Thấy các bạn cmt đã giảm đc cân mình thật sự rất vui ạ . Mong các bạn sẽ yêu thương cơ thể của mình thật tốt , mập , xấu , ốm , đẹp là do các bạn quyết định , đừng vì muốn giảm cân nhanh mà tập điên cuồng , hay nhịn đói nhé để giảm nhé . Vì giảm cân là chuyện lâu dài không phải trong nay mai là xong nên các bạn hãy chú ý trong việc ăn uống và nghỉ ngơi sinh hoạt sao cho thật khoa học nhé . Mong cho cmt của mình các bạn sẽ đọc được và xem nó như là lời động viên của mình gửi tới cho các bạn nhé ❤❤🎉🎉
@@kalihan-o4h ừm chúc mừng bạn nhé , mong bạn sẽ thực hiện chế độ này lâu dài . Vì chế độ này rất cân bằng sức khỏe vì nó sẽ làm cho bạn bị thiếu chất , rụng tóc , đau bao tử , rối loạn trao đổi chất , mất tập trung . Và quan trọng hơn hết là bạn giảm bằng cách nhịn 2 tuần và nếu cơ thể bạn thay đổi chế độ ăn một cách khắc nghiệt như vậy một ngày nào đó mà bạn bị bật cơ chế sinh tồn thì lúc đó công sức nhịn 2 tuần của bạn coi như là đổ hết rồi nhé . CMT nhịn ăn tiêu cực như vậy tôi không nghĩ là nó hay đâu bạn ạ
@@llreview8826 tui thấy rất hiệu quả nha , đốt mỡ nhanh tập nhiều thì khá đuối nên mng cứ tập 2l một bài nha . 1 tuần thì tui đã giảm được 2kg , chưa được như mong đợi tại tui kh có ăn kiêng nhiều í vẫn ăn những món mình thích
Em lúc trước 95kg mà e kết hợp ngày 3 lần như trên video + 1000 cái nhảy dây trong 2 tuần e giảm được còn 84 ( ăn uống thì trước 9h sáng , chiều thì trước 17h30 , tối + khuya chỉ uống nước suối ) Vài ngày đầu hơi khó chịu tí nhưng mà tầm 5 ngày sau là bắt đầu cơ thể thích nghi được điều độ là ổn liền 😁
@@thikimdungnguyen264 trước mình ăn mỗi buổi là 2 chén cơm , thịt nhiều , ít rau . Lúc mình tập thì mỗi buổi 1 chén , giảm ít thịt , ăn nhiều rau á Trong ngày mình ăn tầm 2 buổi , sáng trước 9h và chiều trước 17h30 , còn sau 17h30 thì uống nước suối là chính
1 lời khuyên là, các bạn nên tập bài này 2 lần một ngày + kháng lực ( search là ra ) + chế độ ăn uống rõ ràng và lành mạnh ( hoặc uống nước và hạn chế quà vặt ) + QUAN TRỌNG là SUY NGHĨ TÍCH CỰC LÊN, GIỮ TÂM TRẠNG THOẢI MÁI. Cùng nhau xinh đẹp nhé chị emmmm
đây là ngày đầu tiên mình tập, đọc cmt thấy có rất nhiều bạn thành công hi vọng mình có thể làm được phải thật cố gắng thôi😊😊 cân nặng hiện tại:52kg cận nặng mong muốn 49kg fitting🎉!
Phải nói thật là sau 1 tuần nó sẽ k thể nào mà giảm hẳn 15kg xuống được ấy. Tớ có ăn uống điều độ, tập bài này với nhiều bài khác mỗi ngày (tớ sắp xếp lịch trình khác nhau ấy) nhưng cùng lắm tớ chỉ giảm được 2kg rưỡi thui á. Dù k có kết quả như mong đợi nhma tớ cũng cảm thấy khá vui vì đã giảm cân thành công như vậy^^
mình bắt đầu 15/7/2024 Mk tập sáng 2 hiệp lúc 7h chiều 2 hiệp lúc 4h 4h30 ( vó thể trễ hơn và trc khi ăn) Mk ăn theo chế độ rau, ức gà. , táo ăn bx nhẹ . bh là ngày 17/7/2024 mk đã giảm đc 2 cân. Mk đang 65kg đã giảm còn 63kg . Mông mún 50kg r tính tiếp
(Update) Mình hiện tại 60kg, tiếp tục 2 tuần sau mình quay lại chia sẻ kết quả, mọi người like 1 cái giúp mình đỡ trôi cmt nha -sau 2 tuần mình giảm dc 2,5kg( từ 65 còn 60)), hơi thất vọng vì nghĩ nó sẽ xuống nhiều hơn( tầm 4kg ) Nhưng mà vẫn khá là ok và vui hehe -mình có ăn kiêng và tập 1 ngày 1 bài này + 1 bài trong kênh + 1 bài tập vai Tiếp tục cố gắng!!!( cân nặng mong muốn: 50kg )
Các cậu ơi hôm nay là ngày 1 mình tập hiện tại mình 57kg mong muốn mình sẽ xuống 54kg các cậu đánh dấu giúp mình nhé, mình sẽ quay lại sau tuần này nhé
Hiện tại mình 49kg mình sẽ bắt đầu tập bài này vào ngày mai số cân mình mong ước là 42kg sẽ cố gắng vì ngoại hình và thân hình mình mong muốn.mọi người ơi like và comment giúp mình có động lực ạ ❤️✨
❤160m, 67kg, mong tuần sau sẽ có kết quả, dạo này bị lười với ăn uống sa đoạ quá nên tui từ 56kg tăng hẳn lên 67kg, nay phải tập luyện lại để cơ thể có thể nhẹ nhàng hơn. Tui lên kg xong mà sức khoẻ cũng xuống trầm trọng theo luôn, dễ bị bệnh vặt lắm.😢😢
Cái nì hiệu quả thật nha mn tui tập đc 1 tuần kết hợp giữa bài này , plank, đi bơi, đạp xe giảm đc 3kg mình 13t trc 49 cân , mình tự nhận thức đc là mình đang béo nên áp dụng các bài tập ko ngờ xuống đc 46kg mừngggg
@@ThaoPhuong-sz8gb thấy tập cũng ổn á bạn mik tập xong r thêm mấy cái động tác khác vô nữa nên thấy hiệu quả xuống đc 50kg -> 46kg á nhớ ăn ít đồ dầu mỡ trà sửa …
@@ThaoPhuong-sz8gb theo mik thì 13 14 j tập đc òi kiểu tốt cho sức. Khoẻ với chiều cao á nhưng mà ăn chế độ phụ hợp đừng nhịn ăn quá sợ bị đau bao tử á
Do bỏ chững lâu thì k có tập chứ trước tập điều đặn là gầy như con mắm luôn xong lại phải ăn để lên kí , ăn quá đà lại lên kí tiếp sau 1 tuần tập thì có giảm nha , giảm toàn thân cơ thể săn chắc và eo ót hơn , quá trình này lên kiên trì , chế độ ăn thì 16/8 tối , ăn uống bình thường đủ chất k ăn kiêng bất cứ thứ gì , tâm lí luôn thoải mái thì giảm cân mới thành công được
Hiện tại tui 72kg bắt đầu tập vào ngày mai nha.1 tuần sau tất là ngày thứ sáu tuần sau tui sẽ quay lại nhe.mọi người like và comment giúp mik để comment của mình đỡ trôi nhe .
hôm nay là ngày đầu mình tập bài này, mình sẽ kết hợp thêm nhiều bài tập khác. thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế ăn vặt, ăn nhiều trái cây, ngủ đủ giấc. ngày đầu tiên : mình 77kg 1 hoặc 2 tháng sau mình sẽ quay lại, cập nhật kết quả từng ngày cho mọi người, mọi người đợi tớ nhé🫶🫧
Hôm nay là đúng một tuần các bạn ơi mình đã giảm cân được 1kg 62kg giờ xuống 61kg mình tập ngày 2lan sáng và tối ăn thì mình vẫn ăn ba bữa bình thường chỉ 1chen cơm một lần tập 30p buổi sáng thì kết hợp với đi bộ nữa. Đây là kết quả một tuần qua mình sẽ tiếp tục cô gắng hẹn Mn tuần sau nhé
Mình tập bài này từ 18/7 đến 22/7 có 1 hôm nghỉ thì đã giảm đc từ 64.05 xuống 62,8 ăn uống kiềm lại nhưng không bỏ bữa ,ăn cơm vs canh hơn là ăn vs đồ dầu mỡ nhiều .
Hiện tại mình 52kg mình sẽ tập bài này vào ngày mai 20/7 , sau 1 tuần mình quay lại nhaa,mng đi quay like ,cmt cho mình có động lực với dỡ bị trôi với ạa
Đã có quá nhiều lần bỏ cuộc, dù là lần gần nhất hay xa nhất thì số lần mình bắt đầu đã rất nhiều😢. Lần này mình phải thật quyết tâm. Mỗi ngày mình sẽ điểm danh 1 lần, cổ vũ cho chính mình💪💪💪
Tối nay mình bắt đầu tập nhé! Tuần sau mình quay lại bh tớ đag 55kg mục tiêu là giảm bnh cũng được tuần sau mình qlai nha, mình chỉ ăn rau vs thịt lâu lâu thì cá còn kh thì chỉ ăn rau vs thịt, và giảm bớt ăn vặt tuần sau có kqủa ạ
Mình nghe nói tập 4 lần ngày và mỗi lần tập 2 lần và ăn uống thì là rau củ nhiều k cơm uống nước hơi nhiều và sau 2 tuần các bạn kia đã giãm đc 2,3kg mình sẽ bắt đầu từ bây h
bn nên ăn đầy đủ 3 bữa chính, ăn theo thâm hụt calo ý, chứ đừng bỏ cơm, và nên ăn ít bánh kẹo với đồ ngọt, càng kiêng càng làm tăng thêm thèm muốn với cái đó. T cũng ăn như v và 1 tuần giảm đc 3kg, nên ăn ít và nhiều xơ vào
I did this work out for 3 to 4 times a day and I lost 5kg so far so thank you sooooooooo much for your work outs ♥️ i hoping to see the 15kg gone soon thank you again for all your hard work make this work outs ❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Bài này mình tập 2 tuần giảm được hơn 3kg mọi người cần cắt giảm lại lượng tinh bột, phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống đủ hoặc hơn một chút xíu nước tùy theo cơ thể của các bạn chăm tập thể dục nữa
thật sự những bài tập này chỉ giản gân cốt thôi giảm cân rất ít sau lại tăng lại như củ có tập tiếp ăn nhiều vào là sẻ vô ích sự thèm ăn của người béo là ko dứt😊
اليوم الاول : عملته 4 مرات 👍🏻✨ اليوم الثاني : نقصت 1 كيلو و عملته اليوم 3 مرات عشان كنت تعبانه🫶🏻😮💨🥲 اليوم الثالث : نقصت 1 مع مشروب حارق لإنو اكلت اندومي 🥘🧃 اليوم الرابع : عملته مرتين مع مشروب يحرق كيلو و نط الحبل 1000 مره اليوم الخامس : ❌ اليوم السادس : ❌ اليوم السابع : ❌ ماكملت رجعوني عشان اعلمكم النتيجه 🫶🏻👍🏻✨🌷
اكلج ممكن سؤال لو سمحتي اني مو سمينة يعني وزني يتراوح بين ٣٨ -٤١ بس ابد ممتناسق مثلا اريد عضلات ببطني و عندي دهون بفخذي الداخلي وعندي انحناء بالكتف و خسفة مدري خفسة المهم ماعرف اسمها العب هاي الرياضة لو شنو تنصحيني❤❤
Ngày thứ 1: bài tập nhẹ nhàng dễ tập. Tập 1 lần thấy bt thêm hiệp nữa mồ hôi vã như tắm+khát nước ghê gớm. Lười tập dật dật bài này đúng là trân ái❤sẽ cố gắng ngày tập 2 lần mỗi lần 2 hiệp và gửi kết quả tới các bạn lười vận động như m vào cuối tuần nhé😂
hii mng mình 66kg, sau 1 tuần mình sẽ coi lại nhaaa mình tập bài này + nhảy dây 1000 cái + tập nhẹ với dây kháng lực mình quay sẽ xem số đo cơ thể giảm ntn nhoo
7 ngày r mình từ 58,8 ->56,2 ,ko xuống 15kg đc đâu nhé ,có hôm mình hơi nhiều nên ko xuống nhiều ,với tạng ng mình cũng dễ giảm cân ,nhớ kết hợp ăn uống ko bỏ bữa nhất bữa sáng
mình tập bài này ngày 2 hiệp, ngày 3 hiệp (mấy ngày siêng rảnh tập nhiều hơn ) xen kẻ có kết hợp tập vai mấy bữa siêng ..từ 2/10 tới bh ,mấy ngày trước cân từ 49,7 xuống 47,3 ( có bỏ mấy ngày ko tập) thấy có hiệu quả nhé , nhma bị tăng cơ bắp chân ai có bài tập thon + giảm mỡ chân ko bị tăng cơ chỉ mình với...
bài tập rất hiệu quả nhe,tui từ 73kg còn 68kg trong 3-4 ngày gì đó mà ngày ăn 3 bữa bth, buổi tối ăn tầm chiều chiều là oke r,tui tập 1 hiệp sáng với 2 hiệp vào buổi chiều+ uống nhiều nước nữa là okela
