaknya

Seharusnya video ini views nya lbh banyak 😭 informatif bangeeett 1 video langsung tau scr lengkap. Terima kasih om!❤

Mantap sekarang bahas soal Fat Loss Alhamdulillah Hampir 2th ikutin program dr om Ade lewat youtube Badan saya lebih fit dan bugar Otot juga mulai terbentuk dengan sendiri nya 🙏🙏🙏

Seneng bgt nonton yt mas ade, berasa sekolah 🤩

Humble guy is teaching us, when other keep for them self and only flex. But no, i see passion in his eye.

Terima kasih telah membuat konten yg sangat bermanfaat 👍🏻

Setelah liat ini, langsung auto subscribe channel coach Ade 🙌🏻

Terima kasih mas ade rai untuk ilmu tentang perdietan yg sangat bermanfaat. 👍

Halo mas ade,saya bodoh dan kebetulan saya ada genetik gemuk yang dimana keluarga saya semua besar dan obesitas,saya hanya menyerap strategi mas ade yaitu olahraga saat perut kosong,saya start diet dari 15 januari 2024-3 juni ,bb awal 99,5 dan per tgl 3 Juni bb saya ada di 80kg.terima kasih atas ilmunya mas ade

Luar biasa mas Ade.. Baru kali ini saya liat mas Ade rambutnya di urai.. Sungguh keren berkarisma mirip Bima gatot kaca.. Pertahankan trus rambutnya mas Ade biarkan ttp terurai.. Salam sehat panjang umur mas Ade🙏🙏

Alhamdulillah....aku juga ikutin IF ini sejak oktober tahun lalu,,BB turun 11 kilo dari 68 ke 57.olahrga squad,plank,sit up ,push up,pagi sebelum buka puasa and mlm sebelum tidur..cuma aku biasa sarapan jadi stop makan jam 3-4 sore ..AND IT'S WORK !! woow

Mas Ade, bikin strategi olahraga dan makan waktu puasa dong, biar badan tetap bugar dan buka ga berlebihan, atau strategi makan sahur juga boleh

Terima kasih mas Ade,,,untuk urusan olahraga n trik,tips bugar slu percaya dunia Ade Rai. Klo untuk makanan2 panutanku dr Zaidul Akbar..3bln ngikuti udh trun 9kg dr 81kg ke 72kg

Alhamdulillah ikutin program puasa mas ade, dalam dua bulan puasa BB saya turun dari 82 kg ke 73,5 kg. Target 66 kg. Rentang puasa antara 16 - 20 jam, tergantung sikon. Yg jelas usahakan minimal 16 jam. Kurangi nasi, terigu dan turunannya kaya roti kerupuk dll, dan jauhi yg manis2.. Badan lebih enteng dan sehat, bonus BB turun

Tips mas ade ini udah saya lakukan dr jaman sekolah pernah turun 25 kg , karna cuma cardio jdi kerempeng skrng udah 80 an mau diet lgi melatih konsistensi dan niat , ditengah makanan makanan yg tidak sehat

Intinya ini adalah salah satu strategi berkualitas versi ade rai

menurunkan BB 10Kg awal itu lumayan cepat. tapi menurunkan BB 10Kg menuju ideal itu yg tantangan berat banget 😊 semoga bisa konsisten menjalankan saran Bli Ade Rai

Kelihatan orang nya baik,tutur kata/bahasa nya santai dan lembut

Mas ade inu lembut ngajarinnya, seneng deh denger lama2 juga hehe

Ikut tips dr bli ade dr 4 hari yg lalu,, uda turun BB 2kg 😁. Astungkara konsisten sampai target,,video nya aq tonton trs biar tetep konsisten😁😁

saya sudah ikuti teknik ini dan berhasil turun 32 kg selama 6 bulan.. terima kasih mas ilmu nya..🙏

Dulu sejak nonton tayangan mas Ade di tonight show premiere, ngurangin karbo (nasi), puasa 12:12 lalu bisa kuat 14:10, berat badan bs turun hampir 10 kg, hampir sampai berat badan ideal.. dr 83 skrg 73an, luar biasa manfaat ilmu dr mas Ade. Terima kasih atas sharingnya

Terimakasih mas adi, saya Alhamdulillah sudah berprogres dengan di mulai dari tanggal 2 januari jam makan dimulai dari jam 11 variasi menu kadang jus wortel sama tomat bagus buat muka berjerawat juga atau bisa oat meat 5 sendok plus pisang 1 atau 2 sisir kadang juga roti 2 lembar dan telor 2 lembar kemudian di lanjut workout di sore hari jam 4. Setelah itu 30 setelah workout baru makan karbo nasi satu entok sama protein seadanya. Untuk saat ini tanggal 15 januari berat badan sudah turun dari yang awalnya 73 sekarang 68. Kemudian barang kali boleh di beri saran untuk jenis buah2 yang rendah gula tuh apa aja ya dan koreksi menu makanan saya,Terimakasih.

Saya mulai mengikuti tips mas ade, puji Tuhan bb saya dari 98kg menjadi 93kg. Turunya agak lama karena saya kurang konsisten, sekarang saya mau konsisten supaya bisa ikut eskul basket di sekolah doaakan yahh ( target bb 70 ) 😊

Alhamdulillah setengah bulan ramadhan udh turun 4kg, moda ngurangi makan karbo dan lebak ganti protein sama sayur dan bnyak air putih, dan aktivitas fisik tipis"

I do alternate day fasting regularly, 30 jam, strength training 3× a week, I feel: stroooong, I stop binge eating

Terima Kasih Mas Ade utk penjelasannya utk hidup sehat plus bonus mengurangi Fat loss ❤

Buat yang sedang gemukan dan pengen mengurangi berat badan, Vidio ini sangat cocok ilmunya daging semua .. saya jamin kalo ngikutin cara mas Ade dalam 1 bulan aja pasti turun banyak

Wah terimakasih ilmu nya mas Ade 😊

Mudah dimengerti sekali penjelasannya mas ade rai 🙏

Makasih Mas Ade Rai. Pemahamanku jadi lebih komprehensiff Btw aku coba OR sebelum buka (intermittent atau puasa biasa) lgsg keliyengan kalo strength. Jadi aku pilih jalan kaki di fatloss zone (65% HR). Rasanya super entenggg. Bener2 cara ampuh buat bakar2 di saat terakhir.

Terimakasih pendidikan kesehatan ny mas ade ,sangat bermanfaat ,🙏

This is such an expensive knowledge, thank you for sharing 🙏

Makasiii banyak mas ade utk ilmunya 🤩

Mantap mas ade IF + kardio hampir 2 minggu lebih turun 3 KG 👍

Mas ade, saya baru ngikutin mas ade sekitar 1 bulan yg lalu. Saya ikutin IF kadang yg 16 jam kadang yg 18 jam. Cuman sering nya pake yg 16 jam. Olahraga sepedaan seputaran rumah kadang 30menit kadang 1 jam, tapi ga tiap hari, ya mungkin dalam 1mgg minimal 3 kali sepedaan. Cuman masih jarang latihan beban, alhamdulillah dalam 1 bulan ini udah turun sekitar 4,5kg mudah2 han saya bisa tetap konsisten yah mas. Berat saya sebelum nya di 87kg skrng 82.5kg. Ga muluk2 pengen cepet turun banyak. Yg penting ingin selalu konsisten.

Me : Makan apa aja free + Olahraga = Happy 🥳

saya ga sengaja dpt video ini di home. saya ikutin step 1 aja puasanya mas ade rai. 1 minggu turun 2kg. semangaat

om ade rai makasih banyak ilmu dan wejangannya, sayanya aja yang belum mulai2 smoga segera dikasi hidayah🥲

Terimakasih om Ade Rai atas ilmunya Btw baru pertama kali liat om Ade rambutnya gondrong tanpa kuncir, hehe

Terima kasih Om Ade Ray. Bermanfaat sekali

saya mengikuti arahan bli ade rai awal bulan juli th 2023 ini, bb saya 94 kg dg tinggi bdan 177, alhmdulillah akhir agustus ini bb sy sudah 80 kg....meskipun perut masih buncit banget...hihihi....terimakasih banyak bli ade, berkah dan sukses selalu 🙏🏻

terima kasih mas ade... memang bagi yg obesitas... pertarungan mencapai badan ideal... pertarungan sepanjang waktu... dg penjelasan yg mudah dicerna.. semoga bisa memenangi pertarungan tsb.. tks

Mas ade..sy sdh subscribe. Tiap hr sblm aktivitas pagi sll nonton channel ini dulu😊, jd bertambah ilmunya. Sy tiap hr jln pg 1jam. Skrg ditambah lat beban pakai dumbel 1kg (ki-ka) 5-10mnt ajah..hehhe Tp knp ya kl lat beban dulu lalu jalpag sy udh kecapekan duluan, jd cuma mampu jalpag 30-40mnt. Trims kalo berkenan menjwb😊. Fyi: TB 163cm, BB=49kg (kmrn br nimbang 47kg😊) usia 51thn. Badan kurus tp mslh di perut & pinggul😊

Terimakasih infonya mas Ade Rai.

Strategi turun BB yg ga pernah sebutin kata Gemuk dan Kurus..... Istimewa mas Ade Rai,

Saya juga ngikutin strategi dari mas Ade Rai.. Alhamdulillah 4 bulan dari 106kg jadi 94kg.. masih berjuang sampe 80kg. Terimakasih mas Ade Rai

Saya br 3 minggu stlh ntn chanell YT mas ade anggap lah br trial krn saya krj dan sy ga bs menentukan menu sdri, alias msh dimasakin ortu... teori nya dapat dan BB sy stuck di 63 kg awalnya 64 kg semoga tiap liat video mas ade rai lbh fokus dan giat lagi terutama mengurangi karbo dan gula

Saya turun banyak bangettt gara gara ikutin Om Ade

sebelum mengenal berbagai macam jenis diet termasuk diet puasa atau diet omad, saya sudah melakukan sejak 2010 makan 1 hari 1 x makan malam, bukan karna badan saya gwmuk pengen jadi ideal , karna badan saya dari dulu 50 kg tb 162 , tapi karna emang hemat aja , dan saya sangat nyaman melakukan itu bdan tetap energic :D

Terimakasih ilmunya ,mas ade

Cb mas ade bahas tentang kalau ngelatih otot besar bersamaan, seperti pagi lari/sepedahan, sorenya pull day, yaaa kek gitulah🙏

Aaaa makasi ilmunyaa... Harus aku praktekin nih

Thanks for sharing Bli Ade🙏

It’s nice seeing bli Ade Rai rambutnya digerai hahaha. Fresh look

Very humble, like more than a good muslim

Saya ngikutin strategi mas Ade Rai, yang bilang angkat beban dulu bakar gula dan lanjut kardio untuk bakar lemak, rutin selama 4 bulan, berat badan dari 88 kg turun 10 kg jdi 78 kg, dan masih berjuang untuk turun lagi ke 68 kg dan akan ditambah dengan srategi puasa dan protein, terima kasih mas Ade Rai 👍🙏

Terima kasih Bli Ade Rai

setelah memgikuti puasa if mas ade, selama 3bln bb turun 15kg, Dan hpertensi saya normal, skip goreng2gan gula, nasi, bnyk protein sayur Dan buah... terimkasih mas Ade

IF memang bagus, hanya butuh kekonsistenan. terimakasih om ade.

Gara2 ngikuti kuliah online mya mas ade aq jadi menikmati dietku.dan mulai banyak perubahan

Dulu aku pikir,diet itu ribet dan mahal... setelah nonton video2 om ade,pola pikir langsung berubah drastis... sekarang bisa olahraga 1 jam sebelum buka puasa...dulu mah mana berani begini,takut pingsan😄..dan bisa makan ubi pake lalapan tambah tempe,makan dikit,udah berasa kenyang sampe sore....gak pernah nyangka aku mampu jalanin hidup sehat sekarang padahal dulu cuma angan2 aja

di bulan puasa ramadhan 2024 ini dengan menerapkan metode yg bang Ade sarankan berat bada saya turun dari 84kg ke 76kg. Dengan konsep # pemahaman menimbulkan kepatuhan saya yakin bulan2 berikutnya bisa konsisten menjaga BB saya. Terimankasih bang Ade Rai🙏🙏

Sehat terus mas ade biar bisa sharing ilmu

Keren ini om ade rai.. asli.. Pembawaanya super nice, on point.. Disamping itu om, mohon info, saat menerapkan “one meal a day”, apakah bisa tetap dengan jam makan yang 8 jam? Lalu, apakah konsumsi snack (di luar makan berat) pada sistem on meal a day merusak skedul atau tetap diperbolehkan? Mohon pencerahannya, terimakasih omm, sukses selalu…..

Terimakasih Bang. Bermanfaat 🙏👌 Semakin hari sasa semakin montok. Kadang seikit putus asa. Mungkin juga paktor U juga ya, metabolisme yg lambat dlll😆😆

Seneng banget dlm 1minggu sudah turun 2,60kg dengan teknik OMAD tanpa olaraga,semoga selalu konsisten sampai ideal 🔥🔥🔥🔥

dari semua ilmu diet kuncinya cuma 2 niat+konsisten

Trimakasih mas Ade

Mantabs Bang Ade... Thank you penjelasannya....

Sy ikutin semua apa yg mas ade ajarin dr awal.IF. sejak 6 bln lalu. Dan sy turun 6kg lho. Fat nya beneran hilang. Dan pola makan berubah.. padahal. Tdnya udah cobain macam2 yg ktnya untum slimming.. wkwkw

SEHAT SELALU MAS ADE RAI

Alhamdulillah, saya mengikuti mas ade baru 3 minggu bb 85, sekarang 75,semakin semangat untuk hidup sehat,, usia 39, tb 165,,, pingin bb 53,kg seperti dulu🤲

spill contoh latihan beban dirumah dgn dumbell dong mas ade🙏

Seneng baca komentar teman2.banyak yg sukses nurunin bb. Semoga aku juga bisa . Semangat !!!