Get in Shape Without Getting Out of Your Chair - 24 minutes

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🔴 TONE ROUTINE IN THE CHAIR
I receive messages asking me for routines for two groups that are not usually very well attended in the area of physical exercise. On the one hand, older people, who cannot stand for long and need supports for their gym sessions, and on the other hand, people with obesity and / or overweight who have the same problem.
This routine is also indicated for people who are in a recovery and / or rehabilitation period, for pregnant women or anyone who does not have a lot of energy to train but wants to move and work their muscles
You will see that in just over 20 minutes you will do a very complete job, because you will work your entire body progressively, starting with gentle movements and increasing the intensity so that you can feel when you finish all the work done on your body.
Perhaps there are exercises that you cannot do today, it is normal, I do not want you to get frustrated, but if you repeat it frequently you will see how in a few repetitions it works out wonderfully and you can even go to higher level routines.
Let's go for it! 😉
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🤸🏻‍♀️WIN 12 MIN JOINT MOBILITY 👉🏻https: // • Fortalece y Moviliza l...
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💪🏻 GYM IN CHAIR 20 MIN • Gimnasia Sin Impacto c...
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#CARDIO #SHILL #SIENTETEBIEN

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Опубликовано:

27 авг 2021

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Комментарии : 936

@annachichernandez7761 2 года назад

María, ¿qué haría yo sin ti ahora que te conozco? Hoy me he levantado cansada, estoy recuperándome de una trasplante de médula ósea y hay días en que tengo muy poca energía. La rutina de hoy con silla ha sido genial. A mí me encantan tus rutinas de baile y de cardio, pero hoy necesitaba calma. Eres una persona maravillosa, siempre pensando en todos...graciaaaaas! ❤️❤️❤️

@juancarloseljaiekplata1235 2 года назад

Anna, buenos días. Cómo estás? Cómo va tu recuperación? Hoy recibirás mucho amor y muchos pensamientos positivos y de bendición desde Colombia. Vamos que #SíSePuede @Anna Chic Hernandez

@angeles5569 5 месяцев назад

Hola Maria!!!! Te sigo hace más de dos años. Amo tus rutinas breves. Porque mi vida no permite grandes espacios para entrenar. Pero las rutinas breves sostenidas a diario, hacen milagros!!!! Gracias por la buena onda y por pensar en todas las necesidades!!!! Abrazo desde Buenos Aires, Argentina!!!!!

@mariadelsagrariomoronvilla5997 Месяц назад

Muchas gracias María. Mi hija y yo seguimos tus rutinas desde la pandemia y estamos encantadas. Te recomendamos a nuestros conocidos. No haces mucho bien con tus rutinas.❤

@nancytrinidad9853 6 месяцев назад

Es mi primera vez contigo y aunque estoy cansada me encanta tu rutina la haré por 15 días para rebajar está panza 😊

@pauperrima5704 Год назад

Hola!!! Soy nueva en el canal, tengo obesidad, hace mucho que no hago ejercicio, pero tengo muchos ánimos y ganas de seguir el calendario de principiantes de febrero!! Acabo de hacer el de hoy y me siento mucho mejor conmigo misma

@SienteteBien Год назад

Bienvenida guapisma! Gracias por elegirme 🙏🏽😘😍

@carmensalinas1331 Год назад

Hola por acá tb soy obesa y estoy haciendo ejercicio en sillas hace ya 15 días

@patriciaterroba238 Год назад

Animo a todas y gracias por compartir. Yo engorde casi 20 kilos después de salir del covid. Y las secuelas además me dejaron sin fuerzas . Animo !!! Con estas rutinas no solo se trabaja el cuerpo!! Yo siento el interés por nosotras como personas ❤

@gabrielabravo8859 3 месяца назад

Acabo de ingresar .Tengo obesidad hoy empezaré con la rutina

@gabrielabravo8859 3 месяца назад

Saludos desde la Argentina

@marielaalarcon4089 2 года назад

Maravilloso que incluyas a todos en tus rutinas . Se agradece tu generosidad, trabajo y preocupación. ❣️

@marielaolivos2033 2 года назад

Excelente me encanta / Ejercicios que dan gusto hacerlos /gracias 😘

@mirnatorres9261 День назад

ERES MARAVILLOSA, te he encontrado en ejercicios sin impacto en silla. Tengo 69 años y llevo 2 años sin activarme por salud., y que bien me siento desde qye te sigo . ME ENCANTA ESTA RUTINA MIL GRACIAS

@marialeonaguilar9551 День назад

Desde hace dias la buscaba, a empezar hoy de nuevo, excelente todo saludos con mucho amor desde San josé, Costa Rica, Escazú.

@monicagelezoglo3951 Год назад

Hola María!!me fabrique un megácombo con 3 rutinas de silla,la verdad que se nota el trabajo Estoy con un problema de cadera y no puedo hacer impacto y a veces si estoy dolorida solo hago tren superior Me he sentido un poco mal pues yo era loca por los full body,las rutinas cardio de 50 minutos,pero bueno poco a poco iré mejorando,gracias por escucharme❤️🇺🇾

@claudiav2024 2 года назад

Muy buena idea destinada principalmente a aquellos grupos que muchas veces son dejados de lado al momento de ejercitarse. Felicitaciones por la iniciativa. Saludos desde Uruguay 🇺🇾

@nievesgonzalez1214 2 года назад

Excelente!!! Saludos desde República Dominicana

@montseminguellatorres1034 2 года назад

Perfecto para después de las vacaciones!!!!! , 😅😅

@alveritagarcia8647 2 года назад

Maria yo estaba en tu grupo más de un año pero estaba mal de mis huesos y dejé pero voy de nuevo Gracias por estos momentos.

@mercedesdicrecsenso2468 2 года назад

Buen día!! Buenísima clase!! Muchas gracias!!! Besos

@yamiledcortes5992 Год назад

Muy buena la clase porq hay veces no me apetece hacer ejercicio, pero este esta super wuay gracias maria😘😘

@mandeln8 4 месяца назад

Hola María, te descubrí hace un año y me encanta todos los ejercicios. Está rutina de la silla es genial para mí que padezco de artrosis en las rodillas

@rosahegu9328 24 дня назад

Te conozco hace tiempo, desde el confinamiento diría… pero no ha sido hasta ahora que por recomendación de una compañera de trabajo me he animado con tus calendarios… Gracias por todo el trabajo que nos das!

@wendyrodriguez5288 2 года назад

Hola guapísima, gracias por pensar en ellos, este es excelente después de hacer la rutina acostumbrada, tambien se lo voy a mandar a mi madre. 🙏🏻🤗😘

@TheAlfredo1952 2 года назад

DE CASUALIDAD VI SU RUTINA Y ME GUSTO, GRACIAS Y SIGAMOS ADELANTE SALUDOS DESDE QUITO ECUADOR EN LA MITAD DEL MUNDO

@lauracarballar2108 Месяц назад

hola, es la primera vez que te veo. Tengo 55 años y tengo un desgaste muy importante en las rodillas, casi todo el tiempo me duelen y me canso mucho durante mi jornada laboral. He realizado los ejercicios de este video contigo y me he sentido muy bien. Siento que sí realicé esfuerzo y no me siento con dolor o sufrimiento. Gracias

@mariaessayan7612 15 дней назад

Hermosa clase,gracias,bella

@mariagonzalezherreras7663 2 года назад

María, aquí otra María más que feliz de haberte conocido. Hablando el otro día con una amiga de que quería comenzar a hacer ejercicio en casa una media hora al día, me dijo pues con María Martínez no? Y siendo sincera, no te conocía, pero en cuanto vi tus redes sociales, y tus calendarios organizados con tanta cabeza, sensibilidad y empatía, no he podido más que empezar con el de principiantes, y te aseguro que me das la vida. Estaba un pelín bloqueda a todos los niveles de mi vida, y esto ha sido empezar, y empezar todo a fluir. Me estás ayudando tanto a ponerme en forma y coger tono, (al menos de momento), como a ejercitar la mente, a estar más feliz, a desbloquear distintos aspectos, a estar mejor con mi hijo, conmigo misma, a sacar enfados enquistados. Eres divina María!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS.

@SienteteBien 2 года назад

Bienvenida María!!!! 😍 jolin qué bonito lo que dices! Encantada de que me hayas escogido como entrenadora . Un abrazo 💛

@marianamariana7743 2 года назад

Hola María! Después del covid me siento muy cansada, pero vos siempre tenés alternativas y eso hace que uno sea como sea Siempre se sienta acompañado. Hermosa rutina! Y se trabaja todo! En mi caso es por algún tiempo pero es buenísimo que esté pensado para tantas personas que lo necesitan y así seguir activos! Gracias! Te adoro! ❤️😁🇦🇷

@SienteteBien 2 года назад

😍🙏🏻

@martharuthdelgadoagudelo626 2 года назад

Gracias María, me encantó esta rutina, estoy en recuperación de mi operación del codo y me sentí muy bien con los ejercicios.

@luisquiroga8803 2 года назад

grasime lmecanta sus. Ejersicio

@noragracielamontero4537 Год назад

Hola María!!! Te encontré buscando rutinas sin impacto por mi rodilla. Tuve que dejar zumba por ello. Hago tus 2 rutinas en silla y me hacen super bien. Gracias a Dios por Tí. Todos los días ejército ya que también debo bajar de peso. Tengo 63 recién estrenados y la puedo realizar muy bien. Muchas Gracias y Bendiciones de todo corazón ❣️. Nora 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

@edithperez7754 6 дней назад

Hola María mi nombre es Edith de Bogotá Colombia, la e seguido desde la pandemia gracias por sus rutinas, de suerte encontré está porque e tenido una caída tremenda y tuve que suspender todas las rutinas. Estaba muy triste pensé que no había nada cuando uno está tan delicado y por suerte hoy me puse a chequear todo lo que enseña María hice esta rutina con mucho cuidado se que me va a sentar bien gracias muchas gracias

@johanaangelicahernandezzam8720 2 года назад

Gracias por tus rutinas ya hice la rutina de ti calendario también pero me facina más tus rutinas de cardio me encanta 😘😘😘🇨🇴🇨🇴

@user-gz4sb5xv1b Год назад

Gracias Maria!! Me recomendaron tus clases en la peluqueria y me encantan!!!!! Soy argentina pero vivo en USA desde hace 12 años. Te sigo!!!!

@analauralara3517 8 месяцев назад

Hola María, soy seguidora tuya estuve haciendo ejercicios contigo, pero hace un tiempo lo dejé estoy empezando de nuevo como principiante 😢😢, me decidí hacerlo porque estoy muy cansada por cualquier actividad física, me gusta caminar pero si veo que me cansó mucho últimamente, hace unos 5 años caminaba unos 4 o 5 km y nada también pesaba 13kg menos, estoy tratando de dejar el sedentarismo que por trabajo tengo gracias por tus clases, me alegró el día,🎉🎉🎉❤

@sucastelli6609 2 года назад

Hola! Llegue al Canal por recomendación de una amiga. Todo Los días te envío mentalmente mi agradecimiento porque sos de mucha ayuda en este momento para mí y creo que para muchísimos. Además tienes unos modos amorosos 🤍 gracias !!! Dios te bendiga

@Inmaculada1962 2 месяца назад

Hola María, ya hace unos tres años que te sigo y como estoy algo flojita hoy, he buscado en tu canal lo de ejercicio en silla... ¡¡madre mía qué bien me ha sentado!! Muchas gracias

@patvilaarmangue9763 3 месяца назад

Me encanta! Te he descubiero poniendo "gimnasia de silla". Tengo 60 años y estaba muy poco entrenada. He seguido la clase con placer y voy a hacer una clase cada día!

@gloriamoncayo439 11 месяцев назад

Maria muchas gracias, yo entreno contigo todos los días, pero ahora estoy cuidando a mi padre que está enfermo y no tengo espacio para entrenar, y esto es genial gracias , me anima mi día el poder entrenar así sea suave. Dios te bendiga por tu labor 🙏🙏🙏

@nieveshernandez3960 5 месяцев назад

La primera vez que lo veo ,buscando por ahí y me a encantado seguiré haciéndolo todos los días . Espero que me valla saliendo mejor con el tiempo😊

@paquibartolomecamarero4580 Месяц назад

Hola llevo tres días practicando contigo. Busqué en Facebook y me encanta,tengo 72 años.

@victoriaflorgarcia2331 3 месяца назад

Hoy he vuelto hacer está rutina me gusta mucho.

@mirnasanchez7905 8 месяцев назад

Eres una maravilla, te encontre en pandemia, pero x una condición física deje de realizar ejercicio y ahora busque ejercicios sentada y te vuelvo a encontrar y estoy fascinada q tú me acompañes en esta recuperacion, eres lo máximo María hermosa!!!!!

@claudiabeatrizgallo8832 Год назад

Hola María, es mi primera vez contigo. Desde mi trabajo son ofertas de vida saludable, por eso llegué a ti. La verdad que me gustó mucho la clase.

@erlymalpica2380 2 года назад

Hola María. No me recomendo nadie tu canal, estaba revisando para hacer algún ejercicio sencillo en casa y de poca duración para empezar, ese fue el gancho, me llamo la atención el de cardio de 20' lo hice y me encanto. Hoy hice este corto también y buenisimooo. Gracias se ven suaves pero son super efectivos se siente el trabajo. Gracias desde México!!

@alejandraperez4827 11 месяцев назад

Hola María. He entrenado contigo hace años, pero a fines del año pasado sucedieron cosas que me alejaron de ti. Estoy retomando, por eso estoy haciendo estas clases. Esta vez me esforzaré menos que en el pasado, porque los años me han agregado algunas molestas físicas...Igual quiero que sepas que no hay motivadora más grande que tu. Espero que la vida te esté dando Buenos momentos

@juancasadoheredia6114 Год назад

Buenos días soy Juan ,es mi primera vez contigo María , estoy realizando la rutina en silla y es muy gratificante . Para mi asido muy positivo, por mi incapacidad en piernas por problemas de unos intramedulares en ambas piernas. No tengo problemas al andar pero si estoy mucho tiempo sin realizar ejercicios las rodillas se resienten . Gracias a ti y gracias por dar con tu canal para mi esta muy bien , mil gracias Portu buen hacer . Un afectuoso saludo de Juan C.H. ( Mil gracias )😊😊

@sarypodolsky4707 10 месяцев назад

Hola! Estuve contigo en un principio de la pandemia y te seguí por un buen rato. Gracias por esa época!!! Me parece que apenas empezabas con tu canal y ahora veo que ya te han dado reconocimientos, me alegra mucho!!! Muy muy merecidos!!! Ahora he vuelto y me volví a inscribir, excelentes rutinas, muchas gracias!!!

@mariajosepenella4101 4 месяца назад

Hola Maria. Me llamo Maria José. Hago poco ejercicio por mis enfermedades pero hoy me he animado ha hacer tu rutina.. Seguiré en ello. Muchas gracias. Me gustó mucho

@yadiracampilloorozco5279 Год назад

Quiero que sepas que te sigo todos los días con este video y estoy feliz. Mi hija me recomendó tu rutina pq fui operada hace poco de mi rodilla y está siendo espectacular. Muchas gracias. Soy de Bucaramanga Colombia. Además eres carismática y linda.

@4456922 2 месяца назад

Termino este primer entrenamiento contigo. Es el tercero que realizo, he hecho variados. En la pared y ahora en la silla. Este me parece fantástico. Sencillo de seguir y muy apropiado para personas mayores. Gracias. Te encontré en RU-vid por casualidad

@esperanzamesaruiz304 Год назад

María te conocí en el confinamiento y te sigo bastante sobre todo en invierno . Me encantan estas rutinas para personas mayores .

@normasilvia6805 2 года назад

Maria hemos agregado este bloke a nuestra rutina, te comento que se lo he contado al especialista en columna y a mi nutricionista y ambos lo recomiendan a sus pacientes aquí en BsAs Argentina Saludos 🤗🇦🇷 🌻🌸🌹🙋🏻‍♀️😘

@MARTAELBOLSON 7 месяцев назад

Hola!! Excelente! Me sentí como que estabas conmigo, en la misma habitación. Cada comentario tuyo estaba perfectamente atinado a lo que estaba sintiendo. No me imaginé que pudieras conectar tanto con tu público. Muchas gracias.

@marga8847 Год назад

Hola María queria explicarte tengo 43 años hace 2 empecé haciendo tus rutinas me encantaron sigo el calendario mensual i lo llevo genial ya que tengo problemas de corazón de nacimiento pero me van genial me hiciste amar el ejercicio perdí 12 quilos me ejército cada día pero me han puesto una válvula cardiaca hace hoy una semana i dije voy a ver si puedo hacer un poco i encontre estos ejercicios con silla i genial gracias por pensar en todas las personas i tener tantas opciones siempre estaré agradecida de encontrarte me cambiaste la vida un beso enorme con ganas de seguir calendario 😅 perdón por alargarme pero quería explicarte un beso enorme ,😘😘

@soniagimenez5233 9 месяцев назад

Me encantaron los ejercicios, tu dulce voz y la energía positiva que irradias María. Saludos🥰🥰🥰

@zarahymaldonado444 6 дней назад

Belleza de entrenamiento que disfrute mucho te los recomiendo a toda la gente que no sabe que ella gracias Maria Dios te bendiga❤❤❤❤❤❤

@flornina6568 2 года назад

Hace 3 años que te sigo, he tenido nunca pequeño accidente doméstico y me.he quebrado un dedo del pie... pero contigo siempre encuentro un entrenamiento para.mi... te amooooo

@analiaporras9811 Год назад

Tengo 63 años. Hago tu gimnasia desde hace muy poco. Está buena. Gracias. Soy de Montevideo, Uruguay.

@maradepietri7639 5 месяцев назад

Mi nombre es Mara, soy de Argentina. Me encantan tus video!!!! Me re ayudan. Estoy yendo a un grupo para bajar de peso y mando tus videos para poder salir del sedentarismo y nos re gustan xq pensas en aquellas personas que no pueden moverse tanto. Muchas gracias

@idoyamartinez8662 4 месяца назад

Gracias Maria, Ya era seguidora desde la panadería. El mes pasado me han intervenido de un pie y el gemelo Tus rutinas en silla me están ayudando a recuperarme e ilusionarme cada día Haces una labor fantástica ❤ Enhorabuena por tu nueva etapa 😊🎉

@mariateresacastejonroses5504 2 года назад

Teresa Castejon Hola María estoy muy contenta por las rutinas qué haces están enfocadas hacia todas las personas yo te descubrí cuando la pandemia y te puedo decir que eres una persona estupenda humana simpática y ánimos a.Ahora hago está pues tengo una lesión en el nervio dela Pierna izquierda y me va muy bien ..Muchas Gracias desde Sant Adrián (Barcelona)

@tonistorres8796 2 года назад

Llegue aquí buscando ejercicios con silla, ya que he pasado por 4 cirugías en mis píes😬 Excelente su rutina, me sentí muy bien. Además, tiene muy bonita voz. Muchas gracias. 😊 !Reciba un afectuoso saludo de California!

@SienteteBien 2 года назад

😘😘😍😍🧡🧡

@yulycatherineayalaurriago4994 9 месяцев назад

Amo todas tus rutinas, en especial esta porque en la mañana hago una rutina tuya de baile y en la noche cuando todos duermen hago esta rutina y es verdaderamente maravillosa, no hago ruido y muevo todas mis fibras❤

@mariajesustarifeno4651 8 месяцев назад

María 🌸 bella, llevo casi dos años haciendo deporte y llevando una vida mejor. Sin embargo, hace casi dos semanas tuve una cirugía y me prohibieron el deporte en si, pero encontré esta rutina super suavecito pero efectiva y hoy retome por fin junto a ti , como dices lo importante es moverse... Un abrazo enorme desde Chile ❤️

@monicasalvador9509 Год назад

Hola María!!! Cuánto tiempo que no hacía tus rutinas. Hace unos meses me puse enferma y tuvieron que operarme. Así que he estado sin hacer nada de ejercicio. Ahora ya estoy recuperada pero tengo que evitar esfuerzos. He decido reemprender tus ritinas y comenzar por las más suaves. Tengo que decirte que me ha sentado fenomenal. Cuando estuve hospitalizada per acordé mucho de ti porque de estar tanto en la cama me dolía la espalda, los hombros... y empecé una rutina diaria de estiramientos, tus estiramientos. MIL GRACIAS. un beso

@mariaangelinagoyo4350 Год назад

hola hola maria, muchas gracias por dedicar este tiempo a la salud de todos los que te seguimos, inicie con tus ejercicios en pandemia, y me he quedado, casi toda la semana ejercito con tus videos, que dios te de muchas salud......

@antoniaprunes6262 2 года назад

Buenos días! Me llamo Antonia y tengo 75 años, a pesar de lo cual ya he venido haciendo gimnasia desde hace un tiempo pues vivo en una Residencia y aquí poco ejercicio se puede hacer. Ya te conocía y creo que lo haces muy bien pero tu ritmo no es el mio por lo que decidí no seguir con el entrenamiento. Pero buscando, he encontrado esta gimnasia en silla, que me va bien. Me gusta que indiques cuándo hay que respirar y sobre todo que des alternativas a un movimiento que yo no puedo (por el momento) hacer ya que tu eres joven y más flexible. Bueno esta es la primera vez que hago esta Rutina y con el tiempo se que podré mejorar. Gracias por acordarte de nosotros mayores!

@manolicayuela301 11 месяцев назад

De nuevo con retraso para seguir el calendario, pero con ganas de remontar. Justo me quedé en este que me ha venido genial, suave y eficaz. Mil GRACIAS María, siempre, por tu labor.

@marujotapersonal 2 года назад

María, muchísimas gracias por estos entrenamientos! Yo te conocí por una amiga que te recomendó muchísimo, ella está haciendo el calendario de principiantes, y yo ahora también me sumé. Voy por el día 4 disfrutándolo un montón. Un fuerte abrazo!

@Ximena_MC 3 месяца назад

Querida María, este mes, por diferentes motivos, no he podido hacer mi rutina de gimnasia. Hace 2 días me fracturé el quinto metatarsiano, por lo que voy a comenzar a hacer tus rutinas en silla ¡Muchas gracias por brindarnos diferentes alternativas para ejercitar😍🥰!

@patriciarode446 Год назад

Excelente clase María. Comencé éste mes con las rutinas del calendario. Me gustan muchísimo xq en cada rutina nos indicas el calentamiento, la clase y luego la relajación. Completísimo. Muy apropiado para personas como yo (54 años) que hace mucho tiempo que no me ejercitaba 🎉👍💪❤️

@SuperLUNITA66 Год назад

Hola María, retomé mi rutina, lo tengo que hacer por mi salud. Te había dejado por otras razones; siempre he disfrutado mucho de tus rutinas. Volví a empezar y voy poco a poco. Gracias de todo corazón. Saludos desde Medellín, Colombia.🎶

@monicaochoa9617 9 месяцев назад

Me encanta tu rutina. Me la paso mi hija. Estoy recuperándome de una operación importante de pulmón. Me hace muy bien. La hago a mi ritmo y sin cansarme. Todos los días 15 minutos. Gracias. Mónica

@marisapollini7816 2 года назад

Hola , soy de argentina. Estaba buscando ejercicio con silla y me encantó tu clase. Tengo 54años pero toda mi juventud hice gimnasia y deporte pero hace unos años deje de practicar y subí de peso y lo que antes era una pavada hacer, hoy me cuesta bastante. Voy a seguir con tus clases. Gracias de todo corazón.

@eliodoralezcanodemiguel9567 Год назад

¡Hola! Esta rutina y otras de silla me vienen genial para los días que me levanto cansada y sin ganas de hacer nada. Te mueves y ejercitas el cuerpo. También mentalmente te sientes mejor al haber hecho una rutina. Las tengo todas localizadas en un documento, así el día que las necesito no pierdo tiempo buscando. Empecé en 2020 a seguir tus rutinas en Sientete Bien. Y ahora estoy empezando a hacer rutinas de Sientete Joven. aunque hay algunas como estas de silla o las de menopausia que no las dejo.

@nataliyakletska8145 8 месяцев назад

María, eres la mejor. Te conozco desde unos año, pero he dejado el ejercicio durante un año y ahora quiero volver pococ a poco y este ejercico con silla es una maravilla.

@jennyfjimenez2370 2 года назад

Infinitas gracias!!!! Acabo de conocerte buscando ejercicios para la espalda baja que me duele. Tengo artrosis en mis rodilllas pero pude hacer los ejercicios parada al 80%. Paro sentada en mi trabajo y esta rutina como la de estiramiento en silla me encantan¡. Soy peruana que vive en NY. Tengo mi Papaque tiene 92 años. Y el hace ejercicios en un local de fisioterapia. Este grupo de adultos mayores está bien olvidado. Movimiento es vida si pudieras hacer ejercicios para este grupo sería estupendo. Mil gracias!

@aliciades4329 11 месяцев назад

hola maria, mi nombre es Alicia y es el segundo día que estoy haciendo tus clases. tengo obesidad 62 años ,y estoy en un tratamiento con el cual baje algunos kg. y debo sumar actividad física , cosa que hace mucho que no hago. Te encontré de casualidad y vi los calendarios para principiantes y me gusto la propuesta, así que aca estoy. Muchas gracias Te mando cariños.

@scotts7324 12 дней назад

Muchísimas gracias por el vídeo!!! No me esperaba una rutina tan completa en silla, pero me ha ayudado mucho. Gracias de nuevo!!!

@carinabassola8621 6 месяцев назад

Hola Maria!¡❤ Comencé a seguirte en Pandemia cuando descubrí tus videos...muy agradecida!!!😊

@deliasantiago4391 2 года назад

BUENÍSIMA, me encantaría que subieras más rutinas con silla. Abrazote María de una guapísima desde Buenos Aires, Argentina 🎶🇦🇷

@rosapatriciaarambuloviena9967 2 года назад

Hola María ,entreno contigo hace exactamente un año ,sabes baje 15 kilos ,con tus rutinas,cardio quema grasa de 50 minutos y ahora estoy con la rutina brazos y abdomen ,,pero tengo un problemita con la rodilla derecha me duele un poco ,pero igual sigo con mis rutinas ,te lo agradezco muchísimo eres la mejor ,besos !!!!!

@vivianabartolelli2419 2 года назад

Hola buen día!!!! Es mi segunda clase, con la pandemia abandone la bici y las caminatas y me cuesta muchos volver a empezar, gane vaaaarios kg y decidí que algo tengo que hacer y bueno!!! Te encontré!!!! Y está genial!!! Muchas gracias!!!!! Y muchas bendiciones!!!!!❤️🙌🙌✨🙏

@marialeonaguilar9551 3 месяца назад

Muy buenos los ejercicios, felicitaciones, desde San Jose, Costa Rica, Escazu, Bello Horizonte, gracias.

@lidiamarcelaalarconavila7741 Год назад

Hola Maria.. Saludos desde 🇦🇲.. Soy nueva me cuesta mucho el ejercicio, la disciplina tengo una bebe de 6 meses casi no tengo tiempo.. pero me encanta verte y ver tu canal. Me motivas... muchas gracias...

@susyclin 4 месяца назад

es mi segundo mes con las Rutinas de Maria, para mi un logro, nunca he durado tanto haciendo ejercicio... la de hoy me ha encantado....

@anabelflores7229 Год назад

¡Excelente! Pensé que iba hacer demasiado suave y no fue así. Sentí cada ejercicio en todo los músculos, fue muy completo. Gracias, te admiro muchísimo. Te conseguí por casualidad, desde hace tiempo estaba buscando ejercicios para la tercera edad y principiantes; dirigido por profesionales como vos. Estoy súper contenta y muy satisfecha con tú entrenamiento.

@lucialaprincesadivertida2418 Год назад

Excelente rutina. E SUDADO A MIL MILLONES . SALUDOS DESDE ECUADOR. GRACIAS POR ANIMARNOS MARIA MARTINEZ.

@carmenelenasanchezdemurcia9013 2 года назад

Hola María, no soy nueva entrenando contigo llevo ya un año 6 meses siguiendo tus rutinas y calendarios mensuales, pero me gusta hacer las rutinas que lanzas cada semana no me gusta dejar de hacerlas, tanto las del canal Siéntete Joven y las de Siéntete bien, y esta no fue la excepcion...la hice completita aunque a mi me gusta bailar, saltar y todo pero también me encanto, gracias.

@cynthiamerchan6736 8 месяцев назад

Hola María , estuve un mes sin nada de actividad! Volví por aquí y decidí empezar el calendario de principiantes de noviembre. Retrocedi un poco pero quiero seguir adelante. Me encantó esta rutina gracias

@user-lj2wy8dp1s 5 месяцев назад

Hola: Un saludo gracias por esta rutina ,tengo 70 años me siento muy bien cuando hago una de tus rutinas felicitaciones 😊

@VanesaRM-c7p 6 дней назад

Hola Maria, hace mucho que te conozco, fuiste recomendada por mi medico de cabecera, pero hasta ahora no me he puesto enserio, tengo fibromialgia, y me cuesta mucho, el dolor y las agujetas no las soporto, así que como te he escuchado alguna vez, hasta donde pueda y despacito, a ver si así, consigo coger la rutina, Por ahora llevo esta semana, y si algún día no me puedo mover o me duele mucho, pues un día de descanso y a por el siguiente día. Gracias por estas rutinas para poder empezar.

@mariacontreras5790 9 месяцев назад

Hola, ya hace 6 clases que entreno contigo, busque ejercicio cardio y apareciste vos , me encantan todos los ejercicios. Hoy hice el de la silla porque estaba un poco cansada , pero no quiero dejar de moverme. SOS una genia. Gracias!!!!

@carolinasimon4948 2 года назад

Hola, hoy me he estrenado. Me vino la recomendacion de tu canal por 2 vias diferentes sin relacion alguna, mi vecina y mi prima, asi q pense q era hora de probarlo. Me paso muchas horas sentada frente al ordenador y me duelen mucho los hombros, asi que creo no podria haber empezado mejor dia. Me ha encantado!! Lo he visto , intenso en el nivel que es (empiezo de muy abajo), fácil de seguir y muy dinámico. Intentare seguir tu calendario cada dia. Muchisimas gracias!!

@silviavera9162 Год назад

Hola Maria: te saludo desde Ecuador. Tengo algunos meses siguiendote y apenas desde este mes de agosto he comenzado a hacer tus rutinas con el calendario de principiantes y estoy muy contenta, me encantan tus rutinas xq son muy variadas, dinamicas y divertidas. Un fuerte abrazo.

@user-ts2to7mb3u 3 месяца назад

Hola por primera vez veo tu rutina. La encontré buscando ejercicio en silla. Me encanto, solo al principio me sentí un poco perdida por que los ejercicios pasaban de uno a otro muy rápido. Después ya fueron más marcados los tiempos . Pero me gusto mucho . Soy una persona de 65 años . Gracias

@noraluciaortizgonzalez5396 3 месяца назад

Tengo fibromialgia y artritis reumatoidea y esta rutina me ha resultado fabulosa.🎉🎉 Sería maravilloso una un poco más larga. Un abrazo desde Colombia ❤❤

@mariamercedescepeda7528 11 месяцев назад

Ayer hice esta rutina, no pude escribirte enseguida, es excelente , estaba un poco cansada y me decide hacer está que igual trabaja todo el cuerpo, gracias María, un abracito 🤗❤

@doraschwarz1531 2 года назад

Excelente clase especialmente para personas de mi edad 84 años. Gracias Maria que Dios te bendiga.!

@verlymadrid Год назад

Yo te sigo desde Guatemala María me encanta Tus calendarios y ejercicios disfrutando todo

@deliasantiago4391 2 года назад

Hola María la verdad no pertenezco a ningún colectivo que mencionas, te sigo desde comenzó la pandemia. Pero una vez a la semana me encanta esta rutina Saludos cordiales de una guapísima desde Buenos Aires Argentina 🎶🇦🇷

@arleenelopetz309 Год назад

Mari ¡gracias por todo lo que nos compartes! Ojalá que pronto nos pongas más rutinas

@MariaGonzalez-xk2wi 2 года назад

Excelente estiramiento muchas gracias María Jehová Dios te siga dando ese ánimo para compartir lo que sabes a otros 🙏💐

@christineanderson6174 Год назад

Hola Maria. Hoy encontre varias tablas de ejercicios en silla que no habia visto antes y por eso hace unos dias te lo habia pedido. Muchas gracias, Me has hecho feliz!

@beatrizmendoza8214 2 года назад

MARIA, soy una "guapísima" agradecida con esta rutina. Un 🤗.

@fernandamariarosales4420 7 месяцев назад

Hola soy nueva en el canal tengo obesidad ,no hago ejercicio hace muchos años . realmente me cuesta pero me encantó tu rutina .no voy a mentir me costó pero la realize todo apesar de mis dificultades ,me da mucha vergüenza decirlo . pero lo importante es que lo hice .y realmente me siento bien gracias 😊

@anahuerta8106 2 года назад

Gracias María. Durante el encierro de la pandemia te conoci, hacia los estiramientos y mas cosas de pie contigo. Hoy no puedo hacer mucho de pie, estoy pendiente de una infiltración en las lumbares.....me ha venido muy bien esta rutina, seguiré contigo. abrazo fuerte

@franciscasallato9257 2 года назад

Maria querida!!! Te sigo hace casi ya un año y después de 3 meses aprox sin ganas de nada, inicie con el calendario de principiantes...me encantó esta rutina de la silla!!!! Muchas gracias

@user-nl9gm1nh5e Год назад

Hola.... felíz tarde🤗 soy nueva en tu canal de video, te escribo de Venezuela, tengo 51años, ví tu vídeo y me gustó como explicas paso a paso cada ejercicio, tengo 4 hernias discales cervical y lumbar, la fisiatra que me evalua me indicó realizar ejercicios para mantener activa las articulaciones, sé que serán de mucha ayuda, hoy los realice y quedé agotada....je je gracias por tu dedicación...🙏👏🥳❤️💯

@yolandalopez9786 6 месяцев назад

Gracias María. Eres excelente. Dios te bendiga por tan bonita labor. 🙏🙏🙏

@user-rs7dw5yu4h 2 года назад

Hola María, me llamo Loli, estoy haciendo el calendario para principiantes, voy por el día 4 y me encanta hacer ejercicio contigo. Te encontré pro casualidad y comentándoselo a mi hermana resulta que ella también te seguía. gracias por tu buen hacer y tu simpatía!!!