No video :(

GIẢM CÂN TOÀN THÂN VỚI BÀI TẬP ĐƠN GIẢN 30 NGÀY||(LOSE Weight with SIMPLE 30-DAY ) TikTokCompilation

Подписаться 33 тыс.

Просмотров 2,1 млн

50% 1

🌤✨𝓯𝓸𝓵𝓵𝓸𝔀 𝓶𝔂 𝓲𝓷𝓼𝓽𝓪𝓰𝓻𝓪𝓶✨🌤
...
Mỗi động tác mỗi lần tập 25-30 lần và tập 2-3 lần mỗi ngày💪🏼🦵🏻💁🏻‍♀️✨✨✨
#tiktok #giảmcân #douyn #xinhđẹp #eothon💖 #galaxy✨ #ủnghộ #tet #backtoschool #tutin
🌤✨𝓯𝓸𝓵𝓵𝓸𝔀 𝓶𝔂 𝓲𝓷𝓼𝓽𝓪𝓰𝓻𝓪𝓶✨🌤
...
#tiktok #douyn #galaxynews #cơbụng #tet #backtoschool #tutin
#gym #fitness #bài tập #fit #motivation #bodybuilding
#fitnessmotivation #training #gymlife #gymmotivation #youtube #subscribe #video #youtuber #music #love #newvideo #linkinbio #youtubechannel #like4like #instagram #fitness #workout #fun #bodybuilder #motivation #aesthetic #fitnesslifestyle #dance #yt #sub4sub #youtubeitalia #malatidipalestra #gym #nevergiveup #lol #bodybuilding #aestheticmotivation #kids #gymlifestyle

Опубликовано:

25 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,2 тыс.

@16vothikieuphuong30 3 года назад

• Lưng: 0:00 • Vùng bắp chân đến đùi: 0:11 • Eo: 0:43 • Vùng bắp chân đến đùi: 0:52 • Vùng bắp chân đến đùi: 1:13 • Vùng bắp chân đến đùi: 2:23 • Thẳng chân, nâng mông: 2:45 • Bắp tay: 2:58 • Bắp chân: 3:06 • Vai: 3:35 • Bắp tay: 3:54 • Đùi: 4:05 • Eo: 4:26 • Thẳng chân, thon chân: 5:00 • Lưng: 5:26

@hoainguyen3984 5 лет назад

vd này hiệu quả lém nha các bạn , mình mới tập hơn tuần mà từ 68 xuống 64 nha nói chung là người nhỏ lại rõ rệt luôn , đùi mình to 58 h còn 52 bắp chân cũng vậy từ 45 còn 40 , vai từ 45 còn 42 eo từ 86 h còn 74 nói tóm lại là cả một kì tích luôn đó các bạn😊 hạnh phúc lắm luôn đi đâu ai cũng bảo gầy hẳn đi hi vọng các sẽ thành công nha nếu có thắc mắc j thì hỏi nha các cậu ❤❤

@karryroyjckson7102 5 лет назад

Bn tập hết tất cả bài tập trog vd luôn hả

@hoainguyen3984 5 лет назад

@@karryroyjckson7102 đr bạn , mỗi động tác làm 8 lần lặp đi lặp lại 1 lần làm 30 cái nha như vậy sẽ hiệu quả nhanh như mik bạn nha

@pedieveloc4113 5 лет назад

Cậu tập vào những buổi nào vậy ? 😃 Trong quá trình tập cậu có ăn kiêng hay j ko ?

@lanmai5452 5 лет назад

có phải ăn kiêng k ạ ngày tập mấy lần vậy

@hoainguyen3984 5 лет назад

@@pedieveloc4113 mình tập vào buổi sáng lúc chưa ăn sáng nha bạn và vào buổi chiều tầm 3h đó bạn , mik ăn bữa sáng thôi nha bạn bữa tối ăn rau với canh uống 2 lít nước mỗi ngày tiện thể để da đẹp hơn nha

@Felix-eo2dp 5 лет назад

Bữa nào ad thử tổng hợp mấy nhạc kiểu mạnh mạnh để tập thể dục nhé! Mình nghĩ là sẽ nhiều người cần :))

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Ad sẽ suy nghĩ. K-Pop hoặc UK là lựa chọn hợp lý nhất💖✨

@NhungNguyen-ct4tf 5 лет назад

Nhạc nào tốt tốt chút ad nha có nhạc là tập nó mới có động lực 😁😁😁

@Felix-eo2dp 5 лет назад

Recommend cho ad là mấy bài mà chị Hana Giang Anh hay dùng đưa vào video tập thể dục ấy :))

@kimhanna1616 5 лет назад

@Bi Tae Sin Fire nữa😂

@kimhanna1616 5 лет назад

@Bi Tae Sin bật lên là quẩy luôn chứ hk còn tập nữa😂😂

@shjjddjdkdkd3625 4 года назад

2020 vẫn tập ,tranh thủ lúc nghỉ dịch rảnh thì tập .Cố gắng để khi đi học lại khiến chúng bạn trầm trồ .Fighting

@vykha4367 4 года назад

hợp lí hahaa

@huehoang3652 4 года назад

Giống tui nè

@NganNguyen-yu6br 4 года назад

Sao ời bạn cho mik xin ý kiến nha

@vykha4367 4 года назад

@@NganNguyen-yu6br nhỏ hơn nhiều so vs ban đầu nha bạn

@NganNguyen-yu6br 4 года назад

@@vykha4367 bạn tập có bị đau chân không á chứ tui tập mới 2 ngày đi ko muốn nổi lun í.

@peiyunn8720 4 года назад

Mình muốn chia sẽ bí quyết giảm cân của mình cho mấy bạn nào có một thân hình mũm mĩm và đang muốn ốm lại. Không nhịn ăn, không mất sức và không bị thiếu dưỡng chất nha. Buổi sáng: Sau khi mình vệ sinh cá nhân mình uống 1 ly mật ong chanh( 200ml nước+1 muỗng mật ong+ vài giọt chanh) sau đó mình ăn 1 lát bánh mì sandwich và 1 ly sữa ít đường(không đường) Buổi trưa: mình ăn 1 chén cơm+ 1 chén canh rau- phải ăn nhiều rau vào(có thể ăn cá hoặc thịt để bổ sung chất đạm)+1 ly nước ép táo(hoặc nước ép bưởi) Buổi chiều: 2 hộp sữa chua không đường+1 loại trái cây mà nhà bạn có(không ăn mít, chuối, sầu riêng...)+ 1 ly nước ép táo( hoặc nước ép bưởi) Sau 7h mình không ăn gì hết, nếu như đói mình sẽ uống nước lọc để bổ sung. Và mình sẽ tập mấy bài tập như trên video để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Trong quá trình giảm cân các bạn nên kiêng fast food, đồ ngọt, các đồ ăn không lành mạnh... bổ sung từ 1-2l nước một ngày. CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG❤

@huongangthuy5466 4 года назад

Mình đi tập gym và thầy nói mấy động tác này tập 4 lần 1 lần 12 cái nhé mấy bạn Tâp sáng và chiều và tối Ắn uống lành mạnh thì 1 tuần giảm dc 4kg nhé

@thuyduong3266 5 лет назад

0:13 0:44 1:27 2:27 3:37 3:50 4:07 4:14 4:19 4:27 5:16

@jeonkooky9535 4 года назад

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Hãy ủng hộ Kênh nhé💖✨✨✨✨✨✨✨✋🏻

@nhison123 5 лет назад

Galaxy News 🤗🖐🏻🖐🏻🖐🏻

@betram2463 4 года назад

Ad ơi cho hỏi cái này tập làm sao vậy😅😅

@betram2463 4 года назад

Chỉ mình cách tập với

@m.q7982 4 года назад

Áp dụng 2 tháng r tui sẽ quay trở lại 😁like cho động lực tớ đi 😭

@annhien156 4 года назад

Bạn đã giảm dc chưa ạ

@m.q7982 4 года назад

An Nhiên mình giảm đc 2kg thôi tại mình không ăn kiêng

@annhien156 4 года назад

@@m.q7982 bạn tập vào buổi nào ạ mỗi động tác bạn tập bao nhiu cái ạ

@nguyenthi2668 4 года назад

bn ơi bn cn tập nữa ko ạk

@m.q7982 4 года назад

Nguyễn thị mình vẫn còn tập nha

@yin1514 4 года назад

Mình tập theo những động tác sau: 0:01 1:38 2:05 2:45 4:51 Và cả gập bụng 100 cái :v. Sau gần 1 tháng eo từ 62 -> 58, đùi 44 -> 41 ( mình k hề ăn kiêng )

@annhien156 4 года назад

Có thêm động lực để mik tập😊

@lalacol6371 4 года назад

Bạn giảm thành công vậy, cân nặng chắc cũng xuống luôn nhỉ

@Abraham_Mel 4 года назад

Wow

@tando8133 4 года назад

Mỗi độg tác bn tập nhiu lần v

@vanvule8941 4 года назад

Mỗi động tác bạn tập mấy lần ạ .. và bạn tập vào thời gian nào ạ

@huedoi7334 5 лет назад

Lời khuyên cho bạn nào sắp tới sẽ tập : các cậu chia nhỏ bài ra để tập và 1 động tác các cậu tập cỡ 20 cái để cơ thể bắt đầu làm quen rồi sau đó một tuần các cậu tập hết bài trong vid 1 lần và mỗi động tác 50 - 60 cái. Vid rất hiệu quả cảm ơn ad nhiều

@HoaNguyen-vw4pg 4 года назад

Mình phải nói chứ quá hiệu qả mìn từ 58 h còn có 55 , eo nhỏ , bắp tay cũng nhỏ , bắp chân cũng thế mình thật sự rất vui mà chỉ tập vỏn vẹn có 2 tuần thôi mỡ thừa đau đầu h cx k còn 😭😭😭mình hp qa. Tập cái này tuy lúc đâu vừa mệt vừa đau cơ nhưng mà tập lần 3 thứ 4 thì hoàn toàn khác hẳn. MÌNH KHUYÊN NHỮNG BẠN BÉO CHÂN THÀNH HÃY KIÊN TRÌ THÌ CÁI GÌ LÀM CŨNG ĐC CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG. Mình phải nói mình rất lười ấy mà những bài tập này không có làm mình tốn sức quá nhiều mình đã từng từ bỏ nhưng mà bây h mình rất là hài lòng về cơ thể mình lúc này ❤❤❤❤ CỐ LÊN NHÉ CHẲNG AI XẤU CẢ ☺☺☺☺

@serin6116 3 года назад

Béo bụng thì có giảm ko bạn?

@sofiamurillo4670 5 лет назад

Could you put subs in English? I would Be so happy if i can understand What are the things that you say in you video because i think that is so cool

@phuonganhbui2333 5 лет назад

I think you can just follow the girls in the video and make a good plan on your own ❤❤❤

@sakurascarlet3107 4 года назад

Phương Anh Bùi do know her id?

@urnikifood 4 года назад

yess agreed 💯

@itachiswife281 5 лет назад

No entiendo nada. Pero igual veo esto JAHSHAHS

@sofiamurillo4670 5 лет назад

Jajaja ya somos 2

@itachiswife281 5 лет назад

@@sofiamurillo4670 ah no mames, pensé que era la unik que hablaba español por aquí KAJDJAJD

@sofiamurillo4670 5 лет назад

La verdad me parecio un buen video aunque no entienda

@itachiswife281 5 лет назад

@@sofiamurillo4670 si we xd

@MsCorune 5 лет назад

Alguien lo probó? Me salta tanto de estos ejercicios xd

@mimichan3130 4 года назад

Mình tập thấy hiệu quả lắm đó! À mình nhắc nhở các bạn tí,trên clip là các bài tăng cơ giảm mỡ nha! Nên tốt nhất bạn nào có mỡ nhìu thì giảm mỡ trước đi rồi hẵng tập mấy bài này! Lúc trc mình béo như một con heo,tập mấy bài nay xong thì càng ngày càng to ra sắp thành khủng long luôn,mà mấy chỗ mỡ lúc trước nó còn cứng cứng. Sau đó là mình không tập nữa và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh(ko đc bỏ bữa nha!Đặc biệt là bữa sáng và trưa), mình ăn hạn chế tinh bột lại,ko uống trà sữa,ăn bánh snack(1 công đoạn khó khăn nhất với mình luôn hic 😢).Trong bữa ăn thì mình ăn nhìu rau xanh và thịt cá, cơm thì mình chỉ ăn có nửa chén hoặc ít hơn,mình khuyên mọi người là nên giảm từ từ chứ ko giảm liền một mạch. Ví dụ như là hằng ngày các bạn ăn 3 chén,thì giờ các bạn ăn 2,5 chén và cứ giảm từ từ cho đến nửa chén vì nếu các bạn giảm 1 mạch thì dễ dẫn đến bị bệnh lắm! Và sau 1tháng mình thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì mình đã giảm được 8kg.Lúc đó là mình như cây tăm chẳng còn tẹo mỡ nào cả! Và mình đã típ tục tập mấy bài này,dờ thì phần nào phần nấy đều chắc,cơ bụng số 11 sắp hiện lên luôn rồi nè. Chúc các bạn thành công!

@LinhLinh-xc3nt 4 года назад

bạn ơi , đùi,chân với cả tay và bắp tay của mình hầu như không có mỡ , nó to với cứng lắm thì mình có nên tập mấy bài trên kh ạ

@thimyhuyennguyen2676 4 года назад

Mimi Chan chị ơi em 50 ký tập giống trên video được ko chị

@shivanimishra3964 5 лет назад

This all exercise are easy and nice thank you so much 😊😊😅😅

@luck5789 4 года назад

Shivani Mishra does this work

@HauNguyen-ly9ui 5 лет назад

Ad làm nhiều video như này nha Em ủng hộ ad

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Ad rất sẵn lòng chiều mọi người💖💖💖✋🏻

@choma.r.m.y6899 4 года назад

Mình tập được 10 ngày rồi và rất hiệu quả :v tuy nhiên vẫn muốn cải thiện thêm. Tìm 1 bạn tập cùng để có thêm động lực 🙆

@NameNo-np5xd 4 года назад

1 ngày tập bao nhiêu động tác ạ - T cx mún giảm

@choma.r.m.y6899 4 года назад

@@NameNo-np5xd mình khổng nhớ rỗ lắm chỉ khoảng 3 hay 5 động tác giống như trên video thôi còn lại mình sẽ tập những bài giảm mỡ toàn thân tập khoảng 30 phút, 1 ngày 2 lần nha

@annhien156 4 года назад

Bn giảm dc k ạ đùi có thon k a

@thuythuy1049 4 года назад

Chôm A.R.M.Y b tập 1 động tác thì bao nhiêu lần v với lại có phải kiêng gì không'

@vanvule8941 4 года назад

@@choma.r.m.y6899 bạn tập những đtac nào vậy ạ .. mà mỗi đtac tập mấy lần ạ

@minsskinss2825 4 года назад

Mình tập hơn đc 1 tháng rồi eo mk lúc trước 64 bây h chỉ còn 60 vì mk tập ít nên mới vậy:(( Chứ các bài tập này rất hiệu quả mk cảm ơn nhiều nha😙😙😙

@reii9307 5 лет назад

Làm xong mệt chetme luôn :))))

@vananhh7580 5 лет назад

Tập thì phải mệt chớ

@07myuyen28 5 лет назад

Nhưng mà có hiệu quả k bạn

@tramanh9785 5 лет назад

Myung ARMY có hiệu quả nha bạn . Mình tập 1 tuần là thấy giảm r , sang tuần thứ 2 thì đùi mình thon hơn nhiều so vs lúc trước nhưng mà phải kiên trì , 1 ngày tập khoảng 2 động tác là đc r nhưng nếu muốn giảm nhanh hơn thì tập hết cx đc

@07myuyen28 5 лет назад

@@tramanh9785 cảm ơn bạn nhiều lắm

@buiphongvu8869 5 лет назад

@@tramanh9785 mik tập hết mỗi động tác là tùe 20 -30 đến 121😂😂 xog đi đứng ngồi đau lắm ln 😭 đi hết nỗi ln😭

@linhne9659 5 лет назад

Ở nhà vừa xem video vừa tập ba mẹ hỏi m có bị khùng k 😂

@thichhat2951 5 лет назад

Mình tập vậy, người khác nhìn vào tưởng mình khùng đấy 😂😂😂

@linhne9659 5 лет назад

@@thichhat2951 😂

@ngocho1106 5 лет назад

Tập mấy bài này là y như rằng và mình đã bị 😌

@duongthingocdiep9223 4 года назад

Người cùng cảnh ngộ, chào nhau cái 😂😂😂😂😂

@linhne9659 4 года назад

@@duongthingocdiep9223 kkk chào bn nha😂

@k-icmjack7018 5 лет назад

Tui sẽ áp dụng và 2tháng sau tui sẽ quay lại cho bt thành quả 😊😊😂😝

@trinhtrinh1102 5 лет назад

Hóng

@huyenvynguyen5521 5 лет назад

Hóng😂😂

@phuongthao40 5 лет назад

Hóng 😌😌😌

@kieutrinh2213 5 лет назад

Thay vì hóng bạn ấy tập thì bọn mình cũng tập r cùng nhau hóng 2tháng sau

@khanhvyhoang1713 5 лет назад

Hóng ké😂

@sobitbilive6718 4 года назад

mình tập cũng giảm cảm giác chân với tay nhỏ hơn ,mong ad ra những bài tập về cơ bụng nữa là chuẩn luôn ,thank ad nhiều đã đăg video này .

@hienoan8010 3 года назад

0:13 0:25 0:54 1:01 1:13 1:39 2:25 3:16 4:09 4:52 5:12 cố gắng thoát khỏi chân voi!!!

@haianh5854 3 года назад

mình cũng bắt đầu tập nè,1 tháng sau chắc chắn sẽ quay lại !!

@ngocnhi2845 5 лет назад

Em sẽ cố gắng tập ạ.☺️☺️ Cố gắng tập để thay đổi bản thân chứ sắp đi học rùi.🤗🤗

@annhien156 4 года назад

Sao rùi nè pạn oi giảm dc j chưa

@anhquynh1983 4 года назад

Tập xong đau cơ đùi vs bắp chân ý

@nale1821 5 лет назад

Rất bổ ích.... cảm ơn ad

@huyenthu2610 5 лет назад

Sẽ áp dụng từ ngày mai Mong là kết quả như ý muốn Cố lên nào cô gái 👊👊👊

@annhien156 4 года назад

Sao r bạn oi

@cuongdinh194 5 лет назад

Ad thật toẹt vời nha Từ bây h con vợ em nó ko sợ béo mà bỏ cơm nữa rồi. Thanks ad nha

@rgstrdnrs 5 лет назад

Whooaaa! Matry nga... Because i need to and its easy to do.. I think this will help me to maintain my body figure.. Charot 😂😂😁

@sakurascarlet3107 4 года назад

chynna palma update???

@susjjdjdjdjndjdmxmxkx7743 4 года назад

I don't she did it anyway😂😂

@natasyakm9491 5 лет назад

I can't sleep at night if i do this :')

@linhsung6221 4 года назад

Hiệu quả lúc trước mjk 52kg như bh mjk chỉ 46kg nữa thôi yêu quá 😘😘😘😍

@ohsehunexo975 5 лет назад

Úiiii em đang cần video như thế này ❤️ Yêu ad dã mannnn

@melaniexdd7366 5 лет назад

Se ven geniales , por cierto mi hamburguesa está muy buena ^^

@dumopz 4 года назад

˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑

@tungbibika3480 5 лет назад

.minh sắp thành côg oyy add ơi, ngày nào cũg lm 2l cả, rất hịu quả Cám ơn add nhìu ạ

@thanhlu2546 5 лет назад

Tung bibika thât ko

@lienquan5295 5 лет назад

Tung bibika. cho mình hỏi bạn tập động tác nào v ạ

@cakehandmade2553 5 лет назад

Bn ơi lm 1 lần hết tất cả các động tác hay lm 1 động tác thôi bn

@khanhhuy6317 5 лет назад

Lm sag/tối Hay lm sag/chiều ạ

@nganduong1236 5 лет назад

Đợi

@VanNguyen-bt5ey 4 года назад

Cảm ơn cậu đã up một video rất có ích ... yêu bạn 😘😘😘 mong chờ sẽ có thêm mấy video hay 😊😊

@vietnguyen1969 4 года назад

0:01 0:16 0:24 0:36 0:44 0:55 1:00 1:12 1:25 1:38 1:53 2:04 2:27 2:34 2:46 3:10 3:38 3:50 4:43 4:56 5:15

@Thuythu-qy5bu 5 лет назад

HN 13/9 1 tuần sau sẽ quay lại để báo kết quả cho mn bt.19/9 nha ủng hộ mk ik❤️

@huyenthu2610 5 лет назад

Có kết quả chưa b ơi

@user-kq8fr7cr9y 5 лет назад

Có nhu cầu thì đi tập gym tập tầm 2 tháng khác thon ( Tùy theo mỗi người ) tập như này thì nó nhẹ k nặng bằng tập máy tập thường cũng tốt nhưng phải hàng ngày tập ít nhất 1 tiếng theo quan điểm của mk thì v

@trinhthai6584 5 лет назад

Tập siêu hiệu quả luôn tập chưa đến 1 tuần giảm 1,5 kg rồi thank ad

@aothikhanhha9921 5 лет назад

Thật hả bạn

@misomei9375 4 года назад

0:05 0:15 0:25 0:35 0:55 1:05 1:15 1:25 1:35 1:47 2:05 2:25 2:35 2:45 3:07 3:40 3:50 4:00 4:30 4:45 4:50 5:20 5:40

@thienngoc196 5 лет назад

Tao sẽ thử trong vòng một tuần, bắt đầu từ 7/8 đến 14/8 rồi tao sẽ cho tụi bây biết kết quả ☺ (tập chưa đầy 5 phút mệt chetme lun 🙃) tụi bây chứ chờ đi 😆 I came back, và đã giảm đc 1 chút 😆

@annhminh4312 5 лет назад

Mệt thì mới giảm được cân, ngu

@thienngoc196 5 лет назад

@@annhminh4312 ủa bạn ngộ ghê, tui nói vậy ko có nghĩa là tui vì mệt mà bỏ đâu 🙂 lạ lòn ghê vậy đó 😃

@thinhungnguyen9808 5 лет назад

Gầy chưa cô gái😂😂

@thienngoc196 5 лет назад

@@thinhungnguyen9808 đc 1 chút 😂

@NgocLe-rj8xl 5 лет назад

Sao rồi bạn ơii

@lananhpham6444 5 лет назад

Mong ad làm nhiều video thêm nữa.😊 😘

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Chắc chắn rồi💖

@user-py4zz1rh3f 4 года назад

Круто, хоть и из России, не на китайском, но спасибо.

@norawagner594 4 года назад

И это все помогает?

@user-py4zz1rh3f 4 года назад

@@norawagner594 пользуюсь только четыре дня(два дня была на даче, там не разагнуться, о каком спорте может идти речь). Для таких упражнений нужен хотя-бы месяц(так же можно учится терпению), в первый день я думала(мечтала) как вы, но нет ножки не ушли, ручки тоже. В меньшей масе тела обем уходит хуже, понадобиться месяц чтоб я привыкла к тому чтоб во первых у меня получилось прыгать, во вторых чтоб прыгая я не делала полу шпагат. По научному недели две три моё тело будет привыкать к нагрузкам, мышцы в меньшей степени начнут болеть, а упражнение не будут напоминать цирк(почти все упражнение, на равновесие). Тело будет только разогреваться и учится принимать правельный позы(стать на одной ноге, стаять на насках, стоять на одной полу согнутой ноге поднимая и опускаясь держа спину пряма). Так же, если вы хотите заняться упражнениями, до этого надо сделать разминка, на ноги и руки, чтоб они опять таки слегка разогрелись. Разминка двадцать(тридцать) минут и упражнение занимают час сорок, два часа, на этом начальном этапе, смотря как отдыхать. Упражнение делаю по принципу написанных цифр, если их нет, то беру среднее кол-во раз как смогу сделать упражнение, 25 умнажаю на обе ноги, 30 тоже умнажаю на два(это может на вредить только в том случии если слишком резкие движения, при обычном темпи с отдыхом, умножение упражнений не повредит, тут просто все зависет от выносливости и усталости. Так же упражнение надо делать правельно, хотя-бы половину, чтоб после упражнений((немного во время, ещё лучше) болели мышцы спины, пресса, ног(во многих частях), рук, и ещё по немногу. Опять таки у меня был опыт и скажу что спина пройдёт быстро, но так как все на равновесие ноги точно будут болеть недели три. Могу предложить написать через месяц(сохняню коментарий) или по моему ещё лучше, списываться гденибуть в инстограме, и вести в сообщениях дневник тренеровок..

@norawagner594 4 года назад

@@user-py4zz1rh3f вы сейчас делайте эти упражнения?

@user-py4zz1rh3f 4 года назад

@@norawagner594 да

@user-kc6uh3li8m 4 года назад

@@user-py4zz1rh3f продолжаете делать? Есть результат?

@HuongTran-md5uz 4 года назад

효과 있음!👍

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Ad đã thêm sub bên dứoi video.bật phụ đề (*´ー｀*)ad xin lỗi vì có những lỗi phông chữ và quá nhỏ

@phamgiabaotran2302 5 лет назад

Ad ơi, em mong ad làm clip mà chèn thêm thời gian để tập cùng vs bài hướng dẫn luôn í ạ, cho có động lực chứ tự canh thời gian thấy nãn lắm huhu 😭 Chèn thêm nhạc mạnh mạnh vào là quá ok luôn 😍

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Trân Phạm chà vậy ad sẽ cố gắng xem mình làm được gì. Ad sẽ nhnh chóng cập nhập💖

@phamgiabaotran2302 5 лет назад

@@GalaxyNewsgalaxynews dạ ❤️❤️❤️

@minhluu5676 4 года назад

Mình thấy có 1 số ĐT lập lại, cx tập lại luôn ạ 😊😊

@luyenkim5533 4 года назад

Bn ra video về bài tập về cho môi mỏng, hết trệ đi bn

@user-mi6dl6jq4k 5 лет назад

13/8/2019 Sẽ cố gắng tập trong 3 tuần liên tiếp . Ước mơ làm siêu mẫu bắt đầu . 27/8/2019

@quangchu2866 4 года назад

Co ket qua chua vay

@annhien156 4 года назад

Sao rồi bn

@munoreoo1714 5 лет назад

bao h à làm video về xương quai xanh đuy ạ!!🙏

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

💖Ad chắc chắn sẽ cập nhập nhanh nhất có thể💁🏻‍♀️✨✨✨

@munoreoo1714 5 лет назад

@@GalaxyNewsgalaxynews dạ

@hanhtruongofficial1268 4 года назад

Không còn lời nào để nói quá hay luôn còn là những động tác dễ dàng không à😍😍😍😍😊😊😊😉😉😉🤗🤗

@tulasichakrabarti7058 5 лет назад

Thank you so much.😊😊😊😊😊😃😃😃😃😃☺☺☺

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Các bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày massage bắp chân hay ngâm chân nước nóng sẽ giúp chân ko bị tăng cơ nhé

@DiemNguyen-wc4cc 5 лет назад

Bộ tập bài này tăng cơ hả ad

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Có những động tác bật nhảy chân nhiều sẽ khiến cơ bắp chân cứng và đau. Trước hết cứ mát xa rồi dần dần về sau sẽ quen ko bị nhức mỏi nữa

@kykochan2267 4 года назад

Chân e tập xong rất đau đi cà nhắc lun thì ko bt làm sao khắc phục ạ

@yennhi2094 5 лет назад

Đừng dại dột mà chạy bộ để giảm , nghỉ chạy một khoảng time sẽ mập trở lại.

@nguoivohinh2667 5 лет назад

Nếu mà đi học thì ngày nào cũng chạy =)) Tui nghĩ vậy á. Có j bỏ qua nghenn :vv

@yennhi2094 5 лет назад

Đr. Chạy là ngày nào cũng phải chạy. Ngưng một khoảng time là mập lại

@giaungothanh7923 4 года назад

Chj làm bài tập tăng cân đi ạ

@baochaunguyen3636 4 года назад

Mấy bài tập này hay quá😊😊😊😊

@user-go3pf6gz6m 5 лет назад

شكراا مره حلو استفت كثير شكرا

@euphoria3947 4 года назад

Я одна тут только цифры понимаю?)🤣

@user-sy6km4zg4h 4 года назад

Нет не одна

@med1na. 4 года назад

БЯЛТБ ПХВХПХВХПХА ДАААА

@user-po4kx8xs8l 4 года назад

Эти упражнения вообще помогают?

@med1na. 4 года назад

@@user-po4kx8xs8l У меня уменьшились икры, бедра на 5 см, где то за недели 2-3) животик ушел) похудела где то на кг 3,5)

@user-po4kx8xs8l 4 года назад

@@med1na. ого

@bichloan5867 4 года назад

Tập xong nhức hết người 😆

@linhvlog4330 3 года назад

2019 tập giảm được 4kg 2020 tăng cân nhanh nên quay lại đây.🥰 28-12-2020

@user-qh7lu3eh4y 5 лет назад

Cảm ơn ad nha. Bài tập hay lắm

@07.lehuynhbaochau18 5 лет назад

-Bắt đầu thử thách bản thân. 1 tuần sau quay lại chia sẽ kết quả. Mọi người cùng tập với mình nhé😁🙌. Số đo cơ thể: Cao:1m67 Nặng:56kg Vòng eo:80:))) Bắp tay:25 Đùi:48 => hiện tại là 1 con heo Mong 7 ngày sau sẽ thành 1 con người😂

@kanyann9573 4 года назад

S rồi b ơii?

@07.lehuynhbaochau18 4 года назад

Giảm được gần 1kg do mình chỉ tập chứ không kiêng ăn Eo thì giảm còn 78-79 Tay và đùi chưa đo. Nếu tiếp tục liên trì chắc sẽ giảm được nhiều hơn.

@VyNguyen-qm3zb 4 года назад

Kinh vậy

@07.lehuynhbaochau18 4 года назад

-Mình tập tất cả các động tác trong clip và mỗi động tác tập 4 lần. 2 buổi 1 ngày, sáng lúc 5h và chiều lúc 6h. Lặp lại nguyên tuần. Nếu có thể mình khuyên nên tập lúc chiều 4h-5h chắc sẽ có hiệu quả hơn.

@annhien156 4 года назад

@@07.lehuynhbaochau18 bạn còn tập k cho mình xin kết quả ạ

@kieumynhung6913 4 года назад

2/4/2020 M58 - 62kg Cố lên 💪 Sẽ quay lại ❤️

@LongLe-ws5pv 5 лет назад

Mong ad làm nhiều video về giảm mỡ bụng mà tập đơn giản dễ tập :(( vì mình kh có thời gian và khá lười khi tập nặng

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Long Le ad sẽ cố gắng💖

@itschaugiang 5 лет назад

Ngoại trừ lúc ăn thì hóp bụng nhất có thể cũng là 1 cách giảm mỡ bụng hiểu quả nha

@LongLe-ws5pv 5 лет назад

Giang Giang ồ.. cảm ơn b nha

@ongnhajihoon4875 5 лет назад

Video này làm chậm mấy bạn mới tập dễ làm theo nè và cả mình nữa ha ha>< i lớp du. Cho ad một đăng kí yeahhh❤️ cố gắng ra nhiều video bổ ích nè

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

(๑˃̵ᴗ˂̵) Ad cảm ơn bạn rất nhiều💖Ad sẽ cố hết sức💪🏼✨💖💖💖

@annhien156 4 года назад

Bạn tập có giảm dc k ạ

@nhinhi5806 5 лет назад

Tập hiệu quả nè hai tuần e giảm đc gần 3kg

@kooktea3564 5 лет назад

Nhi Mập mỗi động tác tập mấy lần vậy

@nhinhi5806 5 лет назад

@@kooktea3564 10 lần ạ

@DiepNgoc-bq4mj 5 лет назад

Nhi Mập có thon chân ko ạ

@miehani4069 5 лет назад

Nhi Mập cho mk hỏi bạn tập buổi nào vậy? Mg bạn trả lời

@buiphongvu8869 5 лет назад

Bn tập hết tất cả động tác 10 lần ln hả??🤔

@Dii-pv4yf 5 лет назад

Mặc dù chưa thử nhưng nhìn thôi cũng thấy nó hiệu quả rồi ... Dùng lực ở những chỗ cần giảm

@justthng 3 года назад

0:13 0:23 0:52 1:01 2:05 2:25 4:56

@blancaceciliaestebancruz8013 5 лет назад

Wooww... algunos si los conocia pero otros no. Pero la verdad si funciona.👍🏻👍🏻👌🏻

@kimyyara1167 5 лет назад

Quiero saber cuanto es de cada uno, y las repiticiones por favor 🤗

@blancaceciliaestebancruz8013 5 лет назад

La verdad algunos ejercicios son aproximadamente de duracion 30s a 40s y otros de 10 repeticiones.. para que el ejercicio no se haga pesado para principiantes esta rutina lo hago en la manaña despertando y aplicando despues comidas saludables en todo el dia...👍🏻👌🏻

@jlyhhbukpjluk4441 5 лет назад

5:17 - танец Пеннивайза :)))))

@tuyethoang4028 4 года назад

Làm video cách tăng chiều cao đi bn

@nyoanmoc4395 5 лет назад

Mỗi động tác tập 20-30 lần, chọn 2-4 động tác tập tuần hoàn đúng 1 tiếng đồng hồ duy trì 1 tuần, tuần tiếp theo chọn tiếp 2-4 động tác tiếp theo. Sắp xếp tập thế này được không ad??? Phù hợp với các bạn nào bề bộn ko có thời gian

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Quá phù hợp luôn bạn. Bên cainh đó phải ăn theo chế độ nữa nha bạn

@thuhuyen3411 4 года назад

Mọi người ơi. Cho mình hỏi ạ: tập tất cả các bài trg vd hay là chỉ tập 1 bài thôi ạ( VD: có 10 bài tập chân thì tập 1 bài trg đó hay tập cả 10 ạ)

@user-sd7fo8lb7u 4 года назад

Tùy bạn thôi nhé Nếu bạn muốn gỉa nhiều thì tập nhiều

@khanhlinhnguyen3343 4 года назад

Hnay 7/1/2020 đến 7/2 mình quay lai nhaaa. Chờ mình❤️❤️

@user-ik6qx3yp7s 4 года назад

جمييييل اناGORDEbN

@tamly2340 4 года назад

Quá lun rồi cho bk kq ạ

@user-ik6qx3yp7s 4 года назад

@@tamly2340 اانا منgorben الاردنLeNA lolo Arpek

@vykim6756 4 года назад

Động lực tháng sau quay lại Fighting 💪💪

@huyenanhnguyen4507 4 года назад

Mới tập được có một hôm mà mệt thấy bà ! Để đây và hai tuần nữa quay lại sẽ cho mng xem kết quả ~

@nhison123 5 лет назад

Ad làm thêm nhiều vid nữa nha VD: ngón tay thon dài, xương quai xanh,...

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Cảm ơn Nhi Sơn đã ủng hộ Ad😭💖✨✨✨✨

@tuyetngoc1220 5 лет назад

Kênh Ghiền Tik Tok có ý bạn :33

@nhison123 5 лет назад

Any Tuyết à mình cảm ơn nha nhưng mình thích mấy clip kết hợp toàn thân của kênh này hơn

@tuyetngoc1220 5 лет назад

@@nhison123 Í mình kêu là kênh đó có mấy bài tập tay thon, xương quai xanh í ;33

@johanadiazlopez5433 4 года назад

Yo los probé y si funcionan... Es algo combinado con el baile pero no es a ciencia cierta, Y si las coreanas lo hacen es por algo 👌 no le entendí ni madris pero aún así lo hice xd 💖 Espero y no ser la única que hable español

@wings225 4 года назад

Wenas ❤

@lanaquq2389 4 года назад

Y cuántas veces hacerlo xd

@yuriayato4451 4 года назад

No eres la unica

@user-kz2hj8gx5w 4 года назад

No lo eres

@ThanhNguyen-dc9gv 4 года назад

Mình tập bài này đc một tuần xuống 2kg luôn mng ơii . Mỗi lần tập xong ướt luôn cái áo , vui quá phải cố gắng hơn nữa 💪💪

@letram9292 4 года назад

Bạn tập hết động tác trong clip luôn ạ ??

@letram9292 4 года назад

Bạn tập hết động tác trong clip luôn ạ ?

@bangtansonyeondan2014 4 года назад

Nếu ad làm thêm mấy vid như thế này nữa ad cho nhạc sung sung nha!! Nếu có cho nhạc ad cho bài fire, mic Drop.. Nhé ad

@truyennong136 3 года назад

Tui sẽ áp dụng tập trong 2 tháng sau sẽ trở lại:)

@catboi9420 5 лет назад

I'm already doing these exercises, every week!

@user-of7bd5gp1r 5 лет назад

You are doing all of that exercises?

@catboi9420 5 лет назад

I do the ones I'm interested in, in losing weight Legs or arms ^~^

@jungyunjae1038 4 года назад

Thật sự hiệu quả. Tuy một lần mình không tập hết vid. Từ 3-4 động tác 1 lần và mỗi động tác mình chỉ tập theo 1/2 số lần. Vậy mà 2 tuần mình giảm được 3 kí hơn. Thật sự ngạc nhiên

@trungcuau1107 4 года назад

Bài tập này rất hiệu quả luôn. Mik tập trong một tuần mà giảm 3kg ( mik ko ăn kiêng nha)

@kookie19stan 4 года назад

The exercises didn't interested by me more than songs 😂😂😂😍

@gayflamingo3401 5 лет назад

Nhìn dễ nhưng nếu tập khá mất sức

@user-ik6qx3yp7s 4 года назад

YES

@tuecat9078 4 года назад

4:22 và 0:19 chính xác đây là 2 thứ tuii cần =))))

@tuyetngoc1220 5 лет назад

Chội má, cuối cùng cũng có bài tập ưng ý, tui là tui hong có thích tăng cơ nên mấy bài tập của chị Hana Giang Anh mệt bome :vv

@nhattanlacdiep3447 5 лет назад

Any Tuyết chị ấy cũng đâu có gầy đâu :')

@tuyetngoc1220 5 лет назад

@@nhattanlacdiep3447 Ủa chứ mình có kêu chỉ gầy đâu bạn :)))

@ThuyDung-cl9xc 5 лет назад

Chuẩn đấy :))

@kimngan3196 5 лет назад

Mấy bài của chị ấy mình nghĩ chỉ nên áp dụng một bài mà chị chỉ để giảm mỡ bụng dưới thôi còn những bài khác thì nên giảm mỡ trước rồi mới tập vì dễ gay tác dụng ngược bởi vì cơ tăng nhưng mỡ chưa giảm kịp sẽ làm cơ thể bạn trông to hơn

@tuyetngoc1220 5 лет назад

@@kimngan3196 Vâng, mình cũng nghĩ như bạn vậy ;33

@khoilinhvuong5422 5 лет назад

Mk sẽ bắt đầu tập từ hôm nay 16/8 Và ngày 26/8 mk sẽ quay lại!😉😉😉 Hiện lại là mk 63kg cao 1m65.... Hiu...hiu..hiu! Béo quá

@thuylinhnguyen749 5 лет назад

Khởi Linh Vương cố lên mình cũng xêm xêm bạn nè

@bemun4190 5 лет назад

Thành công chưa zợ bn

@annhien156 4 года назад

Sao r bạn

@user-zq6lk5le2h 4 года назад

Cái này hiểu quả lắm nha mik từ 40 kí h chỉ còn 32kí

@ymai2204 5 лет назад

Hay quá ad ơi. Mk tập 1 nửa bài thôi. Mỗi động tác 40 lần. Mak tập xog mk giảm 5g lận luôn❤️❤️❤️💪💪

@Daolevy-1202 5 лет назад

Có kết hợp ăn uống j k ạ

@nale1821 5 лет назад

Tăng chiều cao nữa nhé ad

@NguyenThao-nk9kr 5 лет назад

Kinh Nhi bạn tập bài này tăng đc mấy phân vậy ???? Có giảm cân rõ rệt không ??? Vid dụ như phần tay và đùi có bé đi không ??? Hu hu

@lyns6531 5 лет назад

Chăm chỉ sẽ giảm nhé bạn

@thuongphan4741 5 лет назад

Cho mình hỏi là bạn bao nhiêu tuổi thế .Chứ mình giờ qua độ tuổi phát triển nên tập hoài mà chẳng có cao lẻn xăng ti mô cảk

@lyns6531 5 лет назад

Mình 15 tuổi mình cảm thấy tập khá mệt nhưng hiệu quả thật đấy

@thuongphan4741 5 лет назад

@@lyns6531 ếk thế bạn năm nay lên lớp 10 hảk ,mình năm ni cũng bắt đầu vào lớp 10 nàk, hè này chăm chỉ tập lắm nhưng mà ko cao lên tí mô cảk😢😢😢

@ladybizs6214 5 лет назад

mk khá lười bn có thể làm vid về giảm mở bụng và đùi ngay trên giường đc ko

@GalaxyNewsgalaxynews 5 лет назад

Lười ko phải 1 cái tội. Ad sẽ giúp bạn tìm được 1 bài tập ưng ý💖

@nctlquaypha9872 5 лет назад

@minahhwang8049 5 лет назад

Nếu muốn giảm mỡ bụng và đùi thì phải bắt buộc phải giảm mỡ toàn thân mới hiệu quả được. Chỉ tập trung vào một bộ phận thì k có KQ đâu

@ThuyPhuong-hk7mo 5 лет назад

Cat Be Like bạn tập các bài nằm hay ngồi đều giảm đc nhưng nếu đứng dậy mà tập thì sẽ giảm đc nhiều hơn .

@amngoc1814 4 года назад

6/3 tui sẽ bắt đầu tập (mong là kiên trì đc 2 tuần🤣) Hóng ghê luôn đó.....

@minhthuy7983 4 года назад

Sao r bn :)

@amngoc1814 4 года назад

@@minhthuy7983 vẫn tập thường xuyên nhưng chưa có kết quả 😅

@dautaytv3013 4 года назад

16/3đến 22/3thử tập 1 tuần

@chuongpham9943 4 года назад

Chờ tui 1 tuần sau nha. 4/11/2019 -> 11/11/2019 Kết hợp cả ăn kiêng nhé!!!!

@moon_ty1571 4 года назад

Mình cũng z(✪ω✪)/

@trang9041 4 года назад

Hóng kết quả 😕

@annhien156 4 года назад

1 tuần r cho xin kết quả ạ

@nguyenhoangnam1470 5 лет назад

Giảm cân hoàn hảo lun

@annhien156 4 года назад

Đùi vs bắp chân có giảm theo k b

@QuynhAnh-bm8lo 5 лет назад

Video rất bổ ích :)) đúng kiểu dàng cho những ngừoi lười như e :)))

@marianguyen7443 5 лет назад

Nhiều động tác hay, c. Ơn nhiều 💗💗💗