FİTNESS İLK AY ANTRENMAN PROGRAMI | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 2

Подписаться 138 тыс.

Просмотров 3,7 тыс.

50% 1

90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 2
Herkese Selamlar!
Bu bölümde yağ kaybedip zayıflamak isteyen aynı zamanda kas kütlesini arttırmak isteyenler için, ilk ay nasıl bir program yapmalı 30 gün boyunca nasıl ilerlemeli hazırladığım örnek antrenman programlarında tüm detaylarıyla ve dikkat etmeniz gereken kısımlarıyla sizlerle paylaşıyorum.
Fitness İlk Ay Antrenman Programı
Doğal vücut değişim serimizi beğenmeyi ve arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.😊
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı da lütfen unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTu...
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan....
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"FİTNESS İLK AY ANTRENMAN PROGRAMI | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 2" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Antrenman ve Beslenme Programı | 1.Bölüm
🔥 • Antrenman ve Beslenme ...
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 2.Bölüm
🔥 • Spor ve Beslenmede İlk...
Açıklamalı Tüm Vücut Antrenmanı Yaptık | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 1
🔥 • Tüm Vücut (Full Body) ...
KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 2
🔥 • KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPI...
EN ETKİLİ KARDİYO PROGRAMI NASIL OLMALI? | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm
🔥 • EN ETKİLİ KARDİYO PROG...
Fitness Camiası Neden Karışık? INFLUENCER FANATİZMİ
🔥 • Spor Salonunda İLK GÜN...
Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
🔥 • Omuz Antrenmanımda Ned...
#berkaytürkkan

Опубликовано:

16 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 29

@turkkanberkay 4 месяца назад

Uzaktan eğitime yaz indirimleriyle katılmak istiyorsanız son günler: berkayturkkan.com/kayitol Herhangi bir sorunuz varsa 0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan bana sorabilirsiniz

@onurbaykus5621 4 месяца назад

İlk yorum sizin sözünüz olsun" güçlü kalın"

@turkkanberkay 4 месяца назад

Hep birlikte güçlü ve sağlıklı kalalım :)

@qoray 2 месяца назад

Muhteşemsiniz Berkay hocam, emekleriniz için çok teşekkürler.

@srknkurum 4 месяца назад

Yıllardır cizgini bozmadın tesekkurler

@turkkanberkay 4 месяца назад

Bunu duyabilmek benim için çok değerli. Teşekkür ederim

@Badieleman41 4 месяца назад

Bu adamı dinleyin işi biliyor

@mberkekorkmaz. 4 месяца назад

böyle önemli birisinin bir videosunun deger görmemesi cok üzücü

@turkkanberkay 4 месяца назад

Uzun süredir uzun video paylaşmıyordum. Sayısal verilere takılmadan kaliteli paylaşımlara devam edeceğim. Çizgimizi izlenme için bozmayacağız 💪

@mberkekorkmaz. 4 месяца назад

@@turkkanberkay olsun hocam biz gerekli bilgiler icin buradayız

@Sahin_onur 4 месяца назад

Berkay hocanın öğrencisiyim kendisinden çok şey öğrendim. Teşekkürler

@turkkanberkay 4 месяца назад

Sürprizlerim devam edecek 💪

@YALCINLAR_46 4 месяца назад

Harika 👍

@hakanakinci2073 4 месяца назад

2 dakika bakayım dedim 13 buçuk dakikayı izlemişim 😊

@turkkanberkay 4 месяца назад

Bilgi içerikli videolara gelen bu yorumlar beni çok mutlu ediyor :)

@goktugsemet1711 Месяц назад

Her antrenman gününde iki sırt iki göğüs yapsak nasıl olur örneğin bir gün decline ve butterfly ve iki sırt antrenmanı sonra incline ve butterfly yine iki sırt ve iki bacak gibi fazla mı olur

@c.t.87 4 месяца назад

Hocam çok çok teşekkürler hızır gibi yetişti bu program. Ben de kalori açığı ve protein alımımı oturttum ama kas gruplarını bölemiyordum. Sizin sayenizde bilinçli bir şekilde bu programları inceliyecem. Tek sorum şu olacak ben 5-6 gün gidiyorum haftada spora. bu 3 günlük programı 5 güne çevirmek istersem 3 günü bitirdikten sonra 4. ve 5. günler başa dönüp 1. ve 2. günlerdeki hareketleri mi yapmalıyım ? şimdiden çok teşekkür ederim.

@turkkanberkay 4 месяца назад

5-6 gün gitmenize hiç gerek yok. Başlangıç seviyesi olduğunuzu düşünüyorum. 3-4 gün gayet yeterli olur

@turan1932 4 месяца назад

Melikşah bunların hepsini yapsın Hakkın rahmetine kavuşur hocam 😅

@turkkanberkay 4 месяца назад

Antrenman sonrası kardiyo haricinde sorunsuz tamamladı. İlk ay sonuçları gelecek hafta yine burada olacak :)

@xyz_Mami 4 месяца назад

Berkay hocam paylaşım için çok teşekkürler. Bir sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. İlk olarak spora başlayalı 1.5 ay oldu ilk hafta hariç 40-45 gündür ppl olarak haftada 5 gün antrenman yapıyorum, cumartesi pazar 2 gün dinleniyorum ve her ant. sonrası 12-15 rampa, 4-5 hızında, sabit 15-20 dakika kardiyo yapıyorum. Skinny fat görünümüm var biraz. Bu programa devam etmeli miyim düzeltmem gereken yerler varsa tavsiyeleriniz nelerdir teşekkürler şimdiden 🙏🏻

@turkkanberkay 4 месяца назад

Skinny fat durumunda yağ oranına göre seçilebilecek 2 rota var. Burada detaylı açıklamıştık, hemen paylaşayım: berkayturkkan.com/skinny-fat-nedir-skinny-fat-olanlar-nasil-beslenmeli-ve-antrenman-yapmali

@mustafaerdem4529 4 месяца назад

Ben bedensel engelli biriyim. 30 dk'lık kardiyo ve bacakları kullanamadığım için bacak antremanlarını yapamıyorum. Onlar yerine ne önerirsiniz.

@turkkanberkay 4 месяца назад

Sadece üst vücut kaslarınızı kullanarak kardiyo yapmanıza yardımcı olan kardiyo aletleri var ama çok az salonda bulunuyor maalesef

@mustafaerdem4529 4 месяца назад

@@turkkanberkay Teşekkür ederim berkay bey. Hangi aletler veya hareketler bunlar. Gün boyu sandalyede oturunca günlük kardiyo yapmak benim için olmazsa olmaz oluyor ama kısıtlı olunuyor tabiki.

@RamazanBeyaz-to6rv 4 месяца назад

Hocam 4 ağırlık programımda 2 gün gidiyorum 1 of 2 gün gidiyorum 1 of oflarda 60 dk eğimli yürüyüş yapıyorum ağırlık sonrası 20 dk eğimli yürüyüş yemeklere çok önem veriyorum bu şekilde ilerleme yapmaya çalışıyorum kas kütlesi kazana bilirmiyim yada siz ne önerirsiniz aralarda bize de buradan yardımcı olursunuz 😂😂

@turkkanberkay 4 месяца назад

Kalori açığı miktarı, protein alımı, antrenman detayları gibi birçok fark yaratacak nokta var :)

@alternatuber6698 4 месяца назад

Bir şey çok rahatsız edici o da tüm bu etkinliklerin Türkçe yerine İngilizce olması. Dil bilsem de kendi dilimde olmayınca içselleştirmek her daim zor oluyor. Bu setleri Türkçeleştirmek mümkün değil mi?

@turkkanberkay 4 месяца назад

Evrensel kullanım İngilizce olduğu için orijinal isimleriyle yer veriyorum. Türkçe kavram kargaşasına neden olabiliyor maalesef. Daha detaylı araştırma yapmak isteyenler için de kolaylık sağlıyor