Esses treinos são os mais top, acabei a minha graduação em educação física em 2018 e sempre foquei em hipertrofia, consegui 2 reprovações nós TAF da PMMG e PMESP. Um amigo me mandou uns vídeos do canal e começei a seguir o canal e fazer treinos variados, muitos que vi aqui e não tem nada melhor! hj tô com 85 kgs, perdi 10kg de massa muscular mais ganhei muita resistência e potência para corridas, barras e abdominais . Consegui a minha aprovação no Depen e tenho certeza que vou voar nesse TAF. Vlw galera da garagem devo muito a vcs! Tmj.
Fala Elvis!!! Cara que historia incrivel!!!! Que bom que a gente pôde ajudar você na sua jornada!!! A gente fica super feliz!!!!!! Com certeza vc vai voar nessa prova do TAF! boa sorte!!! Vamos nessa :)
Fiz o TAF da PMESP 4 vezes . Nós quatro eu dei um banho na molecada e sempre fui o mais velho deles . Tentei dos 26 aos 30 . Flexões , abdominais e tiro de 50 metros sempre foi madeirada na molecada . Só já corrida q eu fazia o básico por não treinar corrida ..... Cara , reprovar naquele TAF ............... É phoda hein . Detalhe , sempre fui lá sozinho , sem família , ninguém pra apoiar , nenhum amigo , e gastando um dinheiro q não tinha ( sou assalariado ..... ) e sem nunca ter feito uma preparação física com profissional . SÓ NA RAÇA MESMO . Mas diz , você entrou na PM ?
@@nbala9425 hj eu estou aguardando a chamada para o CFP do Depen, optei em não dar continuidade na PM pois no momento eu tava desempregado e só tinha grana pra bancar 1 enxoval, e escolhi dar continuidade no concursos do Depen msm!
@@elviscarlos317 Entendi . Bom , eu tive 3 reprovações no psico . Sabemos como funciona . Já sou velho e os caras não ia deixar passar rsrsrs Mas Deus foi bom comigo . Na minha última tentativa lá surgiu a oportunidade de trabalhar numa transportadora de valores multinacional !!! Fiquei feliz demais . Agora , ganhando um pouco melhor que naquela época , posso me preparar muito melhor pra uma polícia que valoriza mais seu material humano .
André tá o aço, tá treinando em alto nível, vendo seus vídeos eu me sinto até mais motivado, mês que vem vou correr os 235 km da ultra dos anjos, já tenho motivação de sobra. Tô na torcida por vc no Iron irmão 👍👍👊👊🏃🏃🚴🚴🏊🏊
Fala Pessoal!! Obrigado demais pelo carinho!! Vai dar td certo nessa prova!! Se DEus quiser!!! uhahuahua Obrigado demais pelo carinho e boa sorte na sua prova tbm!! TMJ👊👊
Entendo perfeitamente esse cansaço pós pedal. Pedalar e fazer musculação é sofrido demais... Após o pedal me sinto meio depre por não conseguir levantar peso na academia kkkkk, mas tenho que aceitar que a hipertrofia não é o meu foco então tá tudo ok haha.
Da pra olhar no semblante do André que realmente está mais puxado. Próximo de qualquer prova nosso mental é muito importante realmente. Força André e mandamos boas vibrações!
Fala Jadson!!!com certeza fica mais puxado, o volume de treinos aumenta consideravelmente!! Mas estaremos aqui na torcida sempre né?? valeu demaisss TMJ
Vocês poderiam colocar na descrição do vídeo quais equipamentos o André utiliza, como por exemplo: o relógio ou em um vídeo de corrida, qual o tênis que ele está usando.. um vídeo de bike, qual a bike que ele está usando. Isso seria de grande ajuda para quem deseja começar a praticar esses esportes.
Fala Manooo!! td bem? Valeu demais pela dica!! Vou repassar para o pessoal tah?? o relogio que ele usa é o polar vantage V2 www.polar.com/br/vantage/v2?gclid=CjwKCAjw2bmLBhBREiwAZ6ugo8D52w2eui8B6O6QLFtEuZ_h_QQJ5mbS3u4u-gsnetDJcIGRnyZjBhoCBrkQAvD_BwE o tênis é esse fila carbon racer mesmo! Valeu demais! TMj
Estou com 121 kg, obeso, comecei a correr por causa dos vídeos do André na esteira. Dizem que não é o correto para emagrecer. Mas acredito que seja melhor fazer alguma coisa do que esperar o ambiente perfeito e favorável. Chego na academia e primeiro faço esteira, e ja tenho visto resultados..
Falaaa Douglaaas belezinha? Que demais, com certeza praticar atividade física é sempre uma ótima opção, precisa só tomar cuidado por conta das articulações, joelho, etc... fortalecer e respeitar seus limites sempre! Parabéns demais pela sua iniciativa de cuidar de você e de sua saúde! Pra cimaaaa!!! Noisss Abssss
Fala Fabio!!! Mano nesse caso seria muito bom vc procurar um profissional para te orientar direitinho sobre o que comer e o horario, te orientar bem certinho já que são muitos km ne? Valeu demais TMj e boa viagem 👊
André, para conseguir uma vaga em Kona, você vai ter que nadar para 1 hora, pedalar para 4:30 ( media de 40km/h) e correr a maratona para 3 horas, sua categoria é muito concorrida, 30 a 34 anos...tudo em 8:30...Como estão os tempos, acha que vai dar? Já na minha categoria 55 a 59 anos, a vaga já fica em torno de 10:30...diferença de 2 horas a mais...A velhice é dura...rsrs...22 anos a mais, 2 horas a mais...Que queda de performance, não?
Valeu demais pela dica Fabio!!! Vamos repassar para o André!!! É a primeira prova dele, então vamos aguardar e ver como ele vai se sentir. né? Legal demais que vc tbm compete!!! A diferença de 2 horas é grande ne?? Valeu demais ! Bom fds :)
Fala, pessoal. As provas do André e do Lê estão chegando e queria fazer um pedido que sei que vai dar um trabalho gigantesco de filmagem e edição, mas lá vai: se possível, gostaria de ver um especial mais longo sobre as provas (veria babando de gosto) um vídeo de uns 30, 45 minutos de cada prova que fosse bem cru, mostrando o esforço deles e o sofrimento de fazer uma prova como essa. Sem narração mesmo, só com suor e força pra ser bem bruto, mas com aquela qualidade de imagens e edição a que o pessoal que acompanha o canal já se acostumou. Num segundo vídeo, poderiam ter os comentários dos dois sobre a prova. Bom, é isso. Eu poderia estar roubando, eu poderia estar matando, mas estou aqui humildemente fazendo este pedido. Vlw e mais sucesso a todos.
Fala Mano!!!! po valeu demais pela dica mano!!!!!!! Vou repassar para galera aqui!! Esse poderia estar roubando mas to aqui pedindo kkkkkkkkkkkkkk Mas fica de olho que COM CERTEZA vem documentário ai!!! VEM MESMO tah? TMJ 💪 Boa semana e bons treinos
Ele disse que já perdeu 20kg e que o corpo dele é um reflexo da performance dele, então tudo bem mudar o corpo desde que a performance seja boa! Atleta mesmo... Tô respondendo pq tbm tive essas dúvidas no começo da transição dele de um esporte pro outro, espero ter ajudado 🤘🏻🤘🏻
São duas coisas diferentes, óbvio que você pode fazer bem ambos com um pouco mais de volume muscular, mas performance no endurance com muita massa é impossível, assim como performance no crossfit sendo bem magro.
Fala Andre!! Pois é, no começo muita gente perguntava isso para ele. Na verdade o André está super preocupado em ter uma performance boa sabe? E se isso vier com perda de peso e volume muscular tudo bem. :) Ele quer mesmo é conseguir alcançar o objetivo dele no Iron!!! É isso aí! vamos nessa!
Cara eu tava treinando errado, achei que o volume elevado de treino era bem antes da competição e quando fosse ficando mais próximo tinha que diminuir o volume e aumentar a intensidade. faltando 3 semanas da prova você usa esse mesmo protocolo?
@@GarageTraining Tudo ótimo, obrigado pelo feedback e parabéns pelo trabalho de vocês, é muito inspirador ver o dia a dia de treinamento do André Sanches. Sou atleta amador do interior da Bahia conheci o canal de vocês essa semana, já me inscrevi e estou assistindo todos os vídeos, tá melhor que muitos canais de tv por assinatura, parabéns mesmo!!!
André, cuidado com overtraing... Você precisa adaptar o fortalecimento com menos carga, e mais exercícios de estabilidade, com o uso de bolas de Pilates, medicines ball, meia bola bouth side...porque o triatleta de Podium é rápido, leve, resistente, mas é fraco...Exemplo John Frodeno...bons treinos...
