Ejercicios para abdomen | Abdominales 12 minutos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales para tonificar y marcar la zona.
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12 апр 2020

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Комментарии : 5 тыс.

@jessicaovando9456 2 года назад

Vengo a decir que esto Sí funciona, de verdad echale ganas que SÍ puedes c: Aunque tiembles, te duela cale o queme, lo vale. Si estas aquí es porque te has decidido y quieres cumplir tus metas físicas, esfuerzate porque nadie lo hará por ti mejor que tú mismo. Yo hice esta rutina el año pasado durante 3 meses (diario con un descanso semanal de 3 días) y obtuve resultados increíbles que me hicieron sentir orgullosa. Creeme sufrir un poco esto es mejor que sufrir toda la vida estando inconforme contigo mismo. Animo!!! c: yo sé que lo lograrás.

@abigailsolis7367 2 года назад

Ay, leer esto me motivó mucho, gracias:,3

@shalonvalentinanarvaezruiz6691 2 года назад

Gracias amiga

@aloflores3073 2 года назад

Oye sirve para marcar el abdomen

@yoss3120 2 года назад

@@aloflores3073 Necesitas peso según yo.

@cielosainz156 2 года назад

Que bonito msj

@mari6_6 3 года назад

Nunca antes había estado tan agradecida de ver un comercial en RU-vid xd

@ameyalliotero3195 3 года назад

JJAJAJAJA

@johannatalero2958 3 года назад

@@ameyalliotero3195 🤣🤣yo también

@raquel8835 3 года назад

PUAJAJAJJSJS

@paulina2543 3 года назад

AJAJAJAJAJ

@marjorieguzman934 3 года назад

es cierto toda estas planchas me tienen super nerviosa bueno temblando

@KarenSpitia 2 года назад

No les pasa que ella sonríe, entrena y habla y uno a duras penas esta existiendo... Fabulosa

@mariavasquez2492 2 года назад

Ella le pone el audio después de hacer los videos, los edita.

@carolinacruzandino3174 Год назад

jajaja

@miliethgiraldo2377 Год назад

Ella no habla mientras ejercita 😅 solo edicta con audio

@yurikocastillo3817 Год назад

Lo editó pero hoy videos que no están editados, si habla en el momento! Luego mantiene esa sonrisa :0 y aunque ya casi no me cuestan los ejercicios no puedo sonreír jajajaj

@dianakarolina4699 Год назад

Metas uu

@yanethalvavel5214 2 года назад

Yo: oh, bien. Creo que me está salien- Se le resbala un brazo y se tuerce toda*

@candysgo5171 2 года назад

Me pasó jajaj

@preettyangel333 2 года назад

JAJAJAJJA me pasaaaaa😭

@celenegodoy9202 2 года назад

JAJAJAJJQJQJQ bruh

@yollitzincuatetaortiz6736 2 года назад

No pude hace lo de mantenerme con un brazo mientras giro el otro :(

@susancalderon1707 2 года назад

Jajajja

@emilysofiaenamorado4419 3 года назад

Esta señorita siempre está sonriendo, jajaja yo lloro haciendo ejercicios... 😅😆

@narcoticos9323 3 года назад

Pensé que yo era la única que lloraba ):

@alissoncutz8137 3 года назад

@deyanirasantos2429 3 года назад

@@narcoticos9323 Ncc

@lucerogutierrez3453 3 года назад

X2😪

@emilycamilahernandezlopez3818 3 года назад

Jajajaja

@mayvi.d 3 года назад

Me gustaria platicarles mi experiencia, empece con los ejercicios hace 1 año. Lloraba al principio de frustración y de dolor porque en verdad tenía tan poca fuerza en mis musculos que no aguantaba ni abdominales, ni planchas absolutamente nada. Algunos algunas semanas descanse por trabajo o porque me desmotivaba etc...pero siempre regresaba puedo decir ahora orgullosamente después de 1 año que he reducido tallas de cintura, de vientre de espalda y que aguanto toda esta rutina completa con muchisima satisfacción y siento que mi abdomen ya puede cargar el peso de mis piernas. Sean constantes esto es un trabajo de meses pero veran resultados y sean mas saludables con su comida 😊

@dannacardozo6184 2 года назад

Que super! ✨

@omardoe406 2 года назад

Lik

@karenchavez4988 2 года назад

Felicitaciones

@danielapereyra1413 2 года назад

Totalmente de acuerdo contigo, yo empecé con estos ejercicios y al principio sudaba sentía que no podía, mis piernas y brazos me dolían. Después de 1 mes haciéndolo 3 días a la semana, puedo decir con gran satisfacción no me duele nada y aguanto toda la rutina completa sin dolor. Sean constantes y los cambios se notarán rápidamente. También baje 3 kilos con esta rutina. Espero les ayude Saludos desde México Tamaulipas 🧡

@mirelycercadopardo872 2 года назад

@@danielapereyra1413 en que tiempo ves cambios, yo empecé hace 3 días lo hago en la mañana y en la tarde, pero siento un dolor horrible en todo el cuerpo......y disculpa solo realizaste estos ejercicios o agregaste otros en tu rutina.....

@genesisanaya9390 2 года назад

Yo también les vengo a contar mi experiencia, hace 6 meses empecé a hacer las rutinas de su canal y me tomé una foto, ahora que la veo y la comparo con la última que me tomé hay demasiada diferencia, nunca sufrí algo como obesidad pero me veía cuadrada osea literal mi abdomen eran cuadros pero de grasa, no tenía absolutamente nada de cintura, ahora estoy en un punto en el que mi único objetivo es marcar mi abdomen porque ya no puedo enflacar demasiado o no sería sano, cabe destacar que por un tiempo deje de hacer ejercicio, al principio era uno o dos videos a la semana y con el tiempo aumente las rutinas, a la fecha hago diario si es que puedo, y como muy saludable sin grasa, harina ni azúcar, por navidad rompí todas las reglas pero el 2 de enero volví otra vez a mis hábitos. No sé rindan, puede que no se note, pero el cambio si es radical, lo que recomiendo es una foto porque los centímetros o el peso no es la mejor forma. Mi cintura mide 70cm cadera 92cm y mi estatura es de 1.67, tengo 15 pero realmente la edad no importa, mientras hagas las cosas bien y adecuadas a tu cuerpo, investiga mucho antes para no lastimarte o hacer las cosas mal. Byee, espero llegar a los 65cm de cintura, cuando lo logré actualizaré

@Gabriela-vs5dd 2 года назад

Amigas, llevo poco más de un mes de hacer los ejercicios de Patry y bajé un kilo de grasa, perdí 4 cm de cintura y además gané poquito músculo. No se rindan y sean constantes uwu

@elizabethdiaz8217 Год назад

Cada cuento hacías los ejercicios ?

@ivaniaaKlein Год назад

1 kilo es super poco, yo esperaba mas ☹️

@Gabriela-vs5dd Год назад

@@ivaniaaKlein fue un kilo de grasa que me quitó cuatro centímetros en poco más de un mes. JAJAJAJ, lo chistoso es que ya lo subí, si quieres una recomendación de mi parte, es que vayas a un nutriólogo para que te ponga un menú que te ayude a perder grasa, además de ejercicios con pesas para aumentar masa muscular y que eso evite que quedes flácida

@juanitamonjaraz3101 Год назад

Si una niña pesa 60k cuanto duraria bajar de peso

@valiba8751 Год назад

woah

@nataliaolivari 3 года назад

¿Soy la única que le dan ganas de llorar cuando dice “vamos a por las planchas”?

@MG-rq6ub 3 года назад

JAJAJAJ LIT Cuando faltaban 6 segundos para acabar me caí y me quedé en el suelo acostada

@berriesandtea9111 3 года назад

@@MG-rq6ub JJAJAJAJAJA X2 QUEDABAN DOS SEGUNDOS Y DIJE CHAO CHAO NO DOY MÁS

@licethbermellomendoza7175 3 года назад

Sentimiento mutuo JAJAJA

@TerbiumSG 3 года назад

Patry es sinónimo de plancha 😅

@magdalenaramirezrivera3637 3 года назад

Jajaja valla yo ni hago ejercicio pero aguanto

@valentinaarriagada1697 3 года назад

Ella: Quedan siete minutitos. Yo: ¡¿Y te parece poco?!

@camilacastillo5436 3 года назад

JAJAJJAAJA

@Camila-zt3eh 3 года назад

Literal JAJAJAJA

@nataliaolivari 3 года назад

@@camilacastillo5436 hola gemela xdd

@tatianafleitas4396 3 года назад

JAJAJAJA ESTOY LLORANDO AJAJA

@antoborgo6334 3 года назад

jajaja pienso lo mismo! y cuando dice " te mando todas mis fuerzas" y yo: ¿a donde estaaan?! jajajaja

@betsabegarcia747 2 года назад

Me hizo sudar como nunca, y en verdad se siente genial completar la rutina.

@hazilcajija2812 2 года назад

Hola, en realidad no se si alguien lo leerá, pero si te quedaste muchas gracias, quiero cambiar mi cuerpo para mí bien, este es mi tercer día, así que me esforzaré y nos vemos dentro de un mes

@eeeluna7882 2 года назад

Cmo t fue

@hazilcajija2812 2 года назад

@@eeeluna7882 Holaaaa, disculpen por no contestar pero me fue súper, la verdad si funciona obvio debemos de poner de nuestra parte

@antonellacarcamo7455 Год назад

@@hazilcajija2812 hola! qué comiste cuando hiciste la rutina?

@Sadness19781 Год назад

@@antonellacarcamo7455 intenta no comer azucares ya que eso es lo que engorda

@alexraulgonzalezfernandez3151 9 месяцев назад

Y como quedaste?

@ssvg3293 3 года назад

Mis huesos: tracs tracs Yo: aparte de guapa crujiente 😏😂😂😂😂

@tania4400 3 года назад

JAJAJAJAJAJAJA

@aidecervantes1067 3 года назад

Yo igual xd

@sofiaditommaso2445 3 года назад

Lpm JAJAJAJAJAJA EPICO

@carolinaarias5836 3 года назад

Jajaja

@sanikera 3 года назад

LOL XDDDDDDS

@halias6172 3 года назад

Weno pa los que quieran saber si funciona :v: Me presento soy una persona random más de internet y llevo haciendo esta rutina 1mes y 1 semana. La verdad... SI HAY CAMBIOS. Solo hay que tener paciencia porque tu cuerpo no cambiará de la noche a la mañana JSJSJSJ Weno eso es todo me retiro uwu 👌

@wh0sm4yy 3 года назад

@@marionaadell9480 JAJAJAJAJA que pregunta, claramente dijo con su comentario que si, por algo puso que su cuerpo cambió

@andyleiva345 3 года назад

Una pregunta hiciste los mismos ejercicios o hiciste variados?

@lizethrodriguez7027 3 года назад

Cada cuando haces las rutinas?

@sofiarivas1469 3 года назад

Esto me da fuerzas para seguir 👁👄👁✌🏻

@mayita880 3 года назад

Te gusta BTS 👁👄👁💗

@jessicadanielacifuentesram783 Год назад

Fueron los 12 minutos más largo de mi vida, pero día 1, Logrado! 💪

@adnanaconstanda1620 7 месяцев назад

Como te fue amiga?😢

@callmefilo6719 2 года назад

Ella: luego te sentirás super bien Yo al día siguiente: me quiero morir del dolor

@titosicraft5544 2 года назад

lo del dolor es bueno eso dice que tus musculos se estan reconstruyendo

@adanchinchilla6564 3 года назад

Meta: Tener una dieta balanceada y saludable Obstáculo: Mi madre 😔

@lauriesuprabon777 3 года назад

me siento muy identificada con este comentario :,(

@lauritarios_ 3 года назад

Yo también :((

@licethbermellomendoza7175 3 года назад

Amigo yo también decia lo mismo pero ahora me ves aqui, haciendo ejercicio y levantandome a hacer mis comidas sanas jasjsj ánimo, si se puedee

@adanchinchilla6564 3 года назад

Oye pos deje de cenar y e perdido 3 kilos en 2 semanas y media :0

@blexz1443 3 года назад

Sameeeee

@elu5207 4 года назад

Cada "dale tú puedes" Es cómo un aliento justo donde ya estoy apunto de morír!

@paularuggiero1686 4 года назад

es lo mas jaja

@juanmigueldaza9978 4 года назад

lit

@mafalda1224 4 года назад

O el vamos que te estoy controlando!!!!!

@batresmontelongojohanavale4202 3 года назад

Ya se es como si te estuviera viendo

@nicoledelcidd 3 года назад

😂👌🏻

@nellyguerrero7257 2 года назад

Gracias que Dios le siga dando salud fuerzas fortaleza y sabiduría para que sigas adelante 🙏🦋

@ammymerino8764 2 года назад

Basta, lo volveré a iniciar pq había cambiado de ejercicios, empecé a ir al gimnasio, me olvidé que comenté pero con los otros ejercicios si me sirvieron, estos nose pq no los termine, muak

@abigailgonzalez3295 2 года назад

Perdiste el comentario? Aquí está amiga! Vuelve cuéntame cómo te fue.

@charxthena_edits5946 2 года назад

y que paso :"u

@anzzuh601 2 года назад

Amiga, que tal?

@mayonesaaxd1299 2 года назад

jsajsajd si lo perdió, o no seguió alv JDSJSAJ

@yoss3120 2 года назад

se nos fue

@kimjimintaehyungseokminkoo7134 3 года назад

DIOS, son los 12 min mas largos de mi vida

@noeliapapanoel5632 2 года назад

@preettyangel333 2 года назад

x3 😭

@nancycastro491 2 года назад

@camilagaribay845 2 года назад

AJAJJAJSJSJ

@jisxx.love.5486 2 года назад

@noeliaavendano1572 4 года назад

Soy la única que cuando hace estos ejercicios y se ve en la mañana, digo " ohhh creo que voy progresando". Pero que en la noche después de todo lo que como, se me baja todo el animo y me veo el doble de ancha ._. creo que soy la única xD

@emilyacevedo352 4 года назад

No eres la única:(

@suuunshine1587 4 года назад

Nop a mi tambien me pasa siempre

@mirianbriones170 4 года назад

X3😪

@laudanielamartinguzman6029 4 года назад

creeme no esres la unica

@cevize1 4 года назад

Jajajajajajaja totalmente amaneces con abdomen super plano pero despues.....

@taimyherreratrenado6821 3 месяца назад

Desde que vivía en Cuba,aún siendo difícil el internet mi hija me descargaba muchos ejercicios y la verdad me quedé con los de Patry Jordán.Mil gracias.Llevo dis años y medio en Paraguay y yo: " puedo con todo',gracias a ella.

@lopezortizmelinajudith6856 9 месяцев назад

De verdad que estos ejercicios son mágicos, llevo 1 mes y he notado increíbles cambios… tengo el abdomen plano que soñé, la cintura reducida y me siento más ligera. Los ejercicios de glúteo igual mis glúteos están tan redondos y levantados💗

@shahar26 6 месяцев назад

Cuales de sus ejercicios de gluteos me recomiendas ?

@GeorgePonce 4 года назад

Like si desde que empezó la cuarentena empezaste hacer ejercicio en casa de gymvirtual

@jaykoelmaster 4 года назад

prefiero este rabo que la sonia amat

@euniceortizgonzalez6660 4 года назад

Yo tengo 3 años desde que la descubrí!

@olgaiglesiasgomez5665 4 года назад

Yo empecé antes de la cuarenrena

@daxxfuchi3304 4 года назад

@javieratorres2835 3 года назад

Patri: no hay prisa, hazlo a tu ritmo Also Patri 1 segundo despues: vamos a por el siguiente ejercicio

@dannita2p 3 года назад

JAJAJAJA

@carolinem8877 3 года назад

Jajajaj me pasa con los ejercicios de coordinación, en lo que veo como lo hace, se termina el video jajaja

@animaroc2746 2 года назад

@@dannita2p hhhh nflglgklrññwñsañlkoié~k%iñkñeñwñkñwlwkñ^pip

@milenahernandez3075 2 года назад

Yo me acabe de comer un trozo de una Rica natilla de mi tierra 🇨🇴colombiana 👌y estoy viendo a ver qué más como y estoy viendo a patri mañana será otro día pero mañana los haré para bajar la natilla y las llantas de michelín vamos a por ello 👌🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🤣😂😂🤣😂😂🤣😂😂🤣

@fmitthvs9752 2 года назад

JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA SI

@im_notleo Год назад

Al finnnnn 😭😭😭 lo eh estado haciendo por una semana y ya no me cansa como el primer día, termino cada ejercicio sin menos dolor, mi yo del la primera semana no se lo hubiera creído que en poco tiempo lograría terminar por completo los ejercicios

@zulemaceres8537 9 месяцев назад

Gracias Patri. 70 años. Montañismo, bici, trekking. Gracias,gracias,gracias!!!!!!!!

@reginacarrilloo 3 года назад

(YA LO TERMINE)--Empiezo hoy 2 de marzo voy a estar actualizando autolike para no desaparecer 🙃 Día 1: me canse pero no mucho ya que estaba siguiendo otras rutinas antes solo que no me funcionaban, también lo estoy combinando con rutinas para la cintura. Dia 2: me canse poco y también me tome unas fotos para después de la semana ver mi avance :) dia 3 no me canse tanto dia 4 no me canse y ya no me cuesta tanto hacer los ejercicios :) Dia 5 perdón por no estar actualizando empeze a notar cambios en mi abdomen Dia 6 ya no se me dificulta para nada 😀 Dia 7 aunque ya me dio flojera continuo 🤭😅 Dia 8 con más flojera aún pero gracias a los ejercicios me siento más activa Dia 9 me siento más liviana y tmb estoy tomando mucha agua 😙 Dia 10 no tenía tantas ganas pero el que algo quiere algo le cuesta 🙈 nunca habia tenido tantos likes BESTIES YA LOS ACABE! 😋🤌 EN TOTAL FUERON 15 DIAS Y LOS HICE 2 VECES AL DÍA UNO EN LA MAÑANA Y OTRO EN LA NOCHE PERDI 1.8 KILOS Y NOTE MUCHOS CAMBIOS

@yademirabal4738 3 года назад

@lexxy1041 3 года назад

@osiriscabrera8004 3 года назад

hola¿?

@reginacarrilloo 3 года назад

@@osiriscabrera8004 sigo aquí! Solo que olvide actualizar 😅

@emmadanae4035 3 года назад

Olix

@melissamontoya2994 3 года назад

Ver los comentarios me hacen sentir bien por saber que no soy la única floja que se quiere morir apenas empezando

@DarkarZ1 Год назад

Esto y la rutina de Calistenia me viene de maravilla :)

@martinamaldonado1637 2 года назад

Lo empecé hace 3 semanas Masomenos (intercalo un día si un día no, así dejo descansar el abdomen) y ya veo cambios, a parte de esto una vez termino hago 100 abdominales. Y veo cambios en abdomen y todo el cuerpo. Sirve gente échenle ganitas y perseverancia nomás.💕

@fatilm9619 3 года назад

En plena rutina y aparece un anuncio, es ahí cuando me alegro porque aparezca un anuncio :p

@nancyromero5635 3 года назад

Jajaja 😂

@agustinluque5404 3 года назад

AJAJAJA es verdad ,me salvó la vida

@milenadurand6146 3 года назад

Oye sí jsjajajaa

@Suzelle_Ross 3 года назад

Y luego de comida 🍴 jaa

@francastaneda5038 3 года назад

Ami me molesta por que si no hago continuos los ejercicios no tienen él mismo efecto.

@anelserranoch1039 4 года назад

Hola patry. Por favor, sé que tu no haces ese tipo de ejercicios, pero quisiera que nos recomendaras una rutina para personas mayores de 60. Por la cuarentena mi abuelito no puede salir, pero quisiera que hiciera alguna actividad

@elisabavines1200 4 года назад

Yoga para principiantes, mi madre está haciendo conmigo está cuarentena, tiene 65👌🏽

@cristianvenaventesanchez6105 4 года назад

Hola muy buenas, contactad con un Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con la salud no se juega. Un saludo.

@paulacuevas586 4 года назад

Busca el canal de fisioterapia Querétaro geriátrica es de una chica fisio que hace vídeos especialmente para personas de 3era edad

@Esther.rivasoficial 4 года назад

Anel Serrano 😃💪‼️𝙂𝙍𝘼𝘾𝙄𝘼𝙎 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄 𝙋𝙊𝙍 𝙎𝙄𝙀𝙈𝙋𝙍𝙀 𝘿𝘼𝙍 𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙅𝙊𝙍, 𝙃𝘼𝙕 𝘾𝘼𝙈𝘽𝙄𝘼𝘿𝙊 𝙈𝙄 𝙑𝙄𝘿𝘼, 𝙐𝙉 𝘼𝘽𝙍𝘼𝙕𝙊‼️

@calu526 4 года назад

Si no tiene ningún impedimento físico (problemas de columna, rodillas,etc) podría hacer cualquier cardio sin impacto. Antes checa la rutina para que veas si hay algo que no puede hacer.

@yaninaluceromartinez1392 Год назад

Puedo decir que si funciona🤩 en un mes ví cambios notables, solo que hago 2 veces está rutina, 1 de cintura , 2 de glúteos, 1 cardio. Lo hago un día si otro no. Me siento feliz y he mejorado mucho❤️

@isabelcadena5787 2 года назад

Que hermosa, no tienes idea de lo bien q le haces a mi vida con tus enseñanzas, saludos desde Ecuador, Guapa!

@deliamillaqueo3712 3 года назад

Yo hago los ejercicios para volver a la escuela con forma jajajaj like si vos también

@fridaelisa5517 3 года назад

Delia Millaqueo pero ya no vamos a regresar

@antob5268 3 года назад

Yo hago para estar igual a las chicas de tik tok 🤣🤣😢

@lucianomartinez1331 3 года назад

@bris5672 3 года назад

Para tener cuerpower cuando volvamos ajajaj👌

@sarahtrujillo6015 3 года назад

Oyeaa

@soylaOdee 3 года назад

ELLA: Quedan 7 minutos YO: **Acostada en el tapete** Simon, te espero

@LynJimeneez 3 года назад

Jajajajaja yo :')

@lamarinela4290 3 года назад

Ajaja

@gtjvhjhhhhvbjjk4308 2 года назад

JAJAJAJAJ

@karlavaleria3131 2 года назад

Jajajajja

@Alexandra-sb7dv 2 года назад

JAJAJAJJAJJA B

@manzanaasada38 2 года назад

Okey empiezo hoy, les estaré compartiendo mi experiencia cada día. Día 1:termine y la verdad que duele el cuerpo, pero seguiré para lograr mi meta:) Día 2:me duele todo el abdomen, me fue muy difícil hacer todo ya que sentía horrible pero termine, aun no noto cambios pero llevará tiempo, seguiré informando:) Día 3:listo acabe el 3 día, estoy muy cansada pero mañana seguiré Día 4: OMG por hoy acabe Día 5:me estaba mirando y me di cuenta de que si veo cambios, no tan brutales pero si los hay:) Día 6:hay cambios muy diminutos pero valen la pena, deje de comer tanta sabritas o galletas para ver si tengo resultados más prontos, seguiré avisando Dia 7: el cuerpo ya no me duele y me es mas fácil acabar los ejercicios, quería tomar una coca pero no cai en la tentación y mejor tome agua:3 Final de resultados:los primeros días fue demasiado agotador, empecé a dejar de consumir tanta comida chatarra y refrescos o sodas y las cambie por agua y fruta, note cambios diminutos pero si los hay y eso me motivo, seguiré haciéndolos e implementar el algunos otros ejercicios, veré que pasa jajaja

@grapesong 2 года назад

Tranqui amiga, yo empeze a hacer dieta sana y ejercicio y la coca era mi debilidad pero al acostumbrarme a no tomar ahora ni verla quiero, creo q me acostumbre ya no me da apetito simplemente se fue y aparte no me gusta y ya no tomó sodas ni jugos

@dulcecitarisitas3504 Год назад

Como estás ahora ☺️

@joselynnarvaez8145 9 месяцев назад

Y cómo estás ahora ??

@manzanaasada38 9 месяцев назад

@@joselynnarvaez8145 pues en ese tiempo seguía solo que por la escuela deje de hacer ejercicio y mi progreso se fue. No se si te vaya a servir pero ahorita empecé de nuevo pero ya no con estos videos, si no, que con rutinas que se adaptan mejor o que realmente siento que trabaja la zona que deseo. Dan mejores resultados si se alimenta correctamente.

@martitacruz7045 8 месяцев назад

Muchas gracias por los ejercicios!

@WueW-cw6bn 4 года назад

Peso 96 kilos y mido 1.59 tengo 18 años, francamente hacer ejercicios es un lío, pero gracias a mi familia, me han estado animando, llevo 1 semana y pues ahora tengo 93 y no es mucho pero para ser 1 semana, me es sorprendente. Saldré de la cuarentena con un cuerpazo xd

@yamiletsoledispa2434 4 года назад

Chica Blanca Bajaste tanto en una semana??

@ulilokii_stk5091 4 года назад

Enhorabuena!!

@aLeXxMaidana 4 года назад

Te deseo suerte. Acuerdate la disciplina es lo más importante, y también trata de enlogar así no te lesionas.

@anagabrielariveramontoya9479 4 года назад

Ánimo amiga es cuestión de actitud !!

@sergiotaipe5010 4 года назад

Cuanto tiempo haces?

@celestemedina4911 3 года назад

realmente me ayuda mucho ese aliento que das, es como que yo me digo "no doy mas" y te escucho decir "un poco mas, tu puedes" y me siento con mas fuerza. GRACIAS, cuando no confías mucho en tu capacidad, estas cosas ayudan

@ky_jubii2468 2 года назад

Vengo a decirles que está chica ayuda mucho ya tengo el abdomen que tanto quise

@valu8091 2 года назад

te puedo hacer una pregunta? estoy empezando con los ejercicios y quería saber x cuanto tiempo hiciste los ejercicios para llegar a tu meta

@Laura-yk4fz Год назад

@@valu8091 pues obviamente hay que hacerlos hasta que tengas tu abdomen deseado

@mikaychoco2191 10 месяцев назад

@@valu8091 tal vez por 30 dia,weno tambien depende de cuado pesas

@alexraulgonzalezfernandez3151 9 месяцев назад

Bueeeno suertuda ;-; yo creo me pasare 2 meses o menos ya que hago esto 4 veces por dia y corro mucho 💖

@paolaovallerodriguez2325 7 месяцев назад

Gracias ❤🎉😊

@blackmoon971 3 года назад

Ella: venga si puedes Yo en el minuto 2: no pinches mames, ya no puedo, me voy a morir, no puedo respirar, me falta el aire, subí 5 kg con la perra cuarentena

@melissainfante5029 3 года назад

JAJAJAJA yo también

@blackmoon971 3 года назад

Terrible, perriemos :3

@dayanavalbuena8014 3 года назад

Jajaja solía ser así pero ahora no

@minkriss938 3 года назад

Jajajaja yo estaba igual

@bris9172 3 года назад

Efecto cuarentena ;(((

@celiagonzalezpingatumadre4602 4 года назад

Es la primera vez que lo hago , y creo que no he podido sufrir más en mi vida 😂 quien mas ha sufrido que le de like! #YoPuedoConTodo

@liftaholicas1774 4 года назад

Muy buena actitud!! #TodasPodemosJuntas

@stef2477 3 года назад

JAJAJA WEY SI SIENTO K ME VOY A MORIR

@morena_dmz 2 года назад

Yo estoy haciendo esta rutina hace 3 semanas y la verdad que voy muy bien,y si hacer ningúna dieta porque no lo tengo permitido Pero la verdad que funciona

@mayetziconsuelo6616 2 года назад

Lo haces todos los días. ?

@victoriarojas5890 2 года назад

@@mayetziconsuelo6616 Hola! Yo hago 3 veces a la semana aproximadamente y si que hay resultados.

@victoriarojas5890 2 года назад

@@mayetziconsuelo6616 No te recomiendo hacer abdominales todos los días ya que no sirve, debes tener algunos días de descanso para que sea efectivo

@rosamaritzasandoval6784 7 месяцев назад

Realmente es un entrenamiento efectivo, gracias por compartir

@alelillapandita 3 года назад

Ya aguanto este tipo de rutinas continuamente, dios, que orgullosa estoy de miii

@pedroabundiopumacahuamerce4206 2 года назад

La pedantería😂😅

@reginaolvera6335 3 года назад

Meta: tener una dieta saludable y balanceada Obstáculo: mi madre Like si tu también has subido 5kilos en esta cuarentena jsjsjsjs

@melisari7273 3 года назад

5? Que bueno! Yo como 8😭😭

@helenmena4274 3 года назад

Pues si,

@juan00222 3 года назад

5 kg exactamente, a que se debe ?

@Alex_rkive 3 года назад

Yo bajé 15 kilos por problemas alimenticios:(

@madahiperez7885 3 года назад

5? Eso es poco, JAJAJAJ, subí 15😎😎😎

@hitomikaede7574 8 месяцев назад

Me gusta su video, es entretenido y motivante....asi feliz haciendo la rutina...

@jun_sack228 10 месяцев назад

Holaaa, a los que estan empezando como yo ánimo si se puede, puede costar trabajo pero ustedes pueden si ella puede ustedes pueden echenle ganas imaginen el cuerpo que quieren tener no se depriman echenle muchas ganas! Les comparterie mi proceso durante 3 meses :) Dia 1: Se me hizo muy dificil las planchas pero las complete 💪🏻 Dia 2:✅️ Dia 3:✅️ Dia 4: Dia 5: El ejército te hace una persona activa y segura tu puedes, te sentiras muy bien 💪🏻⭐️

@mariafernandacastillasilva6427 3 года назад

Quién en cuarentena viendo los comentarios para ver si puede con la rutina?

@alejandramanama4874 3 года назад

yo antes de empezar el ejercicio: lo hare quiero tener mi abdomen bonito yo 2 minutos despues de empezar el ejercicio: ya me canse

@marianaalcantara9140 3 года назад

Por 2

@jess-cg4kc 3 года назад

@colombamarin7342 3 года назад

@eduardotort3756 Год назад

¡Gracias por la rutina, Patry y equipo de GymVirtual! El cuarto día finalizó y sigo buscando la mejor versión de mí. ¡Sigan así! 💪

@andred5343 Год назад

Fuerza!, yo tambien empeze hace 4 dias y ya noto pequeños resultados

@eduardotort3756 Год назад

@@andred5343 ¡Qué padre! Sigamos trabajando para conseguir nuestros objetivos 💪

@dorisdb19 2 года назад

Me encanta nunca había encontrado alguien que me gustará los métodos.. hasta hoy con tigo eres excelente

@akramsouldi1637 3 года назад

Cada like es un abdomen más 🥊

@mariafernandacastillasilva6427 3 года назад

1 semana después mis gorditos han disminuido notoriamente, pero hay que mejorar los hábitos alimenticios espero les haya gustado mi comentario like si desean que siga conpartiendo

@aryvalladares2396 3 года назад

Muy buenos , termine llorando ,sudando pero valió la pena

@danielaorellana822 3 года назад

Como vas? Si esta funcionando?

@MrIvitube Год назад

Muy light incluso haciendo plancha en los descansos. Me encanta tu tren inferior

@hugoalfredotaracenagil657 2 года назад

Muchas gracias, por el video, es de gran utilidad, bendiciones.

@tubitoo 3 года назад

RU-vid siempre me recomienda videos haciendo de gente haciendo ejercicio Yo tipo: INDIRECTAS INDIRECTAS Y MÁS INDIRECTAS

@unacuentainactiva7230 3 года назад

RU-vid te esta diciendo estupida olgasana ponte a hacer ejercicios hasta que tengas un abdomen tan plano como el de un papel

@stefaniagallego8065 3 года назад

Hoy cumplo una semana con estos ejercicios, realmente se ve el trabajo :) me han gustado, muchas gracias

@imaginshappy7453 2 года назад

Empezaré el nuevo año haciendo ejercicio(a partir de mañana empezaré). Ya iré diciendo si veo buenos resultados o si ya no puedo más(espero q sí,xq está será una de mis metas para 2022)Espero q no se pierda el coment

@dalaevalero7738 Год назад

Y q pasó

@brendacisniega4812 2 года назад

Bueno, comenzamos tarde pero comenzamos, aunque nadie me haga caso haré aquí un diario de cómo me va... Día 1: me cansé mucho y mi cuerpo templo, no tengo energías para pararme :( Día 2: amanecí embarada pero no me costó hacer unos ejercicios, añadí unas sentadillas para comenzar a calentar y ver otros vídeos Día 3: ya no me siento dolida del cuerpo, los hice bien aunque apoye mal el tobillo, vamos bien Día 4: ahora hice el de cardio, casi me quedo sin oxígeno pero nos sentimos bien, vamos a ver qué pasa mañana Día 5: me dolió el cuerpo, tomé un día para descansar mi cuerpo Día 6: aparte de este ando haciendo unos ejercicios, voy bien

@mercedesjimenezbustamante8401 2 года назад

Y ya viste algún cambio o mejora?

@merlinalilianrezamolina5561 2 года назад

No te dolieron tu muñecas? :'v (Es que a mí sí :'v)

@sofialeineweber1606 2 года назад

@@merlinalilianrezamolina5561 literaaaal

@pilisantos5257 2 года назад

Hola , oye como vas ? Sigues haciendo los ejerciicoo ?

@sweetjoker1082 3 года назад

Día 1 Morí Autolike para volver mañana Omg si se puede Ya llevo una semana 💕

@sweetjoker1082 3 года назад

Día 2 Mi cuerpo temblaba pero lo hice

@sweetjoker1082 3 года назад

Día 3 No fue más fácil pero si lo hice mas rápido Algún consejo para que no me duelan las manos en las planchas? Vuelvo mañana

@sweetjoker1082 3 года назад

Día 4 Dios como duelen las planchas jajajaja Pero aquí sigo ✌️

@sweetjoker1082 3 года назад

Día 5 Se me hizo mas rápido, pero aún duele

@sweetjoker1082 3 года назад

Día 6 Se me hizo muuuuuy rápido Pero siento que es mas ejercicio de brazos que de abdomen jajaja

@carolinahernandez1054 3 года назад

Voy a concluir una semana en dos días, desde que empeze me e sentido muy bien, tengo 15 y mido 1.60, e nota un poco de cambio voy a volver cuando termine dos semanas. (Voy a volver) Hola yo otraves, en estás dos semanas e notado un poco de cambio en el abdomen, voy a seguir haciendo los ejercicios.

@mailenleon6023 3 года назад

Gracias por regresar 🥰

@alis6929 2 года назад

Dia 1: me canse mucho Día 2: me duelen las manos Día 3: no me canse tanto Día 4: ❌ Día 5:❌ Dia 6: me canse mucho Día 7: no me canse Día 8: me canse Día 9: ❌ Día 10: ✔ Dia 11: ✔ Día 12:❌ Día 13:❌ Día 14:✔ Día 15: ✔ Dia 16:✔ Día 17:✔ Dia 18:✔ Dia 19:❌ Dia:20:❌ Dia:21:✔ Dia22:✔ Día 23: ✔ Dia 24: ✔ Dia 25: ✔ Día 26:✔ Día 27:✔ Día 28: ✔ Día 29: ✔

@aloflores3073 2 года назад

Sirve para marcar el abdomen

@aloflores3073 2 года назад

??(

@alis6929 2 года назад

@@aloflores3073 creo que si, yo sigo otras rutinas de este mismo canal haci que no te podria decir sí este funciona 100%

@patriciarosanagil4968 2 года назад

Muchísimas gracias Patri, excelente rutina

@gianinacarcamo9276 3 года назад

Muchas gracias Patricia voy 6 meses siguiendo tus vídeos Gracias a ti e bajado 10kg muchas gracias por alentaron nos yo aveces me quiero rendir pero tu nos alientas Gracias

@nadiameur 4 года назад

Mil gracias Patry, el día 15 cumplo un año con gym virtual!! Me siento excelente y ya noto los resultados!! Un abrazo desde México!! ;)

@AnaHernandez-fi2sr 4 года назад

1 año ya? Has bajado algo de peso? Has visto demasiada diferencia en todo ese tiempo?

@nadiameur 4 года назад

Ana Hernandez hola, de peso no ha sido mucho ya que no soy gordita más bien buscaba deshacerme de la grasa acumulada, tonificar el cuerpo y eliminar flacidez y te puedo decir que me ha servido de mucho gym virtual, yo hago 5 días a la semana pero los ejercicios del sexto día los agrego a los días con menos carga y así completo el calendario mensual, también hago el reto del mes, calentamiento y estiramientos antes y después del ejercicio. Aproximadamente hago 1:30 o 2 hrs por día y trato de cuidar que y cuánto comer, haz un compromiso contigo misma y verás que no se te hace pesado, en poco tiempo tu propio cuerpo te pide el ejercicio. Saludos y ánimo! 😉

@anachintun786 9 месяцев назад

Leer todos los comentarios positivos me animal más para seguir dandole con todo💪❤❤

@yamiletcanales4764 8 месяцев назад

Hola llevo 5 días realizando el ejercicio por 30 minutos y en verdad al principio es doloroso pero al 3 día deja ya de doler el abdomen, reduce tu apetito al comer, ayuda mucho a las personas con ansiedad. Tambien aplico lo que es masajes reductores por 15 mnt Ojo al empezar mi cintura media 78 ahora estoy en 75 y me alegro porque me doy cuenta que estoy haciendo bien los ejercicios, así que ánimo chicos y chicas ponte de meta este mes ten encuenta que tú imagen y seguridad depende de ti ( hazlo para ti misma 😊)

@losponyssalvajes949 4 года назад

Nadie: Absolutamente nadie: Yo: *muevo un brazo y muero*

@themuffin407 3 года назад

Xddd

@lunasofiarochalopez5552 3 года назад

te comprendo amigo mio XDD

@minkriss938 3 года назад

Yo me caí xd

@hectorvillalba_1174 3 года назад

a mi me dijo en todo el ejercicio

@hillarygarciagonzalez5019 3 года назад

Jajajjaj

@ValeTula 4 года назад

Ella tiene las mejores rutinas siempre ❤️💪

@dorishernandez1899 2 года назад

Me encanta muchas gracias saludos desde Canadá y sigo el calendario

@gracielabressani2170 2 года назад

Muy útiles los ejercicios,los hago a diario ,buenísimos!!!👍👍🤩🤩

@magdalenacolina6987 3 года назад

Hace un año que empecé a entrenar con Patry, al princpio hacia un video, despues dos, ahora hago dos todos los dias sin falta, me cambió el cuerpo y la mente. De verdad no se rindan, sigan motivados y que la motivacion sea interna, no externa, no hagas esto para ser aceptado, no vale la pena. Hacelo para sentirte mas fuerte, mas sano, mas vital, darte un tiempo para vos y sentir que podes con todo en la vida, eso si es una verdadera recompensa. Mucho amor desde aca y gracias

@maxgame8498 3 года назад

espero que logren su meta y no se rinda ya que todos queremos cambiar y no coman mucho porfavor

@angelesbm6976 2 года назад

Hola, muy buenos los ejercicios, millón de gracias .

@anamariahernandezarenas1528 2 года назад

Gracias por las rutinas, estoy haciéndolas hace 2 semanas y me parecen muy buenas.

@adanyla327 4 года назад

Me encanta porque tu vas directo al grano ! Como decimos en mi País 🇲🇽 saludos y sigue adelante con tan buenos ejercisios y con 55 años encima y sobrepeso de Casi 200 libras !😭tus ejercicios me han ayudado!😃😜👌🏽💐♥️

@yurismelissazelayalainez2539 2 года назад

Ni en el gym he sudado tanto que con estos ejercicios, Muchas gracias !

@andreadv9894 3 месяца назад

Fueron los 12 minutos más largos que Dios mío nunca me imaginé que se tardarán un eternidad😭 Pero se logró primer día completado 🫡 Vamos no se rindan que si se puede!!❤️

@mariaarea6010 3 дня назад

Acabo de hacer tu rutina ,después de entrenar , y me encantó notar como me quemaba, la zona del Core abdominal. Lo haré cotidianamente. Gracias 😊

@missyahel 4 года назад

Llevo un mes haciendo glúteos, piernas y brazos ya estoy viendo resultados, hoy empiezo esta rutina dentro de un mes les cuento que tal me va... Esto si es matador, pero vale por mil 💪💪

@lesliecano7464 4 года назад

Como te fueeeee?

@Angie-ro2nk 4 года назад

Y que tal?

@andreapertuz4510 4 года назад

@fernandarodriguez5347 3 года назад

Como vas?

@Daniela-mx8jy 3 года назад

Murió en el intento

@ariestk2433 3 года назад

Hola tengo 34 años 2 hijos pequeños y esta semana reinicie los ejercicios espero que siga sin caer otra vez en lo mismo. Mido 1.59m y peso 85kg. En toda mi vida he ido sólo dos veces a un gimnasio y casi siempre lo he dejado. Me he visto con sobrepeso por toda mi vida. Pero esta vez es diferente ... al fin encontré motivación y aunque esta siendo difícil reeducarnos como familia le bajamos a las frituras, sal y también incrementamos las dosis de agua. Lo más bonito es que mis hijitos de 2 y 6 años también hacen los ejercicios y me emociona porque con la cuarentena y sin clases se han vuelto más sedentarios. He incrementado mis dosis de agua y también incluí el calendario de gym virtual. Algo que me sirve de mucho cada vez que me da ansiedad es recordarme cada pedacito de mi cuerpo que me duele y lo mucho que me cuesta trato de distraerme tomando agua, con fruta ... Volveré en un mes y viene el pesaje

@carolinaalmazan3900 3 года назад

Ya somos dos pero yo subí más de peso por mi accidente y estuve en cama casi 3 meses acostada y más la cuarentena omg quede bien llenita jejeje pero yo se que podemos amiga no hay que perder la fe ni las fuerzas

@ii17mm 7 месяцев назад

Lo hare Martes y jueves, Like para q no se me olvide -Jueves: Me dolio pero se pudo, igual dire si hay cambios

@LauraRendonQuintero-wz4nz 2 месяца назад

Muchas gracias, ya estoy con mi cuerpo soñado, hay que echarle ganas porque si funciona. 🙏🏻🙏🏻

@dianaramos1367 3 года назад

Yo ya voy para la sexta semana y la verdad si funciona ya mi estómago se ve súper 😍💪. Solo hay que tener mucha fuerza de voluntad y si se puede . Vamos 💪💪

@leleup8365 3 года назад

Soy fan de como decías "venga, tu puedes" toda linda ella. Esta muy buena la rutina, la voy a hacer y en un me vemos como va.

@anaespin583 Год назад

Bueniiisima está rutina!!

@savinoliver5147 2 года назад

Realmente pensé que no iba a funcionar pero cada día se nota la diferencia háganlo

@kimsarang9695 4 года назад

Soy yo, o los últimos 6 segundos se hacen como si fuera 1 hora 😫😂😂

@adanalexramirez2652 4 года назад

Si ja ja

@jaren1058 4 года назад

Igual parece interminable

@hadita2812 4 года назад

Y lo peor cuando dice, solo quedan 7 minutitos... Ahí casi grito porque pienso que tengo horas jajaja

@kimsarang9695 4 года назад

@@hadita2812 siiii jajajajaja 😂

@liftaholicas1774 4 года назад

Animo!! Cada vez costara menos :)

@ariannacarnerocondori3843 3 года назад

nadie: absolutamente nadie: yo: **viendo el video mientras como palomitas de maiz azucarada**

@yiseperezlastre2157 3 года назад

Jjjj

@lissairisgabrieladelabauti2066 3 года назад

😂😂

@gris4036 3 года назад

Jajaja, está es mi segunda rutima

@dailanysd6582 3 года назад

JAJAJAJJA

@martinarosalesalarcon9476 3 года назад

Jajajajajajaja

@jessestelle4347 5 месяцев назад

Me gustaron los abdominales!! Buenas series! Cada uno puede aumentar los tiempos de acuerdo con su estado físico. Gracias!!!

@rosibaez8038 2 года назад

Excelentes ejercicios. Fáciles de ejecutar y efectivos Gracias

@yaretzyhernandezalcantara9374 3 года назад

Hoy cumplo dos semanas haciendo este ejercicio junto con el de “cardio " y la verdad yo tenia mucha grasa en el abdomen Y he logrado un gran cambio Lo hago todos los días en las noches para que mar la grasa que acumule en el día No hago una dieta en si Pero como comida cada poca grasa y tomo pura agua simple De verdad funciona haganlo y notarán resultados suerte

@jazminsabrinacaceres5958 3 года назад

Hola no se te hincho el estómago amo si primer dia

@yaretzyhernandezalcantara9374 3 года назад

@@jazminsabrinacaceres5958 no se me hinchó preciosa A ti si ?

@abrilsegovia2945 3 года назад

Yo: vamos que ahora nos ponemos en forma Yo en el primer ejercicio: ay lpm no puedo JAJAJAJAJ

@reginaornelas6534 2 года назад

Omg tu foto 😭🛐

@dianaelizabethrodriguezesp3245 2 года назад

Tu foto 😭✋💚💙

@abrilsegovia2945 2 года назад

Larry forever💚💙

@dianaelizabethrodriguezesp3245 2 года назад

@@abrilsegovia2945 Siiiii 💚💙😭👊

@reginaornelas6534 2 года назад

@@abrilsegovia2945 omg si. 🤌😭

@hortenciayt Год назад

es genial , de verdad , yo espero tener cambios , se que lo lograre , sere constante desde HOY DÍA comienzo , quiero olvidar mi pasado ,y que surga mi nuevo yo para siempre