Danielle Bueno foi conferir com o personal César Cali alguns exercícios simples para você fazer em casa e fortalecer a musculatura dos grupos musculares supra e infra do abdômen. Inscreva-se no nosso canal ou acesse: www.farmatv.com.br
esses exercícios servem somente para fortalecer os músculos do abdômen. Esse negócio de perder gordura, diminuir o "bucho" isso só acontece quando a pessoa faz dietas e exercícios aeróbicos de mta intensidade. Se fazer abdominais deixassem as pessoas "saradas" só existia gente fitness. Mas as pessoas gostam de se iludir né? Experimente fazer abdominais todos os dias sem mudar a alimentação ou sem fazer outros exercícios e dietas pra vcs verem como é um sofrimento em vão. Eu estou fazendo,mas tenho em mente q é apenas para fortalecer os músculos do abdômen pq perder gordura mesmo,só tô perdendo pq mudei a minha alimentação,cortei as guloseimas e na porta da minha geladeira tem um bilhete escrito: Proibido entrada de sorvetes, biscoitos recheados, bacon, presunto, chocolate e comidas industrializadas. Aí sim,com abdominais e outros exercícios e comendo comidas saudáveis estou perdendo gordura.E outra,todos já temos aqueles famosos "gominhos " de que tanto ouvimos falar kkkk só que eles estão cobertos por gorduras. Cabem a nós fazer eles aparecerem. Todos somos capazes. Vamos fazer pela nossa saúde e depois pela nossa alto estima. Eu tenho 1,55 e estou pesando 55 kg.Seria um peso ideal.Só que a gordura ruim do meu corpo está 25% acima do ideal.Eu só vou sossegar qndo eu for faze nova avaliação e este problema estiver sanado.Pq n sou peixe pra morrer pela boca.Eu que determino o que vai entrar na minha boca (sem trocadilhos kkk)pode ser a iguaria mais gostosa do universo, mas se tiver mais calorias do que serei capaz de gastar não vai entrar. Eu sou a determinação em pessoa.
Huum, é mesmo? Treino abdômen, não mudei minha alimentação, só adicionei uns alimentos que auxiliam no ganho de massa, como, banana, aveia, batata doce e ovos. Bom, Voltando ao tópico da minha resposta, eu treino abdômen mesmo não tendo uma dieta regrada, e o mesmo ganhou volume e definição!
@@martins5681 Eu n tenho uma dieta tão regrada qnto eu gostaria,até pq eu n me preocupo mto se vou ficar acima do peso,meu biotipo é hectomorfo,pra ganhar um kg eu tenho q penar kkk minha preocupação mesmo é eliminar gorduras ruins do meu organismo.Eu apenas excluí coisas q eu sei q se eu comer vão me fzr mal e ainda vou ficar uma falsa magra,aquela pessoa q é magra,mas q tem o barriga grande. Tirando doces e comidas industrializadas,eu como de tudo um pouco.
@@liliasilva8250 é, nesse ponto você está corretíssima! Doces e alimentos gordurosos são uma peste, deixam com a famosa pochete e deterioram a saúde. Eu mesmo, comia muito doce quando criança, até meus 15 anos eu não ligava, mas, depois de uns exames de sangue; descobri que eu tava com o nível de açúcar alto, parei de comer doce por um tempo, adicionei adoçante substituindo o açúcar normal, e parei de comer pão... cortei açúcar por uns 3 meses. Agora como sou praticamente de calistenia, ainda como doce de vez em quando, mas com menos frequência! Ou seja, tem que tomar muito cuidado com a saúde!
Explica como separar as fibras do reto do abdome (mesmo músculo) em dois exercícios. É a mesma situação do pessoal que quer fazer supino declinado, inclinado e fechado achando que vai trabalhar partes diferentes do mesmo músculo. Isso não existe! Aliás você trabalha o core em diversos outros movimento dentro dessa academia.
Natural ter desvios posturais? Questionável. Necessita de melhor contextualização. Convém ressaltar que se recomenda procurar isolar reto femural deixando os MMII em cadeia cinética aberta...
achei legal os exercícios passei meses fazendo um tipo de abdominal que só queimava nas laterais e acabei lesionando a coluna tive que parar e fazer exercícios de alongamento e fortalecimento pra depois de um tempo voltar a fazer abdominais eficientes, parabéns ao professor explica muito bem!!
Amei esses exercícios eu vou fazer, já estou malhando a 3 meses já perdi 20 quilos mas ainda a minha barriga estar grande. Me ajude por favor. Eu fazendo isso todos os dias eu vou perder minha barriga? Mas estou ainda em uma dieta
Bom dia! Por favor gostaria de fazer uma pergunta e ter uma resposta CERTO: --- tenho 65 e fazem 5 anos que parei de frequentar a academia, e por isso o meu corpo ficou uma geleia de mole rsrs uma barriga grande pois engordei muito. . Se eu começar a treinar voltarei a ter músculos, ficarei sem barriga rsrs. Por favor me ajude! OBRIGADA!
Péssimo personal esquece d dizer q a musculatura é contraída o tempo todo e a respiração mantida apenas na parte superior diafragmatica c não fazer assim não preserva as vértebras
Parece errado o arco na lombar da modelo (espaço entre o chão e as costas ) guando eleva a perna . exercício 2 infra .As pernas eleva se ate o quadril e desce , não a flexão da bacia a barriga esta em isometria e as pernas que são solicitados .exercício1 infra . Vai ferrar a coluna lombar.
Esse personal César Cali explica muito bem e didaticamente mostrando os efeitos e dicas de como fazer os exercícios corretamente. Fica aqui meu elogio.
IronÍco, porém vc está correto Alexandre.Não existe infra ou sura na região abdominal...reto abdominal é um só musculo e nos exercicios de flexão do quadril o princial musculo solicitado é o iliopsoas, dando uma sensação sinestésica de contração abdominal!
A penas q ele não deu fica para execução do último abdominal eu sempre travo no meio e não tem Cristo q me faça subir e abraçar as pernas...o restante achei ótimo.
E muito bom com 3 mes com meu personal eu perde barriga rapidinho ja tenho 6 mes na academia entre com 78. Kg agora esto com 60 kg. Barriga chapada todos esse exercicio eu faço todo dia sem para ee amo
Qdo faço o abdominal invertido eu sinto a necessidade de colocar a mão embaixo do glúteos mas estala muito um lado do meu quadrikkkk sei lá tem algo fora do lugar
parece que eles nao combinaram os exercícios antes... o cara pega na moça como se fosse uma boneca de pano...sendo que se era só ele falar . Imagina um personal desse todo pegajoso...
No exercício que diz trabalhar o infra, na verdade esta trabalhando flexores de quadril (iliopsoas), não podemos dizer que este exercício de flexão de quadril serve para o infra, pois a função do reto do abdome é a flexão sobre a coluna lombar, no caso esta certo quando ele diz para subir a pelve, ai sim esta sendo trabalhado da forma em que se deve, pois do outro jeito SEM executar o encurtamento do reto do abdome (flexao sobre a coluna lombar), está apenas em isometria.
ótima observação Gabriel, além disso devemos entender que ao cruzar as pernas neste movimento você comprime os 2 maiores vasos sanguíneos, que fazem a irrigação dos MMII. ao cruzar as pernas você muda o função artocinética, colocando o iliopsoas de um lado, fazer mais força para segurar a perna que esta cruzada por cima.
