Gimnasia Sin Impacto con Silla - 20 minutos

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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO EN SILLA.
Pese a que a priori puede parecer que las rutinas con silla están dirigidas a un público con menos condición física te puede asegurar que en esta rutina vas a hacer un trabajo súper completo de todo el cuerpo y lo vas a notar.
Tienes dos bloques, el primero realizarás todos los ejercicios sentada y el segundo donde los ejercicios son de pie con el apoyo, importante, apoyo de la silla. No debes de dejar el peso de tu cuerpo sobre ella. Si te cuesta o tienes dificultad para hacer ejercicios de pie puedes repetir dos veces la primera parte.
Si hay algún ejercicio/os que no puedes realizar como por ejemplo subir los brazos al techo, elevar las piernas, no te preocupes adáptala a tu circunstancia actual, lo importante es que me muevas.
Como tip muy importante en este rutina te diré que prestes mucha atención a la colocación de tu espalda. Ésta tiene que estar erguida y para ello te ayudará abrir el pecho y mantener el abdomen activo, es decir, un poco contraído.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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Опубликовано:

4 авг 2020

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Комментарии : 1 тыс.

@eduardorodriguez5481 3 года назад

Creo ser el único hombre comentando sobre la rutina, tengo 57 años, voy empezando con los ejercicios y me parecen muy buenos, al final de la rutina acabo cansado y lo estoy haciendo 3 veces a la semana, me encanto esto de la silla, gracias María!!!

@fabianarenault Год назад

Maravillosa rutina hermosa música parisina gracias Maria, aguante Eduardo!!!

@jovelligia Год назад

bienvenido has hecho la mejor eleccion los ejercicios de Matia te can ayudar mucho 🙏🏼

@ofeliaramirez6866 2 месяца назад

Me gusta😂❤

@ofeliaramirez6866 2 месяца назад

Me gusta 👍 ❤😂

@elizabethfrancorubio1510 2 года назад

Padezco mucho de dolor de rodillas y no había podido hacer ejercicio sin que me doliera. Muchísimas gracias!! Felicidades por tu canal y ojalá pudieras hacer más rutinas de estas. Ayudarías a mucha gente

@pilaresguerra2555 3 месяца назад

Buenos días. Tengo 65 años y te sigo desde pandemia. Tuve un accidente en mi rodilla derecha hace 5 meses que me impide estar de pie. No imaginas la felicidad haber encontrado estos ejercicios. Bendiciones ❤

@alfredogonzalez7153 3 года назад

Hola Maria muchas gracias por todos los ejercicios me han servido excelentemente tengo 71 años y me siento muy bien he bajado 14 kilos y me ha mejorado bastante el dolor de las rodillas gracias maría.

@amarsa4050 3 года назад

Eres fantástica, María. Contigo no me cuesta hacer la gimnasia, porque tienes una forma muy dulce de explicar los ejercicios. Gracias

@katpelu4966 Год назад

Hola María! Antes hacia tus rutinas de cardio en varias modalidades, tuve un problema en las rodillas y estoy conociendo tus rutinas con silla. Muchas Gracias por este tipo de rutinas, voto por más de estas 🙏♥️

@stellamarisvalle9127 8 месяцев назад

Ojalá pueda seguir disfrutando. Sos muy dulce. Tengo 78 años. Dios bendiga el regalo qué me das .❤😂

@MiayeraldineVergaravazqu-th9cy 4 месяца назад

Tu clase estuvo muy pero sí muy bonita sigue siendo más y más y vas a ayudar a mucha gente porque con este ejercicio te deja de doler todo Y sí cierto lo que dices la silla nos ayuda a mí me gustan hacer los ejercicios de silla y hoy me tocó hacer este ejercicio y fue impactante para mí me encantó fue el mejor de los mejores ejercicios que he probado Y sí me sirvió ahorita no me duele mi cuerpo Muchas gracias sigue haciendo más y vas a ver que la gente lo va a ver iba a decir yo lo hago todo el mes todo el año por qué tu ejercicio ayuda a muchas personas Gracias por tu alegría❤❤❤❤

@GracielaScorzo Месяц назад

Buen día estoy con poca energía y hace días estoy haciendo este entrenamiento din dificultad. Gracias María

@AstraWicca 4 года назад

Se veía muy inocente y he acabado rendida!! Me encantó. Más rutinas de este tipo, por favor. Abrazos desde México

@clarissadelgado2937 4 года назад

Grasias Maria en todos piensas ami me cuesta dar saltos y tus rutinas me encantan tienes para todos eres muy humana dios te bendiga saludos amiga linda🤗

@gabrielaalvarezrodriguez5219 3 года назад

Vaya que no es sencillo y cansa! SALUDOS MARÍA 👈

@coralisoliveros3472 11 дней назад

Que buena la hice completa 🤓 la lluvia no me dejo salir. Y entrene aqui en casa. Buena gracias 🤗

@luzme70 2 месяца назад

María!!! Feliz y Bendecido inicio de Mayo!!! Me encantan estas rutinas de gimnasia en silla y sin impacto, aparentemente son suaves, pero en realidad se siente el trabajo efectivo, definitivamente, eres Genial, Única e Inigualable!!! Gracias Guapísima!!!!

@lorenabotello8155 4 года назад

Yo hacía tus ejercicios de mayor impacto, luego me enferme con covid 19 💔😔 estos ejercicios me están ayudando a rehabilitarme ahora. Bendita seas 💓

@gigdemlang8854 3 года назад

Hola ! Disculpa que otros ejercicios haz hecho aparte de este? Yo también me enfermé de COVID y también hacía los ejercicios de mayor impacto y ahora no sé por dónde empezar !

@idaliaguzman9464 3 года назад

Yo también he tenido covid hace un mes podre hacer esta rutina para empezar tomando ritmo ya qué me canso fácilmente 😭

@capurrosilvia67 2 года назад

Hola, y si le agregas lindas palabras de aliento (si puedo, cada vez me canso menos, estoy recuperándome rápidamente, esto es genial...) a tu mente veras que te recuperas mas rapido y mejor. 🤗

@loliperezperez5338 4 года назад

Increible!!!! Fantastica guapísima!!! ❤💗💖💘💝💕💞💓💟

@user-ji9ew7sh5e 4 месяца назад

Gracias siempre María por tener de todo y q en cada situación de nuestros días podamos encontrar tanta variedad ❤❤❤

@mariamercedesgarcia5790 2 месяца назад

Otra joyita q me ha sorprendido muy gratamente, una silla muy entretenida y sorprendemente👍😄🙌

@normafranco4352 4 года назад

Maria eres única gracias por existir en este planeta tierra tube una cirugía y no puedo moveré mucho este es fantástico me puse a buscar en tus videos y encontré este bloc de ejercicio me cayo del cielo no puedo ya sin estar sin ejercí

@mirka9995 4 года назад

Ay estos vídeos que una los empieza pensando que es tranqui y después... Uf!! Me encantan.

@almapc9871 4 года назад

Siempre me pasa.. termino sudando a chorros

@mercedesballeza5263 4 года назад

Hola guapisima Matia....ermimando tressss maravillosas rutinas ..de 25..12..y 20..riquicimooo..mil gracias..eztoy en CDMX....tengo 66 añitos!!!

@inescufre8360 6 месяцев назад

Gracias x esta rutina. Estoy operada de juanetes hace una semana y me encantó retomar mi actividad con esta clase. Saludos desde Argentina

@bellazalud8839 4 месяца назад

Qué bonita rutina y qué bonita música. Se agradece mucho. Saludos desde Chile!

@gleniacastellon1097 4 года назад

Muy buen día, María! Esta rutina en la silla estupendaaaa "ay me emociono" hasta nos llevaste a París, París con la bellísima música. Qué rico empezar la semana con esta nueva rutina...oh, la, la!!!! Bendiciones y éxitos. Abrazos desde Bogotá, Colombia.

@emiliamarquez9640 4 года назад

AMÉ esta rutina!!!! Más así por favor, que a veces cuando una no tiene energía para cardio esto ayuda muchísimo y se pasa volando!!!

@sarajuarez1629 2 года назад

Me encantó esta rutina. Me dió mucha risa cuando dijistes que nosotros no hablábamos, pero yo siempre te contesto y platico contigo. 🤗🤗🤗. Me gustó mucho bla música. Me encantó todo el día de hoy . Gracias gracias gracias María

@pili2538 2 месяца назад

Una buena rutina, que es más intensa de lo que parece al principio al ser con silla. Justo cuando estaba pensando que la música era bonita y muy acertada para la rutina, has mencionado la música, me has leído el pensamiento Maria😂😂😂..... Es una estupenda manera de sentirte junto a mí al hacer las rutinas.... Enhorabuena y gracias 💞😘

@susanamiriambidart1516 2 года назад

Hermosa rutina 🤩 ideal para cuando me duelen un poco las rodillas, y con esa música parisina. Gracias bella María 😘

@fernandafernandezpereira215 Год назад

Me gusto mucho la rutina me cuesta acompañar hacer el ejercicio soy bastante lenta un saludo desde Galicia ♥️❤️

@monyalvarez9071 4 года назад

Espectacular María. La hago con mi mamá. Excelente rutina. Parece que no pero al final el trabajo se siente. Gracias

@gloriacandioti4368 2 года назад

Excelente Maria. Tu canal es inagotable. Buscaba ejercicios para silla porque tengo un dedo del pie con fractura leve y no me queria perder el entrenamiento. Gracias y abrazos desde Buenos Aires Argentina

@joselezcano5388 8 месяцев назад

Esto de la silla es magia. Cuando el cuerpo no puede levantarse, le engañas con un caramelo en silla y al final te das cuenta que lo has engañado un poquito. Genial, al menos para mí.

@lilenp4245 4 года назад

Wow que súper!!!!!!! No la había visto, siempre tan innovadora 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

@flormertinez2448 4 года назад

Hola, hermosa a mi me encantó tus rutinas espero seguirte saludos cuidate bye

@danielarodriguez4514 4 года назад

Sos tan dulce!! Pensas en todas las posibilidades, para que todos podamos hacer ejercicios, y además me gusta muchísimo está música y gracias! Gracias por los ejercicios y por tanto cariño

@victoriafernandez5133 3 года назад

Excelente clase! 👏👏👏👏👏👏👏👏

@gracielalopez9673 8 месяцев назад

Querida Maria Que buena rutina se trabaja mucho todo el cuerpo aunque uno esté sentado después un buen estiramiento de cuello y espalda y tu cuerpo está al 100 % nuevamente Gracias por la charla que diste y por preocuparte en estos temas de mujeres que antes no se hablaban

@marielaibarra8059 3 года назад

Hola soy de 🇨🇱 y me encanto el ejercicio de la silla me sirvió para dar del cuerpo porque yo sufro de estreñimiento y es el único ejercicio que probé y me funciono el que hizo usted de la silla hey probado distintos ejercicios pero este me funcionó gracias usted es una campeona y guapa porque se cuida por dentro y por fuera y siempre esta feliz y da mucho ánimo y transmite esa energía es lo que más me gusto de cuando encontré estos ejercicios gracias felicitaciones 👏 💪 😊

@conchadoll 2 года назад

Me ha encantado!! 👏👏 Me han recomendado ejercicios sin impacto Porlamar lesión de mi rodilla derecha ( tendinitis de la pata de ganso) y me he sentido cómoda haciendo esta rutina. Gracias María por estar ahí, me haces mucho bien. 😇💗💕

@SienteteBien 2 года назад

😘😘

@susanamatias1472 3 года назад

Me encantó generalmente me duelen las rodilla y con esta rutina no m fascina tengo 50 años

@deboraweisvein3690 8 месяцев назад

María!!!!!!❤❤estoy con un problema en un pie y está rutina me super sirvió!!! Gracias!!!! Abrazos desde Buenos Aires, te quierooooo!!!❤🎉❤

@mayteenlaluna 4 месяца назад

Parecía que al ser en silla iba a ser menos intenso pero que va, que manera de sudar durante los ejercicios sentada. Genial la rutina para un día que no se tenga mucho tiempo y la música me ha parecido muy acorde con los ejercicios. Muchas gracias María!!!

@montsegr5948 4 года назад

Muchísimas gracias, María ❤️ he pasado una lesión muy dolorosa en el pie y este tipo de rutinas permiten seguir haciendo ejercicio y no desmoronarse emocionalmente por no poder hacer nada. Muchas gracias por pensar en todas ♥️♥️♥️♥️

@lilianacueto9913 2 года назад

Te quiero María! Desde Argentina! ❤️

@oliviamartinez9551 4 года назад

Cortita y bonita,linda música🎼🎶🎹💃

@pmariscal100 3 года назад

Uauuuuu...Qué fantástica tabla con silla. Nunca había hecho algo así. Eres fabulosa...!!!

@gleniacastellon1097 3 года назад

María que el Divino Niño llegue esta noche con más fuerza a tu corazón para que tu misión se vea fortalecida y bendecida. Mil gracias por todo el apoyo que me has ofrecido a través de tus rutinas maravillosas. Tu persistencia, alegría y amor que proyectas han sido el soporte para muchos. Hoy recordamos la llegada de un Sol maravilloso al mundo, desde Colombia deseo que esté en ti y te bendiga siempre. La rutina en silla ha sido mi salvación....gracias, gracias, gracias....un fuerte abrazo de Nochebuena en paz, alegría, fe, persistencia y todo lo mejor para ti. Feliz Navidaaaaaaaaddddd! Glenia Castellón.

@ninacastro 4 года назад

Qué bien María, una rutina muy buena para todas las edades y las que tienen poca movilidad. Gracias por acordarte de todos!!!! Muy importante esta rutina, la música genial!!!😘

@doloresfernandez6428 3 года назад

Maria meencanta soy lola de 76 anos 👍

@ninacastro 3 года назад

@@doloresfernandez6428 olé, olé y olé Dolores, me alegro que esté cuidándose y no rindiéndose como muchas personas de su edad que no hacen ejercicio. La felicito. Un abrazo 💖 desde Canarias, España 💖

@doloresfernandez6428 3 года назад

@@ninacastro muchas gracias nina de donde eres yo asturiana Q dios te bendiga 🙏

@marinasanchez8674 4 года назад

Me encanta, María... eres FANTÁSTICA!!.. qué variedad!!. Será cuestión de probarlo😆

@nataliavalenciaf3078 7 месяцев назад

Maria ha sido genial. Gracias guapísima. Hoy paseando x París con la música. 🎉❤

@user-bq5vk7wz9o 5 месяцев назад

Wow...se ve suave pero es muy intensa...estoy feliz primera vez que la termino al pie dela letra!! Gracias maria por ser mi entrenadora

@sobrevivirparacontarla2237 3 года назад

Me encanta la música de fondo! Siento que hago ejercicios en una película de Chaplin o un episodio de los Tres Chiflados :P

@marionadimas1125 Год назад

No se como en tan poco tiempo se pueden hacer tantos movimientos!! Tú creatividad y profesionalidad no tienen límites María! Gracias por pensar en los que no podemos hacer grandes esfuerzos pero si cuidar nuestro cuerpo a un ritmo más pausado! 🥰🥰🥰🥰🥰

@charinue4799 5 месяцев назад

Maravillosa rutina!!! Me encanta!!! Muchas gracias, besos enormes desde México 🇲🇽 ❤

@monicamolina205 Месяц назад

Hoy entrene con vos por primera vez. Me encantó. Ya me subscribi y te sigo .. genial.. tengo problema de lumbares y cervicales. No puedo hacer nada con impacto. Pero necesito moverme para bajar de peso. Creo q esto me va a servir . Pude hacer toda la rutina. Termine agotada

@vivianaospina4789 2 года назад

Hola María hacia tus ejercicios desde hace más de un año y me encanta hacer ejerció con Tigo, pero en enero sufrí una accidente de tránsito y me incapacite por dos meses, ahora que el médico me aprobó hacer ejercicio suave ...estoy nuevamente acá contigo entrenando desde Colombia 🙏

@mirtagenga5803 3 года назад

Muy buena esta rutina de silla desde MAR DEL PLATA argentina, SIEMPRE TE SIGO

@rubibohorquez5380 2 года назад

Esta rutina me viene bien María, porq me duelen mucho las rodillas, para abdomen , brazos, me encantó quisiera de lo mismo y más cardio, todo lo que veo que me sirve la guardo, gracias y bendiciones hija. 🙏💯👍🤩

@silvinaroman9154 5 месяцев назад

Marìaaaaaaa, son las 10 de la mañana, dije voy a hacer algo rapidito y facil... me tengo que ir a bañar de nuevo para salir a trabajar.. mi dioss termino siempre transpirada por mas facil que parezca gracias, gracias Gracias

@azucenapena3982 3 года назад

Que ejercicios tan bonitos, yo nunca pensé que en una silla se pudiese hacer un trabajo tan completo y efectivo y encima con una música tan llinda. Más tablas como ésta María por favor y muchas gracias!!

@mariapelayo9098 9 месяцев назад

Gracias me gustó tu nueva rutina ya la hice nada más la de la silla porque la rodilla me duele un poquito para estar parada gracias que sigas teniendo ideas para que no la sigas dando a nosotras las que no podemos es hacer paradas los ejercicios que Dios te bendiga soy María Pelayo del de Santa Rosa California bendiciones

@mariamercedescepeda7528 Год назад

Excelente, escogí esta rutina para este dia 26-07-23, me encantó y trabaja muy bien todo el cuerpo, gracias mi bella profe, un abracito,🤗❤

@stellamarisvalle9127 8 месяцев назад

Excelente. Qué maravillosa. Lo compartis Muy Bien. Te Felicito. Mil Gracias. Un abrazo enorme.

@Laura-cq1np Год назад

Una genio; mi madre siguiendo unos ejercicios, no estos, claro, tuvo un " crack" de rodilla y empezó la pesadilla, quiste de Baker enorme y hueso, tocando hueso, sufrió mucho; por eso el " cuerpo manda", gracias.

@inesgil3840 9 месяцев назад

Yo con 57 años y artrosis en la espalda y con ciática no puedo hacer segun que ejercicios y este por ahora parece que me va bien, gracias María tienes una seguidora nueva aunque no pueda hacer todo los ejercicios que tu haces

@mirtakrivoruchco3613 2 года назад

Hermosa la musica,hermoso el entrenamiento y Hermosa Maria Gracias Besos desde Bs As M.Mariela Krivoruchco

@anace0203 Год назад

Rutina super ingeniosa con una música riquísima...¡bravo bravo!

@normabechir772 4 месяца назад

Hoy vi tu video.y me encantó. .tengo 58 años y estoy tratando de salir de un posoperatorio...ahí vamos con ganas..gracias

@saraelisabethgarciavique 3 года назад

Gracias....ayer mi hija me comentó sobre tus ejercicios y hoy ya comenzé. Muchas gracias....

@carmenalvarez1383 Год назад

Hoaaaa guapaaaa Reelinda rutina, pocos minutos, pero excelente trabajo para todo el cuerpo .. La segunda parte la trabajé sin silla y me doy cuenta que ya domino mi equilibrio 😂😂😂. Por eso y mucho más; mil gracias

@klz_17 11 месяцев назад

Gracias por aparecer en mi vida, yo antes era muy disciplinada pero por cosas de la vida me deprimí, pensé que jamás podría volver a hacer ejercicio. De verdad muchas gracias

@user-ci8yp8pe2t Год назад

Ante todo muchas gracias por compartir este contenido, he empezado a realizar estos ejercicios y he de decir que me encantan, empecé con el video de estiramiento espalda y cuello y con lo vaga que siempre he sido para el ejercicio he de reconocer que tus videos me están ayudando mucho. Gracias

@anamariaminoli7661 2 года назад

maravillosa María y la música....... lo más!!!!!!!!

@jennifermaldonado7632 2 года назад

Muy Buena rutina hice dos rutinas en sillas hoy lla que me dolian Las plantas de los pies Y me a alludado mucho Tus ejercicios llevo 3 semanas haciendolos y voy lla mismo para El mes gracias Maria Martines por que desde que te conosi meas inspirado y me siento mucho mejor gracias gracias a Dios por esistir mil bendiciones para ti y todos Los tu yos besos y abrazos

@pazreyes5968 3 года назад

Me encantó!!!! Lo voy a intentar. Muchas gracias, que JEHOVA te bendiga. Saludos cordiales

@aliciasantos700 3 года назад

Hola María que clase tan diferente y atractiva. Muchas gracias.Saludos México

@luzisabelproanorobalino6607 2 года назад

Muy bueno s ejercicios para las personas mayores , con algunas dificultades gracias por t pensar en nosotros que Jehová te bendiga siempre. 👏

@isalmagarcia8956 Месяц назад

Gracias! Me encantó! Maravillosa forma de empezar el dia! WOW

@elenaruizluna8115 2 года назад

Hola estoy muy contenta con tus ejercicios en silla los hago todos los días me ayudan mucho para estar ágil todo el día gracias Saludos

@aliciaarrieta6469 2 года назад

tengo 73 años y me ejercito todos los dias con tus rutinas me hacen muy bien

@SienteteBien 2 года назад

😍😍😘😘🧡🧡

@aliciaarrieta6469 2 года назад

gracias las rutinas en sillas son especial para el adulto mayor@@SienteteBien gracias

@juliahernandezchaves7530 5 месяцев назад

¡Qué buen ejercicio! me infiltraron rodilla con ácido hialurónico, la derecha, pronto la izquierda, por ahora es lo que puedo hacer, pero no dejo de hacer. Gracias María...

@viviangranadillo1544 3 месяца назад

Increíble esta rutina María. La hice dos veces. Cheverisima, gracias gracias gracias ❤❤❤

@angelicaalvial2422 3 года назад

Qué alegría volver nuevamente a poder estar haciendo ejercicios nuevamente Muchas gracias y que Dios la bendiga

@patyestradaportilla4971 Год назад

Hola, María, padrísima rutina. Quien iba a pensar que sentada se puede sudar. Gracias, María.

@lilianalarroza7034 4 года назад

La rutina de la silla !! Fantástica María!!!!increíble lo que se trabaja , siempre nos sorprendes con algo nuevo y maravilloso! Y la música súper Bonita!! Me encantó!!! 😍

@mariateresamoralejo2387 8 месяцев назад

Por estar en rebelde y cambiar lo del calendario me permitió encontrar esta rutina HERMOSA que dificil no bailar ja ja me encantó gracias.

@elenagarcialesl66 2 года назад

Me encanta cada rutina...te conocí en pandemia y me conquistaste...un bedo fuerte

@luzabethatehor5044 8 месяцев назад

Hola María gracias por esta rutina estoy enferma de los dos talones y me duelen mucho haser las rutinas de pie me encantó está bendiciones para ti hermosa te quiero un montón contigo me siento sana y feliz todos los días siempre hago tus rutinas 🤗🥰😍

@cristinacanizares9534 3 месяца назад

Súper buena la rutina para quienes tenemos problemas de rodillas… gracias gracias gracias

@marlenevalenzuela368 4 месяца назад

Te encontre por casualidad, tengo 50 años y recien comienzo con tus rutinas, son maravillosas y me estan haciendo volver a mi salid normal, michisomas gracias

@javiergamiochipialonso 2 месяца назад

Me operaron de un tumor en colon y me abrieron dos veces en canal. a cinco meses de la operación hoy comencé la rutina y a los 8 minutos ya no podía . Me detuve pero quedé maravillado de la clase. Por la noche comenzaré nuevamente la clase has ta donde resista sin exponerme con el reto de alcanzar a tomar la clase sin parar. Gracias

@linaab.3422 4 года назад

Como siempre Maria nos sorprendes de la mejor forma con tus rutinas únicas!! Me encantas 💖

@albaflorez9869 2 года назад

Hola Guapísima, hoy me tocó esta maravillosa rutina por pequeños problemas de salud 😟 cortita pero se siente mucho💪🦵👏👏😘😘 gracias gracias María 😘😍❤️🥰

@manevillanueva1589 2 года назад

19/04/22 ¡Buenos días! "NO hay excusas" me encanta esa frase. Hoy he hecho dos veces la primera parte y agregué un poco de peso a los brazos. ¡Gracias María!

@JosefinaSefi 7 месяцев назад

María gracias al universo te encontré, tu rutina me viene excelente, tengo casi 70 años y con muy poca estabilidad debido a una operación de cervicales hace tiempo, lo que me impedía hacer ejercicios normalmente, esta rutina con silla me viene de maravillas. GRACIAS

@NORES.1 4 года назад

Bona nit guapísima!!! Súper divertida y currante la rutina, hoy hice dos largas y ahora está, yeahhh. Mañana por la tarde seguro que alguna haré, mi natación mañanera no faltará 🏊‍♀️ ahí es donde las articulaciones no notas que trabajan, las que tenemos teclas para echar al espacio lo necesitamos. Saluditos fresquitos

@jovelligia Год назад

Maria como e extrañado tus rutinas 8 dias sin hacer ejercicio. estoy mal de mi dolor Nervio Ciático pero hoy me atreví hacer esta rutina despacio algunos no pude hacerlos parada 😢 pero me siento mas adolorida si no hago ejercicio y caminar no me guata mucho. un saludo guapisimas desde el Salvador 🇸🇻

@alixmarinaherrera2590 4 года назад

Me encanta sus rutinas las práctico todos los días gracias desde Bogotá Colombia.

@mariaemiliahidalgolopez6393 Месяц назад

María cómo he avanzado gracias 🫂❤❤❤ todavía me falta ❤cuídate

@irenesilva880 2 года назад

Eso buscaba ejercicios en silla y gracias que encontré todo lo que haces en silla lo hago muchas veces amiga linda bendiciones

@elsaflores8096 3 года назад

Gracias que lindo me encanta los ejercicios en silla lluvia de bendiciones. Besos

@luzme70 7 месяцев назад

Maria!!! Gracias totales, por haberte encontrado y que seas mi entrenadora, Dios te Bendiga Infinitamente!!! Buenisima esta gimnasia con silla, eres ùnica!!!