Các bạn đi tập muốn giảm mỡ thì cứ tập cardio,ko nên tập trung 1 bộ phận mà bạn nhìn thấy mỡ,nhất là bụng,bắp tay,bắp đùi.Nó cũng như khi các bạn mập lên vậy,các bạn ko thể chọn lựa chổ nào mập lên theo ý các bạn được.
@@HoaLe-uc9xbcó bạn ơi, vì tập cardio ko chỉ tiêu hao calo mà còn tăng nhịp tim (khi tập) giúp trao đổi chất nữa á Nhg quan trọng nhất khi giảm mỡ là phải ăn ít calo hơn lượng tiêu thụ - calorie deficit như video nói
Muốn giảm mỡ có 3 yếu tố : 1. Dinh dưỡng 2. Tâm trạng và nghỉ ngơi 3. Tập luyện. Kô phải tập chân là sẽ giảm mỡ chân và tập chỗ nào giảm mỡ chỗ đó. Các bài kháng lực mới giảm mỡ nhanh . Phần bụng sẽ giảm sau cùng ( mỡ sẽ tích vào bụng khi cơ thể kô nạp thêm thức ăn sẽ bật chế độ sinh tồn như loài gấu ngủ đông dùng mỡ bụng để nuôi sống) . Squat và Deadlift hiệu quả tốt nhất đặc biệt phụ nữ
@@anpu7484 Đúng rùi nhe bạn ơi. Stress là ko giảm đc đâu vì tiết hoocmon ấy. Mình vui vẻ là sẽ giảm từ từ. Lúc mình stress là nó cứ chững và còn tăng nữa
đúng thật bạn ạ, thề đi tập thì phải mặc những bộ đồ bó sát như thế. Mà cno còn k biết ý tứ, còn soi cơ thể chỉ đúng là mắt tục thì nhìn cái gì cũng tục.
Trước e cũng bị mỡ đùi trong, e tập aerobic toàn thân, giảm toàn thân thì auto gọn đều, còn phần đùi thì có thể tập cho săn lại để fit hơn so với tạng người.
Ban ay noi dung, minh co the tap cho dui san chac lai, nhung muon giam thi phai giam can luon toan than. Cai nay la tuy vao co dia moi nguoi, nen dui to san chac cung rat dep nay :)
Tập trung vào 1 nhóm cơ nó chỉ giúp kích thích và phát triển nhóm cơ đó, nếu muốn giảm mỡ ở Bụng hoặc Bắp Tay - Đùi. Thì phải tập Full Body, hoặc tập tách biệt nhưng cường độ cao. Kết hợp với ăn uống, chứ vidu giảm mỡ bụng. Mà cứ nghĩ gập bụng thì có gập 10.000 cái thì nó chỉ to ra có múi thoii chứ sao giảm mỡ dc có giảm thì cũng chả giảm đáng kể là bao nhiêu
muốn giảm ở đâu thì hãy tập ở đó nhiều vào. mà tập theo kiểu cardio đấy. khi tập đùi đi thì cơ đùi hoạt động thì lấy mỡ ngay đó để giải phóng năng lượng. vì vậy vùng nào hoạt động nhiều thì sẽ ít mỡ đó là điều chắc chắn. nhưng mà muốn giảm mỡ ở bụng thì buộc phải giảm mỡ toàn thân trước rồi nó mới ăn vào mỡ dự trữ cứng ngắt trước nội tạng. phải hiểu rõ từng thành phần mỡ trên cơ thể bạn nhé.
Đã không có kiến thức thì đừng có thể hiện ba ơi, giảm mỡ nó là giảm toàn thân và các bộ phận giảm mỡ hoàn toàn là ngẫu nhiên chứ chả phải tập đâu giảm đó. Các bài tập là để phát triển cơ bắp chứ không phải phải giảm mỡ
Huhu e cũng muốn giảm cân n có đợt giảm quá mà xương mặt to nhìn mặt hóp lại vừa già vừa xấu nên đành phải ăn lại. Mà ăn hoài mỡ bụng mỡ đùi thi nhau về lại còn mỡ mặt k thấy đâu. Nên rất rất mún có bài tập giảm đc từng bộ phận n có vẻ là khó 😢
Động tác đầu tiên bạn nói không hiệu quả mình đã tập và hiệu quả, mình chả giảm cân cug k giảm ăn nhug đùi thì coa khoảng trống ở giữa, mình tập mỗi buổi sáng 3 set 30 cái, h mình lười k tập thì đùi mập lên thấy rõ ngay
Đứng thẳng hai tay áp sát đùi, đầu ngón tay giữa ở đâu thì day ở đó, đó là hai huyệt làm thon đùi, nếu mát xoa đều bốn mặt của hai đùi và mông, ngày hai lần, sau ba tháng có kết quả mỹ mãn.
Không có bài tập nào làm giảm mỡ 1 bộ phận ,càng tập chỗ đó thì chỗ đó càng to. Chỉ có giảm mỡ toàn thân mới giảm chỗ muốn giảm dc.mấy bà bán thuốc khóc thét🤣🤣
