Glúteos fuertes y abdomen plano 

Me ejercito de lunes a viernes, al principio era dificil pero despues de un mes me acostumbre, llevo ya mas de un año con estos videos. Aparte de esta rutina hago los 13 minutos de ejercicio para pecho el cual me a funcionado para bajar los brazos. No se den por vencido mujeres hermosas💖

He empezado: 3 de Julio He acabado: Opinión: Llevo 1 semana, y va súper bien! Al principio tenía agujetas, me costaba pero ahora súper! (Autolike para q no se pierda el comentario) 4 de Julio, ya tengo agujetas JAJAJAJA

Siento que me merezco un like tuyo... Había dejado el ejercicio intenso x 4 días y estuve a nada de darme por vencida pero he bajado casi 40 kilos y YO PUEDO CON TODO!

Empece 29 de noviembre, vuelvo en 7 dias ! Like para no perder esto, tambien acabo de terminar de hacerla :) DIA 1: Me senti cansada y sin fuerzas pues hice otra rutina aparte de esta y aun me falta otra XD, me tiemblan las piernas y me duelen los gluteos D:, vuelvo mañana ;) DIA 2: Me senti un poco mejor, fue menos pesado, me voy acostumbrando, aun no hay resultados jeje, vuelvo mañana! PD: Haganlo es relajante al terminar jajajajaj. DIA 3: Me senti definitivamente mucho mejor, todo fue menos pesado y me senti con mas energia, ademas de que agregue mi propia musica (eso me da mucha motivacion), estoy tomando mucha agua desde que comence con los ejercicios, para ver resultados mas rapidos, mi abdomen ya esta mas fuerte :), vuelvo mañana!, anímense a intentarlo! DIA 7 : Me salte los otros dias porque se me olvido pero, he estado haciendo otra rutina, esta ya no la hago, la reemplace por cardio :), estuve con mucha energia y me siento mucho mejor, mi falda escolar ya me queda mejor jajaja y la ropa que me quedaba muy apretada ahora me queda un poco mejor, mi abdomen esta un pocooooo marcado y maaaas plano, aqui les dejo mis rutinas : ABDOMEN Y CINTURA : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kP17vn0x5RI.html CARDIO : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2CXatHmmm8o.html Y una extra que es para la joroba y la postura :) : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EYJMg5J-76Q.html RECOMENDACIONES : Come poco menos de lo que comias, toma agua, busca entusiasmo, repasa las metas que quieres lograr haciendo ejercicio (x ejemplo la mia es llegar a tener un cuerpo precioso y poder usar un bikini sin complejos jeje), se constante, no comas comida chatarra o intenta evitarla, no consumas muchisima azucar, y sobre todo, mantente positivx :D Gracias por quedarse hasta aca, deja tu like para que mas gente lea esto :3 MUCHISIMA SUERTE!

Hola, para esas chicas que sean delgadas, quieran tonificar su cuerpo y quieran conseguir masa muscular les recomiendo que coman mucha carne, pescado, verduras, frutas, recomiendo la leche de soja, los frutos secos y tratar de no picotear entre medias de las 5 comidas. Por supuesto todo esto acompañado de ejercicio... ¡¡Les deseo mucha suerte y ánimos!!

yo aquí en mí cuarto muriendo y ella ni suda😂😂😂

ME ESTAS SALVANDO LA CUARENTENA, GRACIAS

A quién más le pasa que cuando empieza hacer dietas y ejercicios te dan chocolate, Hamburguesas, pizzas etc. Y rompes tu dieta, Porque te dan ganas de comer frituras pero después que te lo comes te arrepientes 🤣🤣😂

Llevo ya casi un mes asiendo tu rutinas... Y ya veo resultados... Gracias

Holaa..He estado haciendo tus ejercicios desde hace 2 meses y si he notado muchos cambios..Aparte de haber adelgazado me siento muy bien de la salud..Ahora hasta salgo a correr por las mañanas..Muchas gracias💗De verdad que fue un milagro por que yo era muy floja🙊😹

Like si lo estás viendo en la cuarentena por el coronavirus 😂😂

Empecé a hacer estos ejercicios desde que empezó la cuarentena en marzo , antes la verdad no tenía mucha pompa, entonces desde que empecé a hacer esto 3 veces a la semana la verdad es que no es por nada pero mis piernas y pompas si han crecido y si se ve ya demasiado la diferencia jaja, sean constantes y les juro que verán mucho el resultado, también para abdomen el reto de dos semanas de chloe si ha ayudado, mi abdomen está plano, quisiera mostrar una foto pero no tengo fotos de antes! Solo quiero decir que todas estas rutinas haciéndolas seguido cada semana da resultados! ✨

La parte que mas me sale es cuando Dice DESCANSAMOS y yo literal caigo al suelo 😌

Hace tiempo hacía estas rutinas y me estaban dando resultado en un mes,pero dejé de hacerla y ahora estoy regresando pero solo logro hacer los primeros minutos,pero por algo se empieza.Aquí voy otra vez.! Gracias patri.

1 de julio empiezo y volví el mes que viene Dale like para que no se pierda el comentario

Empecé hoy martes 18 de agosto Regreso luego Like para no desaparecer 😅

así madre, yo hice la rutina y termine empapado en sudor, y tu estas como si nada.... Excelente vídeo :)

Comienzo a pensar que incluso estando a punto de colapsar ella seguirá sonriendo 😂

Empecé: 5 de enero Terminé: Opinión: Ya veré como vamosss, auto like para que no se pierda el comentario

Cuando hago esas planchas pienso: "vida hpta, nunca más me sentaré en el sofá a tragar".😂

soy la única q piensa q esta man lo hace ver super fácil , pero no lo es :'v

Se ve que ni suda, yo hice un lago en mi cuarto

Like si estas acostado/sentado viendo los comentarios,no viendo el video y no haciendo los ejercicios. 😂😂

Son los mejores 19 minutos para llorar, hoy inicie y me siento bien, se te agradece por los vídeos y la motivación

jejej comense a hacer ejercicios y solo hice la primera cerie y quise descansar y luego de horas mi madre entro a mi cuarto y me hallo dormida en el piso 😅😉

y cuenta la leyenda que todo iba perfecto hasta que llegamos a las planchas. 😂😂😂😂😂😂

Principio: 15 de febrero. Nos vemos en un mes a ver qué tal.. Es la tercera vez que lo intento espero no decaer... 🙏😉✨

Te amo paty, me encanta que se tome su tiempo para cada ejercicio. Por lo regular en los videos así hacen los ejercicios super rápido y ni si quiera los puedes hacer bien por ir al ritmo pero con Paty... Wow en verdad funciona

Hola me llamo Gaby tengo 15 años llevo 3 meses de estar asiendo ejercicios básicos para aumentar glúteos y nalgas y hoy me encontré con este vídeo que me encanto lo ise todo hasta el final ,mis piernas están temblando sude como nunca me puse roja pero si lo ago por lo menos 3 veces ala semana mi cuerpo va quedar de maravilla Gracias a ti! Gimvirtual

Yo floja para hacer ejercicio y me encuentro con tremendo ánimo que transmite esta chica!! Que weba

Empece hoy sábado 11/04/20 Cintura:61 Caderas:89 Peso: 49 Veamos si funciona, la próxima semana informo Update 1 mes después, lo hice tres semanas seguidas sin fallar, complementando con otras rutinas de patri, y si se ven los cambios en el músculo, el glúteo más levantado pero mis medidas son las mismas

Llevo 20 dias haciendolos y e visto el cambio en mis gluteos , de cintura no e visto mucho el cambio pero de gluteos si se los recomiendo👑

Yo haciendo las planchas, parecia un temblaba mas que una persona en la antartida.

e echo los ejercicios m encantan se sient el trabajo antes iva al gym y asiendolos correctamente odtienes resultados muchaß gacias

Empece el 18 de Abril, muy buenos ejercicios poco a poco me he ido acotumbrando, actualmente hago esta rutina y la de cintura. antes de todo empiezo con los ejecicios de estiramiento. Todo es posible, solo hay que ser constantes. :) al final los resultados son buenísimos.

Like si estás aquí por culpa de la cuarentena 😆😅

por dios! muy buenos ejercicios y además me encanta que tu no tienes que andar en mini shorcitos para dar las rutinas 👌😌 muy buenas rutinas

hago ejercicios CASI 5 veces a la semana y me siento genial! ya recupere una siluta mas estilizada ....son geniales los ejercicios ,aunque todavia no logro terminar tan sonriente y fresca como patry...

Llevo 6 días haciendo esta rutina Regreso en un mes Si cumplo💪💗

Hola, hace poco empece a ver tus videos y hacer las rutinas empecé desde la semana pasada, aún es difícil pero eh visto los resultados de amigos míos con los ejercicios qué haces y wow en serio es increíble. Espero lograr lo mismo ❤️

Hola haciendo ejercicio primer dia........ gracias son muy completos y me encanta el sonido que te indica el tiempo de descanso...... Agradecida

la verdad es un muy buen video, en tan solo 18 min, lo malo es que vas un poco rapido, pero lo haces y enseñas muy bien, estoy orgullosa de mi, pense que no iba a poder a hacerlo en 18 min, pero simplemente me esforce segui tus pasos y pude lograrlo, si haces esto muy subido durante un mes se nota mucho la diferencia, claro , tmbien hay que come sano y beber mucha agua, un like bien gordo y mi suscripcion tambien, mucha suerte a los que no consiguen hacerlo!!animoo

Hola soy nueva pero me encantan tus videos y fue muy divertidos gracias a ti estoy bajan de peso adios que la pases bien

Llevo 2 semanas haciendo esta rutina junto con otras dos y debo decir que me sorprendió el que ya se empiecen a ver resultados en tan poco tiempo!!

sensacionales he bajado mas de 10 cm de cintura y ahora mi abdomen esta MAS DURO Y MAS TONIFICADO

HOLA!!, llevo un mes haciendo esta rutina. estoy muy agradecida x que puedo ver excelentes resultados en mi 😍💪. ¡¡me has ayudado mucho!! Saludos y mucho éxito.

Yo hace unos 2 meses empecé a hacer ejercicios,y veo cómo va cambiando mi físico y me encanta. Ahora con la cuarentena no puedo ir a un gimnasio así que estos vídeos me sirven de mucho. Igual el físico no lo es todo,pero cuidarse en las comidas y/o hacer ejercicios etc,es bueno para nuestra salud. Y bueno sólo les quería decir a las personas que si quieren cambiar su físico cuidesen en las comidas y hagan ejercicios,si se quiere se puede! Pero grabense esto por favor si quieren cambiar su físico que no sea por los demás haganlo por ustedes! Tengan amor propio y autoestima.

Muchas gracias ! Estoy haciéndolos hace dos semanas y me siento con mucha más fuerza de cuando empecé 😀

me encantan todos los días hago una rutina diferente y creeme que e bajado mucho en un mes es súper bueno y además de todo es que lo hago es en mi casa sos lo mejor que me pudo pasar

acabo de hacer dos rutinas tuyas y quede muertaaaaa jeje eres muy seca! saludos desde Chile

Me estaba dando la impresión de que iba demasiado rápido. Luego me he dado cuenta de q lo tenía a velocidad ×1,25

Debido a la cuarentena, en Argentina hace más de 60 días que no debemos salir, más que a hacer lo imprescindible, así que, confinados en casa, extrañando entrenar leve ya que, a los 47 años, dos hijos más un maridito y cargando los achaques propios de la edad (dolorcito acá o alla, ja,ja!!!) es necesario moverse y GRACIAS a encontrar este sitio puedo elegir, de acuerdo a mi día. Clases con instrucciones claras y calidez. Abrazo, mucha SALUD y Dios los bendiga!!!

5,4,3,2,1.... y yo en el segundo 5 con las planchas ya estoy tirada al suelo respirando como un cerdo😂😂😂

Sus ejercicios me hacen realmente sentir que HICE EJERCICIO! La amo! Aunque a mitad del ejercicio este que no pueda!😂

Por hoy fue suficiente con media hora de ejercicio para ir empezando. Gracias por tus rutinas son excelentes. 3 meses después: si funcionan los ejercicios junto con comida saludable, eso no quiere decir que nos quedemos con hambre pero si buscar alimentos sin grasa, es todo lo que hice de cambios en cuanto alimentación, combiné este ejercicio junto con calentamiento, cardio quema grasa y abdominales de pie, ahora ya tengo condicion para hacer ejercicios más complicados, he bajado de peso, estoy casi por llegar a mi meta que es abdomen plano, y estoy subiendo un poco los glúteos, vamos si se puede. Consejo: vayan rolando los ejercicios no todos los días hagan lo mismo.

Muchas gracias por los ejercicios así me entretengo está 40tena y mejoró mi cuerpo. Hago 3 vídeos al día .🏋️‍♀️🤸‍♀️

hoy empece y jure que me iban a costar pero todo lo contrario, se me hizo super liviano, y pensar que algo tan fácil te trabaje tan bien por lo que vi en los comentarios, espero ver resultados de aquí a un mes, les deseo toda la suerte de mundo, yo estaré comentando constantemente :D PD: Eso si me costo mantener el equilibrio en uno de los ejercicios que implicaba tenerlo, pero creo que a medida que pase el tiempo mejorare mi técnica, hasta luego ;D

Excelente! es un buen complemento para el ejercicio diario 👌 lo recomiendo bastante

Día 1 Despues les cuento si hay cambios Dia 2 estoy muy cansada y adolorida ( aún no hay cambios) Dia3 sin cambios Han pasado 2 semanas y si he notado cambios, se notan mas paraditas, me canso menos y la estoy acompletando con otras rutinas de ella misma y la verdad vale la pena intentarlo. Seguiré poniendo mi evolucion, para motivarme a mi misma

Hola hola buen día, me encanta hacer esta rutina, llevo mas de un año, tengo 51 años y me hace sentir super. Saludos y gracias, las bendiciones ya las tienes. ❤️

Yo viendo esto mientras estoy sentada jajajaja 😂

juro que lo intento pero las planchas ME PLANCHAN A MI, 😭😭

Holaa Empezaré día lunes 3 de octubre Vuelvo 3 de noviembre 🤗 Dios me los bendiga cuídense mucho😚♥️ Denle muchos likes para no desaparecer

Empecé el 27 de mayo, han sido días durísimos pues no estoy para nada acostumbrada a este tipo de ejercicios.. Pero ahí vamos, me siento muy orgullosa de mí pq a pesar que casi no puedo caminar ni hacer nada normalmente 😅😂 sigo aqui y si tu sigues aquí después de días, semanas, meses o años.. Dejamr decirte que realmente eres valiente, tú puedes 😘❤

Amo estos videos, son cortos y muy logrables

empecé el 5 de noviembre acabe: opinion: autolike para no perder el comentario.

Llevo un mes haciendo este ejercicio,al principio es tan cansado,literal,no terminaba el conteo de cada ejercicio y sentía que me desmayada u.u,pero ahora todo es un poco más fácil,y he visto grandes cambios en todo mi cuerpo,solo lo realizo de lunes a viernes,no me mato haciendo dietas,y ya me he bajado como 4 kilos en el mes....Es cuestión de ganas!!,animo!que todo se puede ;)

Llevo un mes más o menos haciendo estas rutinas, mezclo varios videos al día y me han dado muchísimos resultados, he bajado varios centímetros en mi cintura, tengo mucha más fuerza y resistencia🙊

algun dia las que me rechazaron volveran ami arrastrandose jajajaj :V

Hola a todos!! Llevo una semana con los ejercicios.. y e notado muchos cambios, les ire contando que tal me va y a tope de un mes los resultados que tenga. !!

La rutina es muy buena, puedes sentir de verdad el trabajo, la recomiendo junto a una de cadera y gluteos, estas dos juntas son una bomba.

En verdad que con constancia y pasiencia si se notan diferencias, yo empecé en enero con algunas rutinas de ella pero 2 - 3 veces por semana y ahora solo descanso 2 días ala semana en verdad que mis piernas se han torneado y mis glúteos empiezan a subir😍🏋️‍♀️animó

La primera vez que veo un vídeo tuyo, y por primera vez que hice ejercicio en mucho tiempo me sirvió de mucho, Gracias!!!

buenisimos ejercicios . yo acabo de empezar y ya senti cambios 👍

Gracias Patri!! Mee siento cada dia mejor con tus ejercicios. Besos!!!

😅😅😅 Se puede todo con calma me dijeron.... Pero hay voy es fuerte pero dicen k lo k no duele no sirve... Ya tuve dos dias con dolor en las piernas por los ejercicios.... Pero siguo haciendo lo posible por lograr acabar la rutina de estd video,.. 😌 Voy en la lucha mientras siga esta cuarentena...

Empiezo el 4 de mayo de 2023, iré publicando mis resultados semanales... Primera semana 4 de mayo - 12 de mayo: Se evidencian resultados notorios en el abdomen.

like si vez los ejercicios y te prometes que los haras pero no los haces

Ya casi 4 meses con tus rutinas ❤❤ Dan mucho resultado

Me encanta los ejercicios que hace, la verdad me han ayudado mucho, muchas gracias hermosa siguenos compartiendo porfavor tus videos, besos desde mi bella COLOMBIA 😉😘

ecxelente!! muchísimas gracias tengo 18 años y este es mi primer ejercicio sude mucho😥💪👍❤

Magnífica rutina para comenzar a fortalecer el abdomen, he visto que ha comenzado a aplanarse, buenísima!!!

Estaba pensando 60 y un mes de ejércicios y una dieta rica baja en azúcar y baje 4 kilos, estoy pesando 56 además de tener un cuerpo más bonito, un abdomen más plano y los glúteos increíbles, en serio. Hago ejercicios 3 días si y un día no, a los 15 días empecé a hacer glúteos con peso y como no tengo mancuernas sustituí por un kilo de arroz en cada brazo, he hecho muchísimas rutinas de Patry y todas me han funcionado, yo las complemento hago una de abdomen una de pierna y una de glúteos con o sin pesa siempre, menos los días de descansos, me siento súper feliz 😁🥰

Estoy empezando desde cero porque tengo muchos años de no ejercitarme, pero me encanta la manera en que llevas la clase, he aguantado, las disfruto.

Estoy empezando : 2de febrero del 2021 Termine : Opinión: les diré cuanto baje de peso en un mes . Ojo : lo are todos los días en la mañana y en la noche antes de comer y controlar una dieta saludable...de acuerdo a mí edad tengo 14 y peso 56 no soy gordita pero hay grasita 😅😅 Ojo : si se quieren bañar después de la rutina no lo agan , porque frío ni caliente ni sudada .. por qué puede hasta morir Me dijo un especialista

De todo los ejercicios que probé, no hay duda, la de usted es la mejor, siento resultados en cada sesión. Gracias 😄😁

Buenisimo. Me encanta... voy a cumplir 65 años. Pero me gusta hacer eso ejercicios. Estaba haciendo pilate pero cerró todos. Me encanta estos.besos

YO QUE VENÍA SIN HACER NADA DESDE HACE MUCHO TIEMPO, TUS VIDEOS ME ESTÁN AYUDANDO MUCHO. HAGO LO QUE PUEDO, PERO ME SENTÍ QUE AL FINAL DEL VIDEO TENGO MÁS ENERGÍA. MUCHAS GRACIAS POR TU CANAL

yo tengo exactamente hoy una semana y el cambio es asombroso con esta rutina. gracias.

Quede goteando como cerdo! Muy buena , ME ENCANTO!!!!!

Esta rutina es un espectáculo, ya llevo 1 mes con ella y es de lo mejor

Me encanta tu rutina y los ejercicios de suelo! 3º dia con gymvirtual. Gracias.

me duele todo jajaja llevó dos semanas asiendo diferentes rutinas y estoy fascinada

Después de hacer los ejercicios de este video quede simplemente ✨sin piernas✨ 🙂

Empeze mi rutina hace un mes estoy encantada con los resultados, la primera semana sentí que me había pasado un camión, pero seguí aquí voy encantada con mi resultado😊🤩🤩

¡Ya empecé la rutina, seguiré todo un mes y veré los resultados! PD: Mil gracias Patry.

Empiezo 02-04-20 regreso el 30-04-20 Autolike para no desaparecer 😅💖

Perfecto Patry! muchas gracias por publicar estos vídeos tan necesitados!! Hago fitness por mi cuenta y a veces salgo a correr pero se me acaban las ideas y estos vídeos me ayudan mucho :)

Hoy es mi 5to día, el segundo día me dolía absolutamente todo el cuerpo, ya al 4 los dolores eran mínimos, y hoy ya no me duele y todos los ejercicios me salen sin problema, además de esta hago 15 minutos de la rutina de cardio para perder la grasa abdominal, ya empiezo a ver levemente los resultados. Regreso en un mes!

Me encanto la rutina llevo 5 meses de rutinas contigo y espero me sigan dando resultados me cuesta mucho bajar de peso saludos