Ganar Músculo En Casa No Es Difícil 

-Entrenamientos de cuerpo completo -3 a 5 dias por semana -1 a 2 ejercicios por grupo muscular -3 a 4 series por ejercicio -Llegar casi al fallo en cada set -Hacer lentos los ejercicios -Division de grupos musculares: Ejercicios de piernas, ejercicios de empuje, ejercicios de jalón y ejercicios aislados -Hacer super series -Calentar -Empezar con pierna : Sentadillas de pistola, Sentadillas búlgaras, Zancadas, Curl nórdico, Extensiones de gemelo -Ejercicios de empuje : PECHO:Flexiones (y todas sus variantes) HOMBRO:Flexiones en pica, Elevaciones frontales, Laterales y Posteriores TRICEP: Flexiones diamante y Curl por detrás de la cabeza -Ejercicios de jalón : Dominadas, Remo unilateral. -Ejercicios aislados : Curl bicep ( prono y martillo) ANOTACIÓN PERSONAL:Las flexiones las puedes hacer con libros o algo que coloque las manos en un ángulo más alto para tener mayor recorrido,son mucho mejores que las convencionales

La mochila: estoy cansado jefe

Muchas gracias Toñete, nunca pedi estos videos pero si que los necesitaba. Saludos a la casa symetry.

Mi primer día con esta rutina de ejercicios y casi muero jajaja

Rutina para humildes 🤑 grande toñete y stay hard 💪

Hola toñete yo soy una persona que le gusta entrenar en casa pq veo el entrenamiento como una forma se meditación y me gusta estar solo o lo mas solo posible😂 y he logrado tener mini gym en casa tengo barras, paralelas mancuernas y pesas pero enfoco mi rutina con ejercicios físicos y solo complemento con pesas ❤❤❤

Excelente, solo me falta la casa para entrenar Xd

Mejores ejercicios en base la calistenia 1-rompe craneos :aísla muy bien el tricep y solo utilizas una mesa o silla donde apoyarte 2-sentadilla 180 grados: si quieres tener unas buenas piernas es muy buen ejercicio 3-sentadillas pistolas (solo para avanzados) o si eres principiante ponte una silla y apóyate en ella 4- curl de bíceps en barra baja o una silla o mesa 5- flexiones en pica :muy buena estimulacion en los hombros 6-dominada con tualla o trapo en el piso: demasiada buena para la espalda superior

Gracias hno, la verdad que no pude ir al gim por estar enfermo y este video me va a ayudar, muchas gracias 😊

Toñete digno de admirar 💪

Stay hard!💪🏼

Toñete care chimba me quemaste mucho mano gracias te amo.

Toñete que chulo seria un vídeo sobre: el poder de el subconsciente

Toñete Stay Hard

Gracias toñete

MI COACH

Yo eh hecho un vidon con manijas gordas tipo en forma de contenedor de jabones líquidos de 20kg de arena y dos cintos como una mancuerna

Estoy hace 5 dias que quiero enpezar pq soy re flaco, lo q me esta costando sin duda es el tema de la comida

Buen video Toñete , puedes hacer un vieeo en el cual explicas las conveniencias de jugar videojuegos en exceso mientras estás en el desarrollo personal, y si es necesario para progresar dejar los juegos completamente. saludos desde 🇨🇺

Hace mucho que entreno en casa, duro un mes o incluso semanas y dejo, porque siento que no progreso, hace ya casi 1 mes estoy volviendo a entrenar y en vez de hacer grupos musculares, esta vez estaba haciendo cuerpo completo 5 días a la semana aprox, no lo vi en ningún lado pero me pareció una buena idea, al principio hacia circuitos enteros y ahora volví a hacer 3 series de cada en lugar del circuito completo por serie, pero siempre hacia pocas repes y al no tener tanto peso en la barra o mancuernas que uso, no fatigaba nada, voy a tomar el tip de hacer rango de 5-30 repes hasta el fallo, gracias Dios Toñete

toñete a que hora y donde reaccionas fisicos?

Grande toñete, necesitaba este video, tengo 13 años y actualmente entreno en casa, muchisimas gracias.

Ok davo

Solo los reales entendieron el título 💪Stay Hard

Hola Toñete, te he enviado un mensaje por instagram sobre una propuesta para Symmetry. Un saludo!

Solo hay que mejorar en los básicos Domaidnas Flexiones Curl de isquios Sentadillas Elevaciones de piernas para abs Nada mas

Oye pa, la app q están creando, también servirá para los q hacemos ejercicios en casa?

Si fuera fácil todos lo harían. Con eso lo dije todo

Preguntaa, yo hago torso y pierna frecuencia 2, pero tengo ganas de meter ejercicios de abdomen. En que dia queda mejor entrenarlos?

Vamoooo que soy pobre... Por ahora 😉

Mejor voy al gym 😂

Gracias toñete